Комплексы гимнастики пробуждения после дневного сна.
картотека (младшая группа) на тему

Комплексы гимнастики пробуждения после дневного в группе «Василёк».

«Мы проснулись» - с 1 по 15 сентября.

1. «Весёлые ручки»- и.п.: лёжа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз (4раза).
2. «Резвые ножки»- и.п.: то же. Поочерёдно поднимать то одну, то другую ногу (4раза).
3. «Жучки»- и.п.: то же. Перекаты то на правый, то на левый бок (4-6раз).
4. «Кошечки»- и.п.: стоя на четвереньках. Двигаться вперёд-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п.(4раза).

«Бабочки» - с 16 по 30 сентября.

1. «Спал цветок»- и.п.: сидя на корточках, руки под щекой, глаза закрыты, голова наклонена.
2. «И вдруг проснулся» - и.п.: то же. Медленно открывать глаза, опустить руки через стороны, встать.
3. «Больше спать не захотел» - и.п.: стоя. Повороты головы вправо-влево, показать пальчиком «не захотел».
4. «Потянулся, улыбнулся, взвился вверх и полетел» - выполнение движений по тексту.(3-4раза).

«Солнышко» - с 1 по 15 октября.

1. «Солнышко просыпается» - и.п.: лёжа на спине. Поднять голову, повороты головы в разные стороны (4раза).
2. «Солнышко купается» - и.п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок (4раза).
3. «Солнечная зарядка» - и.п.: то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперёд (4раза).
4. «Солнышко поднимается» - и.п.: лёжа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати (4раза).
5. «Солнышко высоко» - и.п.: сидя на коленях, упор руками спереди. Приподниматься на руки и прямые ноги (4раза).
6. «Я – большое солнышко» - и.п.: стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки (4раза).

«Пробуждение солнышка»» - с 16 по 31 октября.

1. «Вот как солнышко встаёт» - и.п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперёд-вверх на каждое слово.
2. «Выше, выше, выше» - и.п.: стоя, руки разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и.п.
3. «К ночи солнышко взойдёт» - и.п.: то же. Присесть на корточки, руки опустить.
4. «Ниже, ниже, ниже» - и.п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз-вверх-вниз.
5. «Хорошо, хорошо» - и.п.: стоя. Хлопки в ладоши.
6. «Солнышко смеётся» - и.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.
7. «А под солнышком таким веселей живётся» - и.п.: то же. Кружение на месте в одну, затем в другую сторону (2раза).

«Заинька-зайчишка» - с 1 по 15 ноября.

1. «Заинька, подбодрись, серенький, потянись» - и.п.: стоя, руки вдоль туловища. Приподняться на носки, руки через стороны вверх.
2. «Заинька, повернись, серенький, повернись» - и.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево, затем вернуться в и.п.
3. «Заинька, попляши, серенький, попляши» - и.п.: то же. Мягкая пружинка.
4. «Заинька, наклонись, серенький, поклонись» - и.п.: то же. Наклоны туловища вперёд.
5. «Заинька, походи, серенький, походи» - и.п.: то же. Ходьба на месте.
6. «Пошёл зайка по мосточку» - ходьба по ребристой доске.
7. «Да по кочкам, да по кочкам» - ходьба по резиновым коврикам.

«Ветерок» - с 16 по 30 ноября.

1. «Ветерок» - и.п.: лёжа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево.
2. «Полёт ветерка» - и.п.: то же. Развести руки в стороны.
3. «Ветерок играет» - и.п.: то же, упор руками на локти.
4. «Ветерок гонит тучки» - и.п.: стоя на четвереньках. Движения туловища вперёд-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.
5. «Большие серые тучи» - и.п.: то же. Подняться на высокие четвереньки.
6. «Ветер дует над полями, над лесами, над садами» - обычная ходьба переходящая в бег.

«Лесные приключения» - с 1 по 15 декабря.

1. «Медведь в берлоге» - и.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.
2. «Зайчики-побегайчики» - и.п.: то же. Поочерёдное поднимание ног в быстром темпе.
3. «Зайчишки-трусишки» - и.п.: то же. Ноги согнуты в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и.п., отвести руки назад – «показались».
4. «Любопытные вороны» - и.п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказав «кар-р».
5. «Белочка на веточках» - и.п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.
6. «Благородные олени» - и.п.: то же. Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями.

«Лесные приключения» - с 16 по 31 декабря.

