Комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия
методическая разработка по теме

Комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия

ВЕСЁЛЫЙ ЗООСАД

«Танцующий верблюд»

И.п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной.

Ходьба на месте с поочерёдным подниманием пятки (носки от пола не отрывать).

«Забавный медвежонок»

И.п. – стоя на наружных краях стоп, руки на поясе.

Ходьба на месте на наружных краях стоп. То же с продвижением вперёд-назад, вправо-влево, кружась на месте вправо и влево.

«Смеющийся  сурок»

И.п. – стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти направлены пальцами вниз.

На 1-2 – полуприсед на носках, руки вперёд, на 3-4 – вернуться в И.п. Выполнять упражнение с улыбкой.

«Тигрёнок потягивается»

И.п.- сидя на корточках (пятки на полу), руки в упоре впереди.

На 1-2- выпрямить ноги,  руки на полу, на 3-4 – вернуться в И.п.

«Обезьянки-непоседы»

И.п. – сидя по-турецки (согнув ноги коленями в стороны, стопы крест-накрест, наружные края стоп одинаково опираются об пол, руки произвольно).

На 1-2 – встать, на 3-4- стойка:  ноги скрещены, опираются на наружные края стоп; на 5-6- сесть, 7-8- И.п. сохраняя правильную осанку.

«Резвые зайчата»

И.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе.

1-16 – подскоки на носках (пятки вместе)

Все упражнения выполняются с улыбкой.

Будьте здоровы!