комплекс утренней гимнастики
учебно-методический материал (подготовительная группа) на тему

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в колонну

Равнение;перестроение;

Ходьба в колонне по - 1.

Х. со сменой положения рук

Х. перекатом с пятки на носок

Х. врассыпную                                                

Бег обычной друг за другом.

Бег челночный.

Бег врассыпную

Бег медленнный.

Ходьба перестроение в 3 колонны

5с

10 с.

5с.

10с.

10с.

1мин

10с

15с

15с

15с

15с

Быс.

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Быс.

Ср.

Быс.

Мед.

Мед.

Ср.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание

II часть. Основная

3.

ОРУ(С малым мячом)

1.И.п. – о.с., мяч в правой руке

1 – наклонить голову вперед

2 – вправо; 3 – назад; 4 – влево

1,2,3,4 – то же в другую сторону

По 4 раза

Мед

Пр

2.И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке, руки опущены

1 – поднять руки через стороны вверх, встать на носки, переложить мяч в левую руку 2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же, перекладывая мяч из левой в правую руку

6-8 раз

Ср

1,3 вдох 2,4 выдох      

Смотреть на мяч

3.И.п. – стоя на коленях, мяч в правой руке.1 – повернуться вправо, положить мяч на ноги;2 – повернуться прямо, руки на пояс; 3 – повернуться вправо, взять мяч.; 4 – вернуться в и.п.

1,2,3,4 – то же в левую сторону

По 3-4 раза

Ср

Пр

Поворачиваясь, смотреть на мяч

4.И.п. – сидя, ноги широко разведены, мяч в обеих руках на полу

1 – наклониться, прокатить мяч как можно дальше от себя

2 – вернуться в и.п.

8-10 раз

Ср

1 – выдох

2 - вдох

На счет 2 плечи расправить, голову не опускать

5.И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, мяч зажат между щиколотками

1 – поднять прямые ноги вверх

2 – вернуться в и.п.

8-10 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

М-10 раз

Д-8 раз

6.И.п. – лежа на животе, мяч в вытянутых вперед руках

1 – прогнуться, приподнять прямые руки и ноги над полом

2 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Ср

Пр

Ноги и руки не сгибать

7.И.п. – о.с., мяч в правой руке

1 – поднять правую согнутую в колене ногу, переложить под ней мяч в левую руку

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же с левой ногой

6-8 раз

Ср

Пр

Корпус держать прямо, носочек оттягивать

8.И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке

1 – присесть, переложить мяч за спиной в левую руку

2 - вернуться в и.п.

3,4 – то же, перекладывая мяч из левой в правую руку

6-8 раз

Ср

1 ,3 выдох     2,4 вдох

Спину держать прямо

М-8 раз

Д-6 раз

9.И.п. – о.с. Прыжки на правой и левой ногах попеременно (по 4 прыжка) в чередовании с ходьбой на месте

3 раза

Быс

Пр

По 30 прыжков

IIIчасть.

 Ззакл

Малоподвижная игра «Затейники»

Упражнение на дыхание

Ходьба об.

2 раза.

10 с.

10с.

Ср.

Ум.

Ср.

Ср.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Громко произносить звук «Ш.»

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в колонну

Равнение

Ходьба в колонне по - 1.

Х. между предметами

Х. на носках

Х. врассыпную                                                

Бег обычной друг за другом.

Бег между предметами.

Бег врассыпную

Ходьба перестроение в 3 колонны

5с

10 с.

5с.

10с.

10с.

1мин

10с

15с

15с

20с

Быс.

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Быс.

Ср.

Ср.

Ср.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание

II часть. Основная

3.

ОРУ (без предметов)

1.И.п. – о.с.

1 – приподнять плечи вверх

2 – вернуться в и.п.

7-8 раз

Мед

Пр

Руки вдоль туловища свободно

2.И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки опущены

1 – отставить правую ногу назад на носок, руки поднять вперед-вверх, потянуться

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же с левой ногой

5-7 раз

Средний

1 – выдох       2 – вдох 3 – выдох       4 - вдох

Ногу не сгибать

3.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища

1 – наклониться вправо, руки скользят вдоль туловища

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в левую сторону

5-7 раз

Средний

1 -= выдох       2 – вдох 3 – выдох       4 - вдох

Наклоняться строго в сторону

4.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – наклониться вперед, прогнуться, голову запрокинуть

2 – вернуться в и.п.

7-8 раз

Средний

1 – выдох

2 - вдох

При наклоне ноги в коленях не сгибать

5.И.п. – сидя, ноги скрестно, руки за головой

1 – повернуться вправо, руки развести в стороны

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

5-7 раз

Средний

1 ,3 выдох       2 ,4вдох

Разведенные руки держать на уровне плеч

6.И.п. – стоя на коленях, руки на поясе

1 – присесть на пятки

2 – вернуться в и.п.

7-8 раз

Средний

Произволь-

ное

7.И.п. – стоя на четвереньках

1 – опустить голову, выпрямить ноги, приподнимаясь на носки, сделать «шалаш»

2 – вернуться в и.п.

7-8 раз

Ср

Пр

В и.п. ноги и руки ставить ближе друг к другу

8.И.п. – о.с.

