Комплекс зарядки после сна в старшей группе
картотека (старшая группа) на тему
Комплекс зарядки после сна в старшей группе
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 60.31 КБ |
Предварительный просмотр:
Зарядка после сна
Комплекс № 1 «Доброе утро!»
Доброе утро! Поворачиваются друг к другу.
Улыбнись скорее! Разводят руки в стороны.
И сегодня весь день Хлопают в ладоши.
Будет веселее.
Мы погладим лобик, Выполняют движения по тексту.
Носик
И щечки.
Будем мы красивыми, Постепенно поднимают руки вверх,
Как в саду цветочки! Выполняя «фонарики»
Разотрем ладошки Движения по тексту
Сильнее, сильнее!
А теперь похлопаем
Смелее, смелее!
Ушки мы теперь потрем Разводят руки в стороны.
И здоровье сбережем.
Улыбнемся снова,
Будьте все здоровы!
Зарядка после сна
Комплекс № 2 «ПРОСЫПАЙТЕСЬ!»
Ладошки, просыпайтесь, похлопайте скорей!
Ножки, просыпайтесь, спляшите веселей!
Ушки мы разбудим, лобик разотрем,
Носиком пошмыгаем и песенку споем:
«Доброе утро! Доброе утро!
Доброе утро всем, всем, всем!»
Комплекс № 3 «Трямди-песенка»
(валеологическая песня-распевка)
Дети стоят парами лицом друг к другу.
Маленькие пальчики: «Здороваются» кончиками пальцев обеих рук.
Трям-трям-трям!
Барабанят пальчики:
Трям-трям-трям!
А теперь ладошки: То же ладошками.
Трям-трям-трям!
Шлепают ладошки:
Трям-трям-трям!
Кулачками постучим: То же осторожно кулачками.
Трям-трям-трям!
По трям-трямски говорим:
- Трям-трям-трям!
Засопели носики: Касаются друг друга носиками – «здороваются».
Трям-трям-трям!
Носики-насосики:
Трям-трям-трям!
А теперь мы улыбнулись, Выполняю «пружинку», улыбаются.
Прыгнули и повернулись. Подпрыгивают на месте, кружатся.
Мы в Трям-трямдии живем, Хлопают в ладоши.
Трямди-песенки поем!
Трям-трям-трям!
Комплекс № 4 «Цветочек»
(валеологическая песня-распевка)
На полянке между кочек, Дети сидят на корточках, опустив голову,
От травы зеленых сжавшись в комочек.
Потянулся вверх цветочек,
Хрупкий, несмышленый. Медленно поднимают голову.
Он от ветра задрожал «Дрожат»
И листочки вверх поднял. Выпрямляются, поднимают ручки вверх.
Вот росой умылся, «Умываются».
А потом… раскрылся! Встают, руки в стороны.
Здравствуй, солнце ясное! Хлопают в ладоши.
Здравствуй, день погожий!
Я цветок! Такой прекрасный, Гладят себя по голове.
Добрый и хороший!
Комплекс № 5
1. «Змейка».
И. п.: лежа на животе, руки вверху, лоб касается пола. Потянуться руками вверх, максимально вытягиваясь в плечевых суставах и оттягивая носки ног – вдох. Расслабиться – выдох.
Повторить 4 раза.
2. Упражнение на тренировку пресса.
И. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга.
Приподнять ноги над полом, развести их, затем соединить и вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза.
3. «Рыбка».
И. п.: лежа на животе, руки вверху, голова лбом касается пола. Приподнять ноги над полом и держать их 6 счетов. Повторить 3-4 раза.
4. Дыхательное упражнение.
И. п.: стоя на коленях, руки согнуты в локтях перед грудью. Вдох – сжать пальцы в кулак. Выдох – разжать. Соблюдать пропорцию: выдох в 2 раза продолжительнее вдоха.
5. «Змейка».
