Методическая разработка тематических физкультминуток для детей дошкольного возраста
план-конспект занятия (младшая группа) на тему

ГБДОУ детский сад № 114 Невского района г. Санкт-Петербурга

Методическая разработка

тематических физкультминуток

для детей дошкольного возраста

                                                                                                     Чижова М.В.

г. Санкт-Петербург

2018

1. Группа упражнений, применяемая при утомлении плечевого пояса, шеи, рук, способствует снижению напряжения, улучшению кровообращения, уменьшению чувства усталости и болевых ощущений этих групп мышц. Комплексы состоят в основном из элементов самомассажа, динамических упражнений для мышц спины, шеи, рук, которые сочетаются с упражнениями на расслабление мышц.

Группа упражнений, направленная на восстановление работоспособности кистей и пальцев рук, применяется в тех случаях, когда на эти мелкие мышечные группы приходится значительная нагрузка динамического и статического характера. Это может быть во время письма, лепки, рисования и других занятий. В комплексах используются упражнения на расслабление, растягивание, а также самомассаж мышц и связок пальцев, ладонной и тыльной стороны кисти и лучезапястного сустава.

Физкультминутка: «Лягушки»

И.П. сидя за столом, или сидя на полу на пятках.

Мы – лягушки-попрыгушки,                Четыре хлопка ладонями по столу.

Неразлучные подружки.                Руки перед грудью, пальцы в «замок».

Животы зеленые,                руки поднять вверх, ладонями кверху.

С детства закаленные.        Руки в стороны, предплечья поднять вверх, пальцы сжать в кулак.

Не грустим мы и не плачем,        Кисти рук вправо-влево, пальцы раскрыты, ладони вперед перед собой.

Дружим, не ругаемя,        Дружеские рукопожатия то правой рукой сверху, то левой рукой сверху.

Целый день по лужам скачем,         Четыре хлопка ладонями по столу.

Спортом занимаемся.        Хлопок перед собой, руки поднять вверх.

2. Группа упражнений, применяемая при утомлении глаз, способствует расслаблению глазодвигательных мышц и мышц, воздействующих на хрусталик, снижает их напряжение, улучшает кровообращение глаз и циркуляцию внутриглазной жидкости, что создает благоприятные условия для функционирования органа зрения, предупреждает его переутомление. Комплексы упражнений могут включать повороты, круговые движения глазного яблока в различных направлениях, упражнения для век, элементы самомассажа, прогревание глаз ладонями.

Физкультминутка:  «Бабочка»

И.П. сидя на пятках, или в позе лотоса, или за столом

Спал цветок                Закрыть глаза, расслабиться,

И вдруг проснулся,                         помассировать веки, слегка

надавливая на них по часовой стрелке и против нее.

        Больше спасть не захотел                Поморгать глазами.

        Встрепенулся, потянулся,                 Руки поднять вверх (вдох).

                                                        Посмотреть на руки.

                                                        Руки согнуты в стороны (выдох).

        Взвился вверх и полетел.                Потрясти кистями, посмотреть

вправо-влево.

3. Группа упражнений, способствующая повышению возбудимости нервной системы или мобилизирующего характера, используется при монотонной работе на занятии, а также при разучивании нового материала, требующего усидчивости и внимания. В комплексах используются упражнения динамического характера с определенной физической нагрузкой на различные группы мышц, самомассаж ударного характера. Такие упражнения выполняются в быстром темпе, что способствует притоку крови к коре головного мозга и другим органам ребенка.

Физкультминутка «Пляски»

И.П. – стоя возле стола

Вот какой веселый пляс        Поочередно ноги поставить на пятку, вперед, руки на пояс.

Начинается у нас!        Полуприсяд с поворотами туловища направо-налево.

Не стоит никто на месте,        Нога на пятку в сторону, руки согнуты в стороны, то же с другой ноги.

Все танцуют с нами вместе,        Приседая и вставая, колени вправо-влево «Твист».

Все ногами топают,        Притопы ногами, руки на пояс.

Все в ладоши хлопают!        Два хлопка перед собой. Два хлопка о колени.

Вот веселые дела -         Руки вытянуть в стороны, прогнуться.

Группа наша в пляс пошла!        Притоп правой, левой ногой, руки на пояс.

4. Группа упражнений, направленная на активизацию внимания, переключает с одной деятельности на другую, может являться подготовительным этапом к изучению нового учебного материала. В комплексы упражнений могут входить упражнения на координацию движений, чувство ритма, темпа.

Упражнения, содействующие формированию и укреплению осанки, направлены на укрепление мышц туловища, они используются и для выпрямления и разгрузки позвоночника. В комплексы входят упражнения типа потягивания, прогибания и выгибания спины, наклоны и повороты туловища и упражнения статического характера на сохранение правильной осанки. Для профилактики нарушения осанки дозировка таких упражнений может быть увеличена.

Физкультминутка: «Лебеди»

И.П. – стоя возле стола

Лебеди летят,                Ходьба на месте с подниманием рук через

Крыльями шумят.                        стороны вверх и вниз (держать осанку).

Прогнулись на водой,        Наклон вперед, прогнувшись, руки в стороны.

Качают головой.                Повороты головы.

Прямо и гордо        Выпрямиться, руки за спину – проверить

Умеют держаться.                        осанку, пауза 3-4 сек.

И очень бесшумно                        Руки вниз – потянуться вверх.

На место садятся.                        Сесть на стул, туловище держать прямо.

5. Упражнения, направленные на расслабление мышц, и дыхательные применяются при напряженной умственной и физической работе на уроке или в конце учебного дня. В комплексы входят упражнения на потряхивание, раскачивание различных звеньев тела, посегментное расслабление рук, позвоночника с последующим его выпрямлением. Дыхательные упражнения могут выполняться в обычно принятой форме или с акцентом выдоха, задержкой дыхания, движениями рук, помогающими работать грудной клетке.

Комплекс упражнений «Змея»

И.П. – сидя за столом, локти на столе, ладони вместе.

Шуршит змея,                Вдох – зигзаобразно поднять руки вверх, ладони вместе.

Ш-ш-ш.                Выдох, зигзообразно опустить руки вниз под стол, ладони вместе.

Шипит змея,                         Вдох – повторить поднимание рук.

Ш-ш-ш.                        Выдох – повторить опускание рук.

Ползет, ползет, старается.                Вдох – развести руки в стороны, ладонями вверх.

Ш-ш-ш.                Выдох – опуская ладони вниз, руки скрестно на грудь.

Обманчив тихий шорох и покой                Вдох – повторить – руки скрестно на грудь

Литература:

1. Л.И. Пензулаева «Физкультурные занятия в детском саду» (по всем возрастам).
2. И.Е. Аверина «Физкультурные минутки и динамические паузы в ДОУ».