картотека Гимнастики после сна.
картотека (младшая группа) на тему
Гимнастика после сна на весь учебный год.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 gimnastika_posle_sna_na_god.docx | 44.26 КБ |
Предварительный просмотр:
Сентябрь
I комплекс.
1. Разминка в постели:
Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки, затем лёжа в постели на спине поверх одеяла выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия.
- Поворот головы вправо, влево.
- Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.
- Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.
«Веселые ножки»
Выше ножки! Топ, топ!
Веселее! Гоп, гоп!
Колокольчик, дон, дон!
Громче, громче, звон, звон!
Гоп, лошадка, гоп, гоп!
Тпру – ру – у, лошадка:
Стоп, стоп!
2. Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.
3. Дыхательное упражнение "Ветер".
Сделать глубокий вдох носом. На одном выдохе усиливать и ослаблять попеременно звук [вввв]. Повторить 4-5 раз.
4. Упражнение "Зарядка". (Дети выполняют движения по тексту.)
А сейчас все по порядку
Встанем дружно на зарядку.
Руки в стороны,
Согнули,
Вверх подняли,
Помахали,
Спрятали за спину их,
Оглянулись:
Через правое плечо,
Через левое еще.
Дружно присели
Пяточки задели,
На носочках поднялись,
Опустили руки вниз.
4. Обширное умывание:
Намочить обе ладошки и умыть лицо.
Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться
II комплекс.
1. Разминка в постели:
«Потягивание»
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;
И.п. – выдох (4-6 раз)
2. «Поймай комарика»
И.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой
вернуться в и.п.(4-6 раз)
3.«Велосипед»
И.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)
Ехали медведи на велосипеде,
А за ними кот, задом наперед.
2. Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.
3. Дыхательное упражнение «Веселый мячик»
И.п.: встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести "у-х-х-х". 5 раз.
4. Упражнения «Листья»
Листья осенние тихо кружатся, (Кружатся на цыпочках, руки в стороны.)
Листья нам под ноги тихо ложатся (Приседают.)
И под ногами шуршат, шелестят, (Выполняют движения руками вправо-влево.)
Будто опять закружиться хотят. (Поднимаются, кружатся.)
5. Обширное умывание:
Намочить обе ладошки и умыть лицо.
Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться
Октябрь
I комплекс.
1. Разминка в постели:
Медвежата в чаще жили,
Головой своей крутили Повороты головы (3-4 р.)
Вот так, вот так, вот так.
Медвежата мед искали,
Дружно дерево качали Сели – легли (3-4 р.)
Вот так, вот так, вот так.
А потом они плясали,
Выше лапы поднимали, Вытянуть прямые ноги вперед, вверх.
Вот так, вот так. Вот так.
2. Ходьба по массажной и ребристой дорожкам.
3. Упражнение «Зарядка»
«Мы топаем ногами». (3 раза)
Дети встают в круг, руки на поясе. Педагог
говорит:
«Мы топаем ногами, качаем головой
Мы руки поднимаем, мы руки опускаем
Мы руки подаем и бегом».
Дети выполняют движения согласно тексту.
«Зайка беленький сидит» (3 раза)
4. Дыхательное упражнение «Пожмём плечами».
Дети сидят или стоят, руки и плечи опущены вниз. На вдохе поднимают плечи, на выдохе опускают.
5. Обширное умывание.
Намочить обе ладошки и умыть лицо.
Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться
II комплекс.
- Разминка в постели:
«Вы проснулись?» - «Да»
«Улыбнулись?» - «Да»
Потянулись?» - «Да»
«С боку на бок повернулись» - повороты
«Ножками подвигаем»
вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться;
то же с левой ноги;
то же – две ноги вместе.
«Лисичка» - руки перед грудью, мягко переступать на носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.
«Мячики» - и.п. стоя. Прыжки возле кровати.
«Большие – маленькие» - приседания (упражнения на восстановление дыхания)
2. Ходьба по массажной и ребристой дорожкам.
3. Упражнение «Зарядка»
Речь с движением «Мы листики осенние…»
Мы листики осенние на веточках сидели,
Дунул ветер, полетели!
Летели, летели, на землю сели.
