Комплекс утренней гимнастики
учебно-методическое пособие на тему

Комплексы

утренней гимнастики

для детей старшей -подготовительной  группы

Годовые задачи:

1. Настроить, “зарядить” организм ребенка на весь предстоящий день

2. Формировать правильную осанку и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности.

3. Содействовать профилактике плоскостопия.

4. Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.

5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве.

6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма.

7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы

8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.

Сентябрь. Комплекс №1

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, лёгкий бег, ходьба.

II. Упражнения без предметов

• «Хлопок вверху»

И. П.: ноги слегка расставлены,  руки внизу

1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,     2- и. п.

• «Качаем головой»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон головы вправо, 2- и. п.,  3 – наклон влево, 4 – и.п.

• «Наклонись вперёд»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и.п.

• «Маятник»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вправо, 2- наклон влево

• «Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

1 -  присесть, руки вперёд, 2- и. п.

• «Прыжки-звёздочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу

1 – ноги врозь, руки вверх,   2- и.п.

III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.

Сентябрь. Комплекс №2.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

II. Упражнения с платочками

• «Покажи платочек»

И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.  

 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

• «Помаши платочком»

И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз  

1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им;  

2-и. п.     То же в другую сторону.

• «Переложи платок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке.

1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.  

То же в другую сторону.

• «Положи платочек»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

1- сесть, положить платочек на пол,    2- и. п., руки на пояс,        

3- сесть,  взять платочек,     4- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, платочек внизу.       Прыжки с платочком.                                          

 III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

Октябрь. Комплекс №1.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положение рук.

II. Упражнения без предметов

• «Поклонись головой»

И. П.: ноги вместе,  руки на поясе

1- наклон головы вперёд,      2- и. п.,    3 – наклон назад,   4 – и.п.

• «Рывки руками»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях

1- рывок руками перед грудью,

2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны,   то же влево.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,

 2- и.п.,      то же в левую сторону.

• «Наклоны - скручивания»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая - за спиной тянется влево,    2 – и.п.,    то же в левую сторону.

• «Стойкий оловянный солдатик»

И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу

1 -  отклониться назад, задержаться, 2- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

В:  на счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах на месте.

III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.

Октябрь. Комплекс №2.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.

II. Упражнения «Путешествие по морю - океану»

• «Где корабль?»

И. П.: основная стойка,  руки на поясе

1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,    

2- и. п.,    то же в другую сторону.

• «Багаж»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз,        1- кисти рук сжать в кулаки, 2 - обе руки с усилием поднять в стороны,                                  3 – опустить руки вниз,   4 – и.п..

• «Мачта»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,

 2- и.п.,      то же в левую сторону.

• «Волны бьются о борт корабля»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз

1- 8 – круговые вращения руками вперёд и назад.

• «Драим палубу»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

1 -  наклон вперёд, руки в стороны,  2 – 6 – махи руками вправо-влево,

стараясь косн-ся противоположного носка, 7 – руки в стороны,  8 – и.п.

• «А когда на море качка»

И. П.: ноги вместе, руки внизу

1 – выпад вправо, руки в стороны, 2 – и.п., то же влево.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.

Ноябрь. Комплекс №1.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения «Петрушки»

• «Тарелочки»

И. П.:  пятки вместе, носки врозь, руки внизу.    

1- хлопнуть перед грудью прямыми руками,  

 2- 3 – скользящие движения вверх - вниз,     4- и. п.

• «Повороты с отведением рук в стороны»

И. П.: ноги на ширине плеч,  руки на поясе.

1 – поворот вправо, развести прямые руки в стороны,

2- и.п.,     то же влево.

• «Хлопки под коленом»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.  

1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом,

2-и. п.,   то же с левой ноги.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: ноги на ширине плеч,   руки в стороны.  

1- наклониться вперёд, отвести прямые руки назад,    2 – и.п.

• «Петрушки танцуют»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.                    

1- наклон вправо, 2-и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.

• «Петрушки прыгают»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки – ноги врозь, ноги вместе. На счёт 1-2.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Ноябрь. Комплекс №2.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба.

