Гимнастика после сна
картотека на тему

Гимнастика пробуждения.

Жила-была бабочка. Маленькая,  красивая, она все лето порхала по цветам, собирая пыльцу. Веселилась со своими подругами-бабочками и не подозревала, что скоро наступят холода.

              Как-то утром бабочка спала на лепестках большого цветка:

Упр.№1 «Бабочка спит» 

И.п.- в «позе эмбриона», лежа на боку – повороты с одного бока на другой.

       Вдруг бабочка проснулась от того, что услышала какой-то еле слышимый шум. Оказалось, что это падали с деревьев листья.

Упр.№2 «Падающий лист» 

И.п. - лежа на животе, руки и ноги в стороны – одновременное поднимание рук и ног вверх и раскачивание из стороны в сторону.

      Поползла бабочка к краю.

Упр.№3 «Бабочка ползет» 

И.п. - лежа на животе, ползание по-пластунски по горизонтальной поверхности.

     Подползла бабочка к краю цветка, посмотрела вниз и увидела, что за ночь многие листья с деревьев упали.

Упр.№4 «Бабочка смотрит вниз»

И.п. - лежа на животе с опорой на предплечье согнутых в локтях рук – «выглядывание» головой.

      Увидела бабочка, что трава, вечером еще зеленая и красивая, немного повяла.

Упр.№5 «Трава повяла» 

И.п. - лежа на спине, руки и ноги вверху выпрямлены – одновременное сгибание ног в коленях, рук в локтевых суставах.

       Бабочка продрогла и решила сделать зарядку для крылышек.

Упр.№6 «Зарядка для крылышек»

И.п. - на «низких четвереньках» – поочередные одновременные маховые движения руками.

       Потом бабочка решила немного свои лапки-ножки.

Упр.№7 «Бабочка разминает свои лапки»

И.п. - на «низких четвереньках» – различные движения ногами.

      Вдруг подул ветер и закачал бабочку вместе с цветком.

Упр.№8 «Цветок качается»

И.п. - «средние четвереньки» – раскачивание вперед-назад.

      У бабочки закружилась голова.

      Упр. №9 «Голова кружится»

      И.п.  - «средние четвереньки» – круговые движения головой.

     Бабочка почувствовала, что у нее нет сил, чтобы взлететь, ведь ее крылышки намокли от росы. Она позвала на помощь. Тут она увидела большого жука-носорога. Он проползал мимо цветка.

Упр. № 10 «Жук-носорог» 

И.п. – «высокие четвереньки» – ходьба.

    Жук услышал голос, но он был старый и не мог понять, откуда его зовут, сел он и стал осматриваться.

Упр.№11 «Жук осматривается» 

И.п. - сидя «задние четвереньки», упор руками сзади - различные движения головой, плечевым поясом, туловищем.

       Так резко жук крутил головой, что она у него закружилась, он упал на спину и не может подняться.

Упр.№12 «Жук упал» 

И.п. - поза «задние четвереньки» -  раскачивание вперед-назад.

      Кое-как жук-носорог стал на ноги. Увидел, что это бабочка его зовет и попытался взлететь к ней на цветок.

Упр.№13 «Жук взлетает» 

И.п. - сидя «по-турецки» - маховые движения руками.

    Жук был уже стар. Он  не заметил на каком цветке сидела бабочка и пролетел мимо. Бабочка поняла, что только солнышко сможет ей помочь: согреет ее, просушит крылышки, и она сможет взлететь. Стала бабочка ходить по цветку и искать солнечный лучик.

Упр.№14 «Бабочка ищет солнечный лучик» 

И.п.- передвижение на «высоких коленях».

     Нашла бабочка лучик, расправила крылышки и стала их сушить.

Упр.№15 «Бабочка сушит крылышки» 

И.п.- «высокие колени» – наклоны туловища вперед-назад с касанием ладонями пола.

     Стала бабочка на край цветка, взмахнула крылышками и полетела навстречу солнышку и новому дню.

Упр.№16 «Бабочка полетела» 

И.п. - стоя, руки в стороны – махи руками вверх-вниз.