утренняя гимнастика средняя группа
методическая разработка на тему

Опубликовано 10.05.2018 - 18:22 - ГМО инструкторов по физической культуре

картотека

Скачать:

Вложение	Размер
kartoteka_obshcherazvivayushchih_uprazhneniy.doc	98 КБ

Предварительный просмотр:

Картотека общеразвивающих упражнений

Средняя группа
Комплекс упражнений без предметов (№ 1)

И. п.: стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять
руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой, опустить через стороны вниз, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: ноги врозь, руки на поясе. Наклониться, хлопнуть
ладонями по коленям, выпрямиться, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: стоя на коленях, руки на поясе. Поворот вправо
(влево), коснуться пальцами рук пятки противоположной ноги, вернуться в и. п. (3 раза в каждую сторону).
И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую (левую) ногу, опустить, вернуться в и. п. (6 раз).
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте (3-4 раза).

Комплекс упражнений с мячом (№ 2)

И. п.: стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. Поднять
мяч вперед, вверх, опустить, вернуться в и. п. (6 раз).
И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в oтвeденных руках перед собой. Наклониться, прокатить мяч от правой ноги к левой, встать, вернуться в и. п. (5-6 раз).

И. п.: сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. На-
клониться, коснуться мячом пола как можно дальше, выпрямиться,
вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: стоя на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках
перед собой. Прокатить мяч вокруг себя в правую и левую сторону (по 3 раза).
И. п.: ноги на ширине ступни, руки внизу. Прыжки на двух
ногах вокруг мяча в чередовании с ходьбой.

Комплекс упражнений с кеглей (№ 3)

И. п.: стоя, ноги врозь, кегля в правой руке. Поднять руки
через стороны вверх, переложить кеглю в левую руку, опустить руки (5-6 раз).
И. п.: ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. Наклониться, поставить кеглю у левой ноги, выпрямиться, руки на пояс, наклониться, взять кеглю, переложить в левую руку, выпрямиться. То же выполнить к правой ноге (по 3раза).
И. п.: стоя на коленях, кегля в правой руке, левая рука на
поясе. Поворот вправо (влево), поставить кеглю у носков ног.
Поворот вправо (влево), взять кеглю.
И. п.: ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. Присесть, кеглю поставить на пол, встать, выпрямиться, руки за спину. Присесть, взять кеглю, вернуться в и. п. (6-7 раз).
И. п.: стоя около кегли, руки свободно. Прыжки на двух
ногах вокруг кегли (по 2 раза в каждую сторону).

Комплекс упражнений с кубиком (№ 4)

И. п.: стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
Поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую
руку, опустить руки (5-6 раз).
И. п.: то же. Присесть, положить кубик на пол, встать, руки на пояс, присесть, взять кубик, выпрямиться, вернуться в и. п.
(5-6 раз).

И. п.: стоя на коленях, кубик в правой руке. Повернуться
вправо (влево), положить кубик у носков ног, вернуться в и. п.
(3 раза в каждую сторону).
И. п.: сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. Наклониться,
положить кубик у правой (левой) ноги, выпрямиться, руки на пояс. Наклониться, взять кубик, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика (по 3-4 раза).

Комплекс упражнений с флажками (№ 5)

И. п.: стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. Поднять флажки вверх, скрестить, опустить, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: ноги на ширине плеч, руки с флажками у плеч. Поворот вправо (влево), отвести правую руку с флажком в сторону, вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).
И. п.: ноги на ширине ступни, флажки внизу. Присесть, вынести флажки вперед, встать, выпрямиться, вернуться в и.п. (5-6 раз).
И. п.: сидя, ноги врозь, руки с флажками у груди. Наклониться, коснуться палочками флажков между носками ног, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте

(3-4 раза).

Комплекс упражнений с платочком (№ 6)

И. п.: стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. Поднять платочек вперед, вверх, вперед, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке. Поворот вправо (влево), взмахнуть платочком, вернуться в и.п. Переложить платочек в левую руку (по 4 раза).
И. п.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках,
хват сверху за концы. Присесть, платочек вперед, встать, опустить платочек, вернуться в и. п. (5-6 раз).

