«Осанка: правильное формирование и профилактика нарушений».
консультация на тему

«Осанка: правильное формирование и профилактика нарушений».

Подготовила Смирнова А.Г.

инструктор по физкультуре

МБДОУдетский сад №444

г. Нижний Новгород  2015г.

Присмотритесь к проходящим мимо людям: часто приходится видеть людей, хорошо сложенных от природы, но фигуру и общий вид портит сутулая спина, сведенные вперед плечи, опущенная во время ходьбы голова. Все это признаки плохой осанки. Осанка- это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой.

К сожалению, родители не всегда уделяют внимание формированию у ребенка правильной осанки. Только когда ребенок становится взрослее - замечают, что недавно купленная вещь плохо сидит, что плечи все время сведены вперед, ребенок при ходьбе шаркает ногами. Конечно, существуют врожденные и наследственные недостатки опорно-двигательного аппарата, но чаще всего отсутствие достаточно крепкого естественного «мышечного корсета» служит предрасполагающим моментом для появления различных недостатков в осанке.

Формируется осанка с самого раннего возраста. Вот наиболее значимые причины появления плохой осанки:

• Несоответствие стола и стула росту и пропорциям ребенка
• Мягкая постель и высокая подушка
• Плоскостопие
• Ношение тяжестей
• Слабая освещенность помещения
• Безразличие к своей внешности

Чаще всего нарушения осанки встречаются у детей астенического телосложения(худенькие дети), физически слабо развитых, переболевших в раннем детстве рахитом. Плохая экология также оказывает негативное воздействие на подрастающее поколение, их физическое здоровье.

Как самостоятельно определить нарушение осанки?

В своей работе я делаю это следующим образом. Ставлю ребенка спиной к себе на возвышение так, чтобы его лопатки находились на уровне моих глаз, руки вдоль туловища (ребенок при этом обнажен до пояса). Задаю ему несколько простых вопросов или прошу прочесть стишок, чтобы снять первоначальное напряжение и видеть непринужденную позу ребенка. Приглядываюсь к линии плеч: составляют ли плечи одну горизонтальную линию или одно плечо выше другого, сведены ли плечи вперед или разведены; не отстают ли лопатки в виде крыльев, симметричны ли они. Одинаковые ли треугольники в зоне талии и локтя опущенной руки.

В чем же заключается работа по профилактике нарушений осанки?

Главным средством предупреждения нарушения осанки в дошкольном возрасте являются физические упражнения.

В нашем ДОУ проводится постоянная работа по профилактике осанки: в комплексы утренней  гимнастики, на занятиях физической культурой обязательно  включены упражнения на укрепление мышц плечевого пояса, спины живота.

Родители обязаны обращать внимание на осанку в повседневной жизни: использовать словесные указания, показ, контроль за осанкой. Воспитание ощущения правильной осанки приобретается за счет многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя. Для этого рекомендую такие мероприятия:

- изучение и воспитание осанки с помощью зеркала. 

 Ребенок перед зеркалом несколько раз восстанавливает нарушенную осанку с помощью взрослого. Он должен понять, что для этого надо: выпрямить позвоночник, развернуть плечи, свести лопатки, втянуть живот, напрячь ягодицы;

-упражнение у стены. Ребенок прикасается к стене (без плинтуса, к двери) пятками, голенью, лопатками и головой. Когда ребенок научится стоять правильно у стены, рекомендую такие упражнения – отведение рук, ног в стороны, приседание с касанием стены затылком, спиной, лопатками. Желательно выполнять эти упражнения с небольшим предметом на голове.

- удержание и ношение предметов на голове. При этом предложить ребенку ходить на носках, на коленях, приседать, залезть на гимнастическую лесенку, не уронив при этом положенный на голову предмет. 

- координация движений, умение владеть своим телом. Для этого предложите ребенку постоять на одной ноге, пройтись по бревну, с предметом на голове, повороты на скамье, ласточка на небольшом возвышении. 

- упражнения на гимнастических мячах – одно из эффективных средств развития и коррекции осанки у детей

. 

Памятка для родителей

• В условиях семьи стремиться соблюдать распорядок дня как и в детском саду.
• У ребенка должна быть своя мебель, соответствующая его расту (стол, стул, кровать).
• При правильно подобранном стуле ноги согнуты в коленях под прямым углом, бедра параллельны полу.
• Не допускайте, чтобы ребенок сидя за столом, опирался на него грудью, свешивал один локоть вниз, сидел боком к краю стола, поджимал под себя одну или две ноги, опускал голову на одно плечо.
• Не рекомендуется детям младшего возраста спать на мягком матрасе с высокой подушкой. Желательно, чтобы дети не спали «калачиком», лучше приучать детей спать на спине.
• Следите за походкой ребенка: не следует широко шагать и разводить носки в стороны, шаркать пятками. Такая ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое утомление. Вести ребенка «за ручку» желательно  то с правой, то с левой стороны.

Использована статья Федяниной Н.В.

Журнал «Управление ДОУ»№1/2006