II. Упражнения с мячом

• «Подбрось-поймай»

И. П.: ноги слегка расставлены,  мяч у груди, хват снизу

1- подбросить мяч,  2- и. п.

• «Покажи соседу»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью

1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п.,

то же влево.

• «Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках

1- наклон вправо, 2- и.п.,

3- наклон влево, 4 - и. п.

• «Переложи мяч»

И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке

1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Приседания с мячом»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди

1 -  присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, мяч у груди

В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди

III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба.

Декабрь. Комплекс №1.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег  в колонне по одному за первым и последним.

II. Упражнения без предметов

• «Руки вверх»

.И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.

1 – руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;   2 – и.п.

• «Голова качается»

 И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 – наклон головы вправо;  2 – и.п.;  3 – наклон головы влево;   4 – и.п.

• «Наклоны в стороны» 

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.                                   

1 – наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки;

 2 – и.п.       То же в другую сторону (руки не опускать).

• «Наклоны вниз»

 И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 – наклон вниз, коснуться руками носков (колени не сгибать);   2 – и.п.  

• «Удержи равновесие»                                                                        

И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу.                                

1 – 3 – поднять правую ногу, руки в стороны, 2 – и.п.

То же с левой ногой.

• «Прыжки»

И. П.:  ноги вместе, руки на поясе.

В: прыжки на двух ногах на месте.

III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.

Декабрь. Комплекс  №2.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.

II. Упражнения «Портные»

• «Ножницы»

И. П.: ноги на ш. ст., руки в стороны

1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

• «Челнок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу

1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

• «Швейная машина работает»

И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

1- поднять правое колено,     2- и. п.,    3- поднять левое колено, 4- и. п.

• «Тянуть резину»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.   

1- отвести с силой локти назад,     2- и. п.

• «Колесо машины крутится»

И. П.: ноги на ширине плеч,   руки внизу                  

1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).

• «Иголка шьет – прыгает»

И. П.: ноги вместе, руки внизу.  1-8 прыжки на месте.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

Январь. Комплекс №1.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.

II. Упражнения с флажками

• «Флажки вперёд»

И. П.: ноги на ширине ступни, флажки внизу  

1 – флажки вперёд;      2 – в стороны;   3 – вверх;   4 –и.п.

• «Покажи флажок»  

И. П.: ноги на ширине плеч, флажки у груди 

1 – поворот вправо, правую руку в сторону;  2 – и.п.  То же влево.

• «Поклонись красиво»

 И. П.: ноги на ширине плеч, флажки внизу 

1 – руки в стороны;  2 – наклон к правой ноге, 3 – встать,  4 – и.п.

То же к левой ноге.

• «Скручивания с флажками»

 И. П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны в прямых руках

1 – наклон – скручивание вправо,  2 – и.п.   То же в лево.

• «Приседания»  

И. П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу

1 – присесть, вынести флажки вперёд, 2 – и.п.

• «Прыжки»  

И. П.: ноги вместе, флажки внизу.

Прыжки – «звёздочки с флажками»

III. Перестроение в колонну по одному, прямой галоп, ходьба.

Январь. Комплекс №2.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

II. Упражнения «Потанцуем»

• «Встретились»

И. П.: ноги на ширине плеч., руки опущены

1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2-и. п., то же в др.сторону

• «Пятка, носок»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 - правая нога на пятку, присесть, и. п.,    2 - левая нога на пятку,

3 - правая нога на носок, и. п.   4 - левая нога на носок

• «Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 - наклон вправо, улыбнулись, 2 - и. п., то же в другую сторону

• «Танцуют ножки»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

1 -  выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево,

2 - и. п., то же в левую сторону

• «Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1 - руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Февраль. Комплекс №1.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

II. Упражнения «Потанцуем»

• «Встретились»

И. П.: ноги на ш. п., руки опущены

1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п.,

то же в другую сторону

• «Пятка, носок»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая

нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок

• «Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Танцуют ножки»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

1 -  выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону

• «Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Февраль. Комплекс №2.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

II. Упражнения с платочками

• «Покажи платочек»

И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.  

