"Польза от лыжных прогулок"
консультация (старшая группа) на тему

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

Детский сад № 30 «Дельфиненок»

Консультация для родителей

«Польза от лыжных прогулок»

Выполнила воспитатель:

Шанина В.А.

Снежная зима на большей части России позволяет ходить на лыжах минимум 3 месяца в году. Врачи разрешают такие прогулки практически всем, в том числе маленьким детям и людям в пожилом возрасте. У данного спорта масса полезных достоинств, а почти полное отсутствие противопоказаний и недорогой инвентарь делают лыжи доступными для каждого. Определившись с целью данных прогулок и освоив два основных шага, можно добиться хороших результатов и, что не менее важно, бодрого расположения духа!

Лыжи оказывают комплексное оздоровительное воздействие на организм.

Они помогают:

• поддерживать тело в форме,
• костный сустав в рабочем состоянии,
• а сердечную мышцу в тонусе.

Лыжные прогулки относятся к кардионагрузкам, поэтому хороши и как самостоятельный вид спорта, и как часть комплекса наряду с силовыми тренировками. Во время катания задействованы почти все группы мышц, но основной акцент идёт на руки и ноги. При некоторых видах ходов важную роль играет ещё и спина.

За счёт толчкообразных и скользящих движений особая роль уделяется опорно-двигательной системе.

• Маленьким детям это помогает развить костный скелет и отработать координацию.
• В молодом и среднем возрасте это является профилактикой артроза и других заболеваний суставов.
• В пожилом возрасте это помогает поддерживать скелет в подвижном состоянии, бороться с возрастными заболеваниями костей и их хрупкостью.

Кроме того, кардионагрузки играют особую роль при окислительных процессах в организме. Во время лыжной прогулки, которая длится более получаса, у человека начинают сгорать жировые клетки. Это способствует похудению и снижению уровня холестерина в крови. А задействование всех групп мышц способствует наращиванию мышечной массы, что также влияет на общий силуэт лыжника.

При этом лыжная прогулка происходит исключительно на свежем воздухе в зимний период. Благодаря этому активно работают лёгкие, организм насыщается кислородом, тело и кожа дольше сохраняют молодость. В результате в организме выделяются эндорфины, которые также способствует препятствию преждевременного старения.

Лыжи и возраст Лыжами можно заниматься с тех пор, как ребёнок научился ходить, и не прекращать даже в глубокой старости.

• С 3 лет малыша можно ставить на лыжи и обучать первым простым шагам. Это поможет ребёнку научиться правильно управлять своим телом, будет способствовать правильному формированию опорно-двигательной системы, развитию крупной моторики. Лёгкие спортивные нагрузки на свежем воздухе способствуют у малыша нормальному развитию и хорошему росту.
• В подростковом и молодом возрасте лыжи оказывают отличный общеукрепляющий эффект, а после 35 выступают в роли профилактики развития самых разных заболеваний. Если у человека в этом возрасте нет хронических заболеваний или сильных проблем со здоровьем, то лыжная прогулка раз в неделю станет хорошим средством для профилактики артрита, образования тромбов и развития склероза.
• Для пожилых людей лыжи также являются находкой. Так как к этому возрасту скелет обычно истощается, даже бег может быть для них под запретом. Но при медленном и среднем темпе ходьбы лыжи не вредят опорно-двигательному аппарату у людей преклонного возраста, и даже врачи советуют людям после 50 лет периодически выходить на лыжню.

В любом случае, при каких-то сомнениях важно проконсультироваться с врачом. Сперва это будет терапевт, который при необходимости отправит человека к кардиологу или ортопеду. Для малышей нужен врач-педиатр или спортивный детский доктор в дошкольном образовательном учреждении.