Комплекс самомассажа
учебно-методический материал ( группа) на тему
Предварительный просмотр:
Массаж лица
«Воробей».
Сел на ветку воробей Обеими ладонями проводят от
бровей
И качается на ней. до подбородка и обратно вверх.
Раз-два-три-четыре-пять - Массируют височные впадины
большими пальцами правой
Неохота улетать. и левой руки, совершая
вращательные движения..
«Стрекоза».
Утром стрекоза проснулась, Потереть кулачками глаза.
Потянулась, улыбнулась. Провести по бровям, слегка нажимая
Раз – росой она умылась, Имитировать умывание.
Два изящно покружилась, Массировать лоб.
Три – нагнулась и присела. Наклонить голову и массировать
виски.
На четыре полетела. Растереть подбородок.
У реки остановилась, Показать кончик носа.
Над водою закружилась. Массировать кончик носа.
«Умывалочка».
Надо, надо нам помыться. Хлопают в ладоши.
Где тут чистая водица? Руки то вверх ладонями, то
т ыльной стороной.
Кран откроем – ш-ш-ш… Имитируют открывание крана.
Ручки моем – ш-ш-ш… Растирают ладони друг о друга.
Щечки, шейку мы потрем Поглаживание щек и шеи
движенияим сверху вниз.
И водичкой обольем. Мягко поглаживают ладонями
лицо от лба к подбородку.
«Летели утки».
Летели утки над лесной опушкой, Пальцами провести по лбу 6 раз.
Задели ели самую верхушку. Провести по щекам 6 раз.
И долго елка , ветками качала… Массировать крылья носа по кругу
от себя.
«Стенка, стенка».
Стенка, стенка, Пальцы растирают сначала одну
щеку, потом другую
Потолок, Растирают лоб.
Раз ступенька, Растирают подбородок.
Два ступенька, Растирают место над верхней губой.
Дзынь – звонок. Растирают кончик носа.
«До свиданья лес».
Теплый ветер гладит лица, Двумя ладонями провести от бровей
Лес шумит густой листвой. до подбородка и обратно -4 раза.
Дуб нам хочет поклониться, От точки между бровями большим
Клен кивает головой. пальцами левой руки массировать
лоб, проводя пальцами до середины
лба у основания волос - 4 раза .
А кудрявая березка Массаж висковых впадин большими
Провожает всех ребят. пальцами двух рук ( вращательные
движения ) – 8 раз.
До свиданья, лес зеленый, Поглаживание лица ладонями сверху
Мы уходим в детский сад. вниз – 4 раза.
«Белый пух».
Снежный пух Плавные движения руками перед
Все-все-все в пуху вокруг! собой, вверх, вниз.
Пух на шапках, пух на губках, Массирование возле уголков губ.
Пух на бровках, Массирование бровей.
Пух на шубках, Погладить себе шею.
Пух посыпал лоб и нос… Массировать нос и лоб.
Кто так сделал? Развести руки в стороны.
Дед Мороз.
«Ох мороз».
Ой, сердит мороз! Качают головой и растирают щеки.
Ветки снегом занес. Постукивание пальчиками по лицу.
Хватает за нос. Помассировать нос(хватательными
движениями.
Щиплет до слез. Легонько щиплют себя за щеки.
Ребятишки не пугаются Руки на щеки, и покачать головой.
И очень тепло одеваются. Руками провести сверху вниз вдоль
туловища.
«Льется чистая водица».
Льется чистая водица Руки лодочкой.
Мы умеем сами мыться. Имитация умывания.
Порошок зубной берем, Массировать уголки губ.
Крепко щеткой зубы трем.
Моем шею, моем уши, Массировать шею, уши.
После вытремся посуше. Имитация вытирания лица.
Поверни головку вправо, Движения в соответствии с текстом.
Поверни головку влево.
Опусти головку вниз
И тихонечко садись.
Вибрационный массаж для тонуса.
(техника – энергичное постукивание пальцами)
- по лбу с произнесением звука «М» - мычание.
- по крыльям носа со звуком «М».
- по верхней губе со звуком «В».
- по нижней губе со звуком «З».
- по верхней части груди, со звуком «Ж».
- по нижней части грудной клетки (справа и слева) со звуком «М».
- по спине (справа и слева) со звуком «М».
Перед каждым упражнением делается энергичный вдох с задержкой
дыхания, все звуки произносятся на продолжительном выдохе.
Массаж лица.
Кончиками пальцев осуществлять легкие движения:
- поглаживающие; - разминающие;
- постукивающие; - поглаживающие.
Движения совершаются от носа и подбородка к ушам
Массаж носа.
«Улитки.»
От крылечка до калитки Потереть указательные пальцы,
Три часа ползти улитки, массировать ноздри сверху вниз
Три часа ползли подружки, и снизу вверх 10-20 раз.
На себе таща избушки.
Массаж шеи.
«Слон».
Слоник-слоник, настоящий Наклоняют голову вперед-
слон живой, назад.
Отчего ты все качаешь Наклоны головы вправо-влево.
головой?
Оттого что, потому что,
потому, -
Все я думаю дружок,
и не пойму…
Почему-то здесь не рады Поглаживание шеи ладонью
Лишь слоненку одному, сверху вниз.
Я ж не делаю плохого никому!
«Лук».
