Памятка для родителей.

Питание ребенка дошкольного возраста.

 При организации питания ребенка дошкольного возраста следует учитывать следующее:

 -не допускайте, чтобы ребенок переедал или же испытывал чувство голода;

-научитесь правильно дозировать количество каждого блюда;

-можно предлагать ребенку пить натощак воду комнатной температуры (несколько маленьких глотков);

-если ребенок проголодается между завтраком и обедом, желательно предлагать ему сухофрукты, сырые овощи, фрукты, сухарики, галетное печенье, сок с мякотью, фруктовое пюре, кефир,  но не : сладкий чай, булочки, сладкое печенье, бутерброды, конфеты, варенье; 

-если ребенок хочет пить, лучше всего утоляет жажду минеральная вода, отвар шиповника, настои из листьев смородины, земляники, хлебный квас, но не: компоты, кисели,  сладкие напитки; 

-не заставляйте малыша есть через силу. Если вашим детям объяснения не помогают, понаблюдайте за ними, поищите причину (плохое настроение, плохое самочувствие, озабоченность своими проблемами, незнакомое блюдо, нелюбимый продукт, высказанное кем-то отрицательное мнение о еде и т.д.) ;

-не следует наказывать ребенка, лишая его любимой пищи.

     Помните,  дети очень внимательны, они все видят и слышат: следите за своими репликами о пище. Во время еды все должно быть сосредоточено на этом процессе.

    Не забывайте  хвалить детей за аккуратность, неторопливость, культурные навыки.

    Не фиксируйте  во время еды внимание ребенка на неудачах (только в крайних случаях, когда это опасно для здоровья).

                                    Очень важно помнить:

-каждое блюдо должно быть красиво оформлено и подано ребенку с акцентом на том, что это именно для него;

-каждый прием пищи должен начинаться с овощей, лучше сырых, крупно нарезанных; если салатов, то свежеприготовленных;

-почти в каждом блюде можно найти любимый малышом продукт. Необходимо обратить на него  внимание ребенка, это поможет развить аппетит;

-лучший способ приготовления еды -  на пару, в духовом шкафу; в собственном соку, с небольшим количеством жира. Это поможет максимально сохранить биологическую ценность  продукта, принесет больше пользы организму, предохранит от кариеса, парадонтоза, колита, дисбактериоза и др.;

-пища для ребенка дошкольника должна быть не протертая, а в натуральном виде;

-внешний вид помещения, свежесть воздуха, красивая сервировка стола, спокойная атмосфера – все это помощники хорошего аппетита. 

                 Как организовать рациональное питание дома.

       Полноценным «строительство» детского организма станет в том случае, если Ваш малыш ежедневно будет иметь в своем рационе:

-500 мл молока или кисломолочных продуктов в натуральном виде или вместе с чаем, злаковым кофе;

-40 г творога, одно яйцо;

-60-70- г мяса (и не реже двух раз в неделю столько же рыбы - без нее детскому организму не обойтись, особенно головному мозгу);

-20 г сливочного масла, 7-10 г растительного масла (последнее лучше всего в  натуральном виде, так как в нем есть те вещества, которые помогают становлению ЦНС, желудочно- кишечного тракта, гормональной системы);

-150-200 г овощей (морковь, свекла, капуста и др.); фрукты - лучше всего те, которые растут в местности, где родился малыш;

-40 г сахара, крупяные блюда, а лучше ассорти (гречка, овсяные хлопья, рис,..);

-хлеб (для детей этого возраста уже преимущественно черный).

     Лучше всего весь объем пищи распределить на 4 приема и соблюдать                    несколько весьма полезных правил:

-голод утоляют не сладкой пищей (берегите поджелудочную железу), а продуктами, содержащими белок (орехи, молоко, творог, овощи, фрукты и т.д.);

-любой прием пищи лучше всего начинать с овощей или фруктового сока;

-выпивать перед ночным сном ½ стакана кефира;

-утром, если интервал между пробуждением и завтраком в детском саду более 1,5 часа, можно утолить чувство голода половинкой яблока, 1-2 грецкими орехами, салатом из овощей, небольшим ломтиком сыра, ½ чашки сока, галетным печеньем;

-интервал между приемами пищи должен быть в пределах 3,5 – 4 часов (одинаково плохо для здоровья и сокращение, и удлинение интервалов).