А ветер щёки толстые надул, надул, надул
И на деревья пёстрые подул, подул, подул! (Воспитатель дует на детей)
Как обидно, как обидно – листиков совсем не видно… (Дети разбегаются, приседают, закрывают глаза и кладут сложенные ручки под щёчку, делая вид, что засыпают).
- Дыхательное упражнение «Ветер».
Сделать глубокий вдох носом. На одном выдохе усиливать и ослаблять попеременно звук [вввв]. Повторить 4-5 раз.
5. Обширное умывание.
Намочить обе ладошки и умыть лицо.
Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться
Ноябрь
I комплекс.
- Разминка в постели:
Птичка села на окошко,
Во дворе мяукает кошка —
Разбудить решили нас.
Все! Окончен тихий час!
Просыпайтесь, дети, я хочу предложить вам поиграть в прятки.
(Дети ложатся поверх одеял. Звучит спокойная музыка.)
Наши сонные ладошки
Просыпались понемножку,
В прятки весело играли —
Пальцы в кулачок сжимали.
Пальчики на наших ножках
выполняют движения по тексту
Знают в парке все дорожки.
Проверяют — где там пятки,
И играют с нами в прятки.
Мы почти уже проснулись,
Наши ручки потянулись,
Помахали над простынкой,
Дружно спрятались за спинку.
Сцепим ручки мы в «замочек»
У себя над головой.
Правый, левый локоток
Мы сведем перед собой.
Не хотят коленки спать,
Им давно пора вставать.
Мы коленки выставляли,
Быстро ножки выпрямляли.
Наши ротики — молчок,
Тренируем язычок:
Его спрячем и покажем.
«Добрый день!» — мы звонко скажем.
Будем глубоко дышать,
С шумом воздух выдувать.
Наши носики проснулись,
Мы друг другу улыбнулись!
(встают на коврики рядом с кроваткой)
«Вырастем большими». И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, хорошо прогнуться, подняться на носки — вдох. Опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х». Повторить четыре-пять раз.
(идут выполнять закаливающие процедуры)
2. Ходьба по массажной и ребристой дорожкам.
3. Упражнение "Зарядка".
Солнце глянуло в кроватку
1,2,3,4,5,
Все мы делаем зарядку
Надо нам присесть и встать.
Руки вытянуть пошире
1,2,3,4,5,
Наклониться, 3,4,
И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку
Все мы делаем зарядку.
(движения в соответствии с текстом)
4. Дыхательное упражнение «Ветер».
Сделать глубокий вдох носом. На одном выдохе усиливать и ослаблять попеременно звук [вввв]. Повторить 4-5 раз.
- Обширное умывание.
Намочить обе ладошки и умыть лицо.
Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться
II комплекс.
- Разминка в постели:
«Колобок»
(лёжа на спине, руки вдоль туловища, повороты туловища влево – вправо)
И. п. – лёжа на спине, поднимание ног.
Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить.
То же с левой ноги.
То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу (4 – 6 раз)
«Кошечка»
И. п. – на четвереньках
- «Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз, голову поднять;
- «Кошечка сердитая» - прогнуть спинку вверх, голову опустить.
2. Ходьба по массажной и ребристой дорожкам.
3. Упражнение "Зарядка".
«Лягушки»
На болоте две подружки, две зеленые лягушки
Утром рано умывались, полотенцем растирались.
Ножками топали, ручками хлопали,
Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.
Вот здоровья в чём секрет,
Всем друзьям физкульт – привет!
4. Дыхательное упражнение
«Веселый мячик».
И.п.: встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести "у-х-х-х". 5 раз.
5. Обширное умывание.
Намочить обе ладошки и умыть лицо.
Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться
Декабрь
I комплекс.
- Разминка в постели:
«Обезьянки рвут бананы»
И. п. – лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью.
Поочередное выпрямление рук вперед (3 – 4 раза)
«Бегемотики греют животики»
И.п. - лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища (греем животик)
Перевернуться на живот – греем спинку, вернуться в И.п.(3 – 4 р)
«Жуки»
И.п. – лёжа на спине.
Жук упал и встать не может,
Ждёт он кто ему поможет
(Активные движения руками и ногами)
- Ходьба по массажной и ребристой дорожкам.
