гимнастика для стоп у детей дошкольного возраста
картотека (младшая группа) на тему

ГИМНАСТИКА ДЛЯ СТОП

 Гимнастика для стоп:

- увеличивает общую и силовую выносливость мышц, и в первую очередь нижних конечностей;

- повышает физическую работоспособность;

- формирует правильную осанку.

- улучшает кровоснабжение;

- тонизирует мышцы, подтягивающие свод стоп.

Продолжительность гимнастики для стоп невелика, а оздоровительный эффект очень большой. Особенно полезны упражнения из исходного положения сидя и лёжа.

Хорошо, когда такая гимнастика сопровождается стихами или потешками. Дети, повторяя запомнившиеся четверостишие, с удовольствием выполняют действия, соответствующие тексту, и в самостоятельной игровой деятельности.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ИЗ ИСХОДНОГО ПОЛОЖЕНИЯ - СТОЯ

« Часы»

Стрелки в часиках живут  ( ребёнок идёт приставными шагами по лежащему на полу обручу)

И по кругу всё идут            

Сосчитают все минутки

Дважды круг пройдут за сутки.

« Шли бараны по дороге»

Шли бараны по дороге      ( ходьба на носках)

Промочили в луже ноги              (ходьба на пятках)

1,2,3,4,5.-                                         ( приподнимаемся на носках)

Стали ноги вытирать –                        (средней частью правой стопы - подошвы

Кто платочком, кто тряпицей, скользить по внутренней стороне голени левой ноги от стопы к колену: ступня как

Кто дырявой рукавицей.бы обхватывает голень левой ноги 5-8раз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ИЗ ИСХОДНОГО ПОЛОЖЕНИЯ

СИДЯ НА СТУЛЕ

Жили у бабуси                                (поджимать и выпрямлять пальцы ног)

Два весёлых гуся

Один серый, другой белый,          ( приподниматьот пола сначала носки,

Два весёлых гуся                                    потом пятки)

Вытянули шеи, у кого длиннее.(приподнимать и одновременно разводить

                                                         пятки в стороны)

Один серый, другой белый,          (приподнимать и одновременно   

У кого длиннее                               разводить носки в стороны)

Мыли гуси лапки в луже у канавки.( вращать стопы в разные стороны с

                                                        небольшим усилием на большой палец)

Один серый, другой белый,

Спрятались в канавке.                             (поджимать пальцы, удерживая ноги на внешнем крае стопы)

Вот кричит бабуся:                        (разводить врозь сначала носки,

- Ой, пропали гуси –                      затем пятки)

Один серый,                                   

Другой белый,                                ( поджимать и выпрямлять пальцы ног,

Гуси мои, гуси!                               продвигая по очереди стопы вперёд                        

Выходили гуси,                              не отрывая их от пола)

Кланялись бабусе       

Один серый,                                    ( приподнимать от пола носки)

Другой белый,

Кланялись бабусе.