И. п.: ноги врозь, платочек у груди. Наклон вперед, помахать платочком вправо-влево, поднять вверх, вернуться в и. п.
И. п.: ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на месте и вокруг себя в чередовании с ходьбой
(по 20 прыжков, повторить 2-3 раза).

Комплекс упражнений с «косичкой» (№ 7)

И. п.: стоя, ноги на ширине ступни, «косичка» хватом за
середину внизу. «Косичку» вынести вперед, поднять вверх, вперед, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: то же. Присесть, «косичку» вынести вперед, натянуть, встать, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: сидя, ноги врозь, «косичка» внизу. Поднять «косичку» вверх, наклониться, коснуться носка правой (левой) ноги, выпрямиться. Поднять «косичку» вверх, вернуться в и.п. (5-6 раз).
И. п.: лежа на спине, «косичка» в прямых руках за головой. Поднять прямую ногу, коснуться «косичкой» носка ноги,
опустить ногу, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: стоя перед «косичкой», руки вдоль туловища.
Прыжки через «косичку» на двух ногах. Перепрыгнуть, повернуться кругом и еще раз перепрыгнуть, и так несколько раз подряд, затем можно встать боком к «косичке» и попрыгать вправо и влево через «косичку» в чередовании с ходьбой на месте (3-4 раза).

Комплекс упражнений с обручем (№ 8)

И. п.: стоя, ноги на ширине ступни, обруч внизу. Поднять
обруч вверх, посмотреть в него, опустить вниз, вернуться в и.п. (5-6 раз).
И. п.: стоя в обруче, руки вдоль туловища. Присесть, взять
обруч двумя руками (хват с боков), поднять до пояса, присесть, положить обруч, встать, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: ноги на ширине плеч, обруч в обеих руках у груди.
Обруч - вперед, поворот вправо (влево), обруч отвести в сторону, вернуться в и. п. (по 4 раза).

И. п.: сидя на полу, ноги в обруче согнуты в коленях, руки
в упоре сзади. Поднять ноги, развести в стороны, опустить на
пол, поставить в обруч, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: ноги на ширине ступни, руки внизу. Прыжки в обруч, из обруча в чередовании с ходьбой на месте (3-4 раза).

Комплекс без предметов (№ 9)

И. п.: стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. Поднять руки вперед, хлопнуть в ладоши, отвести назад, хлопнуть
за спиной, перевести вперед, хлопнуть, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону, посмотреть на руку,
вернуться в и. п. (по 3 раза).
И. п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять
правую прямую ногу, опустить, вернуться в и. п. (6 раз).
И. п.: лежа на животе, ноги прямые, руки согнуты в локтях перёд собой. Вынести руки вперед, ноги поднять от пола,
прогнуться, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух
ногах (ноги врозь - ноги вместе) под счет воспитателя. Проводится в умеренном темпе (8 прыжков, повторить 3 раза).

Комплекс упражнений со средним мячом (№ 10)

И. п.: стоя, ноги на ширине ступни, мяч внизу. Поднять
мяч вверх, поднимаясь на носки, опустить его, вернуться в и.п.(5-6 раз).
И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги, перебирая его руками, взять мяч, выпрямиться, вернуться в и. п. (4-5 раз).
И. п.: стоя на коленях, мяч в обеих руках перед грудью.
Прокатить мяч вокруг себя вправо (влево), вернуться в и. п.
(по 3 раза).

И. п.: лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. Поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка ноги, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед собой. Уронить мяч, поймать его двумя руками (5-6 раз).
И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед
собой. Прыжки на двух ногах вокруг себя в чередовании с ходьбой на месте (3-4 раза).

