Летняя оздоровительная гимнастика после дневного сна с младшими дошкольниками.

Особое внимание мы уделяем  здоровьесбережению воспитанников в летний период. Основными средствами оздоровления выступают естественные факторы: солнце, воздух, вода. Для укрепления здоровья детей в летний период мы проводим различные гимнастики

Чтобы быть здоровым, нужно не только хорошо и правильно питаться, но и заниматься физическими упражнениями, вести подвижный образ жизни. Эта тема особенно актуальна в наше время, когда лишь небольшой процент детей рождается абсолютно здоровыми.

Гимнастика пробуждения в детском саду — это важный кирпичик в становлении фундамента здоровья детей. Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений.

В гимнастику после сна включаю щадящие элементы закаливания, для детей, не имеющих противопоказаний или ограничений. Сочетаю их с другими оздоровительными процедурами: дыхательной и звуковой гимнастикой, профилактикой и коррекцией нарушений осанки, плоскостопия, пальчиковой гимнастикой, самомассажем.

Комплексы гимнастики после дневного сна составляю на две недели. За это время дети успевают овладеть техникой выполнения упражнений, а благодаря частой смене комплексов поддерживается интерес к гимнастике.

Схема проведения гимнастики после дневного сна:

• Гимнастика в постели.

• Упражнения для профилактики нарушений осанки и плоскостопия.

• Дыхательная гимнастика.

• Водные процедуры.

Методика проведения оздоровительной гимнастики после дневного сна.

Пока дети спят, готовлю «холодную» комната (групповую, где температура с помощью проветривания снижается вначале на 3-5 градусов, по сравнению с «тёплой» комнатой. Пробуждение происходит под звуки плавной музыки с постепенным нарастанием громкости. Гимнастика в постели может включать такие элементы, как потягивание, поочередное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики. Главное правило - исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели около 2-3 минут.

Затем дети переходят в групповую комнату. Там они выполняют ходьбу (на носках, пятках, с высоким поднятием колен, в полуприсяде, в полном приседе, на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам) или комплекс упражнений, направленных на профилактику плоскостопия. При этом важно следить не только за правильностью выполнения упражнений, но и за осанкой и дыханием детей. Длительность этой части гимнастики 3-4 минуты.

Дыхательная гимнастика важна для восстановления сердечного ритма, снятия возбуждения, укрепления иммунитета, профилактики заболеваний верхних дыхательных путей. Однако именно эта часть гимнастики вызывает у детей наибольшие затруднения, и можно ограничиваться 2-3 упражнениями в течение нескольких секунд. Это, безусловно, не несёт вреда, но оздоравливающий эффект достигается только при длительном выполнении упражнений. Увеличивать их дозировку нужно постепенно от 30 сек до 5 мин.

Индивидуальную работу с нуждающимися детьми организую как самостоятельную деятельность. Например, даю детям задание собирать жёлуди, камушки и т. п. поочерёдно правой и левой ногой.

                    Гимнастика после сна для младшей группы.

Гимнастика в младшей группе требует точного выполнения простых упражнений. Мы подробно объясняем детям, как и что делать, помогаем, если потребуется.

В комплекс  включаем пальчиковую и дыхательную гимнастику, упражнения на растягивание, ходьбу по массажным дорожкам, упражнения для профилактики осанки.

Упражнения выполняются сначала в кроватях, потом в прохладной комнате.

В кровати можно выполнить несколько несложных упражнений.

Например, такие:

• «Колобок». Малыш лежит на спине, раскинув руки в стороны. Затем необходимо сгруппироваться — подтянуть колени к груди и обхватить их руками. После этого можно вернуться в исходное положение;
• «Велосипед». Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Потом нужно поднять ноги и крутить воображаемые педали;
• «Кошечка». Попросите малыша встать на четвереньки. 
  Первая позиция: добрая киска (прогнуть спину вниз).
  Вторая: киска сердится (выгнуть спину вверх).

В прохладной комнате дети ходят на носочках, несколько секунд бегут, потом — опять ходьба. После этого делаются упражнения, которые помогут малышам сохранить правильную осанку

• «Журавль». Встать, руки за голову, ноги вместе. 
  Попросите ребенка поднять правую ногу и держать ее на весу. Досчитайте до семи. На счет «восемь» малыш возвращается в исходное положение. Упражнение повторяется для левой ноги;
• «Солнышко». Встать прямо, руки вниз. 
  Руки перед собой, соединить в круг. Подняться на носочки, сложенные кругом руки поднять над головой, потянуться.
  Вернуться в исходное положение.

Примерные комплексы упражнений

профилактической гимнастики после сна

летом на воздухе.

В комплексах используются варианты дыхательной гимнастики Л.Яковлевой, Р.Юдиной;

гимнастики для глаз С.Мартынова

Младший дошкольный возраст.

∙  Способствовать поднятию настроения и мышечного тонуса, созданию положительного

эмоционального фона

∙  Профилактика нарушений осанки и свода стопы

∙  Укрепление верхних дыхательных путей и легких

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ИМИТАЦИОННОГО ХАРАКТЕРА. №1

Ходьба по кругу обычная с сохранением правильной осанки.

«Мы большие»: ходьба на носках, руки вверх. Медленный бег. Ходьба.

Имитация  движений  при  ходьбе  по  показу  педагога  (или  сигналу,  если  дети  знакомы  с

движениями):

1.   «Птички летят». Руки к плечам, круговые движения назад. 4-6 раз.

2.   «Цапельки». Ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе. 15 - 20 шагов

3.  «Гусята». Ходьба в полуприседе, руки на коленях, пружинящий шаг.10 шагов

4.  «Медвежата». Ходьба на наружном крае стопы. (Можно читать стихи - Мишка косолапый)

5.  «Лягушата». Прыжки на четвереньках.

«Ветер дует»:  дыхательные упражнения с султанчиками.

Бег со взмахами рук, замедление бега, ходьба.

Упражнения для глаз: «Спрятались – показались» (зажмуривание и открывание глаз). «Соринка

в глазу» (моргание).

Упражнения на тропе здоровья: «Мы пришли на бережок» - ходьба по камушкам и песку.

                       КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «ДЕТИ И ДЯТЕЛ»  №2

Ходьба и медленный бег по площадке. Ходьба по кругу со сменой направления.

Упражнение выполняется стоя в кругу вокруг сосны.

1.  «Чем пахнет лес?». Ноги врозь, руки внизу, мышцы расслаблены, глаза закрыть. Выдохнуть;

медленно втягивать воздух носом, пытаясь уловить запах леса.

Упражнения выполняются в движении по кругу.

2.  «Дятел крутит головой». (для мышц шеи). Наклон головы вниз, прямо 3-4 раза; Наклон

головы вправо – влево 3-4 раза; круговые движения головой влево и вправо по 3 раза. Руки

на поясе.

3.  «Где же наши ручки?». (для разминки пальцев рук): сжимания, разжимания, круговые

вращения кисти вправо – влево.

Упражнение выполняется стоя на месте.

4.  «Где же наши ножки?». (для стоп ног). Поочередно отставлять ноги на носок: в сторону,

вперед, назад. Руки на поясе.

5.  «Собираем шишки». Ходьба с наклонами в свободном темпе (собираем шишки руками).

Ходим и собираем шишки пальцами ног.

.После гимнастики целесообразно провести умывание лица и рук прохладной водой.