- Упражнение "Зарядка".
«Яблоко»
Вот так яблоко!
Оно соку сладкого полно.
Руки протяните,
Яблоко сорвите.
Стал ветер веточку качать
И трудно яблоко достать.
Подпрыгну, руки протяну,
И быстро яблоко сорву.
Вот так яблоко!
Оно соку сладкого полно.
(Дети сопровождают текст движениями)
- Дыхательное упражнение
«Пожмём плечами».
Дети сидят или стоят, руки и плечи опущены вниз. На вдохе поднимают плечи, на выдохе опускают.
- Обширное умывание.
Намочить обе ладошки и умыть лицо.
Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться
II комплекс.
- Разминка в постели:
«Разбудим глазки»
И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Поморгать глазками, открывая и закрывая их. (10 сек.)
«Потягушки»
И. п. - лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок».
Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох.
Вернуться в и. п. - выдох. (3 – 4 раза)
«Разбудим ручки»
И. п. - лёжа на спине, руки вверху. Движения
кистями вправо- влево. (10 сек.)
«Постучим по коленочкам»
И. п. - сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки.
Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям
произнося «тук- тук- тук». Вернуться в и. п. (3 – 4 раза)
«Весёлая зарядка»
И. п. - сидя на кровати, стопы на полу.
Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и. п. (4 раза)
2. Ходьба по массажной и ребристой дорожкам.
3. Упражнение «Зарядка»
Мы зарядку делать будем. (1 мин.)
Мы локтями быстро крутим.
То назад, то вперед,
А потом наоборот
Наклоняемся пониже.
Ну-ка к полу руки ближе.
Выпрямились ноги шире
Тянем спинку три, четыре.
На полянке красный мячик
Выше всех сегодня скачет
Вместе с мячиком скачу!
До небес достать хочу.
4. Дыхательное упражнение
«Подыши одной ноздрёй».
И. п. - стоя, ноги вместе.
Указательным пальцем правой руки закрыть
правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух
левой ноздрёй. Затем указательным пальцем
левой руки закрыть левую ноздрю.
Вдыхать и выдыхать воздух правой ноздрёй.
(10 сек. каждой ноздрёй)
«Большие и маленькие».
И. п. - основная стойка. Подняться на носки,
руки вверх - вдох («Какие большие»).
Присесть со звуком «у-х-х» («Какие маленькие»).
(3-4 раза)
5. Обширное умывание.
Намочить обе ладошки и умыть лицо.
Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться
Январь
I комплекс.
- Разминка в постели:
Медвежата в чаще жили,
Головой своей крутили Повороты головы (3-4 р.)
Вот так, вот так, вот так.
Медвежата мед искали,
Дружно дерево качали Сели – легли (3-4 р.)
Вот так, вот так, вот так.
А потом они плясали,
Выше лапы поднимали, Вытянуть прямые ноги вперед, вверх.
Вот так, вот так. Вот так.
Медвежата быстро встаньте, Поднять руки через стороны вверх.
Улыбнитесь, выше, выше подтянитесь. Потянуться на носках,
Опустить руки
Ну-ка плечи распрямите, Подтянуть плечи вверх – вниз (3-4 р.)
Поднимите, опустите
Влево – вправо повернулись
Руками коленей коснулись.
Сели – встали, сели – встали
Закаляться побежали.
2. Ходьба по массажной и ребристой дорожкам.
По ровненькой дорожке шагают наши ножки (1 мин.)
Вот так, вот так шагают наши ножки.
Мы шагаем друг за другом
Лесом и зеленым лугом.
Впереди течет река
Многоводна, глубока Ходьба по дорожкам
А вот это ежик
Ни головы, ни ножек. Ходьба по массажной и ребристой дорожкам
3. Упражнение «Зарядка»
- А теперь ребята я приглашаю вас погулять по сказочному лесу (контрастно – воздушные ванны). (1,5 мин.).
Мы к лесной полянке вышли
Поднимаем ноги выше
Через кустики и кочки,
Через бревна и печечки.
- Ребята, а вы знаете, кто живет на это полянке?