1,2,3 – прыжки на двух ногах прямо

4 – с поворотом направо

1,2,3 – на месте

4 – с поворотом

В чередовании с ходьбой на месте

По 34 прыжка 2 раза

Быстрый

Произволь-ное

Прыгать легко.

IIIчасть.

 Ззакл

Малоподвижная игра «Затейники»

Упражнение на дыхание

Ходьба об.

2 раза.

10 с.

10с.

Ср.

Ум.

Ср.

Ср.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Громко произносить звук «Ш.»

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в колонну

Равнение;перестроение;

Ходьба в колонне по - 1.

Х. со сменой положения рук

Х. перекатом с пятки на носок

Х. врассыпную                                                

Бег обычной друг за другом.

Бег челночный.

Бег врассыпную

Бег медленнный.

Ходьба перестроение в 3 колонны

10 с.

5с.

10с.

10с.

1мин

10с

15с

10с

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Мед.

Мед.

Ср.

Ср.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание

II часть. Основная

3.

ОРУ(С малым мячом)

1.И.п. – о.с., мяч в правой руке

1 – наклонить голову вперед

2 – вправо; 3 – назад; 4 – влево

1,2,3,4 – то же в другую сторону

По 4 раза

Мед

Пр

2.И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке, руки опущены

1 – поднять руки через стороны вверх, встать на носки, переложить мяч в левую руку 2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же, перекладывая мяч из левой в правую руку

6-8 раз

Ср

1 ,3 вдох 2,4 выдох      

Смотреть на мяч

3.И.п. – стоя на коленях, мяч в правой руке

1 – повернуться вправо, положить мяч на ноги; 2 – повернуться прямо, руки на пояс

3 – повернуться вправо, взять мяч;4 – вернуться в и.п.

1,2,3,4 – то же в левую сторону

8-10р

Ср

Пр

Поворачиваясь, смотреть на мяч

По 3-4 раза в каждую сторону

4.И.п. – сидя, ноги широко разведены, мяч в обеих руках на полу

1 – наклониться, прокатить мяч как можно дальше от себя

2 – вернуться в и.п.

8-10 раз

Ср

1 – выдох

2 - вдох

На счет 2 плечи расправить, голову не опускать

5.И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, мяч зажат между щиколотками

1 – поднять прямые ноги вверх

2 – вернуться в и.п.

8-10 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

М-10 раз

Д-8 раз

6.И.п. – лежа на животе, мяч в вытянутых вперед руках

1 – прогнуться, приподнять прямые руки и ноги над полом

2 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Ср

Пр

Ноги и руки не сгибать

7.И.п. – о.с., мяч в правой руке

1 – поднять правую согнутую в колене ногу, переложить под ней мяч в левую руку

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же с левой ногой

6-8 раз

Ср

Пр

Корпус держать прямо, носочек оттягивать

8.И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке

1 – присесть, переложить мяч за спиной в левую руку

2 - вернуться в и.п.

3,4 – то же, перекладывая мяч из левой в правую руку

6-8 раз

Ср

1,3 выдох     2,4 вдох

Спину держать прямо

М-8 раз

Д-6 раз

9.И.п. – о.с. Прыжки на правой и левой ногах попеременно (по 4 прыжка) в чередовании с ходьбой на месте

3 раза

Быс

Пр

По 30 прыжков

III

часть.

Ззакл

Малоподвижная игра «Затейники».

Ходьба в колонне по одному.

2 р.

10 с.

Ср.

Ум.

Пр.

Пр.

Играем тихо.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в колонну

Равнение;перестроение;

Ходьба в колонне по - 1.

Х. со сменой положения рук

Х. перекатом с пятки на носок

Х. врассыпную                                                

Бег обычной друг за другом.

Бег челночный.

Бег врассыпную

Бег медленнный.

Ходьба перестроение в 3 колонны

10 с.

5с.

10с.

10с.

1мин

10с

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Мед.

Мед.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание

II часть. Основная

3.

ОРУ (С МЯЧОМ)

1.И.п. – о.с., мяч в правой руке

1 – поднять руки через стороны вверх, подняться на носки, переложить мяч в другую руку

2 – вернуться в и.п. с мячом в левой руке

6-8 раз

Ср

Пр

1 – вдох

2 – выдох

2.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью, мяч в обеих руках

1 – повернуться вправо, отвести руки с мячом вправо

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

6-8 раз

Ср

1 ,3 вдох 2 ,4 выдох      

Ноги от пола не отрывать

3.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом вверху

1 – наклониться вправо

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в левую сторону

По 3-4 р. в каж стор

Ср

Пр

Наклоняться строго в сторону

4.И.п. – стоя, ноги шире плеч, мяч в правой руке

1 – наклониться, переложить мяч в другую руку за левой ногой

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же за правой ногой

8-10 раз

Ср

1 – выдох

2 - вдох

Ноги в коленях не сгибать

5.И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч в правой руке

1 – поднять прямую левую ногу вверх, переложить под ней мяч в другую руку

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же под другой ногой

6-8 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

М-8 раз

Д-6 раз

6..п. – лежа на спине, мяч зажат между ступнями, руки вдоль туловища

1 – поднять прямые ноги, не выпуская мяча

2 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Ср

Пр

Ноги не сгибать

М-8 раз

Д-6 раз

7.И.п. – о.с., мяч в обеих руках внизу

1 – присесть, мяч вынести вперед

2 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Ср

1 вы-дох; 2 - вдох

Корпус держать прямо

8.И.п. – о.с., руки на поясе, мяч на полу.