И. п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вверху. Вдох – потянуться руками вверх и, напрягая мышцы спины, максимально выпрямить ее. Выдох – расслабиться. Повторить 4-6 раз.
6. Упражнение на координацию.
Поочередно поднимать правую руку и левую ногу, левую руку и правую ногу. Держать по 4 счета. Повторить 4-6 раз.
7. «Горка».
И. п.: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы на полу. Выдох – опираясь на стопы и плечи, поднять над полом спину и таз. Вдох – вернуться в и. п. Повторить 4-6 раз.
Комплекс № 6
1. Упражнения в положении лежа на животе.
1. Дыхательное упражнение. Кисти рук слегка касаются друг друга, голова опущена, пятки вместе. Поднять голову – вдох, опустить – выдох. Повторить 2-3 раза.
2. «Ласточка».
И. п.: руки вдоль туловища, лоб касается пола, ноги лежат на полу, пятки вместе. Вдох – приподнять над полом плечи и голову. Руки развести в стороны, ладошки развернуть так, чтобы большой палец «смотрел» в потолок. Удерживать такое положение 4 счета. Выдох – вернуться в и. п. повторить 4-6 раз.
3. «Ножницы».
И. п.: то же. Поднять прямые ноги над полом, разводить и сводить их 6 счетов. Повторить 3-4 раза.
2. Упражнение в положении стоя на коленях.
И.п.: стойка на коленях, руки внизу. Наклон назад с прямым туловищем. Повторить 4-6 раз.
3. Упражнения в положении лежа на спине.
1. Упражнение на тренировку пресса. И. п.: лежа на спине, руки – «большие крылышки». Вдох – вернуться в и. п. Повторить 2-3 раза.
2. «Диафрагмальное дыхание».
И. п.: лежа на спине, одна рука на животе, другая на груди. При вдохе высоко поднять брюшную стенку, при выдохе опустить, втягивая живот. Повторить 2-3 раза.
3. Упражнение на тренировку пресса.
И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать ноги под углом 45 и держать их 4 счета. Повторить 4-6 раз.
Комплекс № 7
1. Упражнения в положении лежа на животе.
1. Дыхательное упражнение.
И. п.: руки вперед, лоб касается пола. Вдох – сжать ладони в кулак. Выдох – разжать их.
2. Упражнение на координацию.
И. п. то же. Приподнять над полом прямые правую руку и левую ногу, держать их в таком положении 4 счета, затем вернуться в и. п. Повторить упражнение, поменяв руку и ногу. Повторить 4-6 раз.
3. «Рыбка».
И. п.: то же. Слегка приподнять голову, плечи, руки и ноги над полом. Держать 4 счета. Дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз.
2. Приседания.
И. п.: сесть на пятки, руки к плечам. Вдох – встать в стойку на коленях, руки вверх. Выдох – вернуться в и. п. повторить 4-6 раз.
3. Упражнения в положении лежа на спине.
1. «Велосипед».
Одновременно сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах, имитируя езду на велосипеде. Движение выполнять двумя ногами вместе. Дыхание не задерживать.
2. Дыхательное упражнение.
Вдох – поднять руки вверх. Выдох – опустить вниз.
Повторить 2-3 раза.
4. Упражнение на равновесие.
Сесть по-турецки, поднять руки, сцепленные в «замок», вверх, потянуться и встать.
Комплекс № 8
1. Упражнения в положении лежа на спине.
1. И. п.: лежа на спине, руки вытянуты вверх. «Потягушки»: прижать подбородок к груди, носки – на себя; потянуться макушкой и руками в одну сторону, пятками – в противоположную; расслабиться, вернуться в и. п. Повторить 2 раза.
2. И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Поднять голову, носки – на себя, вытянуть руки вперед, задержаться в этой позе 5 счетов; вернуться в и. п., расслабиться. Повторить 4 раза.
2. Упражнения в положении лежа на животе, на спине.
