Методические рекомендации по закаливанию
консультация по теме

              Закаливание – это система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям. Закаливание – это обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для детей, так как имеет большое значение, для укрепления здоровья, улучшения работоспособности, самочувствия, настроения, бодрости. Для закаливания используют воздушные, водные и солнечные процедуры.

 Закаливать свой организм никогда                                                                                                   не поздно, главное – быть настойчивым                                                                     и не отступать от намеченной цели.                                                           Начинать закаляться проще всего с                                          обыкновенной утренней гимнастики.                                       Упражнения нужно выполнять при                                                         открытой форточке, а в хорошую погоду                                                                    на свежем воздухе. После зарядки –                                                      обтирание по пояс. Сначала температура  воды должна быть 33 градуса. Постепенно ее можно снижать до 27-28 градусов. Температуру измеряют специальным градусником для воды, который продается в аптеке. Обтирание проводят так. Оберните вокруг талии полотенце, намочите в воде губку, слегка отожмите ее и левой рукой протрите правую руку по направлению от пальцев к плечу. Затем правой рукой протрите левую руку, шею грудь и спину, перекинув полотенце через плечо, потяните его за концы. Привыкнув к обтиранию, можно перейти к обливанию или прохладному душу. Продолжительность этих процедур – не более 1-2 минут. Не забывайте после процедур энергично растираться полотенцем. Во время болезни закаливание лучше прекратить. Если вы болели больше недели, то температура воды должна быть первоначальной, а затем постепенно снижаться.

Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить устойчивость организма к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые простудные заболевания.                                                                                                              

При закаливании детей следует придерживаться таких основных принципов:

• проводить закаливающие процедуры систематически;
• увеличивать температуру воздействия закаливающего фактора постепенно;
• учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;
• начинать закаливание в любом возрасте;
• никогда не выполнять процедуры, если ребенок замерз;

избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а так же перегревания на солнце;

                         Будьте здоровы !!!

                                            Основными факторами закаливания являются солнце, воздух и вода.

                                               Начинать закаливание детей можно с первого месяца жизни, после осмотра малыша врачом – педиатром.

                                                                                   «Холодный тазик»                                                                                                                        

Налейте в таз холодную воду с температурой не выше +12С и облейте ступни ребенка, стоящего в ванне. Попросите ребенка потопать ножками, пока стекает вода. Отверстие для стока воды должно быть открытым. Промокните ноги полотенцем. В первый день продолжительность ходьбы – 1 минута, ежедневно добавляйте по 1 минуте, доводя до 5 минут. Помните! Лучше проводить закаливание в течение 1 минуты в хорошем настроении ребенка, чем 5 минут с капризами.

                                                                                  «Холодное полотенце»                                                                                                                                                                                                                            Если ребенку не нравится обливание холодной водой, постелите в ванне полотенце, смоченное холодной водой, рекомендуемая температура +12С. Попросите ребенка потопать ножками на нем в течение 1 минуты. Вытрите ребенку ноги, не растирая, а промокая полотенцем. Процедуру нужно проводить утром и на ночь.

                                                                                     «Контрастный душ»

Ребенок вечером купается в ванне. Пусть он согреется в теплой воде. Затем скажите ребенку: «Давай мы с тобой устроим холодный дождик или побегаем по лужам». Вы открываете холодную воду, ребенок подставляет воде свои пяточки и ладошки. Процедуру повторяют не менее 3-х раз. После укутайте ребенка в теплую простыню не вытирая, а, промокая воду, затем оденьте его для сна и положите в кровать.  

Если ребенок боится воздействия холодным душем, то сначала можно использовать тазик.

Желаем успехов !!!

Метод доступен, прост, не требует                                                        больших материальных затрат и                                                           времени, доставляет удовольствие                                                              детям, а самое главное – обладает                                                 выраженным оздоровительным                                                     закаливающим эффектом, играет                                            существенную роль в профилактике                                            простудных заболеваний у детей.

                                                                                                Метод «солевого» закаливания показан всем детям дошкольного возраста.                                                                                                                  

Закаливание проводится  после дневного сна под наблюдением воспитателя. Ребенок проходит босиком по резиновому коврику или поролоновому, покрытому фланелью и смоченному 10% раствором поваренной соли комнатной температуры. Ребенок топчется на коврике, затем идет по ребристой доске или дорожке с нашитыми разнокалиберными пуговицами и по сухому коврику. Вся процедура занимает не более 3-х минут. Лучше сочетать с физическими упражнениями для рук, ног, туловища.

                                      Солевой раствор раздражает

                                     раздражает хеморецепторы,

                                               вызывая расширение

                                               периферических сосудов стоп.

                                               Рефлекторно усиливается

                                               теплообразование,                      

                                               увеличивается прилив крови к

                                                       нижним конечностям, и стоп длительное время сохраняют тепло.

Механическое действие возникает в результате раздражения биологически активных точек на подошве.