Прыжки вокруг мяча впр и влево в чередовании с ходьбой на месте

3 раз

Ср

Пр

По 30 прыжков

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра «Тихо-громко»

Ходьба в колонне по одному.

2 р.

10 с.

Ср.

Ум.

Пр.

Пр.

Играем тихо.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в колонну

Равнение;перестроение;

Ходьба в колонне по - 1.

Х. со сменой положения рук

Х. перекатом с пятки на носок

Х. врассыпную                                                

Бег обычной друг за другом.

Бег челночный.

Бег врассыпную

Бег медленнный.

Ходьба перестроение в 3 колонны

10 с.

5с.

10с.

10с.

1мин

10с

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Мед.

Мед.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание

II часть. Основная

3.

ОРУ (Без предметов)

1.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены; 1 – руки поднять вперед

2 – вверх; 3 – в стороны; 4 – верн. в и.п.

По 4 раза

Ср

1,2 – вдох

3,4 - выдох

Руки не сгибать

2. И.п. – о.с.

1 – наклонить голову вперед

2 – вправо    3 – назад

4 – влево      5 – вернуться в и.п.

4-5  раз

Ср

Пр

3.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью

1 ,2,3 – три рывка согнутыми в локтях руками перед грудью в стороны

4 – поворот направо с разведением рук в стороны

1,2,3,4 – то же с поворотом в левую сторону

По 3-4 раза в каждую сторону

Ср

Пр

При разведении руки должны быть на уровне плеча

4.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой

1 – наклониться вправо

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

6-8 раз

Ср

1,3 выдох;2 ,4 вдох;

Наклоняться строго в сторону

5.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – наклониться вправо;2- назад; 3 – влево;4 – вернуться в и.п.

6-8  раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

6.И.п. – сидя, ноги разведены, руки в стороны

1 – наклониться к левой ноге, правой рукой коснуться носка левой ноги, левая рука отводится назад

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же к другой ноге

6-8 раз

Ср

Пр

Ноги и руки не сгибать

7.И.п. – лежа на спину, руки вдоль туловища ладонями вниз

1 – поднять правую ногу, хлопнуть под ней в ладоши

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же под другой ногой

6-8 раз

Средний

Произволь-ное

Носочек оттягивать, ноги в коленях не сгибать

8.И.п. – стоя, ноги шире плеч, руки на поясе; 1 – присесть на правую ногу, перенеся на нее вес тел; 2 – вернуться в и.п.; 3,4 – то же на левую ногу

6-8 раз

Ср

Пр

Спину держать прямо

9.И.п. – стоя, правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Прыжки со сенной ног в чередовании с ходьбой на месте

 3 раза

Быс

Пр

По 32 прыжков

III

 Ззакл

Малоподвижная игра «Тихо-громко»

Ходьба в колонне по одному.

2 р.

10 с.

Ср.

Ум.

Пр.

Пр.

Играем тихо.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в колонну

Равнение;перестроение;

Ходьба в колонне по - 1.

Х. со сменой положения рук

Х. перекатом с пятки на носок

Х. врассыпную                                                

Бег обычной друг за другом.

Бег челночный.

Бег врассыпную

Бег медленнный.

Ходьба перестроение в 3 колонны

10 с.

5с.

10с.

10с.

1мин

10с

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Мед.

Мед.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание

II часть. Основная

3.

ОРУ (С МЯЧОМ)

1.И.п. – о.с., мяч в правой руке

1 – поднять руки через стороны вверх, подняться на носки, переложить мяч в другую руку

2 – вернуться в и.п. с мячом в левой руке

6-8 раз

Ср

Пр

1 – вдох

2 – выдох

2.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью, мяч в обеих руках

1 – повернуться вправо, отвести руки с мячом вправо

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

6-8 раз

Ср

1 ,3 вдох 2 ,4 выдох      

Ноги от пола не отрывать

3.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом вверху

1 – наклониться вправо

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в левую сторону

По 3-4 р. в каж стор

Ср

Пр

Наклоняться строго в сторону

4.И.п. – стоя, ноги шире плеч, мяч в правой руке

1 – наклониться, переложить мяч в другую руку за левой ногой

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же за правой ногой

8-10 раз

Ср

1 – выдох

2 - вдох

Ноги в коленях не сгибать

5.И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч в правой руке

1 – поднять прямую левую ногу вверх, переложить под ней мяч в другую руку

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же под другой ногой

6-8 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

М-8 раз

Д-6 раз

6..п. – лежа на спине, мяч зажат между ступнями, руки вдоль туловища

1 – поднять прямые ноги, не выпуская мяча

2 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Ср

Пр

Ноги не сгибать

М-8 раз

Д-6 раз

7.И.п. – о.с., мяч в обеих руках внизу

1 – присесть, мяч вынести вперед

2 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Ср

1 вы-дох; 2 - вдох

Корпус держать прямо

8.И.п. – о.с., руки на поясе, мяч на полу.

Прыжки вокруг мяча впр и влево в чередовании с ходьбой на месте

3 раз

Ср

Пр

По 30 прыжков

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра «Тихо-громко»

Ходьба в колонне по одному.

2 р.

10 с.

Ср.

Ум.

Пр.

Пр.

