комплекс утренней гимнастики
учебно-методический материал (средняя группа) на тему

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в кол по 1, по росту

Ходьба по залу.

На носках, на пятках

На наружной стороне стопы

Бег обычный.

Бег с изменением темпа движения, то ускоряя, то замедляя темп

Ходьба перестроение в круг.

10 с.

10с.

10с.

10с

15с

15с

20с

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Быс.

Ср.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать

II часть. Основная

3.

ОРУ №1 Без предметов

1. «Пропеллер» И.п. –ноги слегка расставлены, руки внизу.

1 –руки в стороны, перед грудью вращать руками, одна вокруг другой; 2 – вернуться в и.п. сказать «вниз»

4-5 раз

Ср.

Пр.

говорить «р-р-р»

2. «Шагают руки». И.п. – сидя, ноги врозь, руки за голову. 1 – наклон вперед, переставлять вперед руки, 2 – вернуться в и.п.

4-5 раз

Ср.

Пр.

Голову держать прямо

3. «Велосипедист»

И.п. – лежа на спине. 1 – согнуть ноги приподнять имитировать движения велосипедиста  

2 – вернуться в и.п.

4-5 раз

Ср.

Пр.

Голову и плечи не поднимать

4. «Маятник» И.п. – сидя, ноги скрестно, руки на поясе.

1 – наклон вправо

2 – наклон влево

3 - выпрямиться

4 р

Ср.

Пр.

Говорить «тик - так»

5. «Отставление ноги» И.п. о.с. руки за спиной.

1- пр. ногу на носок в сторону

2- и.п.; тоже влевую

4р

Ср

Пр

Движение выполнять ритмично

6. «Волчок».

И.п. н. сл. расст., руки внизу

10-12 подскоков поворачиваясь вокруг себя

3-4р

Ср

Пр

Прыгать легко

IIIчасть. Ззакл

Малоподвижная игра «По ровненькой дорожке»

Ходьба об.

2 раза.

10 с.

Ср.

Ум.

Пр.

Пр.

Громко произносить звук «Ш.»

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в кол по 1, по росту

Ходьба по залу.

Взявшись за руки

С ускорением темпа

С замедлением темпа

Бег обычный.

Взявшись за руки

Со сменой направления

Ходьба перестроение в круг.

10 с.

10с.

10с.

10с

10с

15с

5с

10с

20с

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Быс.

Ср

Ср

Ср.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр

Пр

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

При беге дышать носом.

II часть. Основная

3.

ОРУ №2 (С КУБИКАМИ)

1. «Поднять гири» И.п. –ноги слегка расставлены, куб. внизу. ладонями вперед

1 –кубик к плечам локти вперед – взять груз; 2 – вверх держать

3-и.п.

4-5 раз

Ср.

Пр.

Следить за осанкой

2. «Ноги вместе». И.п. – ноги вместе, куб. в сторону. 1 – 2 наклон вперед, переставлять вперед руки, 2 – вернуться в и.п.

4-5 раз

Ср.

Пр.

Ноги не сдвигать

3. «Между кубиками»

И.п. – сидя, руки упор сбоку, кубики на полу у колен. 1 – согнуть ноги ближе к себе

2 – вернуться в и.п.

4-5 раз

Ср.

Пр.

Сидя спину держать прямо

4. «Поехали» И.п. – ноги врозь,

куб. у пояса.

1 – наклон вправо

2 – скользя куб. вниз сказать «поехали»

3 - выпрямиться

4 р

Ср.

Пр.

Приучать наклоняться точно в сторону, ноги не сдвигать и не сгибать

5. «Подскоки» И.п. о.с. куб.вниз.

10- 12 подскоков меняя положение ног врозь – вместе х.

4р

Ср

Пр

Прыжки легкие

6. «Волчок».

И.п. н. сл. расст., руки внизу

10-12 подскоков поворачиваясь вокруг себя

3-4р

Ср

Пр

Прыгать легко

IIIчасть. Ззакл

Малоподвижная игра «По ровненькой дорожке»

Упражнение на дыхание

Ходьба об.

