Комплексы утренней гимнастики в средней группе
картотека на тему

1.        Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен).

Упражнения без предметов

2. И.п. — стойка ноги параллельно, руки внизу.

Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).

4. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И.п. — стойка ноги врозь, руки за спиной.

Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6. И.п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой.

7. Игра «Найди себе пару». 

Одна группа детей получает платочки синего цвета, а другая — красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пapy!» дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.

Ходьба в колонне по одному, помахивая платочками

1.        Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.

Упражнения с обручем

2. И.п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди.

1 — обруч вперед, руки прямые; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола обручем; 3 — выпрямиться, обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4. И.п.  — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди.

1-2 — поворот вправо (влево), обруч вправо (влево); 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п. — стойка в обруче, руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.

6. Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, что  бы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются.

Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.

КОМПЛЕКС № 3

1. Ходьба в колонне по одному, бег по мостику по  доске или  дорожке  (шириной  25 см, длиной 3 м).

Упражнения с флажками

2.И.п.— стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — флажки в стороны; 2 — флажки вверх, палочки скрестить; 3 — флажки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1-2 — присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).

5. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — наклон вперед, флажки в стороны; 2 — флажки скрестить перед собой;
3 — флажки в стороны; 4 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6. И.п. — стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу.

Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.

КОМПЛЕКС № 4

1.        Ходьба и бег между мячами (6-8 шт.), положенными на рас
стоянии 0,5 м один от другого (в одну линию).

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1 — согнуть руки, мяч на грудь; 2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди.

1 — наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

5. И.п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.

6. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов).
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.

1.Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по  сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч.

1 — присесть, положить кубики на пол; 2 — встать, руки на пояс; 3 — присесть, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

4. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч.

1-2 — поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону, 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч.

1 — наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 —  выпрямиться, руки  на  пояс; 3 — наклониться, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6. И.п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу.

Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному.

1.        Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные  по углам площадки, бег врассыпную.

Упражнения с косичкой (короткий шнур)

2. И.п. — стойка ноги врозь, косичка внизу.

1 — поднять косичку вперед; 2 — вверх; 3 — вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу.

1 — поднять косичку вперед; 2 — присесть, руки прямые; 3 — встать, косичку вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И.п. — стойка на коленях, косичка внизу.

1-2 — поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые. 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п. — сидя ноги врозь, косичка на коленях.

1 — поднять косичку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше; 3 — выпрямиться, косичку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6. И.п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку.
7. Игра  «Автомобили».

Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.

1.        Игра «Огуречик, огуречик...» (прыжки, легкий бег).

На одном конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на другом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а она (воспитатель) говорит:

Огуречик, огуречик.

Не ходи на тот конечик.

Там мышка живет,

Тебе хвостик отгрызет.

Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.

Упражнения без предметов

2.И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью.

1 — руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение.

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — наклон вперед; 2 — выпрямиться (5-6 раз).

4. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — присесть; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И.п. — стойка ноги слегка расставлены, руки внизу.

1-2 — поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 3-4 вернуться
в исходное положение (5-6 раз).

Игра «Найдем лягушонка».

1.        Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Стой!»
остановиться; бег в колонне по одному. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с обручем

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи.

1 — поднять обруч вверх, посмотреть в него;   — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу.

1 — присесть, взять обруч хватом с боков; 2 — выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса; 3 — присесть, положить обруч; 4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4. И.п. — сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади.

1 — выпрямляя, поднять обе ноги вверх; 2 — развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча; 3 — поднять прямые ноги вверх, соединяя; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И. п. — стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди.

1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И.п. — стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны с небольшой паузой.

7. Игра «Угадай, кто кричит».

1.        Игровое упражнение «Кот и мыши». 

В центре площадки (зала) находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:

Кот мышей сторожит,

 Притворился, будто спит.        

Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:

Тише, мыши, не шумите

И кота не разбудите.

Через 30 с воспитатель восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит).

Ходьба в колонне по одному на носках, руки на поясе за котом, который ведет мышек.

Упражнения с палкой

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч.

1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч.

