Комплекс утренней гимнастики
картотека (старшая группа) на тему

1-2 неделя

3-4 неделя

1. Ходьба в колонне по одному, на носках руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную ; ходьба в колонне по одному.

Упражнения без предметов

       2   И .п. -основная стойка, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2- руки              

                     Вверх. подняться на носки ;3- руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение(6 раз)

       3.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 –руки в стороны; 2-наклон к правой (левой) ноге ,коснуться пальцами рук носков ног; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4-исходное положение(6раз).

       4.И.п.-основная стойка. Руки на поясе ;1-2присесть,руки вынести вперед;3-4-вернуться в исходное положение (5-6 раз)

       5. И .п.-основная стойка ,руки вдоль туловища.1-шаг вправо, руки в стороны; 2-наклон вправо (влево), правую руку вниз . левую вверх; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4-исходное положение (5-6раз)

       6. И .п.-основная стойка ,руки вдоль туловища. 1- правую ногу назад на носок, руки за голову; 2- исходное положение. То же левой ногой(6-7 раз)    

       7. и .п.-основная стойка .руки на поясе. 1- прыжком ноги врозь, руки в стороны;2- прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8.

       8. ходьба в колонне по одному.

        1. Ходьба в колонне по одному ;бег между предметами(кубиками).

Упражнения с малым мячом

         2.И. п.-основная стойка .мяч в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить мяч в левую руку,3- руки в стороны , 4- руки вниз(6раз).

        3. И .п.- стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2-поворот вправо(влево) ,ударить мячом о пол; 3-4-вернуться в исходное положение (6 раз)

         4.И. п.-стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.1-присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2- вернуться в исходное положение(5-6 раз).

         5.И. п.- стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-4-с поворотом вправо(влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз)

         6.И. п.-Игровое упражнение :Пингвины. Дети стоят по кругу, зажимают мяч между  колен  и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.

       7. Ходьба в колонне по одному.

1-2 неделя

3-4 неделя

1.Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен ,как, петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба.

Упражнения без предметов.

2.-И. п.- основная стойка ,руки на поясе. 1- шаг вперед правой ногой, руки за голову; 2- исходное положение .То же левой ногой(6 раз)

3.-И. п.-стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-наклон вправо(влево); 2- исходное положение(6 раз)

4. И. п.-основная стойка, руки на поясе. 1-2-присесть, руки вперед; 3-4-вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5.И. п.-стойка на коленях ,руки на поясе. 1-2-поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги; 3-4-вернуться в исходное положение(6 раз).

6. И. п.-основная стойка, руки на поясе. На счет1-4 прыжки на правой ноге; на счет 5-8 прыжки на левой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки.

7. Ходьба в колонне по одному.

1. Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры(5-6-штук), положенные на расстоянии 40 см один от другого.

Упражнения с обручем.

2.И. п.-основная стойка, обруч вниз. 1-обруч вперед; 2-обруч вверх; 3-обруч вперед; 4-вернуться в исходное положение(4-5 раз).

3.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков. 1-поворот туловища вправо(влево), обруч вправо, руки прямые; 2-вернуться в исходное положение(6 раз).

4.И. п.-основная стойка ,хват рук с боков .обруч на груди. 1-присесть, обруч вынести вперед; 2-вернуться в исходное положение(5-6-раз).

5.И. п.-стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1-обруч вверх; 2- наклон вперед к правой(левой) ноге; 3-выпрямиться. Обруч вверх; 4-исходное положение(5-6 раз)

6.И. п.-основная стойка около обруча, руки произвольно .Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2-3 раза.

7.Игра: Автомобили.