Попробуйте отгадать:
«Я хозяин леса строгий
Спать люблю зимой в берлоге,
И всю зиму напролет
Снится мне душистый мед.
Страшно я могу реветь
Кто же я, скажи…».
- Ребята, мишка припас для нас сосновые шишки, полную корзину.
Шишки в руки мы возьмем.
И гимнастику для пальчиков проведем.
Мы зарядку делать будем. (1 мин.)
Мы локтями быстро крутим.
То назад, то вперед,
А потом наоборот
Наклоняемся пониже.
Ну-ка к полу руки ближе.
Выпрямились ноги шире
Тянем спинку три, четыре.
На полянке красный мячик
Выше всех сегодня скачет
Вместе с мячиком скачу!
До небес достать хочу.
4. Дыхательное упражнение
Тише, тише, медвежата,
Развеселые ребята,
Лесорубы к нам идут,
Топоры они несут.
Упражнение «Лесорубы»
И.П. ноги на ширине плеч, руки сцеплены
внизу. Вдох через нос – руки вверх, выдох под «Бах», руки вниз.
Стоп, закончилась зарядка.
Вдох и выдох для порядка.
До свидания, добрый лес,
Полный сказок и чудес!
Раз, два, три – мы покружились
И в ребяток превратились.
5. Обширное умывание.
Намочить обе ладошки и умыть лицо.
Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться
II комплекс.
- Разминка в постели:
1.«Потянулись жучки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Хорошо потянуться — руки в стороны. Повторить три раза; темп медленный.
2. «Проснулись глазки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно (10 с); темп умеренный.
3. «Проснулись ушки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла (10 с); темп умеренный.
4. «Проснулись лапки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять перед собой вытянутые вперед руки, потрясти ими. Затем поднять ноги и тоже потрясти ими (10 с); темп быстрый.
5. «Жучки греются на солнышке». И. п. — лежа на спине, :и вдоль туловища. 1 — поворот на живот. 2 — поворот на спину. Повторить пять раз; темп умеренный.
6. «Жучки готовятся к прогулке». И. п. — лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене. Опустить. Повторить четыре раза; темп умеренный.
7. «Веселые жучки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1—3 — хлопки руками перед собой. 4 — вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп быстрый.
- Ходьба по массажной и ребристой дорожкам.
По ровненькой дорожке шагают наши ножки (1 мин.)
Вот так, вот так шагают наши ножки.
Мы шагаем друг за другом
Лесом и зеленым лугом.
Впереди течет река
Многоводна, глубока Ходьба по дорожкам
А вот это ежик
Ни головы, ни ножек. Ходьба по массажной и ребристой дорожкам
3. Упражнение «Зарядка»
Солнце глянуло в кроватку
1,2,3,4,5,
Все мы делаем зарядку
Надо нам присесть и встать.
Руки вытянуть пошире
1,2,3,4,5,
Наклониться, 3,4,
И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку
Все мы делаем зарядку.
(движения в соответствии с текстом)
4. Дыхательное упражнение
«Гуси».
И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе - вдох.
Наклониться вперёд и вытягивая шею произнести «ш-ш-ш».
(4 раза)
5. Обширное умывание.
Февраль
I комплекс.
- Разминка в постели:
«Вы проснулись?» - «Да»
«Улыбнулись?» - «Да»
Потянулись?» - «Да»
«С боку на бок повернулись» - повороты
«Ножками подвигаем»
вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться;
то же с левой ноги;
то же – две ноги вместе.
«Лисичка» - руки перед грудью, мягко переступать на носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.
«Мячики» - и.п. стоя. Прыжки возле кровати.
«Большие – маленькие» - приседания (упражнения на восстановление дыхания)
- Ходьба по массажной и ребристой дорожкам.
Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.
3. Упражнение «Зарядка»
А сейчас все по порядку
Встанем дружно на зарядку.
Руки в стороны,
Согнули,
Вверх подняли,
Помахали,
Спрятали за спину их,
Оглянулись:
Через правое плечо,
Через левое еще.
Дружно присели
Пяточки задели,
На носочках поднялись,
Опустили руки вниз.
4. Дыхательное упражнение
«Паровоз».
Ходьба по группе, имитируя согнутыми руками
движения колёс паровоза, и произносить
«чух - чух».