Зеленеет лук в воде, Левой рукой обхватывают шею
Пузырьки – на бороде, с правой стороны и потирают ее,
проводя ладонью к основанию горла
Пузыречки, пузыречки - повторяют правой рукой.
Шалуны, озорники!
Каждый этот пузыречек Указательным и большим
Очень бороду щекочет. пальцем руки оттягивают кожу
Если так щекотать, на шее и отпускают ее (16 раз ).
Всяк захочет хохотать!
Лук трясет бородой, Большим пальцем левой руки
Навостряет стрелки: обхватывают шею слева, а
Скоро буду молодой остальными пальцами – справа,
Лежать на тарелке. массируют шею вверх и вниз.
«Зверята».
И тут же страусята Наклоняют голову вправо-
Визжат, как поросята, влево.
Ах, жалко, жалко, жалко Наклоняют голову вперед-
Бедных страусят. назад.
И корь, и дифтерит у них, Вращают головой вправо-
И оспа, и бронхит у них, влево,
И голова болит у них, Поглаживают ладонями шею
И горлышко болит. сверху вниз.
«Грязнуля».
Ах ты, гадкий, ах ты, грязный, Наклоны головы вправо-влево.
Неумытый поросенок!
Ты чернее трубочиста, Наклоны головы вперед-назад.
Полюбуйся на себя:
У тебя на шее вакса, Круговые движения головой
У тебя под носом клякса, вправо-влево.
У тебя такие руки, Наклоны головы вправо-влево.
Что сбежали даже брюки,
Даже брюки, даже брюки Наклоны головы вперед - назад.
Убежали от тебя.
«Гуси-лебеди».
Гуси-лебеди летели, Наклоняют голову вправо-влево,
Головой они кивали. стараясь коснуться ухом плеча.
Раз –два-три, раз-два-три –
Мы красивы, посмотри!
Гуси-лебеди летели, Выполняют круговые движения
Головой они вертели. головой в правую и левую
Раз-два, раз-два - стороны.
Продолжается игра.
Гуси-лебеди устали Наклоняют голову вперед-назад.
И головку наклоняли.
Раз и два, раз и два –
Вот и кончилась игра.
«Петух».
Ах, красавец – петушок! Клевательные движения головой
На макушке – гребешок, вправо, влево.
А под клювом-то бородка, Движения головой вперед, назад.
Очень гордая походка. Ходьба, махи руками.
Лапы кверху поднимает,
Важно головой кивает.
Раньше всех петух встает, Наклоны головы вправо-влево.
Громко на заре поет.
-Кукареку! Хватит спать, Махи руками, поднимая и опуская
Всем давно пора вставать! голову.
Массаж головы.
«Мыло».
Тут и мыло подскочило Круговой массаж черепа
И вцепилось в волоса, И.п. – правая ладонь на лбу,
И юлило, и мылило, левая на затылке. Затем правая
И кусало, как оса. ладонь, поглаживая правый висок,
А от бешеной мочалки перемещается к затылку, а левая
Я помчался, как от палки. через левый висок уходит ко лбу.
А она за мною мчится Ладони и пальцы с силой надав-
И кусает, как волчица. ливют на кожу.
«Ежик».
На комод забрался ежик. Круговой массаж черепа. И.п. –
У него не видно ножек. правая ладонь на лбу, левая на
У него, такого злючки; затылке. Затем правая ладонь,
Не причесаны колючки; поглаживая правый висок, переме-
щается к затылку, а левая через
левый висок уходит ко лбу. Ладони
и пальцы надавливают на кожу.
И никак не разберешь - Средними пальцами массировать
Щетка это или еж? круговыми движениями точки у
основания черепа на затылке.
«Дождик».
Кисти разместить над головой. Кончиками пальцев совершать легкие постукивания по всей поверхности волосистой части головы, имитируя дождик. Сила и частота постукивания выбираются произвольно, до возникновения приятного ощущения.
Массаж ушей.
«Здоровые ушки»
Чтобы ушки не болели, Пальцами мягко разминают
Разомнем мы их скорее. ушную раковину.
Вот сгибаем, отпускаем Согнуть пальцами ухо и
И опять все повторяем. отпустить его.
Козелок мы разомнем, Большим и указательным пальцами
растирают козелок.
По уху пальчиком ведем Проводят указ. пальцем по краю
ушной раковины.
И ладошкой прижимаем, Ладонями энергично растирают уши.
Сильно-сильно растираем.
«Муха».
Муха-горюха села на ухо. Загибают вперед ушные раковины,
прижимают, отпускают,,ощущая в
ушах хлопок.
Сидела, сидела, Кончиками б. и ук. пальцев тянуть
Никуда не летела. вниз обе мочки ушей 4 раза.
Жужжала, жужжала, Захватить этими пальцами козелок.
Ухо чесала. Сдавить и повернуть его во все
стороны.
Песню пела: «За-за-за!» - Всеми пальцами массировать ушную
И по уху поползла. раковину.
Посидела, посидела, Массаж противозавитка – хрящевого
Дальше полетела. выступа, находящегося сзади
наружного слухового прохода.
Н-н-н… Кладут ладонь на голову и закрывают
глаза.
«Тили-бом».
Тили-тили, тили-бом! Загибать вперед ушные раковины.
Сбил сосну зайчишка лбом. Оттягивать мочки вниз и в стороны.
Жалко мне зайчишку: Массажируют козелок.
