№

Содержание занятия, наименование упражнения

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть (на суше)  5  минут

1

Построение, сообщение  задач занятия.  

Изучение правил поведения на воде.

0.5 мин.

1мин.

Беседа.

2

Приём душа.

Построение на бортике бассейна.

Специальные плавательные упражнения на суше и в воде:

-имитация руками плавания кролем, брассом;

-имитация ногами плаванием брассом, кролем.

Спуск в воду.

0.5 мин.

2 мин.

0.5 мин.

На вытянутые руки, друг другу не мешать.

Кролем руки прямые, брассом выдох длинный

Сидя на бортике.

Прыжком с бортика, головой вперёд.

3

Выдохи в воду.

0.5 мин.

Возле бортика Приседать, руки свободно.

4

5

6

7

Основная  часть (в воде)

Плавание в одежде.

(способ брасс)

Комплекс с пластиковыми бутылками:

- плыть, держа пластиковую бутылку под мышкой на груди;

- плыть, держа бутылки под мышками на спине;

- плыть, держа одну  бутылку на  вытянутой руке;

  - плыть, за спиной сумка или рюкзак.

Транспортировка утопающего или уставшего на воде:

- транспортировка куклы;

- захват ладонями за голову;

- транспортировка уставшего пловца двумя спасателями.

Преодоление водных преград:

- плавание в водорослях;

- проплывание в подводные тунели;

- ныряние на дно.

20 минут

5 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

Доплыть до серидины бассейна и стараться освободиться  от одежды. На дно не вставать, работа ног.

Задержка дыхания под водой.

Способ на боку, свободная рука брассом.

Чётко выполнять передвижение, ноги кролем.

Комбинорованный способ плавания.

 В рюкзаке груз (бутылка).

Захват ладонями головы сзади, руки вытянуты, работа ног. Удерживать голову пострадавшего над водой.

Захватить ладонями голову пострадавшего сзади с обеих сторон за подбородок, гребите одними ногами. Брасс на спине.

Два спасателя могут плыть справа и слева от уставшего пловца (он кладет руки сверху на их плечи), или впереди и сзади. Ноги кролем-руки брассом.

Длинные гребки руками  брассом до бедра, ноги не работают.

Способ брасс на груди.

Задержка дыхания под водой.

Руки пловца должны быть вытянуты вперед.

Заключительная  часть (в воде)       5 минут                                    

8

9

Игра «Водолазы».

Отдых на воде (упражнение звёздочка).

3 мин.

1 мин.

Поиск предметов со дна бассейна.

Полностью расслабить руки и ноги, свободный вдох и выдох.

10

Подведение итогов.

Контрастное закаливание.

Уход в раздевалку.

1 мин.

Отметить всех детей.

Приём душа.