(30 сек.)
5. Обширное умывание.
II комплекс.
- Разминка в постели:
Птичка села на окошко,
Во дворе мяукает кошка —
Разбудить решили нас.
Все! Окончен тихий час!
Просыпайтесь, дети, я хочу предложить вам поиграть в прятки.
(Дети ложатся поверх одеял. Звучит спокойная музыка.)
Наши сонные ладошки
Просыпались понемножку,
В прятки весело играли —
Пальцы в кулачок сжимали.
Пальчики на наших ножках
выполняют движения по тексту
Знают в парке все дорожки.
Проверяют — где там пятки,
И играют с нами в прятки.
Мы почти уже проснулись,
Наши ручки потянулись,
Помахали над простынкой,
Дружно спрятались за спинку.
Сцепим ручки мы в «замочек»
У себя над головой.
Правый, левый локоток
Мы сведем перед собой.
Не хотят коленки спать,
Им давно пора вставать.
Мы коленки выставляли,
Быстро ножки выпрямляли.
Наши ротики — молчок,
Тренируем язычок:
Его спрячем и покажем.
«Добрый день!» — мы звонко скажем.
Будем глубоко дышать,
С шумом воздух выдувать.
Наши носики проснулись,
Мы друг другу улыбнулись!
(встают на коврики рядом с кроваткой)
«Вырастем большими». И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, хорошо прогнуться, подняться на носки — вдох. Опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х». Повторить четыре-пять раз.
(идут выполнять закаливающие процедуры)
2. Ходьба по массажной и ребристой дорожкам.
3. Упражнение «Зарядка»
«Мы топаем ногами». (3 раза)
Дети встают в круг, руки на поясе. Педагог
говорит:
«Мы топаем ногами, качаем головой
Мы руки поднимаем, мы руки опускаем
Мы руки подаем и бегом».
Дети выполняют движения согласно тексту.
«Зайка беленький сидит» (3 раза)
4. Дыхательное упражнение
«Подыши одной ноздрёй».
И. п. - стоя, ноги вместе.
Указательным пальцем правой руки закрыть
правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух
левой ноздрёй. Затем указательным пальцем
левой руки закрыть левую ноздрю.
Вдыхать и выдыхать воздух правой ноздрёй.
(10 сек. каждой ноздрёй)
«Большие и маленькие».
И. п. - основная стойка. Подняться на носки,
руки вверх - вдох («Какие большие»).
Присесть со звуком «у-х-х» («Какие маленькие»).
(3-4 раза)
5. Обширное умывание.
Март
I комплекс.
- Разминка в постели:
«Разбудим глазки»
И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
«Потягушки»
И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони
в «замок». Поднять руки вверх за голову,
потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -
выдох.
«Разбудим ручки»
И.п.- лёжа на спине, руки вверху. Движения
кистями вправо- влево.
«Постучим по коленочкам»
И.п.- сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки.
Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям
произнося «тук- тук- тук». Вернуться в и.п.
«Весёлая зарядка»
И.п.- сидя на кровати, стопы на полу.
Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться
в и.п.
2. Ходьба по массажной и ребристой дорожкам.
3. Упражнение «Зарядка»
«Мы топаем ногами».
Дети встают в круг, руки на поясе. Педагог
говорит:
«Мы топаем ногами, качаем головой
Мы руки поднимаем, мы руки опускаем
Мы руки подаем и бегом».
Дети выполняют движения согласно тексту.
«Зайка беленький сидит»
«Найди, что спрятано»
4. Дыхательное упражнение
«Большие и маленькие».
И. п. - основная стойка. Подняться на носки,
руки вверх - вдох («Какие большие»).
Присесть со звуком «у-х-х» («Какие маленькие»).
(3-4 раза)
5. Обширное умывание.
II комплекс.
1. Разминка в постели:
Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки, затем лёжа в постели на спине поверх одеяла выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия.
Поворот головы вправо, влево.
Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.
Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.
«Веселые ножки»
Выше ножки! Топ, топ!
Веселее! Гоп, гоп!
Колокольчик, дон, дон!
Громче, громче, звон, звон!