Комплекс упражнений на стульях (№ 11)

И. п.: сидя на стуле, руки опущены. Поднять руки в стороны, вверх, в стороны, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: то же, руки на поясе. Наклониться вправо (влево),
коснуться кончиками пальцев пола, выпрямиться, вернуться в и. п. (по 3 раза).
И. п.: то же, ноги прямые, руки в упоре с боков стула.
Поднять прямую правую (левую) ногу, опустить (5-6 раз).
И. п.: стоя за спинкой стула, пятки вместе, носки - врозь,
руки держаться за спинку стула. Присесть, колени развести в стороны, спина прямая, встать, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: то же, руки на поясе. Руки в стороны, наклониться,
коснуться ладонями рук сиденья стула, выпрямиться, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: то же. Прыжки на двух ногах вокруг стула в чередовании с ходьбой на месте (3-4 раза).

Комплекс упражнений с палкой (№ 12)

И. п.: стоя, ноги на ширине ступни, палка внизу. Поднять
палку вверх, за голову, вверх, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: ноги на ширине плеч, палка внизу. Поднять палку
вверх, наклон вправо (влево), прямо, вернуться в и. п. (4-5раз).
И. п.: сидя, ноги врозь, палка внизу. Поднять палку вверх,
наклониться, коснуться носков ног, поднять палку вверх, опустить, вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: стоя, держась за палку двумя руками сверху. Присесть, встать, вернуться в и. п. (5-6 раз).

И. п.: основная стойка, палка на полу, руки на поясе.
Прыжки вокруг палки на двух ногах в чередовании с ходьбой
на месте (3-4 раза).

Старшая и подготовительная к школе группы

Комплекс с мячом (№ 1)

И. п.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу.1-2-поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 - вернуться в и. п.
(6-7 раз).
И. п.: стоя на коленях, мяч в обеих руках перед собой.
1-4 - прокатить мяч вокруг себя вправо; 5-8 - влево (6 раз).
И. п.: сидя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.
1-2 - наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой;
3-4 - вернуться в и. п.
И. п.: лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках за головой. 1-2 - поднять правую согнутую в колене ногу, коснуться мячом; 3-4 - вернуться в и. п. То же левой ногой (6 раз).
И. п.: основная стойка, мяч в согнутых руках перед собой.
Подбрасывать мяч произвольно вверх и ловить двумя руками
(5 раз), затем пауза, и все снова повторить.
И. п.: основная стойка, мяч в согнутых руках перед собой.
1 - присесть, вынести мяч вперед, руки прямые; 2 - вернуться
в и. п. (6 раз).
И. п.: основная стойка, мяч на полу, руки на поясе.
1-8 - прыжки вокруг мяча на двух ногах (3-4 раза).

Комплекс с малым мячом (№ 2)

1. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке. 1-2 - поднять
руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в другую руку; 3-4 - вернуться в и. п. (5-7 раз).

И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 - руки
вперед; 2 - поворот туловища вправо с отведением руки с мячом вправо; 3 - руки вперед, переложить мяч в левую руку; 4 - вернуться в и. п. (6-8 раз).
И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1-2 -
присесть, руки вперед, переложить мяч в другую руку;

3-4-вернуться в и. п. (5-6 раз).

И. п.: стоя на коленях, мяч в правой руке. 1-4 – прокатить мяч вправо вокруг себя, поворачиваясь и следя за ним; 5-8 - то же влево (6 раз).
И. п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
1-2 - поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка правой ноги; 3-4 - вернуться в и. п. (5-6 раз). То же к левой ноге.
И. п.: основная стойка, мяч в левой руке. Прыжки на двух ногах, на правой и левой (попеременно), под счет воспитателя 1-12. Повторить 2-3 раза.
И. п.: основная стойка, мяч в правой руке. 1 - руки в стороны, отставить правую (левую) ногу назад на носок; 2 - вернуться в и. п. (5-6 раз).