2 раза.

10 с.

10с

Ср.

Ум.

Ср.

Пр.

Пр.

Пр.

Громко произносить звук «Ш.»

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в колонну друг за др.

Ходьба в колонне за воспитателем.

Бег обычной друг за др.

Ходьба перестроение в круг.

10 с.

10с.

15с.

30с

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание

II часть. Основная

3.

ОРУ  (без предметов)

1.И.п. – стоя, ноги параллельно, руки внизу

1 – поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши

2 – опустить руки через стороны вниз

5-6 раз

Ср

1-вдох

2-выдох

Хлопнуть в ладоши

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – повернуться вправо, отвести правую руку в сторону ладошкой вверх

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

5-6 раз

Ср

Пр.

Ноги от пола не отрывать1-вдох; 2-выдох; 3-вдох;4-выдох

3.И.п. – ноги шире плеч, руки на поясе

1 – наклониться вперед, достать руками пол между носками ног

2 – вернуться в и.п.

5-6 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

4.И.п. – ноги на ширине ступни, руки опущены

1 – присесть, руки вынести вперед

2 – вернуться в и.п.

5-6 раз

Ср.

Пр.

Спину держать прямой

5.И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.

4-6 раз

Ср.

Пр.

Прыгаем легко

IIIчасть.

Ззакл                      Ззакл

Малоподвижная игра «Найди, где спрятано»

Ходьба в колонне по одному.

2 р.

10 с.

Ср.

Ум.

Пр.

Пр.

Играть честно.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в колонну друг за другом.

Ходьба в колонне по - 1.

Х. на внеш. стор.стопы.  

Х. об.; х. мелким шагом                                                

Бег обычной друг за другом.

Бег с «змейкой»

Ходьба перестроение в круг.

10 с.

5с.

10с.

10с.

10с

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Мед.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание

II часть. Основная

3.

ОРУ (без предметов)

1.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены

1 – поднять руки вперед

2 – вверх;3 – в стороны

4 – вернуться в и.п.

5-6 раз

Ср

Пр

Руки впереди, вверх, в стороны.

2.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью

1 – повернуться вправо, руки развести в стороны

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

4-6 раз

Ср

Пр.

Ноги от пола не отрывать 1-вдох; 2-выдох; 3-вдох;4-выдох

3.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены

1 – наклониться вправо, скользя руками по туловищу

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

4-6 раз

Ср

Пр.

Наклоны выполнять строго в сторону. 1,3 вдох; 2,4выдох;

4.И.п. – сидя, ноги врозь, руки в стороны

1 – наклониться к правой ноге, левой рукой коснуться носка правой ноги, правая рука отводится назад

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же к другой ноге

4-6 раз

Ср

Пр.

Ноги в коленях не сгибать. 1-вдох; 2-выдох; 3-вдох; 4-выдох;

5.И.п. – лежа на спине, руки прямые за головой

1 – поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши

2 – вернуться в и.п.

3,4 – тоже под другой ногой

4-6 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

6.И.п. – о.с., руки на поясе

1 – присесть; 2 - встать

5-6 раз

Ср

Пр

Спину держать прямой

7.И.п. – стоя, правая нога впереди, левая сзади. Прыжки со сменой ног в чередовании с ход.

2 раза

Ср

Пр

Прыгать легко

По 16 прыжков

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра «Дуем, листок»

Ходьба в колонне по одному.

2 р.

10 с.

Ср.

Ум.

Пр.

Пр.

Дуем сильно.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в колонну друг за другом.

Ходьба в колонне по - 1.

Х. в кол. со сменой ведущего

Х. об.; х. в разных направлениях                                                

Бег обычной друг за другом.

Бег врассыпную

Ходьба перестроение в круг.

10 с.

5с.

10с.

10с.

10с

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Мед.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание

II часть. Основная

3.