Гоп, лошадка, гоп, гоп!
Тпру – ру – у, лошадка:
Стоп, стоп!
2. Ходьба по массажной и ребристой дорожкам.
3. Упражнение «Зарядка»
Речь с движением «Мы листики осенние…»
Мы листики осенние на веточках сидели,
Дунул ветер, полетели!
Летели, летели, на землю сели.
А ветер щёки толстые надул, надул, надул
И на деревья пёстрые подул, подул, подул! (Воспитатель дует на детей)
Как обидно, как обидно – листиков совсем не видно… (Дети разбегаются, приседают, закрывают глаза и кладут сложенные ручки под щёчку, делая вид, что засыпают).
4. Дыхательное упражнение
"Веселый мячик".
И.п.: встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести "у-х-х-х". 5 раз.
5. Обширное умывание.
Апрель
I комплекс.
- Разминка в постели:
«Обезьянки рвут бананы»
И. п. – лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью.
Поочередное выпрямление рук вперед (3 – 4 раза)
«Бегемотики греют животики»
И.п. - лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища (греем животик)
Перевернуться на живот – греем спинку, вернуться в И.п.(3 – 4 р)
«Жуки»
И.п. – лёжа на спине.
Жук упал и встать не может,
Ждёт он кто ему поможет
(Активные движения руками и ногами)
2. Ходьба по массажной и ребристой дорожкам.
3. Упражнение «Зарядка»
Мы зарядку делать будем. (1 мин.)
Мы локтями быстро крутим.
То назад, то вперед,
А потом наоборот
Наклоняемся пониже.
Ну-ка к полу руки ближе.
Выпрямились ноги шире
Тянем спинку три, четыре.
На полянке красный мячик
Выше всех сегодня скачет
Вместе с мячиком скачу!
До небес достать хочу.
4. Дыхательное упражнение
Тише, тише, медвежата,
Развеселые ребята,
Лесорубы к нам идут,
Топоры они несут.
Упражнение «Лесорубы»
И.П. ноги на ширине плеч, руки сцеплены
внизу. Вдох через нос – руки вверх, выдох под «Бах», руки вниз.
Стоп, закончилась зарядка.
Вдох и выдох для порядка.
До свидания, добрый лес,
Полный сказок и чудес!
Раз, два, три – мы покружились
И в ребяток превратились.
5. Обширное умывание.
II комплекс.
- Разминка в постели:
«Вы проснулись?» - «Да»
«Улыбнулись?» - «Да»
Потянулись?» - «Да»
«С боку на бок повернулись» - повороты
«Ножками подвигаем»
вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться;
то же с левой ноги;
то же – две ноги вместе.
«Лисичка» - руки перед грудью, мягко переступать на носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.
«Мячики» - и.п. стоя. Прыжки возле кровати.
«Большие – маленькие» - приседания (упражнения на восстановление дыхания)
2. Ходьба по массажной и ребристой дорожкам.
3. Упражнение «Зарядка».
- А теперь ребята я приглашаю вас погулять по сказочному лесу (контрастно – воздушные ванны). (1,5 мин.).
Мы к лесной полянке вышли
Поднимаем ноги выше
Через кустики и кочки,
Через бревна и печечки.
- Ребята, а вы знаете, кто живет на это полянке?
Попробуйте отгадать:
«Я хозяин леса строгий
Спать люблю зимой в берлоге,
И всю зиму напролет
Снится мне душистый мед.
Страшно я могу реветь
Кто же я, скажи…».
- Ребята, мишка припас для нас сосновые шишки, полную корзину.
Шишки в руки мы возьмем.
И гимнастику для пальчиков проведем.
Мы зарядку делать будем. (1 мин.)
Мы локтями быстро крутим.
То назад, то вперед,
А потом наоборот
Наклоняемся пониже.
Ну-ка к полу руки ближе.
Выпрямились ноги шире
Тянем спинку три, четыре.
На полянке красный мячик
Выше всех сегодня скачет
Вместе с мячиком скачу!
До небес достать хочу.
4. Дыхательное упражнение «Веселый мячик»
И.п.: встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести "у-х-х-х". 5 раз.
5. Обширное умывание.
Май
I комплекс.