Играем тихо.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в колонну

Равнение;перестроение;

Ходьба в колонне по - 1.

Х. со сменой положения рук

Х. перекатом с пятки на носок

Х. врассыпную                                                

Бег обычной друг за другом.

Бег челночный.

Бег врассыпную

Бег медленнный.

Ходьба перестроение в 3 колонны

10 с.

5с.

10с.

10с.

1мин

10с

Ср.

Ср.

Ср.

Ср.

Мед.

Мед.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание

II часть. Основная

3.

ОРУ (Без предметов)

1.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены; 1 – руки поднять вперед

2 – вверх; 3 – в стороны; 4 – верн. в и.п.

По 4 раза

Ср

1,2 – вдох

3,4 - выдох

Руки не сгибать

2. И.п. – о.с.

1 – наклонить голову вперед

2 – вправо    3 – назад

4 – влево      5 – вернуться в и.п.

4-5  раз

Ср

Пр

3.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью

1 ,2,3 – три рывка согнутыми в локтях руками перед грудью в стороны

4 – поворот направо с разведением рук в стороны

1,2,3,4 – то же с поворотом в левую сторону

По 3-4 раза в каждую сторону

Ср

Пр

При разведении руки должны быть на уровне плеча

4.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой

1 – наклониться вправо

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

6-8 раз

Ср

1,3 выдох;2 ,4 вдох;

Наклоняться строго в сторону

5.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – наклониться вправо;2- назад; 3 – влево;4 – вернуться в и.п.

6-8  раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

6.И.п. – сидя, ноги разведены, руки в стороны

1 – наклониться к левой ноге, правой рукой коснуться носка левой ноги, левая рука отводится назад

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же к другой ноге

6-8 раз

Ср

Пр

Ноги и руки не сгибать

7.И.п. – лежа на спину, руки вдоль туловища ладонями вниз

1 – поднять правую ногу, хлопнуть под ней в ладоши

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же под другой ногой

6-8 раз

Средний

Произволь-ное

Носочек оттягивать, ноги в коленях не сгибать

8.И.п. – стоя, ноги шире плеч, руки на поясе; 1 – присесть на правую ногу, перенеся на нее вес тел; 2 – вернуться в и.п.; 3,4 – то же на левую ногу

6-8 раз

Ср

Пр

Спину держать прямо

9.И.п. – стоя, правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Прыжки со сенной ног в чередовании с ходьбой на месте

 3 раза

Быс

Пр

По 32 прыжков

III

 Ззакл

Малоподвижная игра «Тихо-громко»

Ходьба в колонне по одному.

2 р.

10 с.

Ср.

Ум.

Пр.

Пр.

Играем тихо.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по - 1.

по сигналу воспитателя – смена темпа движения (широким шагом и семенящим);

Ходьба между линиями

Ходьба обычная

Х. на четвереньках

 Х.об.;

Бег обычный друг за другом.

Бег между линиями

Х. по кругу

Ходьба перестроение в 3 колонны

10с.

10 с.

10с.

10с

10с

10с

5с

30с

40с

10с

Ср

Ср

Ср.

Ср.

Мед

Быс

Ср.

Быс

Ср

Ср  

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр

Пр

Пр

Пр

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание.

Принимать правильное положение рук.

II часть. Основная

3.

ОРУ (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)

1.И.п. – о.с.

1 – шагнуть вправо, поднять правую руку, потянуться за рукой, наклонить голову к правому плечу

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

6-8 раз

Ср

Пр

Руку поднимать до уровня плеча

2.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу, кисти сжаты в кулаки

1,2 – рывки прямыми руками назад

3,4 – то же, сменив положение рук

7-9 раз

Ср

Пр

Руки в локтях не сгибать

3.И.п. – стоя на коленях, руки на поясе

1 – повернуться вправо, достать правой рукой до пятки правой ноги

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

6-8 раз

Ср

Пр

4.И.п. – то же

1 – присесть на пол справа от ног

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

6-8  раз

Ср

Пр

Спину стараться держать прямо

5.И.п. – сидя, ноги широко разведены, руки на поясе

1 – наклониться, достать руками до вытянутых пальцев ног

2 – вернуться в и.п.

7-9  раз

Ср

1 – выдох

2 - вдох

Ноги в коленях не сгибать

6.И.п. – лежа на спине, руки раскинуты в стороны ладонями вниз, ноги согнуты в коленях, ступни слегка расставлены

1 – наклонить колени вправо, постараться коснуться ими пола

2 – вернуться в и.п.

6-8  раз

Ср

Пр

Ладони от пола не отрывать

7.И.п. – лежа на животе, ноги упираются носками в пол, руки согнуты в локтях, ладони по полу на уровне груди

1 – выпрямить руки, стараясь держать тело прямо

2 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Ср

Пр

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра «Эхо».

Ходьба в колонне по одному.

 Дых. упр. «дудки»

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Перестроение в колонну по -1

Ходьба в колонне по - 1.

Х. по сигналу остановиться;

покружиться на месте вправо (влево).

Ходьба обычная

Бег обычный друг за другом.

Бег врассыпную

Х. обычная

Ходьба перестроение в 3 колонны

10с.

10 с.

20с

20с

20с

10с.

40с

40с

15с

10с

Ср

Ср

Ср

Ср

Ср

Ср.

