Перечень упражнений с элементами коррекции для профилактики плоскостопия
консультация по теме

№ упр

Содержание

Возраст

Дозировка

Методические указания

1

Подниматься на носки иопускаться на стопу

1-3года

5-10 раз

Корпус держать прямо, голову не опускать.

2

Ходьба на носках.

2-7 лет

2 минуты

--//--//--

3

Перекат с носка на пятку.

4-7 лет.

5-10 раз.

--//--//--

4

Одна нога потирает другую.

5-7лет

5-10 раз

Из положения сидя, корпус прямо, голову не опускать

5

Ходьба по ребристой доске.

1-7 лет.

5-10 раз.

Корпус прямо, голову не опускать.

6

Ходьба по ребристой доске с наклоном в 300.

5-7 лет.

5 мин.

--//--//--

7

Ходьба на внешнем своде стопы.

4-7 лет.

3-5 сек.

--//--//--

8

Сгибать и разгибать пальцы.

3-7лет.

5-10 раз.

Сидеть прямо, касаясь спиной спинки стула.

9

Поворот стопы вперёд-назад, вправо-влево.

1-3года.

3-7лет.

3-6 раз.

5-20 раз.

С помощью взрослого.

Самостоятельно.

10

Выполнять круговые движения стопой, сидя на стуле.

4-7 лет.

6 раз

--//--//--

11

Захватить пальцами ног предмет (кегли, мяч) подтянуть к животу, выпрямить ноги.

4-7 лет.

5-6 раз.

Смотреть вперёд, пальцы ног напряжены.

12

Перекладывать предметы пальцами ног вправо, влево.

5-7 лет.

4-5 раз.

Активно работать пальцами ног.

13

Захватывать различные мелкие предметы (палочки, шарики).

4-7 лет.

5-10 раз.

--//--//

14

Поднять верёвку пальцами ног

5-7 лет.

4-5 раз.

Усиленно работать пальцами ног, колени не сгибать.

15

Катать палку стопами ног.

4-7 лет.

5-10 раз.

Усиленно работать стопой, спина прямая.

16

Собрать верёвку пальцами ног.

4-7 лет.

4-5 раз.

--//--//--

17

Карандаш захватить всеми пальцами ног, повернуть стопу наружным краем и рисовать на полу, песке прямые линии и кружочки

5-7 лет.

3-4 раза.

--//--//--

18

Передать предмет стопами ног по кругу.

6-7 лет.

2 раза.

Уметь передавать предмет таким способом.