Памятка "Динамическая гимнастика"
консультация на тему
Предварительный просмотр:
ДИНАМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
для детей дошкольного возраста после дневного сна
1. После пробуждения дети, лежа в постели, выполняют упражнения для глаз:
- закрыть, открыть;
- поворот глаз влево, вправо;
- посмотреть вверх, вниз;
- круговые движения глаз.
2. «Будим ручки»:
- движения пальцами рук;
- сжать пальцы в кулачок и разжать;
- круговые движения кистей рук.
3. Самомассаж ушных раковин:
- растереть ушные раковины («разбуди ушки»);
- пройти пальцем по малому и большому завитку («протри ушки»);
- указательным пальцем надавить на козелок («заткни ушки»);
- указательным пальцем продавить ушную раковину снизу вверх и обратно («пощипай ушки»);
- ладонью сзади «завернуть» ушную раковину вперед («закрой ушки»).
4. Упражнения на ликвидацию застойных явлений в малом тазе:
- поступательные движения стопой назад и вперед (3-5 раз);
- упражнение «велосипед» (3-5 раз);
- лежа на спине, сесть и дотянуться руками до носков ног, вдох во время наклона (3-5 раз).
5. Упражнения на животе:
- упражнение «лодочка». Лежа на животе, обхватить руками лодыжки и прогнуться (3 раза);
- стоя на четвереньках и опираясь на вытянутые руки, потягиваться, как это делают кошки, – «киска добрая». «Киска злая» сопровождается шипением (3 раза).
6. Бег по кругу босиком:
- «самолетик» (при беге произносится звук [у-у-у-у-у-у]);
- ходьба по «Дорожке здоровья»;
- по резиновым коврикам с шипами, аппликаторам Кузнецова и др.;
- по ребристой доске;
- по канату (приставным, боковым и обычным шагом);
- сначала по влажному солевому коврику, затем по сухому байковому коврику.
7. Упражнения на дыхание: глубокий вдох («нюхаем цветочки»), выдох с наклоном («ох»).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
для профилактики нарушения осанки
(укрепление мышц спины, брюшной стенки, ягодичных
и тазобедренных мышц)
- Потянуться, лежа на животе. Сначала одновременно руками и ногами, потом левой рукой и правой ногой, и наоборот (6 раз).
- Лежа на животе, поднять одну ногу, потом другую, ноги выпрямить и удерживать на весу 2-3 с (6 раз).
- Лежа на животе, поднять обе ноги, удерживая их на весу 4 с, постепенно увеличивая время до 10 с (6 раз).
- Лежа на животе, поднять правую ногу, одновременно поднимая левую руку (можно с гантелей), и наоборот (6 раз).
- Лежа на спине, попеременно поднимать, выпрямлять и опускать правую и левую ногу (6 раз).
- Лежа на спине, поднять обе ноги, выпрямить, опустить (6 раз).
- Лежа на спине, поднять обе ноги, выпрямить, перекрестить их или вращать на весу, опустить (6 раз).
- Лежа на спине, согнуть правую ногу в колене и прижать ее к животу. То же самое проделать с левой ногой (6 раз).
- Лежа на спине, вращать ногами (упражнение «велосипед»).
- Лежа на спине, поднять ноги, выпрямить под углом 45° и «рисовать» ими цифры от 1 до 10 (по самочувствию).
- Лежа на животе ноги можно зафиксировать для упора, руки в замок на затылке. На вдохе прогнуться назад на 10-15 с, на выдохе опуститься (10-15 раз по самочувствию).
- Лежа на спине, ноги выпрямить, руки в стороны. Сгибая колени, подтянуть их к груди, обхватив руками. Одновременно поднять голову и коснуться подбородком колен. Удержать это положение туловища в течение 5 с (6 раз).
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/10/15/picture-315898-1381858835.jpg)
Бодрость ,грацию и пластику- дарит нам гимнастика.Сюжетный урок ритмической гимнастики с элементами художественной гимнастики
Игровой метод придает учебно-воспитательному процессу привлекательную форму, облегчает процесс запоминания и освоение упражнений.повышаетэмоциональный фонзаняий.способствует развитию мышления, воображ...
![](/sites/default/files/pictures/2015/11/05/picture-701602-1446736386.jpg)
Планирование утренней гимнастики и гимнастики после дневного сна с элементами дыхательной гимнастики и самомассажа
Планирование для средней группы на первое полугодие....
![](/sites/default/files/pictures/2019/01/21/picture-1051259-1548077099.jpg)
Картотеки для 2 младшей группы на учебный год: прогулки, подвижные игры, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, дыхательная гимнастика, физминутки
Картотеки для использования во 2 младшей группе на весь учебный год(карточки прогулок, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, подвижные игры, дыхательная гимнастика, физминутки)...
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/10/picture-1070106-1586533227.jpg)
«Пальчиковая гимнастика и игры,Дыхательная- гимнастика,Гимнастика для глаз»
laquo;Пальчиковая гимнастика и игры,Дыхательная- гимнастика,Гимнастика для глаз»...
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/09/picture-228167-1586443441.jpg)
Комплекс картотек пальчиковой гимнастики, артикуляционной гимнастики, дыхательной гимнастики для детей младшего дошкольного возраста (4 – 5 лет)
В комплекс входят картотеки: пальчиковая гимнастика, артикуляционная гимнастика, дыхательная гимнастика. для проведения здоровьясберегательных технологий....
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики...
![](/sites/default/files/pictures/2021/01/02/picture-1302079-1609603517.png)
Картотека по здоровье сберегающим технологиям: комплекс утренней гимнастики, дыхательная гимнастика, пальчиковая гимнастика и картотека по сюжетно-ролевым играм для детей.
Закаливающие мероприятия Одним из основных направлений оздоровления детей является использование комплекса закаливающих мероприятий. Закаливание - это активный процесс, предста...
- Мне нравится (2)