Быс

Быс.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Пр

Пр

Пр.

Пр

Пр.

Пр

Пр

Внимание на осанку.

Не отставать.

Принимать правильное положение рук.

Внимание на дыхание.

II часть. Основная

3.

ОРУ (С ГИМН. ПАЛКОЙ)

1.И.п. – ноги на ширине ступни, палка в опущенных руках

1 – поднять палку на грудь

2 – вверх;3 – на грудь

4 – вернуться в и.п.

7-9 раз

Ср

Пр

2.И.п. – ноги на ширине плеч, палка в опущенных руках

1 – повернуться вправо, вытянуть руки вперед; 2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

7-9 раз

Ср

Пр

Ноги от пола не отрывать, поворачиваться строго в поясе

3.И.п. – палка лежит на полу между ног: правая нога впереди, левая – сзади, руки на поясе

Прыжки со сменой ног в чередовании с ходьбой на месте

2 раза

Быс

Пр

По 40 прыжков

4.И.п. – ноги на ширине плеч, палка на лопатках. 1 – наклониться вправо

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

Усложнение: и.п. – сидя, ноги скрестно

6-8 раз

Ср

1 ,3 выдох

2 ,4 вдох

Наклоняться строго в сторону

5.И.п. – ноги на ширине плеч, палка в опущенных руках

1 – наклониться вниз-вправо, положить палку на пол параллельно правой ноге

2 – выпрямиться, руки на пояс

3 – наклониться, взять палку

4 – вернуться в и.п.

6-8  раз

Средний

1 ,3 выдох

2,4 вдох

6.И.п. – о.с., палка на лопатках

1 – присесть; 2 – вернуться в и.п.

6-8  раз

Ср

1выдох

2вдох

Спину держать прямо

7.И.п. – сидя на полу, палку, зажатую под коленями, держать руками за концы. «Качалка»

1- оттолкнуться от пола ногами, перекатиться на спине так, чтобы голова достал до пол; 2 – вернуться в и.п.

6-8  раз

Ср

Пр

8.И.п. – лежа на животе, палка перед собой в вытянутых руках

1 – приподнять палку над полом, не отрывая ног от пола

2 – вернуться в и.п.

Усложнение: лежа на спине, палка за головой вы вытянутых руках.

1 – поднять прямые ноги, постараться достать ими до палки за головой

2 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Ср

Пр

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра «Летает – не летает».

 Ходьба в колонне по одному.

 Дых. упр.

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Перестроение в колонну по -1

Ходьба в колонне по - 1.

Х. «змейкой»

Ходьба обычная

Х. врассыпную

Бег обычный друг за другом.

Бег врассыпную

Бег «змейкой»

Х. обычная

Ходьба перестроение в 3 колонны

10с.

10 с.

20с

20с

10с.

25с

40с

30с

30с

10с

10с

Ср

Ср

Ср

Ср.

Ср

Ср.

Быс

Быс

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Пр.

Пр

Пр.

Пр.

Пр.

Пр

Пр

Внимание на осанку.

Не отставать.

Принимать правильное положение рук.

Внимание на дыхание.

II часть. Основная

3.

ОРУ (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)

1.И.п. – о.с.

1 – приподнять плечи, скользя руками вдоль туловища; 2 – вернуться в и.п.

7-9 раз

Ср

1 – вдох

2 – выдох

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы растопырены

1 – согнуть руки в локтях, сжав пальцы в кулак; 2 – вернуться в и.п.

7-9 раз

Ср

Пр

3.И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1 – повернуться направо

2 – вернуться в и.п.

3, 4 – то же в другую сторону

6-8 раз

Ср

1 ,3 выдох

2 ,4 вдох

Поворачиваться строго в поясе

4.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 – наклониться вправо, правая рука за спину, левая за голову

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

6-8  раз

Ср

Пр

Наклоняться строго в сторону

5.И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе1 – прогнуться назад, руки развести в стороны

2,3 – пружинящим наклоном достать руками до пола; 4 – вернуться в и.п.

6-8  раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

6.И.п. – о.с.

1 – поднять правую ногу, согнутую в колене, подтянуть ее руками к туловищу

2 – вернуться в и.п.;

3,4 – то же с левой ногой

6-8  раз

Ср

1 ,3 выдох

2 ,4 вдох

Туловище вперед не наклонять

7.И.п. – ноги шире плеч, руки на поясе

1 – присесть на правую ногу

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же на левую ногу

6-8 раз

Ср

Пр

Туловище держать прямо

8.И.п. – стоя на четвереньках

1 – не отрывая рук от пола, присесть на пятки, головой коснуться пола

2 – прогнуться, касаясь пола ногами и нижней частью живота

6-8  раз

Ср

Пр

Прогибаясь, руки полностью выпрямить

9.И.п. – стоя, руки на поясе, ноги весте

1,2,3,4 – прыжки с высоки поднимание колена перед собой

1,2,3,4  - прыжки с забрасывание ног назад в чередовании с ходьбой на месте

3 раза

Быс

Пр

По 32 прыжка

III

 Ззакл

Малоподвижная игра «Что изменилось?»

 Ходьба в колонне по одному.

 Дых. упр.

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по – 1,

по сигналу воспитателя повернуться через левое плечо и идти в другую сторону

Выполнять повороты на углах зала;

Ходьба обычная

Ходьба между набивными мячами

Х. об.;

Бег обычной друг за другом.

