Памятка для родителей "Упражнения для профилактики плоскостопия"
консультация на тему

ПАМЯТКА

 для родителей

Упражнения для профилактики плоскостопия

1. Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку

         ( голову держать прямо, немного прогнуться, руки на поясе).

        2. «Паровоз»

И.п.: лежа на боку. Сгибать и разгибать ноги в колене, носок на себя.

Повторить 6 -8 раз на каждом боку, ускоряя и замедляя темп.

    3. «Я на солнышке лежу».

И.п.: лежа на животе, ноги согнуты в коленях, руки под подбородком.

Попеременно сгибать и разгибать стопы. Повторить 8 -10 раз.

        4. И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади.

Пальцами одной ноги захватить карандаш и нарисовать на полу геометрическую фигуру (треугольник, круг, квадрат, и т.д.) Повторить 4 раза.

        5. И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади.

Носки на себя, согнуть ноги, поставить стопы только на пятки, носки не касаются пола. Повторить 8-10 раз.

        6. И.п.: сидя на стуле.

Руки на поясе, перекаты с пятки на носок. Повторить 10 раз.

        7. И.п.: сидя на стуле.

Стопы стоят на полу. Развести пятки в стороны, вернуться в и.п.     Повторить 4-6 раз.

         8. И.п.: сидя на стуле.

         Стопы «склеины» вместе внутренним сводом, поднимать и опускать    

         пятки. Повторить 12 раз.

         9. Поднимать за веревку груз и удерживать его, пока не коснется пола. Вес    

          200- 300 г, длина веревки 25-30 см.

         10. Ходьба боком по палке, по толстому шнуру.

         11. Перекаты с пятки на носок, стоя на полу или на палке.