ОРУ (с малым мячом)

1.И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке

1 – наклонить голову вперед

2 – перевести наклон головы вправо; 3 – назад; 4 – влево

1,2,3,4 – то же в другую сторону

По 2 раза в каж. сторону

Мед

Пр

Выполнять строго по счету

2.И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке

1 – поднять руки через стороны вверх, потянуться, посмотреть на мяч, переложить его в левую руку 2 – опустить руки                        3,4 – то же, перекладывая мяч в правую руку

4-6 раз

Ср

Пр

1-вдох

2-выдох

3-вдох

4-выдох

3.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке

1 – повернуться вправо, руку с мячом отвести как можно дальше назад

2 – повернуться прямо, переложить мяч в другую руку

3,4 – то же в другую сторону

4-6 раз

Ср

1,3 вдох 2,4 выдох      

При повороте руку с мячом не опускать

4.И.п. – сидя на полу, ноги широко разведены, мяч в обеих руках на полу

1 – наклониться, положить мяч как можно дальше от себя

2 – выпрямиться

3 – наклониться, взять мяч обеими руками

4 – вернуться в и.п.

4-5 раз

Ср

1,3 вдох 2,4 выдох      

Ноги в коленях не сгибать

5.И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, мяч зажат между щиколотками

1 – поднять прямые ноги вверх

2 – вернуться в и.п.

5-6 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

6.И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке

1 – присесть, переложить мяч за спиной в левую руку

2 – встать

 3 – присесть, переложить мяч в правую руку

4 – вернуться в и.п.

3-4 раз

Ср

Пр

Мяч перекладывать строго за спиной

М-4 раза

Д-3 раза

7.И.п. – о.с.

Прыжки на правой и левой ногах попеременно (по 4 прыжка)

2 раза

Ср

Пр

Чередовать с ходьбой на месте

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра «По ровненькой дорожке»

Ходьба в колонне по одному.

2 р.

10 с.

Ср.

Ум.

Пр.

Пр.

Играем тихо.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по - 1.

Ходьба врассыпную

На сигнал  найти свое место

Ходьба обычная

Х. на пятках

Х. об.; х. на носочках

Бег обычной друг за другом.

Бег высоко поднимая колени

Бег врассыпную

Ходьба перестроение в 3 звена

10 с.

5с.

10с.

5с

10с.

10с

15с

5с

5с

15с

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Мед

Мед

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание

II часть. Основная

3.

ОРУ (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)

1. И.п. –о.с.

1 – приподнять плечи, скользя руками вдоль туловища

2 – вернуться в и.п.

4-6 раз

Ср

1-вдох

2выдох

Спина прямая.

2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, пальцы рук растопырены

1 – согнуть руки в локтях, сжав пальцы в кулак

2 – вернуться в и.п.

4-6 раз

Ср

Пр

Сжимать пальцы в кулак

3.И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – повернуться вправо

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

4-5 раз

Средний

Пр

Ноги от пола не отрывать

4.И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе

1,2,3 – пружинящими наклонами достать пол между ног

4 – вернуться в и.п.

4-5 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

5.И.п. – ноги на ширине ступни, руки опущены

1 – присесть, руки вынести вперед

2 – вернуться в и.п.

5-6 раз

Ср

Пр

Туловище вперед не наклонять

6.И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз

1 – поднять прямую правую ногу

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же другой ногой

4-5  раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать, носок тянуть

7.И.п. – правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе.

Прыжки с переменой ног в чередовании с ходьбой на месте

2 раза

Быс

Пр

Правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. 18прыж.

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра «Чей голосок»

Ходьба в колонне по одному.

2 р.

10 с.

Ср.

Ум.

Пр.

Пр.

Играем тихо.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по - 1.

Ходьба врассыпную

На сигнал – найти свое место

Ходьба обычная

Х. на четвереньках

Х. об.; х. приставным шагом

Бег обычной друг за другом.

Бег на носочках

Бег врассыпную

Ходьба перестроение в 3 звена

10 с.

5с.

10с.

10с.

10с

10с

15с

10с

10с

15с

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Мед.

Мед.

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Пр

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр

Пр

Пр

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание

II часть. Основная

3.

ОРУ (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)

1.И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены

1 – поднять руки через стороны вверх, потянуться

2 – вернуться в и.п.