Ности зайка шишку. Массажируют вершину завитка.
Поскорее сбегай в лес, Растереть ладонями уши.
Сделай заиньке компресс! Погладить уши ладонями.
«На границе».
На далекой границе Загнуть уши вперед.
И в холод и в зной,
В зеленой фуражке,
Стоит часовой.
На далекой границе Потянуть мочки в стороны, вверх, вниз.
И ночью и днем,
Он зорко, он зорко
Следит за врагом.
И если лазутчик Указательным пальцем массировать
Захочет пройти, слуховые вороты.
Его остановит
Солдат на пути.
***
Большим и указательным пальцами пощипывать края ушной раковины, потом указательным пальцем массировать ( надавливать, растирать,
Разминать, поглаживать ) внутреннюю поверхность ушной раковины
( кстати, народная традиция «таскать» за уши имеет под собой вполне конкретный «лечебный» эффект ).
Массаж стоп.
«Валенки».
Баю-баю-баиньки, Потирают стопу.
Купим сыну валенки,
Наденем на ноженьки, Разминают пальцы стопы.
Пустим по дороженьке.
Будет наш сынок ходить, Поглаживают стопу.
Вовы валенки носить.
«Молоточки».
Застучали в мастерской И.п. – сидя на стуле, одну ногу
Молоточки снова, кладут на другую. Потирают
Починить мы башмачки стопы ладонями.
Каждому готовы.
Тук-тук-тук, тук-тук-тук - Разминают пальцы стоп.
Всюду слышен перестук.
Нам в работе нет тоски: Энергично проводят всеми
Наши молоточки пальцами руки по стопе, как
Забивают в каблуки бы царапая, в направлении от
Тонкие гвоздочки. пальцев к пятке.
Сил, сапожник, не жалей. Поглаживают стопы.
Доставай колодки,
И посадим мы на клей
Новые подметки.
«Елочка».
Были бы у елочки ножки, Дети идут на месте, не отрывая
Побежала бы она на дорожке. носков от пола.
Заплясала бы она вместе с нами, Перекатываются с носка на пятку.
Застучала бы она каблучками. Приподнимаются на носки и
опускаются на всю стопу.
Массаж ног.
«Акула».
Нам акула Каракула Похлопывают ладонями от
Нипочем, нипочем, лодыжки к бедру.
Мы акулу Каракулу Растирают ребрами ладоней.
Кирпичом, кирпичом!
Мы акулу Каракулу Поколачивают кулачками.
Кулаком, кулаком!
Мы акулу Каракулу Растирают кулачками.
Каблуком, каблуком!
Испугалась акула Поглаживают ладонями
И со страху утонула.
«Строители».
Мы без дела не сидим, Поглаживают ладонями ноги.
Домик птичкам мастерим.
Трим-там-том, трим-там-том! Похлопывают ладошками.
Мы построим птичкам дом.
Тук-тук-тук, тук-тук-тук! Поколачивают кулачками.
Молоток наш верный друг.
Быстро-быстро застучали, Быстро постукивать пальчиками.
Ловко гвозди забивали.
Трим-там-том, трим-там-том! Поглаживание ног.
Вот готов для птичек дом.
«Сапожки».
Вот они сапожки: Поглаживание круговыми движе-
Этот с левой ножки, ниями ладоней сначала левой ноги,
Этот с правой ножки. потом правой.
Если дождичек пойдет, «Пробегают» пальчиками по ногам.
Наденем калошки:
Эта – с правой ножки, Массируют правую голень, затем
Эта – с левой ножки. левую.
Вот так хорошо. Топают ножками.
Пойдем в сапожках
По мокрым дорожкам.
«Дождик».
Дождик, дождик, капелька, Дети, сидя на стульчиках, легко
Водяная сабелька, постукивают пальчиками по бедрам.
Лужу резал, лужу резал, Пилящие движения ребрами ладоней.
Резал, резал, не разрезал,
А устал, и перестал. Поглаживание ладошками.
«Ладошки».
Я в ладоши хлопаю Хлопки ладошками по рукам от
кистей к плечам.
И ногами топаю. Хлопки ладошками по ногам от
щиколотки вверх до бедра.
Ручки разотру, тепло сохраню. Растереть ладони.
Ладошки, ладошки Повторить хлопки по рукам.
Утюжки-недотрожки.
Вы погладьте ручки
Чтоб играли лучше.
Вы погладьте ножки Повторить хлопки по ногам.
Чтоб бежали по дорожке.
«Черепаха».
Шла купаться черепаха Пощипывание поочередно ног от
И кусала всех от страха щиколоток вверх до бедер.
Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!
Никого я не боюсь.
Черепаха – дом ходячий Постукивание ног ладонями от
Голову под панцирь прячет щиколоток вверх к бедрам.
Крепкий панцирь у нее Поглаживание снизу вверх.
И защита и жилье.
«Капуста».
Тук! Тук! Тук! Тук! Покачивают кулачками от лодыжек
Раздается в доме стук. вверх по икрам и бедрам.
Мы капусту нарубили, Постукивают ребрами ладоней.
Перетерли, посолили. Растирают кулачками, легко
постукивают пальчиками.
И набили плотно в кадку. Энергично растирают ладонями.
Все у нас теперь в порядке. Поглаживают.
Молодцы! Все быстро съели.
Ждут вас мягкие постели.
«Пальчики на ножках».