1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение (5-6 раз).

4. И.п. — стойка ноги врозь, палка внизу.

1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.

1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (5-6 раз).

6. И.п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах.

Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза, повторить упражнение 2-3 раза.

Ходьба в колонне по одному.

1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиком

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1-2 — поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1 — присесть, положить кубик на пол; 2 — встать, убрать руки за спину; 3 — присесть, взять кубик в левую руку; 4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4. И.п. — стойка на коленях, кубик в правой руке.

1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2— вернуться в
исходное положение; 3— поворот вправо (влево), взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И.п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке.

1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 — выпрямиться, руки на
пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку; 4 — выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).

6. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.

Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой

1.        Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между мячами.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1 — поднять мяч на грудь; 2 — поднять мяч вверх, руки прямые; 3 — мяч на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.

1 — поднять мяч на грудь; 2 — наклон к правой ноге; 3 — прокатить мяч к
левой ноге; 4 — исходное положение (5 раз).

4. И.п.— стойка на коленях, сидя на пятках.

1-4 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз).

5. И.п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1-2 — согнуть ноги, коснуться мячом колен; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И.п. — ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед.

Ударить мячом о пол, поймать двумя руками (5-6 бросков).

7.        Игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед).

8.        Игра «Найдем лягушонка».

1.Ходьба в колонне по одному, на сигнал педагога «Пчелки!» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — флажки в стороны; 2 — флажки вверх, руки прямые; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 — вернуться в исходное
положение (5-6 раз).

4. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — флажки в стороны; 2 — наклон вперед, скрестить флажки; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И.п. — ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

1-2 — присесть, вынести флажки вперед; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

6. И.п.  — ноги слегка расставлены, флажки внизу.

Прыжки на двух ногах на счет 1-8 в чередовании с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой руке).

1. Игра «Догони пару». 

Дети становятся в две шеренги на расстоянии 1 м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три — беги!» дети первой шеренги убегают, а дети второй догоняют свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (расстояние — 10 м).

Упражнения с платочком

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.

1 — поднять платочек вперед; 2 — платочек вверх; 3 — платочек вперед; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу.

1-2 — поворот вправо, взмахнуть платочком; 3-4 — исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках
   хватом сверху за концы. 1-2 — присесть, вынести платочек вперед;
   3-4 — исходное положение (4-6 раз).

5. И.п. — стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху.

1-3 — наклон вперед, помахать платочком вправо (влево); 4 — исходное положение (5-6 раз).

6. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке.

Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).

5. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.

1.        Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.

Упражнения с малым мячом (диаметр 10-12 см)

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1 — поднять руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклониться вперед; 2—3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его
левой рукой; 4 — выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге (5-6 раз).

4. И.п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке.

1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).

5. И.п.  — лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, вынести мяч вверх-вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И.п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 — присесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

7. И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

 Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

1.Игровое упражнение «Веселые снежинки». 

Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную — ветер разносит снежинки.

Упражнения без предметов

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 — руки впереди; 2 — руки вверх; 3-4 — через стороны руки вниз (5-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине ступни.

1-2 — присесть, обхватить колени руками; 3-4 — вернуться в исходное положение
(5-6 раз).

4. И.п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

5. И.п. — лежа на спине, руки за головой.

1-2 — поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3-4 — исходное положение (4—5 раз).

6. И.п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Прыжком ноги врозь — ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.

4. Игровое упражнение по выбору детей.

1.        Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).

Упражнения  с кубиками

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.

1 — поднять кубики в стороны; 2 — кубики через стороны вверх; 3 — опустить кубики в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной.

1 — наклониться вперед, положить кубики на пол; 2 — выпрямиться, руки вдоль туловища; 3 — наклониться, взять кубики; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

1-2 — присесть, вынести кубики вперед, постучать 2 раза кубиками один о другой; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5.И.п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1-2 —поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног, 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И.п. — стойка ноги слегка расставлены, кубики на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

1.        Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.

Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.

Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги (по 4 раза).

4. И.п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу.

Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.

5. И.п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

6. И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.

1.        Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.