4-6 раз

Ср

1-вдох

2-выдох

потянуться

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью

1 – повернуться вправо, развести руки в стороны

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

4-5 раз

Ср

1,3 вдох

2,4 выдох

Ноги с места не сдвигать

3.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены

1 – наклониться вправо, руки скользят вдоль туловища

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

4-5 раз

Ср

Пр

Руки скользят вдоль туловища

4.И.п. – стоя, ноги шире плеч, руки на поясе

1 – наклониться к правой ноге, достать до ступни руками

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же к другой ноге

4-5 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

5.И.п. – стоя, ноги «домиком», руки опущены

1 – присесть, руки вынести вперед

2 – вернуться в и.п.

4-6 раз

Ср

Пр

Спину держать прямо

6.И.п. – стоя, правая нога впереди, левая сзади, руки свободны.

Прыжки со сменой ног в чередовании с ходьбой на месте

2 раза

Быс

Пр

По 16 прыжков

7.И.п. – о.с. Упражнение на внимание.

1 – руки на пояс

2 – руки к плечам

3 – руки вверх

4 – руки к плечам

5 – руки на пояс

6 – вернуться в и.п.

4-6 раз

Мед

Ср

Быс

Пр

Убыстряя темп, следить за правильностью выполнения движений

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра «Угадай, кто позвал».

Ходьба в колонне по одному.

2 р.

10 с.

Ср.

Ум.

Пр.

Пр.

Играем тихо.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по - 1.

Ходьба спиной вперед

Ходьба взявшись за руки

Ходьба обычная

Х.с разным положением рук

 Х. об.;

Бег обычной друг за другом.

Бег взявшись по кругу, в пр. и лев. стор

Х. по кругу

Ходьба перестроение в 3 звена

10с.

10 с.

5с.

10с.

10с.

10с

10с

30с

15с

10с

Ср

Ср

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Мед.

Быс

Ср.

Ср

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр

Пр

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание.

 Принимать правильное положение рук.

II часть. Основная

3.

ОРУ (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)

1.И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены

1 – поднять прямые руки в стороны

2 – вверх

3 – в стороны

4 – вернуться в и.п.

5-6 раз

Ср

1,3 вдох

2,4 выдох

Поднимать прямые руки.

2.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулаки.

1 ,2,3,4 -  круговые движения одной рукой вперед

1,2,3,4 – круговые движения другой рукой вперед

1-8 – то же назад

По 2 раза

Ср

Пр

Мотор.

3.И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены

1 – наклониться вправо, руки скользят вдоль туловища

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

5-6 раз

Ср

Пр

Наклоняться строго в сторону

4.И.п. – ноги на ширине плеч, руки за головой

1 – повернуться вправо, развести руки в стороны

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

Усложнение: в положении сидя, ноги скрестно

5-6 раз

Ср

Пр

При поворотах ноги от пола не отрывать.

5.И.п. – ноги шире плеч, руки опущены

1 – наклониться вперед, достать кончиками пальцев носков ног

2 – вернуться в и.п.

5-6 раз

Ср

1вдох

2

выдох

Ноги в коленях не сгибать

6.И.п. – о.с., руки на поясе

1 – присесть, разводя колени

2 – вернуться в и.п.

5-6 раз

Ср

Пр

Спину держать прямо

7.И.п. – правя нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Прыжки со сменой ног в чередовании с ходьбой на месте.

2 раза

Быс

Пр

По 20 прыжков

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра «Найди и промолчи».

Ходьба в колонне по одному.

 Дых. упр. «дудки»

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по - 1.

Ходьба обычная;

выполнять повороты на углах зала;

Бег обычный друг за другом.

Бег парами

Х. обычная

Ходьба перестроение в 3 колонны

10с.

10 с.

20с

10с.

25с

30с

15с

40с

Ср

Ср

Ср

Ср.

Ср

Ср.

Мед

Мед

Пр.

Пр

Пр

Пр.

Пр

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

Выполнять повороты на углах

Внимание на дыхание.