Пальчики на ножках, Выкручивание правой рукой
Как на ладошках, пальчиков на левой ноге.
Я их смело покручу
И шагать начну.
Разведу вперед-назад Один пальчик тянут руками на себя
Другой – от себя.
И сожму руками. Сжимание ладонями пальцев ног.
Здравствуйте, пальчики!
Гномики лесные,
Здравствуйте, пальчики,
Игрушки заводные.
Массаж биологически активных точек.
«Что делать после дождика?»
Что делать после дождика? Массирование по спирали от уровня
сосков вдоль передне-серединного
меридиана до яремной ямки.
По лужицам скакать! Большими пальцами мягко погладить
шею сверху вниз – 3 раза.
Что делать после дождика? Пальцы кладут перед и за ушами и
с силой растирают кожу.
Кораблики пускать! Сжав кулаки, возвышениями б.пальцев
растирают крылья носа - 3 раза.
Что делать после дождика? Три пальца на середину лба и массиро-
вать, мягко надавливая.
На радуге качаться! Слегка провести по лбу 3 раза.
Что делать после дождика? Растереть ладони.
Да просто улыбаться! Протянуть ладони вперед улыбнуться
«Зайчик»
Раз, два, три, четыре, пять - Приставить ладони ко лбу, пальцы
Вышел зайчик погулять. выпрямлены и прижаты друг к другу
(«козырек»), и растереть лоб.
Вдруг охотник выбегает, Кулачками массируют крылья носа.
Прямо в зайчика стреляет.
Но охотник не попал, Всей ладонью растирают уши.
Серый зайка убежал.
«Лиса».
Са-са-са, вот идет лиса, Скользящими движениями растирать
ладони.
Сы-сы-сы, хвост красивый у лисы, Провести пальцами по лбу – 6 раз.
Со-со-со, вот возьму я колесо, Провести по щекам – 6 раз.
Су-су-су, я поймал лису. Кулачками растирать крылья носа.
Са-са-са, я лисонька – краса, Пробежаться пальчиками по лицу
сверху вниз.
Сы-сы-сы, лучше спрячусь я в кусты, Большими пальцами провести по шее
под челюстями сверху вниз.
Со-со-со, ну-ка, брось колесо, Погладить ладонями лицо и шею.
Су-су-су, не поймать тебе лису. Указ. и средн. пальцы положить перед
и за ушами и растереть
«В январе».
В январе, в январе Проводят большими пальцами по шее.
Много снегу во дворе.
Снег на крыше, на крылечке. Кулачками проводят по крыльям носа.
Солнце в небе голубом.
В нашем доме топят печки, Растереть ребрами ладоней лоб.
В небо дым идет столбом. Ук. и ср. пальцы перед и за ушами
и массируют эти точки.
«Неболейка».
Чтобы горло не болело, Поглаживают ладонями шею
Мы его погладим смело. движениями сверху вниз.
Чтоб не кашлять, не чихать, Указательные пальцы растирают
Надо носик растирать. крылья носа.
Лоб мы тоже разотрем, Прикладывают ко лбу ладони
Ладошку держим козырьком. и растирают его движениями в стороны.
«Вилку» пальчиками сделай, Раздвинуть ук. и ср. пальцы и растереть
Массируй ушки ты умело. точки перед и за ушами.
Знаем, знаем – да-да-да! - Потирают ладони друг о друга.
Нам простуда не страшна!
«Борода».
Да-да-да – есть у деда борода Потереть ладони друг о друга.
Де-де-де- есть сединки в бороде, По шее от затылка до яремной ямки.
Ду-ду-ду- расчеши бороду. По шее от подбородка вниз.
Да-да-да- надоела борода Руки в кулаки, возвышениями больших
Ду-ду-ду- сбреем деду бороду, пальцев растереть крылья носа.
Ды-ды-ды – больше нет бороды. Три пальца на лоб и поглаживать перед и
за ушами
«Солнышко».
Солнце утром рано встало, Поднимают руки вверх, потягивают
Всех детишек приласкало. далая руками «фонарики».
Гладит грудку, Массируют «Дорожку» вдоль передне-
срединного меридиана по спирали снизу
вверх..
Гладит шейку, Поглаживание шеи большими пальцами
рук сверху вниз.
Гладит носик, Кулачками растереть крылья носа.
Гладит лоб, Проводят пальцами по лбу от середины к
вискам.
Гладит ушки, Ладонями растирают уши.
Гладит ручки. Растирают ладони.
Загорают дети. Вот! Поднимают руки вверх.
«Мельник».
Белый – белый мельник Провести по лбу от середины к вискам.
Сел на облака.
Из мешка посыпалась Легко постучать пальцами по щекам.
Белая мука.
Радуются дети, Сжав кулаки, растереть ими крылья носа.
Лепят колобки.
Заплясали сани, лыжи Массировать за ушными раковинами,
И коньки. раздвинув указат. и средн. пальцы.
«Медведь».
Подошел Медведь тихонько, Поглаживают шею ладонями.
Толканул его легонько:
«Говорю тебе, злодей, Растирают крылья носа.
Выплюнь солнышко скорей.
А не то, гляди, поймаю, - Поглаживают лоб от середины к вискам.
Пополам переломаю, -
Будешь ты. невежа, знать, Растирают уши ладонями.
Наше солнце воровать!