Упражнения с кеглей

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу.

1 — руки в стороны; 2 — руки вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

3. И.п. — стоика ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

4. И.п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.

1 — поворот вправо, отвести кеглю в сторону; 2 — выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево (5-6 раз).

5. И.п.  — сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой.

1 — наклон вперед, поставить кеглю между пяток; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кеглю; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И.п. — лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке.

1-2 — поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 —
опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

7. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой.

8. Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.

1.        Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, как петушки, бег семенящим шагом (короткие шаги). Ходьба и бег чередуются.        

Упражнения с обручем

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.

1 — обруч вперед; 2 — обруч на грудь; 3 — обруч вперед; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища.

1 — присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков; 2 — встать, поднять обруч до
пояса; 3 — присесть, положить обруч на пол; 4 — исходное положение (4-6 раз).

4. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.

1 — поворот вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).

5. И.п. — сидя, ноги врозь, обруч на груди.

1-2 — наклон вперед, коснуться ободом пола; 3-4 — исходное положение (5-7 раз).

6. И.п. — стоя перед обручем, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны.

2. Игра «Автомобили».

1.        Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между ними 0,5 м).

Упражнения без предметов

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 — руки в стороны;
4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой
(левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

4. И.п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 — встать, вернуться в исходное
положение (5-6 раз).

5. И.п. — сидя руки в упоре сзади.

1 — поднять прямые ноги вперед-вверх; 2 — развести ноги в стороны; 3 — соединить ноги вместе; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6. И.п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

1 — прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.

Ходьба в колонне по одному

1.Игровое упражнение «Прокати мяч». 

Дети шеренгой (или двумя) становятся на одной стороне зала. По сигналу воспитателя «Покатили!» наклоняются вперед, прокатывают мяч, а затем бегут за ним. На исходную линию дети возвращаются шагом (2-3 раза)  Построение в круг.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1-2 — поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 — вернуться в исходное положение (5 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди.

1-3— наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги; 4 — исходное положение (5-6 раз).

4. И.п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах.

1-2 — поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И.п. — лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, поднять мяч вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И.п. — ноги чуть расставлены, мяч внизу.

1 — шаг правой ногой вправо (левой влево), мяч поднять над головой; 2 — вернуться
в исходное положение (5-6 раз).

Игра «Кот и мыши».

1.Игровое задание «Догони свою пару» (дети бегут с одной стороны площадки на противоположную).

Упражнения на стульях

2.И. п. — сидя на стуле, руки внизу.

1 — поднять руки в стороны; 2 — поднять руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3.И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе.

1        — наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с боков стула.

1 — поднять правую (левую) ногу вперед-вверх; 2        — опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

5. И.п. — сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И.п. — стоя за стулом, держаться за спинку стула.

1-2 — приседая, колени развести; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

7. И.п. — стоя боком к стулу, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая серия прыжков выполняется с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

1.        Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.

Упражнения без предметов

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 — поднять руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны;
4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх; 3 —
выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

4. И.п. — стойка на коленях, руки у плеч.

1-2 — поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади.

1-2 — поднять прямые ноги вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (5 раз).

6. И.п. — лежа на животе, руки прямые.

1-2 — прогнуться, руки вперед-вверх; 3-4 — исходное положение (4-5 раз).

7. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. 1-2 — поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

Игра «Огуречик, огуречик...».

1.        Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя «Лошадки!»  ходьба, высоко поднимая колени (темп средний); бег в колонне по одному, на сигнал «Пчелки!» поднять руки в стороны; ходьба и бег чередуются.

Упражнения с палкой

2. И.п.— стойка ноги вместе.

Палка внизу, хват шире плеч.

1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку на грудь; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз (6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.

1 — присесть, палку вперед; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, палка на груди.

1 — палку вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — палку вверх; 4 — исходное
положение (6 раз).

5. И.п. — стойка ноги врозь, палка внизу.

1-2 — наклон вперед, прогнуть спину, палку вверх; 3-4 — исходное положение.

6. И.п. — стойка ноги вместе, палка внизу.