Комплекс упражнений с палкой (№ 3)

И. п.: основная стойка, палка внизу. 1 - палка вверх;
2 - опустить за голову; 3 - палку вверх; 4 - вернуться в и.п. (6 раз).
И. п.: ноги врозь, палка внизу. 1 - поднять палку вверх;
2 - наклониться вправо, руки прямые; 3 - выпрямиться, палка вверх; 4 — вернуться в и. п. То же влево.
И. п.: основная стойка, палка внизу. 1-2 - присесть, палку вынести вперед; 3-4 - вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: основная стойка, палка внизу за спиной. 1-2 - наклон вперед, палку назад - назад - вверх; 3-4 - вернуться в и. п.(5-6 раз).
И. п.: сидя, ноги врозь, палка за головой. 1 - палка вверх; 2 - наклониться, коснуться палкой носка правой ноги; 3 - выпрямиться, палку вверх; 4 - вернуться в и. п. (5-6 раз).

И. п.: основная стойка, палка внизу. 1 - прыжком ноги
врозь, палку вверх; 2 - вернуться в и. п. Выполнить под счет 1-8 (2-3 раза).
И. п.: основная стойка, палка у груди в согнутых руках.
1 - правую ногу в сторону на носок, палку вверх; 2 - вернуться
в и. п. То же, но левой ногой.

Комплекс без предметов (№ 4)

И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1 - шаг вправо, руки через стороны вверх; 2 - вернуться в и. п. То же, но влево
(3-4 раза).
И. п.: ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левую
руку за голову; 2 - вернуться в и. п. То же, но в другую сторону
(4-6 раз).
И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1-2 - присесть, руки
вынести вперед; 3-4 - вернуться в и. п. (6 раз).
И. п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади (прямые).
1 - поднять вверх — вперед прямые ноги («угол», плечи не проваливать); 2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1 - поворот туловища
вправо, коснуться правой рукой левой пятки; 2 - вернуться в и.п. 3-4 - то же, но к левой ноге (6 раз).
И. п.: лежа на спине, руки за головой. 1 - поднять правую
прямую ногу, коснуться пальцами носков ног; 2 - вернуться
в и. п. 3-4 - то же, но другой ногой (6-8 раз).
И. п.: основная стойка, руки на поясе. На счет 1-4 - прыжки на правой ноге; на счет 5-8 - прыжки на левой ноге; 9-12 -
прыжки на двух ногах; пауза; повторить еще 2-3 раза.

Комплекс упражнений с большим мячом (№ 5)

И. п.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1-2 -
поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3—4 - вернуться в и. п. (6-7 раз).
И. п.: стоя на коленях, мяч в обеих руках перед собой.
1-4 - прокатить мяч вокруг себя вправо; 5-8 - влево (6 раз).

И. п.: сидя, ноги прочь, мяч в согнутых руках перед собой.
1-2 - наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой;
3-4 - вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках за головой. 1-2 - поднять правую согнутую в коленке ногу, коснуться мячом; 3-4 - вернуться в и. п. То же левой ногой.
И. п.: основная стойка, мяч в согнутых руках перед собой.Подбрасывать мяч произвольно вверх и ловить двумя руками (5 раз), затем пауза и снова повторить движения.
И. п.: основная стойка, мяч в согнутых руках. 1 - присесть, вынести мяч вперед, руки прямые; 2 - вернуться в и. п. (6 раз).
И. п.: основная стойка, мяч на полу, руки на поясе.
1-8 - прыжки вокруг мяча на двух ногах (3-4 раза).

Комплекс упражнений с обручем (№ 6)

1. И. п.: ноги на ширине ступни, обруч в правой руке.

1 - обруч вперед; 2 - обруч назад; 3 - обруч вперед; 4 - переложить обруч в левую руку. То же, но левой рукой (4-5 раз).

2.И. п.: основная стойка, обруч перед грудью в согнутых
руках. 1-2 - присесть, обруч вынести вперед; 3-4 – вернуться в и. п. (5-6 раз).

3. И. п.: ноги врозь, обруч внизу. 1 - поднять обруч вверх;

2 - наклониться вправо, руки прямые; 3 - прямо, обруч вверх; 4 - вернуться в и. п. То же, но влево (6-7 раз).