ОРУ (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)

1.И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены

1 – руки поднять вперед

2 – вверх

3 – в  стороны

4 – вернуться в и.п.

5-6 раз

Ср

Пр

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью

1 – повернуться вправо, развести руки в стороны

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

4-6 раз

Ср

Пр

3.И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены

1 – наклониться вправо, скользя руками вдоль туловища

2 – вернуться в и. п.

3,4 – то же в другую сторону

4-6 раз

Ср

Пр

Наклоняться строго в сторону

4.И.п. – сидя на полу, ноги врозь, руки в стороны

1 – наклониться к правой ноге, достать до стопы руками

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же к левой ноге

Усложнение: наклониться к правой ноге, коснуться носка левой рукой, правая отводится назад.

4-6 раз

Ср

Пр

При наклоне ноги в коленях не сгибать

5.И.п. – о.с., руки на поясе

1 – присесть

2 – вернуться в и.п.

5-6 раз

Ср

Пр

Спину держать прямой

6.И.п. – полулежа на спине, опираясь на руки, согнутые в локтях (предплечья лежат на полу)

1 – поднять как можно выше прямую правую ногу

2 – вернуться в и.п.

3,4 - то же другой ногой

4-6 раз

Мед

Пр

Ноги не сгибать в коленях

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра ««Где спрятался зайка».

Ходьба в колонне по одному.

 Дых. упр. «Насос»

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Выполняем упражнения правильно

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по - 1.

на сигнал «в пары» перестроится в  пары

Ходьба врассыпную;

Бег обычный друг за другом.

Бег врассыпную

Х. обычная

Ходьба перестроение в 3 колонны

10с.

10 с.

20с

15с.

25с

20с

15с

30с

Ср

Ср

Ср

Ср.

Ср

Ср.

Мед

Ср

Пр.

Пр

Пр

Пр.

Пр

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

Выполнять повороты на углах

Внимание на дыхание.

II часть. Основная

3.

ОРУ (С МЯЧОМ)

1.И.п. – ноги на ширине ступни, мяч в опущенных руках

1 – поднять мяч вперед

2 – вверх, посмотреть на него, потянуться; 3 – вперед

4 – вернуться в и.п.

5-6 раз

Ср

Пр

Упражнение выполнять правильно

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки с мячом перед грудью

1 – повернуться вправо, вытянуть руки с мячом перед собой

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

4-6 раз

Ср

Пр

Ноги от пола не отрывать

3.И.п. – ноги на ширине плеч, мяч вверху в обеих руках

1 – наклониться вправо

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

4-6 раз

Ср

Пр

Наклоняться строго в сторону

4.И.п. – сидя на полу, ноги широко разведены, мяч на полу в обеих руках

1 – наклониться вперед, прокатив мяч как можно дальше, но не выпуская из рук

2 – вернуться в и.п., прокатив мяч в обратном направлении

4-6 раз

Ср

Пр

При наклоне ноги в коленях не сгибать

5.И.п. – сидя на пятках, мяч в обеих руках внизу

1 – встать на колени, поднять мяч вверх, посмотреть на него

2 – вернуться в и.п.

5-6 раз

Ср

Пр

Все вместе

6.И.п. – лежа на спине, локти согнуты, предплечья на полу, мяч зажат между ног

1 – приподнять ноги над полом, не роняя мяча

2 – вернуться в и.п.

4-6 раз

Ср

Пр

7.И.п. - мяч на полу, о.с.Прыжки:

1 - отпрыгнуть от мяча вправо на двух ногах 2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

2 раза

Быс

Пр

По 16 прыжков В чередовании с ходьбой на месте

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра «Тихо - громко».

Ходьба в колонне по одному.

 Дых. упр. «Дудочка»

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Выполняем упражнения правильно

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по - 1.

Выполнять повороты на углах зала;

Ходьба между предметами, поставленными врассыпную

По сигналу найти свое место

Х. об.;

Бег обычной друг за другом.

Выполнять повороты на углах зала;

Бег между предметами, поставленными врассыпную

По сигналу найти свое место

Х. по залу

Ходьба перестроение в 3 звена

10с.