Выполнять повороты на углах зала;

Бег с перешагиванием через набивные мячи;

По сигналу найти свое место

Х. по залу

Ходьба перестроение в 3 звена

10с.

10 с.

15с.

10с.

10с

15с

10с

35с

10с

30с

Ср

Ср

Ср.

Ср.

Мед

Быс

Ср.

Ср

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр

Пр

Пр

Пр

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание.

Принимать правильное положение рук.

II часть. Основная

3.

ОРУ (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)

1.И.п. – стоя прямо, ноги на ширине ступни, руки опущены

1 – поднять руки через стороны вверх, встать на носки, потянуться

2 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Ср

1 – вдох

2 - выдох

2.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища

1 – наклониться вправо, скользя руками вдоль туловищ

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

6-8 раз

Ср

Пр

Наклоняться строго в сторону

3.И.п. – сидя на полу, ноги скрестно, руки на поясе

1 – повернуться вправо, руки развести в стороны

2 – вернуться в и.п.

3,4 -  то же в другую сторону

3-4 раза

Ср

Пр

Руки должны быть на уровне плеч

4.И.п. – сидя на полу, ноги разведены, руки на поясе

1 – наклониться, достать пальцами рук до носков ног

2 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Ср

1 – выдох

2 - вдох

Ноги в коленях не сгибать

5.И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони лежат на полу

1 – поднять правую прямую ногу вверх

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же левой ногой

6-8 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

6.И.п. – присесть, руки свободно опущены

1 – взмахнув руками вперед, быстро встать; 2 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Ср

1 – вдох

2 - выдох

Спину стараться держать прямой

7.И.п. – о.с., руки на поясе

1 – присесть, руки вынести вперед

2 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Ср

Пр

Корпус держать прямо. 1 – выдох

2 - вдох

8.И.п. – о.с.

Прыжки «Петрушка» в чередовании с ходьбой на месте

3 раза

Быс

Пр

Руки и ноги двигаются синхронно

IIIчасть

Ззакл.

Игра малой подвижности «Эхо».

Ходьба в колонне по одному.

 Дых. упр.

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по – 1,

«Один-два»: по сигналу воспитателя «два» ходьба в колонне по два, Выполнять повороты на углах зала;

Ходьба обычная

По сигналу «один» - ходьба в колонне по одному;

 Х. об.;

Бег обычной друг за другом.

Выполнять повороты на углах зала;

Бег врассыпную

По сигналу найти свое место

Х. по залу

Ходьба перестроение в 3 звена

10с.

10 с.

15с.

10с.

10с

15с

40с

35с

30с

10с

10с

Ср

Ср

Ср.

Ср.

Мед

Ср

Быс Ср

Ср

Ср

Ср  

Пр.

Пр

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр

Пр

Пр

Пр

Пр  

Внимание на осанку.

Не отставать.

Внимание на дыхание.

Принимать правильное положение рук.

II часть. Основная

3.

ОРУ (С МЯЧОМ)

1.И.п. – о.с., мяч в правой руке

1 – поднять руки через стороны вверх, подняться на носки, переложить мяч в другую руку

2 – вернуться в и.п. с мячом в лев. руке

6-8 раз

Ср

Пр

1 – вдох

2 – выдох

2.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью, мяч в обеих руках

1 – повернуться вправо, отвести руки с мячом вправо

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

6-8 раз

Ср

1 ,3 вдох

2,4  выдох

Ноги от пола не отрывать

3.И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом вверху

1 – наклониться вправо

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в левую сторону

3-4 раз

Ср

Пр

Наклоняться строго в сторону;

в каждую сторону

4.И.п. – стоя, ноги шире плеч, мяч в правой руке

1 – наклониться, переложить мяч в другую руку за левой ногой

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же за правой ногой

8-10 раз

Ср

1 – выдох

2 - вдох

Ноги в коленях не сгибать

5.И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч в правой руке

1 – поднять прямую левую ногу вверх, переложить под ней мяч в другую руку

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же под другой ногой

6-8 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

М-8 раз

Д-6 раз

6.И.п. – лежа на спине, мяч зажат между ступнями, руки вдоль туловища

1 – поднять прямые ноги, не выпуская мяча; 2 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Ср

Пр

Ноги не сгибать

М-8 раз

Д-6 раз

7.И.п. – о.с., мяч в обеих руках внизу

1 – присесть, мяч вынести вперед

2 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Ср

1 вы дох

2вдох

Корпус держать прямо

8.И.п. – о.с., руки на поясе, мяч на полу.

Прыжки вокруг мяча вправо и влево в чередовании с ходьбой на месте

3 раз

Ср

Пр

По 30 прыжков

III

 Ззакл

Игра малой подвижности «Ровным кругом».

Ходьба в колонне по одному.

 Дых. упр.

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по – 1,

Выполнять повороты на углах зала;

Бег обычный друг за другом.

Выполнять повороты на углах зала;

Ходьба между предметами змейкой.

Бег между предметами змейкой.

По сигналу найти свое место

Х. по залу

Ходьба перестроение в 3 звена

10с.

20 с.

15с

30с.

15с.

35с

20с

19с

15с

15с

Ср

Ср

Ср

Быс.

Ср.

Ср.

Ср.

Мед

Быс

Ср.

Пр.