И. п.: сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед собой. 1-2 - наклониться, коснуться ободом носка правой ноги;3-4 - вернуться в и. п. То же, но к левой ноге (8 раз).
И. п.: основная стойка, обруч на полу, руки на поясе.
Прыжки вокруг обруча на счет 1-8; на счет 9 - прыгнуть в обруч (3-4 раза).
И. п.: основная стойка, обруч хватом сверху обеими руками. 1 - сделать шаг в обруч (вертикальный) правой ногой;2 - левой ногой; 3 - шаг назад правой ногой; 4 - шаг назад левой ногой (4—5 раз).

Комплекс упражнений
на гимнастических скамейках (№ 7)

1.И. п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях,
руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - вверх; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в и. п. (6-7 раз).

2. И. п.: сидя верхом, ноги согнуты в коленях, руки на поясе.

1 - руки в стороны; 2 - наклон влево (вправо), коснуться пальцами рук пола; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. (6 раз).

И. п.: сидя верхом на скамейке, ноги прямые, руки за головой. 1 - руки в стороны; 2 - наклон к правой (левой) ноге,
коснуться пальцами рук носков ног; 3 - выпрямиться, руки
в стороны; 4 - вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: стоя перед скамейкой, руки вдоль туловища. 1 - шаг
правой ногой на скамейку; 2 - шаг левой ногой на скамейку;
3 - опустить правую ногу на пол; 4 - шаг левой ногой со скамейки, повернуться кругом и повторить упражнение (3-5 раз).
И. п.: сесть спиной к скамейке, руки хватом сверху за края
скамейки. 1-2 - поднять прямые ноги вверх - вперед; 3-4 - вернуться в и. п. (5-6 раз).
И. п.: стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища. На счет
1-8 - прыжки вокруг скамейки, затем пауза и снова прыжки
(2-3 раза).

Комплекс упражнений с флажками (№ 8)

1. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1 - флажки впереди

2 - флажки вверх; 3 - флажки в стороны; 4 - вернуться в и. п.
(6 раз).

И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1 - шаг правой но-
гой вперед, флажки в стороны; 2 - вернуться в и. п. То же, но
шаг левой ногой (6-7 раз).
И. п.: сидя на полу, флажки у груди. 1 - наклон вперед
к правой (левой) ноге, коснуться палочками носков; 2 - вернуться в и. п. (6-8 раз).
И. п.: стоя на коленях, флажки у груди. 1 - поворот вправо
(влево), флажки в стороны; 2 - вернуться в и. п. (8 раз).

5. И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1 - прыжком ноги
врозь, флажки в стороны; 2 - вернуться в и. п. под счет 1-8
(3 раза).

Комплекс упражнений с палкой (№ 9)

И. п.: основная стойка - палка внизу. 1-3 - палку поднять
вверх; 4 - и. п.
И. п.: основная стойка, палка на плечах, ноги чуть согнуты. 1 - поднять палку вверх, посмотреть на нее; 2 - и. п.
И. п.: стоя, взять палку за конец правой рукой. Поднимать
палку вверх («достать до потолка»). То же повторить левой
рукой.

4. И. п.: сидя на полу, ноги вместе, палка лежит на ногах.

- поднять ноги, согнуть в коленях, перенести их через палку;
- и. п.

И. п.: то же. 1 - поднять палку вверх, наклон вперед, дос-
тать палкой пальцы ног, колени не сгибать; 2-и.п.
И. п.: основная стойка руки прямо, хват широкий. 1 - поднять правый конец палки вверх, левый опустить вниз (палка вертикально); 2 - наоборот.
И. п.: стоя, ноги врозь, палка сзади, хват снизу. 1 - наклон
вперед - вниз, руки вверх; 2 - и. п.
И. п.: лежа на животе, ноги вместе, палка в руках. Поднять
одновременно вверх прямые руки и ноги («лодочка»).
И. п.: палка лежит на полу. Ходьба по палке прямо.

10.И. п.: то же. Прыжки через палку. Чередовать с ходьбой.