10 с.

5с.

10с.

10с.

10с

10с

30с

15с

10с

10с

10с

Ср

Ср

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Мед

Быс

Ср.

Ср

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр

Пр

Пр

Пр  

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание.

Принимать правильное положение рук.

ОРУ (С ПОГРЕМУШКАМИ)

1.И.п. – о.с., погрем. в опущенных руках

1 – правую ногу отставить назад на носок, руки с погр. поднять вперед-вверх, прогнуться

2 – вернуться в и.п.

5-6 раз

Ср

1-вдох

2-выдох

Прогибаясь, посмотреть на погр.

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены

1 – Повернуться вправо, руки с погр.  развести в стороны

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

5-6 раз

Ср

Пр

Ноги от пола не отрывать

3.И.п. – то же

1 – наклониться вправо, левую руку поднять вверх, чтобы погр. смотрела в потолок, правой достать до пола

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

5-6 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать, наклоняться строго в сторону

4.И.п. – ноги шире плеч, руки опущены

1 – наклониться вперед, положить погр.  на пол; 2 – выпрямиться

3 – наклониться, взять погр.

4 – вернуться в и.п.

4-6 раз

Ср

Пр

При наклоне ноги в коленях не сгибать

5.И.п. – о.с.

1 – присесть, положить погр.  на пол по бокам; 2 – выпрямиться

3 – присесть, взять погр.

4 – вернуться в и.п.

5-6 раз

Ср

Пр

Спину держать прямо

6.И.п. – лежа на спине, руки с погр.  за головой

1 – поднять прямые ноги и руки, коснуться  погр.  носков ног

2 – вернуться в и.п.

Усложнение: поднимать по одной ноге, другая остается на полу

4-6 раз

Ср

Пр

Нои в коленях не сгибать

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра «Найдем кролика».

Ходьба в колонне по одному.

 Дых. упр.

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по - 1.

Выполнять повороты на углах зала;

Ходьба в разных направлениях , взявшись за шнур.

Х. об.;  Х. «змейкой»

Бег обычной друг за другом.

Выполнять повороты на углах зала;

Бег в разных направлениях , взявшись за шнур.

Х. по залу

Ходьба перестроение в 3 звена

10с.

10 с.

5с.

10с.

10с.

30с

15с

15с

10с

Ср

Ср

Ср.

Ср.

Ср.

Мед

Быс

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр

Пр

Пр

Пр  

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание.

Принимать правильное положение рук.

II часть. Основная

3.

ОРУ (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)

1.И.п. – стоя, ноги параллельно, руки внизу

1 – поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши

2 – опустить руки через стороны вниз

5-6 раз

Ср

1-вдох

2-выдох

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – повернуться вправо, отвести правую руку в сторону ладошкой вверх

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

5-6 раз

Ср

1,3 вдох

2,4 выдох

Ноги от пола не отрывать

3.И.п. – ноги шире плеч, руки на поясе

1 – наклониться вперед, достать руками пол между носками ног

2 – вернуться в и.п.

5-6 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

4.И.п. – ноги на ширине ступни, руки опущены

1 – присесть, руки вынести вперед

2 – вернуться в и.п.

5-6 раз

Ср

Пр

Спину держать прямой

5.И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.

4-6 раз

Ср

Пр

6.И.п. – стоя, ноги параллельно, руки внизу

1 – поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши

2 – опустить руки через стороны вниз

5-6 раз

Ср

1-вдох

2-выдох

7.И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – повернуться вправо, отвести правую руку в сторону ладошкой вверх

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

5-6 раз

Ср

1,3 вдох

2, 4 выдох

Ноги от пола не отрывать

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра «Летает – не летает».

Ходьба в колонне по одному.

 Дых. упр.

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Дышать правильно.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по одному

со сменой ведущего;

Ходьба обычная

Ходьба по гимнастической скамейке;

Бег обычный друг за другом.

Бег врассыпную

Ходьба перестроение в 3 колонны

10с.

10 с.

20с

10с.

25с

30с

25с

10с

Ср

Ср

Ср

Ср.