Пропадает целый свет, Покачивают головой вправо-влево.
А тебе и горя нет!
«Крокодил».
Крокодил ждет гостей, Сиди по турецки, поглаживание шеи от
шейного отдела позвоночника к
яремной ямке.
Пасть его полна гвоздей, Большие пальцы на шею под челюстями
и поглаживание.
Я спросил у крокодила Сжать кулаки и возвышениями б.
пальцев растирать крылья носа.
Здесь овца не проходила? Ладони ребром ко лбу и растирать его.
А злодей лежит на дне Растирать точки перед и за ухом на
расстоянии раздвинутых ук. и б. пальцев.
И подмигивает мне. Трут ладони друг о друга и подми-
гивают одним глазом.
«Утка и кот».
Утка крякает, зовет Поглаживание ладонями сверху вниз
Всех утят с собою,
А за ними кот идет, Указательным пальцем растирать крылья
Словно к водопою. носа.
У кота хитрющий вид, Пальцем поглаживать лоб от середины к
Их поймать мечтает! вискам.
Не смотри ты на утят - Сделать «вилочку» (раздвинуть указ. и ср.
Не умеешь плавать! палец и массировать точки около уха.
«Снеговик».
Раз и два, раз и два - Имитируют лепку снежков.
Лепим мы снеговика.
Мы покатим снежный ком Поочередно проводят ладонями по шее,
Кувырком, кувырком. справа и слева.
Мы его слепили ловко. Проводят пальцем по щекам сверху
вниз.
Вместо носа есть морковка, Указ. пальцем растирают крылья носа.
Вместо глазок – угольки, Прикладывают ладони ко лбу козырьком
и энергично растирают лоб.
Ручки – веточки нашли. Энергично растирают ладонь о ладонь.
А на голову - ведро. Раздвинутыми указ. и ср. пальцами
растирают точки перед и за ушами.
Посмотрите, вот оно! Кладут обе ладони на макушку и качают
головой.
Самомассаж.
«Петушок».
Раз и два! Раз и два! Трут ладони друг о друга.
Начинается игра!
Красим крылья и живот, Поглаживают ладонями руки живот,
Красим грудочку и хвост, грудь, поясницу, ноги, голову.
Красим спинку, красим ножки,
Гребешок покрась немножко.
Вот какой стал петушок, Ставят руки на пояс и делают несколько
Ярко-красный гребешок. полуоборотов вправо-влево.
«Мойдодыр».
И сейчас же щетки, щетки Сжимают пальцы в кулак и растирают
Затрещали, как трещетки, поочередно руки, бока, живот, ноги.
И давай меня тереть,
Приговаривать:
«Моем, моем, трубочиста,
Чисто, чисто, чисто, чисто!
Будет, будет, трубочист Последовательно поглаживают ладонями
Чист, чист, чист, чист!» руки, бока, живот, ноги.
«Умываемся».
Моем шею, моем уши, Ладонями тереть шею и уши.
Вытираем их посуше. Имитировать растирание.
Чистота всего дороже Грозить пальцем.
Мы и зубы чистим тоже. Имитировать чистку зубов.
Порошком, порошком Пальцы щепоткой, как бы сыпать правой
затем левой рукой.
1, 2, 3. Три хлопка.
Зубы щеткой чище три. Имитировать чистку зубов сверху вниз.
«Ежик».
Ежик в бане вымыл ушки Потирают уши.
Шею, кожицу на брюшке. Поглаживают живот.
И сказал еноту еж: Поглаживают по спине
-Ты мне спинку не потрешь? друг друга.
«Заботливое солнышко».
Утром солнышко восходит высоко, Поднимают руки вверх,
пальцы расставить.
Вечером заходит с неба далеко. Опускают руки вниз и
наклоняются.
Днем гуляет по небу оно, Поднимают руки вверх, из
пальцев складывают круг,
проводят слева направо.
Согревает всех, лучи раскинув широко. Обхватывают тело руками,
разводят руки в стороны.
Гладит ласково листочки и цветы, Поглаживают себя.
Людям золотит и щеки и носы. Поглаживают щеки и нос.
День прошел, с неба на покой Из пальцев перед собой
Солнца шар садится золотой. делают шар, опускают его вниз.
«Тучка».
Жарче, дырчатая тучка, Растереть ладони.
Поливай водичкой ручки,
Плечики и локоточки, Постучать пальчиками по
Пальчики и ноготочки, локоточкам, кистям, затылку,
Мой затылочек, височки, вискам, подбородку, щекам.
Подбородочек и щечки!
Трем мочалкою коленочки Растереть ладонями колени,
Щеточкой трем хорошенечко. ступни и пальцы ног.
Пяточки, ступни и пальчики…
Мисто-чисто моем мальчика!
«Не хотим мы больше спать».
Утром рано мы проснулись, Потирают глаза.
Сладко, сладко потянулись. Потягиваются.
Чтобы сон ушел, зевнули, Зевают.
Головой слегка тряхнули. Покачивают головой.
Разбудил нас бег на месте, Легко бегут на месте.
К ванне побежали вместе. Руками изображают большой
прямоугольник.
Умывались и плескались, Делают массирующие
движения ладонями по лицу,
шлепают ладонями по телу.
Зубы вычистить старались. Указательным пальцем
проводят вдоль зубов.
Причесались аккуратно. Проводят рукой сверху вниз
вдоль волос.