1. «Медведь в берлоге» - и.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.
2. «Зайчишка-трусишка» - и.п.: то же. Ноги согнуты в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и.п., отвести руки назад – «показались».
3. «Волок-серый бочок» - и.п.: стоя на четвереньках. Поочерёдное вытягивание ног вверх.
4. «Лисичка-сестричка» - и.п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.
5. «Ёлочки большие и маленькие» - и.п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.

«Путешествие Снежинки» - с 10 по 31 января.

1. «Снежинки просыпаются» - и.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.
2. «Снежинки-пушинки» - и.п.: то же, развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.
3. «Снежинки-балеринки» - и.п.: стоя возле кровати, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.
4. «Снегопад» - и.п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.
5. «Танец снежинок» - и.п.: то же. Кружение на месте на носках.

«Путешествие Снежинки» - с 1 по 28 февраля.

1. «Снежинки просыпаются» - и.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.
2. «Снежинки-пушинки» - и.п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.
3. «Клубок снежинок» - и.п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.
4. «Снежинки-самолётики» - и.п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны.
5. «Метель заметает снежинки» - и.п.: стоя возле кроватки. Наклоны туловища вперёд, взмахи руками – «метель».
6. «Снегопад» - и.п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз.
7. Ходьба по ворсистому коврику с притопом и поглаживанием ступни о коврик.

«Киски просыпаются» - с 1 по 15 марта.

1. «Киски просыпаются» - и.п.: потянуться в кроватке, прогнуть спину, вытянуть вверх руки, перевернуться с боку на бок.
2. «На ковре котята спят, просыпаться не хотят. Вот на спинку все легли, расшалились тут они. Хорошо нам отдыхать, но уже пора вставать!»
3. Бег босиком возле своих кроваток. Потянулись, быстро встали, на носочках побежали…

«Лохматый пёс» - с 16 по 30 марта.

1. Игра с одеялом – и.п.: дети прячутся под одеяло, и так 2-4 раза.
2. Вот идёт лохматый пёс, а зовут его Барбос! Что за звери здесь шалят? Переловит всех котят!
3. Лёгкий массаж – погладить руки, ноги от пальчиков вверх, разгладить спинку, грудь.
4. Ходьба по «дорожкам здоровья» - Зашагали ножки, топ, топ, топ!     Прямо по дорожке, топ, топ, топ! Ну-ка, веселее, топ, топ, топ!                           Вот как мы гуляем, топ, топ, топ! Топают ножки, топ, топ, топ!                Прямо по дорожке, топ, топ, топ! Это наши ножки, топ, топ, топ!

«Игра» - с 1 по 15 апреля.

1. Собираем детвору поиграть в одну игру. И.п.: лёжа на спине, поднимать руки в стороны и вверх.
2. Покажите мне, ребята, как в лесу живут зверята! – Поочерёдно поднимать то одну, то другую ногу.
3. Как лисёнок просыпается – потянуться. Как бельчонок умывается – «умываться». Как зайчонок поскакал – поочерёдное поднимание ног в быстром темпе.
4. «Как волчонок побежал» – бегать возле своих коечек.

«Большие и маленькие» - с 16 по 30 апреля.

1. «Какие мы стали большие». Стоя возле коечек.  И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить (4 раза).
2. «Какие мы были маленькие» - и. п.: то же. Присесть, положить руки на колени, встать, опустить руки( 4 раза).
3. «Мы умеем красиво ходить» - ходьба по ребристой доске.

«Птички машут крыльями» - с 1 по 15 мая.

1. «Птички машут крыльями». Стоя возле коечек. И. п.:  ноги слегка, руки внизу. Поднять руки в стороны, ими помахать, опустить вниз( 4 раза).
2. «Птички пьют воду» - И. п.: то же. Наклоны вперёд, руки отвести назад, выпрямиться(4 раза).
3. «Птички клюют зёрнышки» - И.П.: то же. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать(5 раз).

Ходьба по ребристой доске друг за другом.

«Пузырь» - с 16 по 31 мая.

1. «Надуваем пузырь». Стоя возле коечек. И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Поднести руки ко рту, сказать «ф-ф-ф», опустить их, спрятать назад(4 раза).
2. «Проверить пузырь» - И. п.: то же. Наклониться вперёд, постучать по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться(4 раза).
3. «Пузырь лопнул». И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, сказать «хлоп», встать(4 раза).

Ходьба на носочках до стульчиков.