1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

• «Помаши платочком»

И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз

1- руки вверх, переложить платок из прав.руки в левую, помахать им;    

2-и. п.     То же в другую сторону.

• «Переложи платок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке

1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.              То же в другую сторону.

• «Положи платочек»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

1- сесть, положить платочек на пол,    

2- и. п., руки на пояс,        

3- сесть,  взять платочек,     4- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, платочек внизу.       Прыжки с платочком.                                          

 III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

Март. Комплекс №1.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения  со скакалкой.

• «Скакалка вверх»

И.П.: основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.        

1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх;  2 – верн. в и.п.

• «Наклоны в стороны»

И.П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу.  

1 – скакалку вверх;                

2 – наклон вправо (влево);            3 – выпрямиться;            4 – и.п.                                                                 

• «Наклоны вперёд»

И.П.: сидя ноги врозь, скакалку на грудь.

1 – скакалку вверх;  

2 – наклониться вперёд, коснуться скакалкой носков ног;        

3 – выпрямиться, скакалку вверх;     4 – вернуться  в и.п.

• «Скакалка вперёд».                                                                

 И.П.: стойка в упоре на коленях, скакалку внизу.        

1 – 2 сесть справа на бедро, скакалку вперёд;  

3 – 4 – вернуться в и.п.  То же влево.

• «Прогнуть спинку»

И.П.:  лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.  

1 – прогнуться, скакалку вперёд; 2 – вернуться в и.п.

 • «Прыжки»

И.П.: основная стойка.    Прыжки на двух ногах через скакалку, вращая её вперёд.     Темп индивидуальный.                       

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.

Март. Комплекс №2.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег м/предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются.

II. Упражнения без предметов.

• «Шаг в сторону».       

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища .      1 – шаг правой ногой вправо, руки за голову;  2 – приставить ногу, вернуться в и.п. То же влево.

• «Приседания»

И. П.: ноги на ширине ступни,  руки на поясе.    

1- 3- пружинистые приседания, руки вперёд;     4 - вернуться в и. п.

• «Повороты»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч,  руки вдоль туловища.                    1- согнуть руки перед грудью;  2-поворот вправо, руки в стороны;         3 – выпрямиться, руки перед грудью;   4- и.п.     То же влево.

• «Хлопок под коленом» 

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища         1 –руки в стороны;  

2 – мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом;

3 – опустить ногу, руки в стороны;   4 – и.п.    То же левой ногой.

• «Наклоны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе.        

1– шаг вправо; 2–наклон вправо; 3–выпрямиться; 4–и.п.    То же влево.

• «Прыжки» 

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 прыжки на правой ноге, пауза, прыжки.

III. Игровое упражнение «Мяч водящему». Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочерёдно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры ребята могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не мешали друг другу.

Апрель. Комплекс №1.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения без предметов.

• «Руки вверх»

И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища; 

1- 2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться,  

3 – 4 и.п.

• «Приседания»         

И. П.: - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.                

1-2 – присесть медленным движением, руки в стороны;   3- 4 и.п.      

• «Хлопок в ладоши».            

И. П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной  

1 – руки в стороны;

2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;

3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.  То же к левой ноге. 

• «Ногу вверх»

И. П.: - стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол.        

1 – поднять правую ногу назад-вверх;  2 – вернуться в и.п.                      То же левой ногой.                             

• «Повороты»         

И. П.: - стойка в упоре на коленях, руки на поясе                

1 – поворот вправо, правую руку вправо;   2 – вернуться  в и.п.                То же влево.                             

• «Прыжки»

И.П. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе.  Выполняется   под  счёт 1-8 III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Апрель. Комплекс №2.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному между предметами, ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения на гимнастической скамейке.

• «Руки в стороны» 

И. П.: - сидя верхом на скамейке, руки на поясе

1– руки в стороны;   2 – руки за голову;          

3 – руки в стороны;  4 – и.п.

• «Наклоны»

И.П. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.                        

1 – руки в стороны;  2 – наклон вправо (влево);    

3 – выпрямиться, руки в стороны;  4 – вернуться в и.п.