Пр

П р

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр  

Внимание на осанку.

3 раза

Не отставать.

3 раза

Внимание на дыхание. Принимать правильное положение рук.

II часть. Основная

3.

ОРУ (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)

1.И.п. – о.с., руки опущены

1 – наклонить голову вперед

2 – вправо    3 – назад

4 – влево  5 – вернуться в и.п.

7-9 раз

Мед

Пр

Корпус неподвижен

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 – поднять руки вперед

2 – вверх; 3 - в стороны; 4 – верн. в и.п.

7-9 раз

Ср

Пр

Руки в локтях не сгибать. 1,2 – вдох

3,4 – выдох

3.И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью

1,2,3 – три рывка согнутыми в локтях руками перед грудью в стороны

3 – повернуться вправо, развести руки в стороны1,2,3,4 – то же в другую сторону

6-8 раз

Ср

Пр

Руки при повороте должны быть на уровне плеч

4.И.п. – ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – наклониться вправо

2 – верн. в и.п. 3,4 – то же в др. стор. Усложнение: сидя на полу н. скрестно

6-8  раз

Ср

1 ,3 выдох

2 ,4 вдох

Наклоняться строго в сторону

5.И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.1– наклониться вперед; 2 – вправо       3 – назад; 4 – влево; 5 – вперед

Круговые движения повторяются в обратном направлении

6-8  раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать. Наклон вперед только на уровень пояса

6.И.п. – стоя, ноги шире плеч, руки на поясе.1 – присесть на правую ногу, перенося на нее тяжесть тела; 2 – верн. в и.п.; 3,4 – то же на другую ногу

6-8  раз

Ср

Пр

Туловище вперед не наклонять

7.И.п. – сидя, ноги врозь, руки в стороны

1 – наклониться к правой ноге, коснуться носка левой рукой, правая рука отводится назад

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же к другой ноге

6-8 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

8.И.п. – лежа на полу, руки вдоль туловища ладонями вниз

1-8 – круговые движения ногами «Велосипед»  (отдых)

4-5 раз

Ср

Пр

Ноги вытягивать до конца, носочек тянуть

IIIчасть

Ззакл.

М/п/и«Эхо».

Ходьба в колонне по одному.

 Дых. упр.

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная     подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по – 1,

в полуприседе; ходьба врассыпную.

Выполнять повороты на углах зала;

Бег с выс. подн. колен («Лошадки»),

бег галопом по кругу,

Бег обычный друг за другом.

Х. по залу. Х. перестроение в 3 звена

10с.

20 с.

25с

10с.

25с.

35с

40с

15с

Ср

Ср

Ср

Быс.

Ср.

Ср.

Ср.

Мед

Пр.

Пр

П р

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

Принимать правильное положение рук.

Внимание на дыхание.

II часть. Основная

3.

ОРУ (С МЯЧОМ)

1.И.п. – ноги на ширине ступни, мяч в правой руке

1 – поднять руки через стороны вверх, приподняться на носках, переложить мяч в другую руку; 2 – вернуться в и.п.

7-9 раз

Мед

Пр

При перекладывании мяча из руки в руку смотреть на него

2.И.п. – стоя на коленях, мяч в правой руке.1 – повернуться вправо, положить мяч на ноги;

2 – выпрямиться, руки на пояс;               3 – повернуться вправо, взять мяч

4 – верн. в и.п.; 1,2,3,4 – то же в др стор.

6-8 раз

Ср

Пр

Смотреть на мяч

3.И.п. – сидя, ноги широко разведены, мяч на полу в обеих руках

1 – наклонит. вперед, прокатить мяч как можно дальше от себя; 2 – верн в и.п.

7-9 раз

Мед

1 – выдох

2 - вдох

Ноги в коленях не сгибать

4.И.п. – сидя, ноги скрестно, мяч на полу перед собой

1 – взять мяч пр. р, наклониться вправо, положить мяч как можно дальше от себя; 2 – выпрямиться, руки на пояс;      3 – наклониться вправо, взять мяч; 4 – верн в и.п.; 1,2,3,4 – то же в др стор.

8-10 раз

Средний

1,3 выдох

2 ,4 вдох

Наклоняться строго в сторону

5.И.п. – сидя на полу, опираясь на ладони, слегка откинувшись назад, мяч справа от ног;

1 – поднять прямую правую ногу, перенести ее через мяч, положить на пол; 2 – то же левой ногой

3,4 – то же в обратно направлении

8-10 раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

М-10 раз

Д-8 раз

6.И.п. – ноги на ширине ступни, мяч в правой руке;1 – присесть, положить мяч в левую руку за спиной; 2 – верн. в и.п.

6-8 раз

Ср

1 – выд

2 -вдох

Спину держать прямо.М-8 раз

Д-6 раз

7.И.п. – то же; 1 – поднять согнутую в колене правую ногу, переложить под ней мяч в левую руку; 2 – выпрямиться

3,4 – то же, перекладывая мяч из левой  в правую руку под левым колено

6-8 раз

Ср

Пр

Корпус держать прямо, носочек оттягивать

8.И.п. – о.с., мяч на полу

Прыжки: 4 прыжка на двух ногах вправо от мяча, 4 прыжка обратно к мячу в чередовании с ходьбой.

10 раз

Быс

Пр

То же в другую сторону

III

 Ззакл

М/п/и«Вершки и корешки».