1 — прыжком ноги врозь, палку вперед; 2 — прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза. Счет ведет воспитатель, темп прыжков умеренный.

Ходьба в колонне по одному

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег с изменением направления движения по сигналу воспитателя.

Упражнения с обручем

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.

1 — обруч на грудь; 2 — обруч вверх; 3 — обруч на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. — стойка ноги на ширине ступни, обруч на груди.

1-2 — присесть, вынести обруч вперед; 3-4 — исходное положение.

4. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.

1 — поворот вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз).

5. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, обруч вперед; 4 — исходное положение (6 раз).

6. И.п. — стойка в обруче, руки на поясе.

Прыжки на счет 1-7, на счет 8 — прыжок из обруча. Темп прыжков умеренный. Повторить 3-4 раза.

2. Ходьба в колонне по одному.

1.        Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.

1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное
положение (5-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги врозь, кубики у плеч.

1 — вынести кубики вперед; 2 — наклониться, положить кубики у носков ног; 3 — выпрямиться, руки на пояс; 4 — наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И.п. — стойка на ширине ступни, кубики внизу.

1 — присесть, кубики вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И.п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1-2 — поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И.п. — стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.

7. Ходьба в колонне по одному.

1. Ходьба и бег в колонне по одному между различными предметами — змейкой.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И.п. — ноги на ширине ступни, мяч внизу.

1 — мяч на грудь; 2 — мяч вверх, потянуться; 3 — мяч на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.

1—3 — наклониться вперед и прокатить мяч по полу вокруг левой (правой)
ноги; 4 — исходное положение (4-5 раз).

4. И.п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизу.

1-4 — прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и перебирая руками (по 3 раза в каждую сторону).

5. И.п. — сидя руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног.

1-2 — поднять ноги вверх, скатывая мяч на живот, поймать мяч; 3—4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6. И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси на счет 1-8. Перед
серией прыжков небольшая пауза. Повторить 2—3 раза.

7. Игра «Автомобили».

1.        Игра «По ровненькой дорожке» (см. комплекс 20 для детей 3-4 лет).

Упражнения без предметов

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 — поднять руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны;
4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз).

4. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.

1-2 — присесть, руки в стороны; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И.п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 — поворот вправо (влево), руку отвести вправо; 2 — исходное положение (6 раз).

6. И.п. — ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1-8, затем пауза и повторить еще раз.

Ходьба в колонне по одному.

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками

2. И.п. — стойка ноги на ширине студни, флажки внизу.

1 — поднять флажки в стороны; 2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны;
4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — флажки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И.п. — стойка на коленях, флажки у плеч.

1-2 —поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны; 2 —свернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И.п. — основная стойка, оба флажка в правой руке.

Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

7.Ходьба  в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).

1. Игра «Тишина» (см. комплекс 5 для детей 3-4 лет).

Упражнения с кеглей

2. И.п.  — основная стойка, кегля в правой руке внизу.

1-2 — поднять через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку;
3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

4. И.п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.

1-2 — поворот вправо, поставить кеглю у носка правой ноги; вернуться в исходное положение; 3-4 — поворот вправо, взять кеглю, вернуться в исходное положение. Переложить кеглю в левую руку, то же влево (6 раз).

5. И.п. — ноги слегка расставлены, кегля в правой руке.

1 — присесть, поставить кеглю у ног, 2 — встать, выпрямиться, руки на пояс;
3 — присесть, взять кеглю левой рукой; 4 — исходное положение (4-5 раз).

6. И.п. — основная стойка, руки произвольно, кегля на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

Игра «Найдем лягушонка»

1.        Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.

Упражнения с палкой

2.        И.п. — стойка ноги чуть расставлены, палка внизу хватом шире плеч.

1-2 — поднять палку вверх, потянуться; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч.

1 — палку на грудь; 2 — присесть, палку вынести вперед;   3 — встать, палку  на  грудь;  4 — исходное положение (4-5 раз).

4. И.п. — сидя ноги врозь, палка хватом шире плеч, на груди.

1 — палку вверх; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться носка;  3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

5. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.

1 — наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).

