Гимнастика пробуждения (комплекс) для детей старшей группы ДОО
материал (старшая группа) на тему

ГП

1.

Старшая группа

Температура в спальне +18 С. Дети спят в майках и трусиках

 п/п

Содержание

Дозировка, дыхание, темп

Примечания

1.

2.

3.

4.

5.

6.

За 30 минут до подъема детей закрыть фрамугу.

За 2-3 минуты до подъема включить спокойную музыку.

Дыхательные упражнения:

1. Потягивания

И.п. лежа в постели на спине

1-2-  тянуть пяточкой вперед обе ноги, руки вперед вверх вдоль туловища

3-4- и.п.

5-6- повернуться на правый бок, потянуться всем телом

7-8- и.п.

9-10- повернуться на левый бок, потянуться всем телом

2. Цветок

И.п. Лежа в постели на спине, голова и туловище прямо, руки согнуты перед грудью, кисти сжаты в кулаки и прижаты друг к другу.

1,2,3,4,5 – попарно загибать и отводить сначала большие пальцы, затем указательные и поочередно другие

6- разводить в стороны обе ладони, прижимая локти, друг к другу (цветок раскрылся)

7,8,9,10,11 – попарно сгибать пальцы в обратном порядке

12-и.п.

3. Покачаем ножки

И.п. лежа на спине, ноги вытянуты

1,2,3,4- раскачивать ступни ног в стороны (вправо, влево)

5,6,7,8- сгибать и разгибать их

9,10 – и.п.

4. Покачаем головой

И.п. сидя в постели, скрестив ноги

1,2,3,4 – покачивать головой вперед, назад, вправо, влево

5,6 – и.п.

5. Рисуем круги

И.п.- о.с., ноги слегка расставлены, руки в стороны

1,2,3 – круговые движения руками вперед

4- руки через стороны вниз

6. Едем на поезде

И.п. о.с. ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки

1-16- мелкими шагами продвигаться вперед, имитирую движения поезда

17-20- и.п.

Упражнения на дорожке здоровья

Танцевальные движения

Выполнять образные движения

• Ходьба с высоким подъемом ног
• Перескоки с ноги на ногу
• Притопы
• Притопы с кружением

Перебежки из групповой комнаты в приемную

  Упражнения на тренажерах (дифференцировано)

Дети, имеющие нарушения осанки, выполняют упражнения у стены и на шарах (диаметр 50 см)

Дети, имеющие нарушение свода стопы выполняют упражнения с массажными мячами, пуговицами, платочками

Остальные дети: мальчики – упражнения с гантелями, девочки – упражнения с лентами

Полоскание горла и полости рта настоем  трав

Обширное умывание

 - лицо

 - руки до плеч

 - шею

Повторить 1 раз

Выдох

Вдох

Выдох

Вдох

Выдох

Повторить 4 раза

Дыхание носовое при сомкнутых губах

Медленно, плавно

Повторить 3 раза

Повторить 3 раза

Повторить 3 раза

Повторить 3 раза

Медленно 3 раза

П.И. Чайковский «Осенняя песнь». Дети просыпаются, откидывают в сторону одеяло, удобно ложатся на спину.

Произносить звук «и-и-и» ровно на одной высоте в виде крика издалека

Произносить звук «и-и-и»

Произносить звук «и-и-и» (очищающий организм)

Произнести звук «ч» (возвращает способность любить и чувствовать)

Контролировать осанку

Произносить звук «в» (устраняет неполадки в нервной системе)

Снять майки

Произносить звук «а» (помогает организму настроиться на работу)

Произносить звук «у»

(укрепляет уверенность в своих силах)

Муз. М. Глинка «Детская полька»

1,2,7 – резиновые массажные коврики

3 – коврик с нашитыми пуговицами

4 – ребристая доска

5-коврик, политый солевым раствором

8 – коврик, внутри которого зашиты косточки от ягод и фруктов

9 – коврик, впитывающий влагу

Температура воздуха в групповой +19С

Температура воздуха в приемной +12С

Температура воды  +18С

Температура воды  +18С