Комплекс упражнений с веревкой (№ 10)

И. п.: основная стойка лицом в круг, верёвка внизу хватом
сверху обеими руками. 1 - верёвку поднять вверх, правую ногу
отставить назад на носок; 2 - вернуться в и. п. То же левой ногой (6-8 раз).
И. п.: ноги врозь, верёвка в обеих руках внизу. 1 - поднять
верёвку вверх; 2 - наклониться вниз, коснуться пола; 3 - выпрямиться, поднять верёвку вверх; 4 - вернуться в и. п. (6-8 раз).

И. п.: основная стойка; верёвка хватом обеими руками
у груди. 1-2 - присесть, верёвку вынести вперед; 3-4- - вернуться в и. п. (6-8 раз).
И. п.: стойка на коленях, верёвка внизу хватом сверху.
1 - поворот вправо, коснуться рукой пятки левой ноги; 2 - вернуться в и. п. То же, но влево (6-8 раз).
И. п.: лежа на животе, руки с веревкой согнуты в локтях.
1 - вынести верёвку вперед - вверх; 2 - вернуться в и. п. (6-8 раз).
И. п.: основная стойка, верёвка внизу. 1 - согнуть правую
ногу, положить верёвку на колено; 2 - вернуться в и. п. То же,
но левой ногой (6-8 раз).
И. п.: стоя боком к верёвке, верёвка лежит на полу. Прыжки через верёвку справа и слева в чередовании с ходьбой на месте или по кругу (3-4 раза).

Комплекс упражнений с веревкой, стоя в кругу (№ 11)

И. п.: основная стойка, веревка в обеих руках внизу.
1-2 - правую ногу отставить назад на носок, веревку вверх; 3-4 вернуться в и. п. То же, но левой ногой (6-8 раз).
И. п.: основная стойка, веревка в обеих руках внизу. 1-2 -
присесть, веревку вынести вперед, руки прямые; 3-4 – вернуться в и. п. (6-7 раз).
И. п.: ноги на ширине ступни, веревка в обеих руках внизу. 1 - поворот вправо, правую руку назад (держась левой за веревку), посмотреть на нее; 2 - вернуться в и. п. То же влево
(6-8 раз).
И. п.: сидя, ноги врозь, веревка у груди. 1-2 - наклон вперед, коснуться веревкой носков ног; 3-4 - вернуться в и. п.
(6-7 раз).
И. п.: лежа на животе, веревка в согнутых руках перед собой. 1 - поднять веревку вперед-вверх, руки прямые; 2 - вернуться в и. п. (5-6 раз).

6. И. п.: веревка на полу, стоять правым боком к веревке.
Прыжками на двух ногах продвигаться вперед (по кругу), прыгая в круг и выпрыгивая из него. Воспитатель напоминает: чтобы совершить прыжок, необходимо энергично взмахнуть руками и мягко приземлиться на полусогнутые ноги.

Комплекс упражнений с короткой скакалкой (№ 12)

1. И. п.: основная стойка, скакалка сложена вдвое внизу.

1 - правую ногу на носок, скакалку вверх; 2 - вернуться в и. п.То же, но левой ногой (6 раз).

2. И. п.: ноги врозь, скакалка внизу. 1 - скакалку вверх;

2 - наклон вправо; 3 - выпрямиться; 4 - вернуться в и. п. То же выполнить влево (б раз).

И. п.: сидя, ноги врозь, скакалка вверху. 1-2 - наклониться, положить скакалку на носки ног; 3-4 - вернуться в и. п. (6-7 раз).
И. п.: стоя на коленях, скакалка внизу. 1-2 - сесть справа на бедро, скакалку вынести вперед; 3-4 - вернуться в и. п. То же выполнить влево (5-6 раз).
И. п.: лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед
собой. 1-2 - прогнуться, выпрямить руки вперед-вверх; 3-4 вернуться в и. п. (6-7 раз).
И. п.: основная стойка, руки свободно лежат вдоль туловища, скакалка на полу. Прыжки через скакалку с поворотом кругом (8-10 раз).