6. И.п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч.

Прыжки на двух ногах на счет 1-8, повторить 2-3 раза в чередовании
с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному с палкой (держать как ружье).

1.Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба  на другую сторону на исходную линию (2  раза).

Упражнения с малым мячом

2.        И.п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — руки в стороны; 2 — поднять руки вверх,  передать  мяч  в  другую  руку;  3 — руки в стороны; 4 — опустить руки вниз (5-6 раз).

3.И.п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклон к  правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой, обратно к правой; 4 — исходное положение. То же с наклоном к левой ноге (4-5 раз).

4. И.п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

1 — присесть, вынести мяч вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И.п.. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2 — одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом колена; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
6. И.п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.

Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками. Выполняется в произвольном варианте.

Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.

1.        Ходьба и бег в колонне по одному, задания чередуются.

Упражнения без предметов

2. И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — руки в стороны; 2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться;
3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5 раз).

3. И.п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола между пяток ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И.п. — стойка на коленях, руки за головой.

1 — поворот вправо (влево), отвести правую руку; 2 — исходное положение (6 раз).

5. И.п. — стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной.

1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6. И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — мах правой ногой вправо (влево); 2 — исходное положение (5—6 раз).

7. Игра «Совушка».

1.        Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт.), поставленными вдоль площадки на расстоянии 0,5 м один от другого.

Упражнения с кубиками

2.        И.п. — основная стойка, кубики внизу.

1 — кубики вперед; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч.

1 — наклониться вперед, положить кубики у носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И.п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться; 3 — поворот влево, поставить кубик; 4 — выпрямиться; 5 — поворот вправо (влево), взять кубик; 6 — вернуться в исходное положение (по 3 раза).

5. И.п. — основная стойка, кубики у плеч.

1-2 — присесть, вынести кубики вперед; 3-4 — исходное положение (5 раз).

6. И.п. — стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.

7.Ходьба в колонне по одному

1.        Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассьшную.

Упражнения с косичкой (длина 50 см)

2. И.п. — основная стойка, косичка внизу в двух руках за концы.

1 — косичку на грудь; 2 — косичку вверх; 3 — косичку на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — основная стойка, косичка внизу в двух руках.

1 — присесть, косичку вперед; 2 — исходное положение (4-5 раз).

4. И.п. — стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках.

1 — косичку поднять вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И.п. — сидя ноги врозь, косичка на груди.

1-2 — наклон вперед, коснуться носков ног (рис. 20); 3-4 — вернуться в исходное
положение (5-6 раз).

6. И.п. — стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на полу.

Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед. Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах.

7. Игра малой подвижности по выбору детей.

1.        Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки на пояс; на сигнал «Лягушки!» присесть. Бег врассыпную.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И.п. — основная стойка, мяч внизу.

1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги врозь, мяч внизу.

1 — поднять мяч вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И.п. — основная стойка, мяч на груди.

1 — присесть, мяч вперед; 2 — исходное положение (4-5 раз).

5. И.п. — лежа на спине, ноги прямые мяч за головой.

1-2 — поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом колена; 3-4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

6. Игра «Удочка».
7. Ходьба в колонне по одному.

1. Игра «Догони свою пару» (перебежки с одной стороны площадки на противоположную).

Упражнения без предметов

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1 — поднять руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 — отвести руки назад, хлопнуть в ладоши за спиной; 3 — вывести руки  вперед,  хлопнуть  в  ладоши перед собой; 4 — вернуться в исходное  положение (4-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1 — поворот вправо, хлопнуть в ладоши; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение. То же влево (по 3 раза).

4.И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — поднять правую (левую) ногу вперед, хлопнуть под коленом; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

1 — руки вперед, прогнуться; 2 — исходное положение (5-6 раз).

6. И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, вернуться в исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2 раза.

Ходьба в колонне по одному

1.Игра «Совушка».

Упражнения с кубиком

2. И.п. — основная стойка, кубик в правой руке. 1-2 — поднимаясь на носки, переложить кубик в левую руку; 3-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз).
3. И.п. — основная стойка, кубик в правой руке.

