Релаксация в ДОУ
план-конспект занятия (подготовительная группа) на тему

План проведения релаксационного занятия с детьми средней, старшей и подготовительных групп.

Дети ложатся на ковер, закрывают глаза.

Психолог: Лягте удобно, закройте глаза. Внимательно слушайте и повторяйте про себя мои слова. (повторяйте шепотом мои слова). Волшебный сон закончится, когда  я скажу «всем открыть глаза и встать!»

Мы спокойно отдыхаем.

Мы спокойно отдыхаем.

Сном волшебным засыпаем,

Сном волшебным засыпаем.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Наши руки отдыхают,

Ноги тоже обдыхают,

Отдыхают, засыпают.

Шея не напряжена,

И  расслаблена она.

Губы чуть приоткрываются,

Все чудесно расслабляется.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Хорошо нам отдыхать!

Но пришла пора вставать!

Крепче кулачки сжимаем,

Потянуться! Улыбнуться!

Всем открыть глаза и встать!

«Хорошо зимой зайчатам, снег лежит кругом, как вата. Если даже упадешь, встанешь, скажешь «Ну и что ж?» Только поздно нам гулять, не велит зайчиха-мать. И зайчатам, и ребятам нужно знать, что ложиться надо рано спать.» Дети прыгают, как зайчики, затем ложатся на ковёр (расслабление).

Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить “лимон” и расслабить руку:  

Я возьму в ладонь лимон.  
 Чувствую, что круглый он. 
 Я его слегка сжимаю –  
 Сок лимонный выжимаю. 
 Все в порядке, сок готов.  
 Я лимон бросаю, руку расслабляю. 

 Выполнить это же упражнение левой рукой

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо. Повернуть голову максимально влево, затем вправо. Вдох-выдох. Движение повторяется по 2 раза в каждую сторону. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:

Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо. 
А потом опять вперед – тут немного отдохнет.

Поднять голову вверх, смотреть на потолок как можно дольше. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:

А Варвара смотрит вверх дольше всех и дальше всех! 
Возвращается обратно – расслабление приятно!

Медленно опустить голову вниз, прижать подбородок к груди. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:

А теперь посмотрим вниз – мышцы шеи напряглись! 
Возвращаемся обратно – расслабление приятно!

Встряхнули бутылочку, открутили крышку (показ жестами).

Дуем медленно в колечко(вдох носом, выдох – ртом).

Ах, какие красивые мыльные пузыри! Покажите, как они взлетают (мышцы напрягаются, руки вверху сцеплены в круг и тянутся вверх, голова поднята кверху, смотрим на руки.)

Ой, лопнули пузыри, только мыльная лужица осталась (мышцы расслабились).

Лист на веточке красивый, крепкий, ровный. (Спина прямая, руки в стороны.) 

Наступила осень, подул ветерок, и лист плавно оторвался от веточки и, медленно кружась, опустился на землю. (Расслабление.) 

Но вот ветер подул с другой стороны, лист взлетел над землей. (Спина снова прямая, руки в стороны.) 

Упражнение выполняется несколько раз.

Представьте себя на корабле.

Качает.

Чтобы не упасть, нужно расставить ноги шире и прижать их к полу.

Руки сцепить за спиной.

Качнуло палубу – перенести массу тела на правую ногу, прижать ее к полу (правая нога напряжена, левая расслаблена, немного согнута в колене, носком касается пола). Выпрямиться.

Расслабить ногу.

Качнуло в другую сторону – прижать левую ногу к полу.

Выпрямиться!

Вдох-выдох! 

Стало палубу качать! 

Ногу к палубе прижать! 

Крепче ногу прижимаем, 

А другую расслабляем.

Дети представляют, что каждый из них снежная баба.

Огромная, красивая, которую вылепили из снега.

У нее есть голова, туловище, две торчащие в стороны руки, и она стоит на крепких ножках.

Прекрасное утро, светит солнце.

Вот оно начинает припекать, и снежная баба начинает таять.

 Далее дети изображают, как тает снежная баба.

Сначала тает голова, потом одна рука, другая.

Постепенно, понемножку начинает таять и туловище.

Снежная баба превращается в лужицу, растекшуюся по земле.