- Разминка в постели:
Птичка села на окошко,
Во дворе мяукает кошка —
Разбудить решили нас.
Все! Окончен тихий час!
Просыпайтесь, дети, я хочу предложить вам поиграть в прятки.
(Дети ложатся поверх одеял. Звучит спокойная музыка.)
Наши сонные ладошки
Просыпались понемножку,
В прятки весело играли —
Пальцы в кулачок сжимали.
Пальчики на наших ножках
выполняют движения по тексту
Знают в парке все дорожки.
Проверяют — где там пятки,
И играют с нами в прятки.
Мы почти уже проснулись,
Наши ручки потянулись,
Помахали над простынкой,
Дружно спрятались за спинку.
Сцепим ручки мы в «замочек»
У себя над головой.
Правый, левый локоток
Мы сведем перед собой.
Не хотят коленки спать,
Им давно пора вставать.
Мы коленки выставляли,
Быстро ножки выпрямляли.
Наши ротики — молчок,
Тренируем язычок:
Его спрячем и покажем.
«Добрый день!» — мы звонко скажем.
Будем глубоко дышать,
С шумом воздух выдувать.
Наши носики проснулись,
Мы друг другу улыбнулись!
(встают на коврики рядом с кроваткой)
«Вырастем большими». И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, хорошо прогнуться, подняться на носки — вдох. Опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х». Повторить четыре-пять раз.
(идут выполнять закаливающие процедуры)
2. Ходьба по массажной и ребристой дорожкам.
3. Упражнение «Зарядка».
4. Дыхательное упражнение «Пожмём плечами».
Дети сидят или стоят, руки и плечи опущены вниз. На вдохе поднимают плечи, на выдохе опускают.
5. Обширное умывание.
II комплекс.
- Разминка в постели:
«Колобок»
(лёжа на спине, руки вдоль туловища, повороты туловища влево – вправо)
И. п. – лёжа на спине, поднимание ног.
Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить.
То же с левой ноги.
То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу (4 – 6 раз)
«Кошечка»
И. п. – на четвереньках
- «Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз, голову поднять;
- «Кошечка сердитая» - прогнуть спинку вверх, голову опустить.
2. Ходьба по массажной и ребристой дорожкам.
3. Упражнение «Зарядка».
А сейчас все по порядку
Встанем дружно на зарядку.
Руки в стороны,
Согнули,
Вверх подняли,
Помахали,
Спрятали за спину их,
Оглянулись:
Через правое плечо,
Через левое еще.
Дружно присели
Пяточки задели,
На носочках поднялись,
Опустили руки вниз.
4. Дыхательное упражнение «Ветер».
Сделать глубокий вдох носом. На одном выдохе усиливать и ослаблять попеременно звук [вввв]. Повторить 4-5 раз.
5. Обширное умывание.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Картотека гимнастики после дневного сна
В картотеке подобранны несколько компелксов упражнений и дыхательной гимнастики....
картотека гимнастики после сна во второй младшей группе
картотека гимнастики после сна во второй младшей группе...
Картотека физкультминуток во второй младшей группе; Картотека гимнастики после сна во второй младшей группе; Картотека подвижных игр во второй младшей группе; Картотека утренней гимнастики во второй младшей группе.
Картотека физкультминуток во второй младшей группе; Картотека гимнастики после сна во второй младшей группе; Картотека подвижных игр во второй младшей группе; Картотека утренней гимнастики...
Картотека гимнастики после сна ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)
Картотека гимнастики после снаГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)СентябрьКомплекс № 11.И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вверх. «Потягушки»: прижать подбородок к груди,...
Картотека гимнастики после сна ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)
Картотека гимнастики после снаГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)...
Картотека гимнастики после сна; Картотека артикуляционной и дыхательной гимнастики для детей
Картотека гимнастики после сна; Картотека артикуляционной и дыхательной гимнастики для детей...
Картотека гимнастики после сна для подготовительной группы с элементами дыхательной гимнастики и точечного массажа.
Гимнастика после сна способствует быстрому и комфортному пробуждению детей после дневного сна ,вызывает у детей положительные эмоции, поднимает мышечный тонус.От правильного дыхания во мно...