• «Ноги вверх»

И.П. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки;                

1 – 2 поднять прямые ноги вверх;   3-4 вернуться в и.п.

• «Шаг на скамейку»

И.П. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища.                    

1 – шаг правой  нагой на скамейку;    

2 – шаг левой ногой на скамейку;            

3 – шаг правой ногой со скамейки;  

4 – то же левой.     Поворот кругом  (3-4 раза).

• «Прыжки»     

И.П. – стоя боком к скамейке, руки произвольно.              

Прыжки на двух ногах вдоль скамейки, на счёт 1-8; поворот кругом и повторение прыжков.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному между скамейками.

Май. Комплекс №1.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках.

II. Упражнения «Цапля»

• «Цапля машет крыльями»

И. П.: ноги вместе, руки внизу

1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений,    2- и. п.

• «Цапля достает лягушку из болота»

И. П.: ноги на ширине плеч,  левая рука на поясе,  правая внизу.

1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги,

2- и. п.   То же с левой рукой.

• «Цапля стоит на одной ноге»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе

1 - поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны,

2 - и. п.    То же с левой ногой.

• «Цапля глотает лягушку»

И. П.: сидя на коленях, руки внизу

1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.

• «Цапля стоит в камышах»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе.   1- наклон вправо (влево), 2- и. п.

• «Цапля прыгает»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе

1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.

Май. Комплекс №2.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.

II. Упражнения с мячом

• «Покажи мяч»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу в обеих руках (хват с боков)

1- мяч к груди,    2- вперед,      3- к груди,   4- и. п.

• «Повороты в стороны»

И. П.: ноги на ш. п., мяч перед грудью, в вытянутых руках

1- поворот вправо,   2-и. п.,    3- поворот влево,     4- и. п.

• «Вверх – вниз»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди.

1- поднять мяч вверх над головой,

 2- и. п.,   3 - наклониться, коснуться мячом пола,    4-и. п.

• «Наклоны с мячом»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху

1- наклон вправо,    2- и. п.,    3- наклон влево,   4- и. п.

• «Пружинки»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди

1-3 – пружинки,    4- и. п.

• «Прыжки с мячом»

И. П.: ноги вместе, мяч у груди

1- ноги врозь, мяч вверх,    2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба.

Июнь. Комплекс №1.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег  в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с кеглями

• «Кегли вверх»

И. П.: основная стойка, кегли внизу

1 – кегли в сторону;    2 – кегли вверх;      

3 – кегли в стороны;   4 – вернуться в и.п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка ноги врозь, кегли у груди          

1 – кегли в стороны;  

2 – наклон вперёд, коснуться кеглями пола;

3 – выпрямиться, кегли в стороны;    

4 – и.п.

• «Повороты»

И. П.: стойка на коленях, кегли у плеч      

1 – 2  – поворот  вправо, коснуться пола у пятки правой ноги;      

3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п.             То  же влево.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, кегли внизу    

1 – 2 – присесть, кегли вперёд;    

3 – 4 – вернуться в и.п.  

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу.                                  

Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.      

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Июнь. Комплекс №2.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег  в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения без предметов

• «Руки в стороны» 

И. П.: основная стойка, руки на поясе       

1 – руки в стороны;      2 – руки за голову;                                 .                3 – руки в стороны;       4 – вернуться в и.п.

• «Наклоны в стороны»

И.П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу

1 – руки в стороны;  2 – наклон вправо (влево);        

3 – выпрямиться, руки в стороны;    4 – и.п.

• «Наклоны вперёд» 

И. П.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе

1 – руки в стороны;   2 – наклониться вперёд, коснуться  пола между пятками ног;     3 – выпрямиться, руки в стороны;  4 - и.п.            

• «Ногу в сторону»

И. П.: стойка на коленях, руки на поясе    

1 – правую ногу в сторону, руки в стороны;  2 – вернуться в и.п.           То же левой ногой.

• «Прыжки».   

И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу.                                  Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.      

• «Ногу вверх»

И. П.:  лёжа   на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол.

1 – поднять вверх правую ногу; 2- опустить ногу, вернуться в и.п.       То же левой ногой.