Приоделись все опрятно. Делают движения руками
вдоль тела сверху вниз.
Не хоти мы больше спать! Грозят указательным пальцем.
Будем весело играть! Хлопают в ладоши.
«Зарядка».
Руки, кисти покажи, Вытягивают руки вперед,
встряхивают кистями.
Ладонью о ладонь потри, Трут ладонью о ладонь.
И шею нежно ты погладь. Поглаживают ладонями шею.
Лодыжку можно показать. Поднимают ступню правой ноги
и касаются лодыжки ладонью.
Подошву подними Ладони – на ягодицах,
И на нее ты посмотри. поднимают левую подошву
к ягодице и смотрят на нее через
плечо. То же с правой ноги.
Расправим позвоночник, Правую ладонь кладут на
верхние шейные позвонки,
левую – на нижние крестцовые.
Заденем пальцем ногти. Поочередно проводят по ногтям
одной и второй руки.
Мы по коленям хлопнем Хлопки по коленям.
И пятачками топнем. Стучат пятками, не отрывая
носков от пола.
«Ладошки».
Вот у нас игра, какая: Хлопки.
Хлоп ладошка, хлоп другая!
Правой, правой ладошкой Шлепки по левой руке от плеча
Мы пошлепаем немножко, к кисти.
А потом ладошкой левой Шлепки по правой руке.
Ты хлопки погромче делай.
А потом, потом, потом, Легкое пощипывание по щекам.
Даже щечки мы побьем.
Вверх ладошки! Хлоп, хлоп! Хлопки над головой.
По коленкам – шлеп, шлеп! Хлопки по коленям.
По плечам теперь похлопай! Хлопки по плечам.
По бокам себя пошлепай! Шлепки по бокам.
Можем хлопнуть за спиной! Хлопки за спиной.
Хлопнем и перед собой! Хлопки по груди.
Справа – можем, слева – можем, Поколачивание по груди справа
И крест – накрест руки сложим! слева.
«Плотник».
Мастер в руки взял фуганок, Погладить левую руку от плеча к
кисти – 4 раза.
Остро наточил рубанок, Поглаживать правую руку.
Доски гладко остругал, Разминать левую руку.
Взял сверло, шурупы взял. Разминать правую руку.
Доски ловко просверлил, Круговые движения пальцами правой
от плеча к левой кисти.
Их шурупами свинтил, Те же движения левой руки.
Поработал долотом, Поколачивание по левой руке,
Сколотил все молотком. Поколачивание по правой руке.
Получилась рама - Быстро перебирая пальцами правой руки
пройти от плеча, до локтя левой руки.
Загляденье прямо! То же левой рукой.
Прекрасный тот работник, Погладить левую руку.
Зовется просто, плотник! Погладить правую руку.
«Пироги».
За стеклянными дверями Хлопки правой ладонью по левой
Ходит Мишка с пирогами. руке о кисти к плечу.
Здравствуй, Мишенька, дружок, Хлопки по груди.
Сколько стоит пирожок? Хлопки по бокам.
Пирожок – то стоит три, Хлопки по пояснице, по ногам
А марить – то будешь ты! сверху вниз.
Напекли мы пирогов, Поглаживание рук, корпуса, ног.
К празднику то стол готов!
«На крылечке».
На крылечке ножками потопали, Выполняются движения
Ручками по щечкам похлопали. соответственно тексту.
Ладошками глаза закрыли
И пальчики раздвинули, раскрыли.
Дружно присели,
Через пальчики посмотрели.
Пальчики в кулак сжимаем,
Воздух набираем.
Пальчики разжимаем,
Воздух выдыхаем.
Ладошками по грудке постучим,
Погладим и немножко помолчим.
Пошла Маша босиком прямо
по дорожке,
А за ней и мы идем, поднимая
Ножки.
Массаж пальцев рук.
«Умывание».
Знаем, знаем – да-да-да, Поочередно массируют каждый палец.
Где ты прячешься вода!
Выходи, водица,
Мы пришли умыться!
Лейся на ладошку
По – нем – нож – ку.
Нет, не понемножку - Энергично растирают ладони и кисти
Посмелей! рук.
Будет умываться веселей!
«Дерево».
Если бы я был деревом, Сжимают пальцы в кулаки.
Мои руки покрылись бы почками.
А внутри каждой свернутой почки Прижимают кулаки друг к другу.
Была бы маленькая пищефабрика,
Ждущая света.
Каждую весну мои почки бы Смыкают подушечки пальцев
раскрывались, обеих рук, немного округляют руки
Становились бы зелеными и нежными
Внутри каждой готовилась бы еда Разводят ладони в сторону.
А в летний зной они делали бы Сильно трут ладони друг о друга..
прохладу и тень.
А осенью, когда холодает,
Они стали бы красными и золотыми.
А потом падали бы, танцуя на ветру, Описывать руками круг, перебирая
Потому что эти производители пальцами.
еды – ЛИСТЬЯ.
«Ай, тари, тари».
Ай тари, тари, тари! Растирать ладони от медленного
Куплю Маше янтари! темпа, до быстрого, проговаривая
Останутся деньги –
Куплю Маше серьги!
Останутся пятаки –
Куплю Маше башмаки!
Останутся грошки –
Куплю Маше ложки!
Останутся полушки - Разогретыми руками греют
Куплю Маше подушки! горло.