Ходьба в колонне по одному.

 Дых. упр.

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по одному

Ходьба между предметами

Ходьба врассыпную

Бег обычный друг за другом.

Бег врассыпную

Перестроение в 2 колонны

10с.

10 с.

20с

15с.

30с

25с

10с

Ср

Ср

Ср

Ср

Быс.

Быс  

 Быс

Пр.

Пр

Пр

Пр

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

Принимать правильное положение рук.

Внимание на дыхание.

II часть. Основная

3.

ОРУ (С ЛЕНТАМИ)

1.И.п. – о.с.

1 – руки с лентами вперед

2 – вверх

3 – в стороны-назад

4 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Мед

1,2 – вдох

3,4 - выдох

Руки в локтях не сгибать

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны

1 – повернуться вправо, соединить руки

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

6-8 раз

Ср

1,3 выдох

2 ,4 вдох

Руки не опускать

3.И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены

1 – наклониться вправо, левую руку поднять в сторону-вверх-вправо, согнув ее в локте

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

6-8 раз

Ср

1,3 выдох

2 ,4 вдох

Наклоняться строго в сторону

4.И.п. – о.с.

1 – руки с лентами развести в стороны, правую ногу согнуть в колене перед собой

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же с левой ногой

6-8  раз

Ср

Пр

Корпус держать прямо, носочек тянуть

5.И.п. – ноги «домиком», руки с лентами опущены

1 – присесть, руки с лентами вынести вперед      2 – вернуться в и.п.

7-9  раз

Ср

Пр

Корпус держать прямо, руки в локтях не сгибать

6.И.п. – сидя на полу, ноги разведены, руки с лентами разведены в стороны

1 – наклониться к правой ноге, ленточки, не выпуская из рук, положить справ и слева от стопы на пол

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же к левой ноге

6-8  раз

Мед

1,3 выдох

2,4 вдох

Ноги в коленях не сгибать

7.И.п. – лежа на спине, руки на полу за головой

1 – поднять правую ногу вверх, руки вдоль туловища

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же с левой ногой

6-8  раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

М-8 раз

Д-6 раз

8.И.п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед

1 – поднять руки над полом

2 – развести их в стороны

3 – свести вместе

3 – вернуться в и.п. 4 - пауза

6-8  раз

Ср

Пр

IIIчасть

Ззакл.

Малоподвижная игра «Вершки и корешки».

Ходьба в колонне по одному

 Дых. упр.

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Музыку слушаем внимательно

Части занятий

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

Методические указания

Примечание

Iчасть. Вводная     подготовительная

Построение в шеренгу

Ходьба в колонне по одному

Ходьба с изменением темпа,

Ходьба врассыпную

Бег обычный друг за другом.

Бег врассыпную

Перестроение в 2 колонны

10с.

10 с.

20с

15с.

30с

25с

10с

Ср

Ср

Ср

Ср

Быс.

Быс  

 Быс

Пр.

Пр

Пр

Пр

Пр.

Пр.

Пр.

Внимание на осанку.

Не отставать.

Принимать правильное положение рук.

Внимание на дыхание.

II часть. Основная

3.

ОРУ (С ЛЕНТАМИ)

1.И.п. – о.с.

1 – руки с лентами вперед

2 – вверх

3 – в стороны-назад

4 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Мед

1,2 – вдох

3,4 - выдох

Руки в локтях не сгибать

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны

1 – повернуться вправо, соединить руки

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

6-8 раз

Ср

1,3 выдох

2 ,4 вдох

Руки не опускать

3.И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены

1 – наклониться вправо, левую руку поднять в сторону-вверх-вправо, согнув ее в локте

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же в другую сторону

6-8 раз

Ср

1,3 выдох

2 ,4 вдох

Наклоняться строго в сторону

4.И.п. – о.с.

1 – руки с лентами развести в стороны, правую ногу согнуть в колене перед собой

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же с левой ногой

6-8  раз

Ср

Пр

Корпус держать прямо, носочек тянуть

5.И.п. – ноги «домиком», руки с лентами опущены

1 – присесть, руки с лентами вынести вперед      2 – вернуться в и.п.

7-9  раз

Ср

Пр

Корпус держать прямо, руки в локтях не сгибать

6.И.п. – сидя на полу, ноги разведены, руки с лентами разведены в стороны

1 – наклониться к правой ноге, ленточки, не выпуская из рук, положить справ и слева от стопы на пол

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же к левой ноге

6-8  раз

Мед

1,3 выдох

2,4 вдох

Ноги в коленях не сгибать

7.И.п. – лежа на спине, руки на полу за головой

1 – поднять правую ногу вверх, руки вдоль туловища

2 – вернуться в и.п.

3,4 – то же с левой ногой

6-8  раз

Ср

Пр

Ноги в коленях не сгибать

М-8 раз

Д-6 раз

8.И.п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед

1 – поднять руки над полом

2 – развести их в стороны

3 – свести вместе

3 – вернуться в и.п. 4 - пауза

6-8  раз

Ср

Пр

III

 Ззакл

Малоподвижная игра «Кто ушел?».

Ходьба в колонне по одному

 Дых. упр.

2 р.

10 с.

2р

Ср.

Ср

Ср

Пр.

Пр

Пр

Играем тихо.

Музыку слушаем внимательно