Ср

Ср.

Мед

Мед

Пр.

Пр

Пр

Пр.

Пр

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

Принимать правильное положение рук.

Внимание на дыхание.

ОРУ (С КОСИЧКОЙ)

1.И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, косичка в опущенных руках

1 – поднять руки вперед-вверх, потянуться

 2 – вернуться в и.п.

4-6 раз

Ср

1-вдох

2-выдох

На 1 – косичку натянуть

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены

1 – повернуться вправо, руки с косичкой поднять до уровня плеч

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

4-6 раз

Ср

Пр

Ноги от пола не отрывать

3.И.п. – ноги на ширине плеч, руки с косичкой вверху

1 – наклониться вправо

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

4-6 раз

Ср

Пр

Наклоняться строго в сторону

4.И.п. – ноги шире плеч, руки с косичкой опущены

1 – наклониться, положить косичку на пол

2 – выпрямиться.

3 – наклониться, взять косичку

4 – вернуться в и.п.

4-6 раз

Ср

1 ,3 вдох

2 , 4 выдох

Ноги в коленях не сгибать

5.И.п. – ноги «домиком», руки опущены

1 – присесть, косичку вынести вперед

2 – вернуться в и.п.

4-6 раз

Ср

Пр

Спину держать прямо

М-6 раз

Д-4 раза

6.И.п. – лежа на полу, руки за головой

1 – поднять правую ногу, дотронуться до нее косичкой

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же с левой ногой

4-6 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

М-6 раз

Д-4 раза

7.И.п. – о.с. Косичка на полу с правой стороны. Прыжки через косичку справа налево в чередовании с ходьбой на месте

2 раза

Быс

Пр

По 20 прыжков

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра «Найди, где спрятано».

Ходьба в колонне по одному.

 Дых. упр. (под музыку)

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Музыку слушаем внимательно

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по одному

Ходьба между предметами, расставленными в одну линию;

Ходьба обычная

Ходьба врассыпную

Ходьба с остановкой по сигналу

Бег обычный друг за другом.

Бег между предметами, расставленными в одну линию;

 Перестроение в 3 колонны

10с.

10 с.

20с

10с.

15с

10с

30с

25с

10с

Ср

Ср

Ср

Ср.

Ср

Ср.

Мед

Мед

Ср

Пр.

Пр

Пр

Пр.

Пр

Пр.

Пр.

Пр.

Пр

Внимание на осанку.

Не отставать.

Принимать правильное положение рук.

Внимание на дыхание.

II часть. Основная

3.

ОРУ (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)

1.И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены

1 – поднять руки через стороны вверх, потянуться

2 – вернуться в и.п.

4-6 раз

Ср

1-вдох

2-выдох

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью

1 – повернуться вправо, развести руки в стороны

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

4-5 раз

Ср

1,3 вдох

2,4 выдох

Ноги с места не сдвигать

3.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены

1 – наклониться вправо, руки скользят вдоль туловища

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

4-5 раз

Ср

Пр

4.И.п. – стоя, ноги шире плеч, руки на поясе

1 – наклониться к правой ноге, достать до ступни руками

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же к другой ноге

4-5 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

5.И.п. – стоя, ноги «домиком», руки опущены

1 – присесть, руки вынести вперед

2 – вернуться в и.п.

4-6 раз

Ср

Пр

Спину держать прямо

6.И.п. – стоя, правая нога впереди, левая сзади, руки свободны.

Прыжки со сменой ног в чередовании с ходьбой на месте

2 раза

Быс

Пр

По 16 прыжков

7.И.п. – о.с. Упражнение на внимание.

1 – руки на пояс; 2 – руки к плечам

3 – руки вверх

4 – руки к плечам

5 – руки на пояс

6 – вернуться в и.п.

4-6 раз

МедСр

Быс

Пр

Убыстряя темп, следить за правильностью выполнения движений

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра «Пузырь».

Ходьба в колонне по одному.