«Подарок маме».
Маме подарок я сделать решила Скользящие хлопки.
Коробку с катушками тихо открыла. Поочередно растереть пальцы
Нитки и пяльцы достала я с полки, левой руки.
Вдела зеленую нитку в иголку. «Колечко» из пальцев правой руки.
Мамин наперсток –
на дочкином пальце.
Белую ткань я надела на пяльцы.
Иголкой веду за стежочком Растереть пальцы правой руки.
стежочек.
Я вышиваю чудесный платочек.
«Непосильный труд».
Нитку вдеть – для пальца, Поглаживание пальцев.
Непосильный труд.
Но зато два пальца, Массирование одной руки, потом
Платьице сошьют. другой
Три в тетради нашей, Постукивание пальцев двух рук.
Пишут хоть куда.
Десять поле пашут, Встряхивание кистей рук.
«Божья коровка».
Божья коровушка, «Пробегают» пальцами правой руки
Полети на облачко, по левой руке от кисти к плечу.
Принеси нам с неба, «Пробегают» пальцами по
Чтобы были летом правой руке.
В огороде бобы, Поглаживают правой ладонью
В лесу ягоды, грибы, левую руку от кисти к плечу.
В роднике водица, Так же поглаживают правую руку.
Во поле пшеница.
«Мыло».
Каждый день я мыло мою Раздвинув пальцы, хлопают в
Под горячею водою ладоши так, чтобы пальцы обеих рук
соприкасались.
И в ладонях поутру Неплотно сжимают в кулак пальцы
Сильно, сильно мыло тру. одной руки и ударяют тыльной
стороной ладони о середину другой
ладони.
Мойся, мыло! Не ленись! Сжав руку ладонью другой руки,
Не выскальзывай! Не злись! массируют ее, проводя пальцами
И сейчас же брюки, брюки от локтя до запястья и обратно.
Так и прыгнули мне в руки.
А за ними пирожок:
«Ну-ка, съешь меня, дружок!»
А за ним и бутерброд:
Подскочил – и прямо в рот!
«Улитка».
Домик едет по травинке - Делают растирающие круговые
Объезжает все росинки. движения кулачком от кисти к плечу.
То улитка ползет, «Пробегаются» пальчиками от
Домик на себе везет. кисти к плечу.
Вот подул ветерок, Поколачивают кулачками.
Закачался листок.
И опять по травинке Поглаживание рук ладонью.
Медленно ползет улитка.
«Молоточек».
Тук-тук молотком, Постукивание кулачками от
Строит дядя Тыква дом. кисти к плечу.
Молоточки по гвоздочкам Постукивание пальчиками.
застучали,
И гвоздочки в доски быстро
забивали.
Строим крышу и крыльцо - Растирают кулачком.
Получилось хорошо.
Вот идет маляр с ведром, Поглаживание ладонью.
Он покрасит новый дом.
( При повторении массируют вторую руку.)
«Мы трудились».
Мы строгали, мы строгали. Одна ладонь гладит сверху другую
и наоборот.
Доски гладенькими стали. Растирание ладоней друг о друга.
Мы пилили, мы пилили. Правая рука ребром ладони проводит
по левой раскрытой ладони.
Чтобы ровненькими были Растирание ладоней друг о друга.
Мы сложили их рядком, Руки в «замок».
Прибивали молотком. Один кулачок стучит о другой.
Получился птичий дом. Руки соединяются под углом,
подушечками пальцев.
«Цветы».
Как у нас на нашей грядке Сжимают и разжимают кулачки.
Сколько цветиков цветет:
Розы, маки, ноготки, Поочередно массируют пальцы,
Астры – пестрые цветки, начиная с большого.
Георгины и левкой.
Выбираешь ты какой? Протягивают ладошки вперед.
«Мебель».
Раз, два, три, четыре, Прикасаются к большому пальцу
кончиками пальцев: сначала указ.
затем среднего, безымянного и
мизинца.
Много мебели в квартире. Сжимают и разжимают кулачки.
В шкаф повесим мы рубашку, поочередно массируют пальцы,
А в буфет поставим чашку. начиная с большого, сначала на
Чтобы ножки отдохнули, одной руке, потом на другой.
Посидим чуть-чуть на стуле.
А когда мы крепко спали,
На кровати мы лежали.
А потом мы с котом
Посидели за столом,
Чай с вареньем дружно пили.
Много мебели в квартире.
«Грибы»
Топ-топ – пять шагов, Идут на месте.
В туесочке пять грибов. Переплетают пальцы «корзиночкой»
Мухомор красный - Поочередно массируют каждый
Гриб опасный. Палец, начиная с большого.
А второй лисичка –
Рыжая сестричка.
Третий гриб – волнушка,
Розовое ушко.
А четвертый гриб – сморчок,
Бородатый старичок.
Пятый гриб – белый,
Ешь его смело.
«Мышка и пышка».
10 очень славных мышек Показ 10 пальцев.
10 взять решили пышек. Имитировать «пирожки»
Печь горячую открыли, Показ по тексту.
К сковородке подскочили Пальцы «бегут» по коленям.
Лапки все пообжигали, Каждый палец по очереди
отскакивает от колена.
В норку к маме побежали. Сжать кулак левой руки – «норка»
туда по очереди «забегают»
пальцы правой руки и наоборот.