 • «Прогнуть спинку»              

И.П.: лёжа на животе, прямые руки вытянуты вперёд  

1 – прогнуться, руки вперёд-вверх;  2 – и.п.    

III. Игра «Удочка».

Июль. Комплекс №1.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.

II. Упражнения «Путешествие по морю – океану»

• «Где корабль? »

И. П.: основная стойка, руки на поясе

1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,

2- и. п., то же в другую сторону

• «Багаж»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз

1- кисти рук сжать в кулаки,   2- обе руки с усилием поднять в стороны,    

3- опустить руки вниз,         4- и. п.

• «Мачта»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 -- наклон вправо, левая рука вверх, над головой,      

2- и. п.   То же влево.

• «Волны бьются о борт корабля»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз

1-8- круговые вращения руками вперед и назад

• «Драим палубу»

И. П.: ноги шире ш. п., руки внизу

1- наклон вперед, руки в стороны,

2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка,

7- руки в стороны, 8 - и. п.

• «А когда на море качка…»

И. П.: ноги вместе, руки внизу    

1- выпад вправо, руки в стороны,           2- и. п.,       то же влево

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.

Июль. Комплекс №2.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне, на сигнал «Зайцы!» три прыжка на двух ногах. Бег врассыпную, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс.  Ходьба и бег чередуются.

II. Упражнения с мячом большого d

• «Шаг в сторону - мяч вверх»

И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу

1 – шаг вправо, мяч вверх;    

2 – приставить левую ногу;    

3 – шаг влево;      

4 – вернуться в и.п.

• «Наклон вперёд»

И. П.: стойка ноги врозь, мяч на груди         

1 – мяч вверх;

2 – 3 – наклон вперёд, прокатить мяч от одной ноги к др.;  

4 – вернуться в и.п.

• «Приседания»

И. П.: стойка ноги на ширине ступни, мяч на груди

1 – 2 – присесть, мяч вперёд, руки прямые;      

3 – 4 и.п.

• «Ноги вверх»

И. П.: сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.

1 – 2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его.

• «Покажи мячик»

И. П.: основная стойка, мяч внизу                          

1 – 2 – поднимаясь на носки, мяч вверх;      3 – 4 и.п.

III. Игра «Автомобили». Ходьба по кругу – автомобили поехали в гараж, руки в положении «вращают руль».

Август. Комплекс №1.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.

II. Упражнения с флажками

• «Флажки вверх»

И. П.: основная стойка, флажки внизу.            

1 – флажки в стороны;      2 – флажки вверх, скрестить;          

3 – флажки в стороны;      4 – вернуться в и.п.

• «Приседания»  

И. П.: основная стойка, флажки внизу 

1 – 2 – присесть, флажки вперёд;  3 – 4 – и.п.

• «Повороты»  

И. П.: стойка в упоре на коленях, флажки у плеч 

1 – поворот вправо (влево), флажок в сторону;  2 – и.п.

• Наклоны»        

И. П.: стойка ноги врозь, флажки за спиной   

1 – флажки в стороны;  

2 – наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой;  

3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – и.п.

• Прыжки»  

И. П.: основная стойка, флажки внизу.

На счёт 1-8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза;  на счёт 1-8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.

• «Флажки в стороны»         

И. П.: основная стойка, флажки внизу

1 – правую ногу назад на носок, флажки в стороны;  2 – и.п.      

То же левой ногой.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

Август. Комплекс №2.

 I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.

II. Упражнения «Самолеты»

• «Заводим мотор»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки вниз

1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться  в и. п.

• «Пропеллер» 

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу                     

1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повторить 2 раза)

• «Путь свободен»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, руки в стороны,

2- и. п.,         то же влево

• «Самолеты летят»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

1- наклониться вправо, 2- и. п.,

3- наклониться влево,   4- и. п.

• «Турбулентность (тряска в воздухе)»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе 

Прыжки на двух ногах на месте.

• «Самолеты приземлились» 

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу      

1 - выпад вперед правой ногой, руки в стороны,                                  

2 - и. п., то же левой ногой

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед собой передние ноги.