 Дых. упр. (под музыку)

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Музыку слушаем внимательно

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по одному

Ходьба с выполнением заданий для рук; (аист, зайцы, лягушка)

Ходьба обычная

Ходьба врассыпную

Бег обычный друг за другом.

Бег врассыпную

Перестроение в 3 колонны

10с.

10 с.

20с

10с.

15с

30с

25с

10с

Ср

Ср

Ср

Ср

Ср.

Быс  

 Быс

Ср

Пр.

Пр

Пр

Пр

Пр.

Пр.

Пр.

 Пр  

Внимание на осанку.

Не отставать.

Принимать правильное положение рук.

Внимание на дыхание.

ОРУ ( С ЛЕНТАМИ)

1.И.п. – о.с., ленты в опущенных руках

1 – поднять руки через стороны вверх, приподняться на носках и потянуться

2 – вернуться в и.п.

4-6 раз

Мед

1-вдох

2-выдох

При потягивании смотреть на ленты в руках

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны

1 – повернуться направо, соединив руки с ленточками

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

4-5 раз

Ср

Пр

При повороте руки не опускать

3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены

1 – наклониться вправо, левую руку поднять в сторону-вверх, перекинув ленточку через голову

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

4-6 раз

Ср

Пр

Наклоняться строго в сторону

4.И.п. – о.с.

1 – присесть, руки с ленточками вынести вперед

2 – вернуться в и.п.

4-6 раз

Ср

Пр

Спину держать прямо

5.И.п. – сидя на полу, ноги разведены в стороны, руки в стороны

1 – наклониться к правой ноге, положить ленточки справа и слева от нее, не выпуская их из рук

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же к другой ноге

4-5 раз

Ср

1,3 вдох

2,4 выдох

Ноги в коленях не сгибать

6.И.п. – лежа на животе, руки и ноги вытянуты

1 – приподнять прямые руки с ленточками над полом

2 – вернуться в и.п.

4-5  раз

Ср

Пр

Ноги от пола не отрывать

М-5 раз

Д-4 раза

7.И.п. – о.с. Прыжки «Петрушка» в чередовании с ходьбой на месте

По 16 прыжков

2 раза

Быс

Пр

Руки и ноги двигаются синхронно

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра «Стоп».

Ходьба в колонне по одному

 Дых. упр. (под музыку)

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Музыку слушаем внимательно

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по одному

Ходьба по кругу, взявшись за руки;

по сигналу воспитателя изменить направление.

Ходьба обычная

Бег обычный друг за другом.

Бег врассыпную с остановкой по сигналу.

Перестроение в 3 колонны

10с.

10 с.

20с

10с

10с.

30с

25с

10с

Ср

Ср

Ср

Ср

Ср

Быс  

 Быс

Ср

Пр.

Пр

Пр

Пр

Пр

Пр.

Пр.

Пр  

Внимание на осанку.

Не отставать.

Принимать правильное положение рук.

Внимание на дыхание.

II часть. Основная

3.

ОРУ (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)

1.И.п. –о.с.

1 – приподнять плечи, скользя руками вдоль туловища

2 – вернуться в и.п.

5-6 раз

Ср

1-вдох

2-выдох

2.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, пальцы рук растопырены

1 – согнуть руки в локтях, сжав пальцы в кулак

2 – вернуться в и.п.

4-6 раз

Ср

Пр

3.И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – повернуться вправо

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

4-6 раз

Ср

Пр

Ноги от пола не отрывать

4.И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе

1,2,3 – пружинящими наклонами достать пол между ног

4 – вернуться в и.п.

4-6 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

5.И.п. – ноги на ширине ступни, руки опущены

1 – присесть, руки вынести вперед

2 – вернуться в и.п.

4-6 раз

Ср

Пр

Туловище вперед не наклонять

6.И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз

1 – поднять прямую правую ногу

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же другой ногой

5-6 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать, носок тянуть

7.И.п. – правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе.

Прыжки с переменой ног в чередовании с ходьбой на месте

2 раза

Быс

Пр

По 18 прыжков

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра «Найди и промолчи».

Ходьба в колонне по одному

 Дых. упр. (под музыку)

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Музыку слушаем внимательно