1 — присесть, переложить кубик в левую руку; 2 — исходное положение, кубик в
левой руке (5-6 раз).

4. И.п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке.

1 — наклониться, положить кубик у носка левой нога; 2 — выпрямиться, руки на
пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку. То же к правой ноге (по 3 раза).

5. И.п. — стойка на коленях, кубик в правой руке.

1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носка ног; 2 — поворот вправо (влево), взять кубик (6 раз).

6. И.п. — основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах, вокруг кубиков в обе стороны.

Ходьба в колонне по одному с кубиком в руках.

1.        Игра «Огуречик, огуречик...».

Упражнения с палкой

2. И.п. — основная стойка, палка внизу.

1 — поднять палку вверх; 2 — опустить палку за голову на плечи; 3 — палку вверх; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, палка внизу.

1 — поднять палку вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение (5-6 раз).

4. И.п. — сидя ноги врозь, палка внизу.

1 — поднять палку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться носков ног; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

5. И.п. — стойка ноги чуть расставлены, опираясь двумя руками о палку.

1-2 — присесть; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И.п. — основная стойка, палка на груди. 1 — правую ногу на зад на носок, палку вверх; 2 — исходное положение. То же левой ногой (5-6 раз).

Ходьба в колонне по одному

1. Игра «Огуречик, огуречик...».

Упражнения с палкой

2.И.п. — основная стойка, палка внизу.

1 — поднять палку вверх; 2 — опустить палку за голову на плечи; 3 — палку вверх; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3.И.п. — стойка ноги на ширине плеч, палка внизу.

1 — поднять палку вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение (5-6 раз).

4.И.п. — сидя ноги врозь, палка внизу.

1 — поднять палку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться носков ног; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

5.И.п. — стойка ноги чуть расставлены, опираясь двумя руками о палку.

1-2 — присесть; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6.И. п. — основная стойка, палка на груди.

1 — правую ногу назад на носок, палку вверх; 2 — исходное положение. То же левой
ногой (5-6 раз).

7.Ходьба в колонне по одному.

1.        Игра «По ровненькой дорожке» (см. комплекс 20 для детей 3-4 лет).

Упражнения с флажками

2. И.п. — основная стойка, флажки внизу.

1 — флажки в стороны; 2 — флажки вперед, скрестить; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — поворот вправо (влево), взмахнуть флажками; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И.п. — основная стойка, флажки у плеч.

1—2 — присесть, вынести флажки вперед; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — поднять флажки в стороны; 2 — наклониться вперед, скрестить флажки; 3 —
выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз).

6. И.п. — основная стойка, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте, с небольшой паузой.

1.Ходьба и бег с выполнением заданий по сигналу воспитателя.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И.п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу.

1 — мяч вперед; 2 — мяч вверх, руки прямые; 3 — мяч вперед; 4 — исходное положение (4-5 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу.

1-2 — присесть, мяч вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4. И.п. — стойка ноги на ширине плеч в согнутых руках у груди.
   Поворот вправо (влево), уронить мяч у носка правой ноги, пой
   мать мяч, вернуться в исходное положение (по 3 раза).
5. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой.

 Броски мяча вверх (невысоко) и ловля его двумя руками (несколько раз подряд).

6. И.п. — основная стойка, мяч внизу.

1 — правую ногу назад на носок, мяч вперед; 2 — исходное положение. То же левой ногой (5-6 раз).

7. И.п. — основная стойка, мяч в согнутых руках.

Прыжки на двух ногах вокруг своей оси с небольшой паузой.

8.Ходьба в колонне по одному.

1.Ходьба в колонне по одному с остановкой на сигнал воспитателя; бег между предметами (кегли, кубики); ходьба и бег чередуются.

Упражнения без предметов

2. И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — руки к плечам; 2 — руки вверх; 3 — руки к плечам; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться ладонями колен; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5 раз).

4. И.п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

5. И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1-2 — присесть, руки вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6. И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, руки вдоль
туловища. Выполняется на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.

7. Ходьба в колонне по одному.

1.        Игра «Совушка».