1. И. п.: лежа на животе, руки согнуты впереди, лоб касается тыльной поверхности пальцев. Поднять голову и плечевой пояс, руки – «крылышки»; задержаться в этом положении на 5 счетов; вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
2. И. п.: то же. Поднимать ноги поочередно, не отрывая таза от кровати. Повторить 5-6 раз каждой ногой.
3. И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Руки развести в стороны – вдох, скрестить руки на груди – выдох. Повторить 4 раза.
3. «Птицы летят».
И. п.: основная стойка.
1 – поднять руки в стороны, вверх;
2 – вернуться в и. п.
Повторить 5-6 раз. Выполнять плавно, не торопясь.
4. «Зайчики».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью, кисти опущены. Невысокие прыжки на двух ногах (8-10 прыжков), пауза.
Комплекс № 9
1. Дыхательные упражнения.
1. Кисти рук слегка касаются друг друга, голова опущена, пятки вместе. Поднять голову – вдох, опустить – выдох. Повторить 3 раза.
2. И. п.: стоя на коленях, руки согнуты в локтях перед грудью.
Вдох – сжать пальцы в кулак. Выдох- разжать. Соблюдать пропорцию: выдох в 2 раза продолжительнее вдоха.
2. Упражнения в положениях лежа и стоя.
1. И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Поднять голову, носки – на себя, вытянуть руки вперед, задержаться в этой позе на 5 счетов; вернуться в и. п., расслабиться. Повторить 4 раза.
2. И. п.: лежа на животе, руки согнуты впереди, лоб касается тыльной поверхности пальцев. Поднять голову и плечевой пояс, руки – «крылышки», задержаться в этом положении на 5 счетов; вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
3. И. п.: то же. Поднимать ноги поочередно, не отрывая таза от кровати. Повторить 5-6 раз каждой ногой.
4. И. п.: о. с.
1- поднять руки в стороны, вверх;
2 – вернуться в и. п.
Повторить 5-6 раз. Выполнять плавно, не торопясь.
5. И. п.: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы на полу. Выдох – опираясь на стопы и плечи, поднять над полом спину и таз. Вдох – вернуться в и. п. Повторить 4-6 раз.
Комплекс № 10
Вот как солнышко встает: И. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз.
Медленно вставать, руки вперед вверх на
каждое слово.
Выше, выше, выше. И. п.: стоя, руки вверху, разведены в стороны.
Выполнять наклоны туловища вниз (руки на
колени).
К ночи солнышко зайдет: И. п.: то же. Присесть на корточки, руки
опустить.
Ниже, ниже, ниже. И. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз.
Наклоны головы: вниз, вниз, вниз.
Хорошо, хорошо - И. п.: стоя. Хлопки в ладоши.
Солнышко смеется. И. п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища
вправо-влево.
А под солнышком таким И. п.: то же. Кружение на месте в одну, а
веселей живется. затем в другую сторону. Повторить 2 раза.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2017/12/08/picture-983718-1512739364.jpg)
Комплекс гимнастики после дневного сна старшая группа
Комплекс гимнастики после дневного сна старшая группа...
![](/sites/default/files/pictures/2018/03/19/picture-894808-1521455179.jpg)
Комплексы гимнастик после сна в старшей группе
Данный материал пригодится для воспитаелй детских садов,для проведедения гимнастики после сна в старших группах ДОУ....
![](/sites/default/files/pictures/2018/06/22/picture-1044805-1529696883.jpg)
Комплексы гимнастик после сна в старшей группе.
В материале содержится 9 комплексов гимнастик после сна в старшей группе....
комплекс гимнастики после сна для старшей группы
Комплекс гимнастики после сна для старшей группы...
![](/sites/default/files/pictures/2021/10/23/picture-1357300-1634980445.jpg)
Комплекс гимнастики после сна для старшей группы.
Комплекс гимнастики после сна для старшей группы. Зачем детям нужна гимнастика после сна?Во время сна все процессы в организме замедляются, сразу после пробуждения у ребёнка снижена ско...