Упражнения с кеглей

2. И.п. — основная стойка, кегля в правой руке.

1 — руки в стороны; 2 — поднять кеглю вверх, переложить в левую руку; 3 — руки
в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — основная стойка, кегля в правой руке.

1 — присесть,  оставить кеглю на пол; 2 — встать, выпрямиться; 3 — присесть, взять
кеглю в левую руку, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4. И.п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.

1 — поворот вправо (влево), поставить кеглю у носка правой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — поворот вправо- (влево), взять кеглю; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п. — сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой.

1 — наклониться вперед, поставить кеглю у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклон вперед, взять кеглю; 4 — исходное положение (5-6 раз).

6. И.п. — основная стойка, кегля на полу, руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны. Перед прыжками в другую сторону небольшая пауза.

Ходьба в колонне по одному, в правой руке кегля.

1.        Ходьба, бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с косичкой (скакалкой)

2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни.

1 — косичку на грудь; 2 — косичку вверх, потянуться; 3 — косичку на грудь; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка внизу.

1 — косичку вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, косичку
вверх; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу.

1-2 — присесть, косичку вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка внизу.

1 — поднять косичку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться косичкой правой (левой) стопы; 3 — выпрямиться, косичку поднять вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6. И.п. — основная стойка, косичка внизу.

1 — прыжком ноги врозь, косичку вперед; 2 — прыжком ноги вместе, косичку вниз.
Выполняется на счет воспитателя 1-8; повторить 2-3 раза.

7. Ходьба в колонне по одному.

1.Игровое упражнение «Пробеги — не задень». 

Ходьба и бег по дорожке (из шнуров или реек), длиной в 3-4 м, шириной 30 см.

Упражнения с кубиком

2. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке.

1 — руки в стороны; 2 — поднимаясь на носки, руки вверх, переложить кубик в левую руку; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И.п. - основная стойка, кубик в правой руке.

1 — присесть, переложить кубик в левую руку; 2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И.п. - стойка на коленях, кубик в правой руке.

1 – наклон вправо (влево) положить кубик, подальше; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 - наклон вправо (влево), взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п. - сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 - наклон вперед, поставить кубик между пяток ног; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклон вперед, взять кубик левой рукой; 4 — исходное положение, кубик в левой руке (4-5 раз).

6. И.п. — основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища.

Прыжки вокруг кубика в обе стороны с небольшой паузой между серией прыжков.

Игра «Совушка».

1.        Игровое упражнение «Пробеги — не задень». 

Ходьба и бег меж
ду предметами змейкой, стараясь не задеть их (кубики, кегли, мячи).

Упражнения с обручем

2. И. п. — основная стойка, обруч внизу, хват рук с боков.
   1 — обруч вперед; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — исходное
   положение (4-5 раз).
3. Я. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч у груди. 1 — присесть, обруч вынести вперед; 2 — исходное положение (5 раз).
4. И.п. — стойка на коленях, обруч хватом рук с боков.

1 — поворот вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И.п. — основная стойка, обруч хватом согнутых рук с боков на груди.

1 — поднять правую (левую) ногу согнутую в колене, коснуться ободом обруча; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И.п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища.

На счет 1-7 — прыжки на двух ногах в обруче; на счет 8 — прыжок из обруча. Повторить 2-3 раза.

7. Игра «Кто ушел?».

1. Игра «Догони мяч». 

По сигналу воспитателя прокатить мяч от исходной черты и побежать за ним. Возвращаются дети для повторения игрового задания шагом.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И.п. — основная стойка, мяч внизу.

1-2 — поднимаясь на носки, мяч поднять вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч у груди.

1 — присесть, уронить мяч, поймать; 2 — вернуться в исходное положение
(несколько раз подряд).

4. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

1 — поворот вправо (влево); 2 — бросить мяч о пол у правой (левой) ноги; 3 —  поймать мяч; 4 — вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

5. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.

Броски мяча вверх (невысоко), ловля его двумя руками. Несколько раз подряд (выполняется в произвольном темпе).

6. Игра «Удочка».

Ходьба в колонне по одному