Стала мама всех лечить:
Лапки в маслице мочить Каждый палец пр. руки по очереди
растирает палец левой руки и
наоборот.
Пластырь клеить Касание пальцев 2 рук.
Всем на ранки,
А потом давать баранки. На 2 руках сделать «колечки»
Б+ук., б+ср. ….
«Воробей».
Пять воробьев на заборе сидели, Показать 5 пальцев левой руки.
Один улетел, а другие запели, Массируют большой палец.
И пели, пока не сморила усталость. Загибают большой палец.
Один улетел, а трое осталось. Массируют указ. палец.
Сидели втроем и немного скучали, Загнуть указ. палец.
Один улетел, а двое остались. Массируют средний палец.
Сидели втроем, и снова скучали. загибают его.
Один улетел, и остался один. Массирует мизинец.
Один посидел, да и взял, улетел. Все пальцы сжимают в кулак.
«Серенькие перышки».
Воробьи – воробушки, Похлопывание по бокам.
Серенькие перышки. Поглаживание обеих рук.
Клюйте, клюйте крошки Пощипывание обеих ладоней.
У меня с ладошки.
Нет, с ладошки не клюют. Разводят руки в стороны.
И погладить не дают. Сжимать и разжимать кулаки.
«Овощи».
Вырос у нас чесночок, Разминается фаланга указ. пальца
Перец, томат, кабачок, Фалангу среднего пальца.,
Тыква, капуста, картошка. Безымянного
Лук и немного горошка. Мизинца.
Овощи мы собирали, Так же массируют пальцы на
Ими друзей угощали, другой руке.
Квасили, ели, солили,
С дачи домой увозили.
Прощай же на год, Разминать большой палец л. руки
Наш друг – огород! Разминают б. палец правой руки.
«Зимняя разогревалочка».
Если замерзают руки, Медленно растирают одну ладонь
Начинаем их тереть, о другую.
Быстро мы сумеем руки,
Как на печке, разогреть.
Сначала ладошки, Растирают ладони все быстрее.
Совсем как ледышки,
Потом как лягушки,
Потом как подушки,
Но вот понемножку
Согрелись ладошки,
Горят, и взаправду,
А не понарошку.
Я горю, как от огня, Вытягивают вперед раскрытые
Вот, потрогайте меня. ладони.
«Пальчики - зайчики».
Разотру ладошки сильно, Растирание ладоней: захватить
Каждый пальчик покручу, каждый пальчик у основания и
Поздороваюсь с ним сильно выкручивающим движением
И вытягивать начну. дойти до ногтевой фаланги.
Затем руки я помою, «Моют руки».
Пальчик в пальчик я вложу, Пальцы в «замок».
На замочек их закрою
И тепло поберегу.
Выпущу я пальчики - Пальцы расцепить и перебирать ими.
Пусть бегут, как зайчики.
«Пальчик – мальчик».
Пальчик-мальчик, где ты был? Пальцы левой руки сжимают в кулак
Где ты с братцем ходил? выпрямляют и сгибают большой
палец.
-С этим – я в снегу валялся, Поочередно массируют пальцы,
С этим – с горочки катался, начиная с указательного.
С этим – в парке я гулял,
С этим – я в снежки играл.
Все мы пальчики – друзья, Сжимают и разжимают пальцы.
Где они, Показывают 4 пальца, прижав
большой палец к ладони.
Там и я! Показывают большой палец, подняв
его вверх, остальные пальцы
прижаты к ладони.
«Гости».
Стала Маша гостей созывать: Вращение кистей рук к себе.
И Иван приди, и Степан приди, Поочередный массаж пальцев
И Матвей приди, и Сергей приди, правой руки.
А Никитушка – ну, пожалуйста.
Стала Маша гостей угощать: Вращение рук к себе.
И Ивану блин, и Степану блин, Поочередный массаж пальцев
И Матвею блин, и Сергею блин, левой руки.
А Никитушке – мятный пряничек.
«Прогулка».
Раз, два, три, четыре, пять, Соединение поочередно всех пальцев
начиная с мизинца.
Вышли пальцы погулять. Хлопки в ладоши.
Этот пальчик самый сильный. Массаж от основания к ногтю с
правого большого пальца.
Самый толстый и большой. Левый большой палец.
Этот пальчик для того… Правый указательный.
Чтоб показывать его. Левый указательный.
Этот пальчик самый длинный… Правый средний.
И стоит посередине. Левый средний.
Этот пальчик безымянный… Правый безымянный.
Он избалованный самый. Левый безымянный.
А мизинчик хоть и мал… Правый мизинчик.
Очень ловок и удал! Левый мизинчик.
Массаж.
1 – похлопать ладонью о ладонь со сменой темпа и ритма ( способствуют мобилизации внимания );
2 – растирать кисти путем максимального трения ладони о ладонь;
3 - растирать межпальцевые промежутки; с небольшим надавливанием до ощущения скольжения пальцев по суставам;
4 - растирать ладонью тыльную сторону каждой кисти руки;
5 - большим и указательным пальцами одной руки осуществлять вытягивающее растирание каждого пальца одной руки.
Упражнения для глаз.
«Комарик».
Комарик летает, летает, летает, Правая рука вытянута, взгляд
Где сесть не знает. на указательном пальце «рисуют»
в воздухе восьмерки, круги и
прослеживают их взглядом.
Ж-ж-ж… Прикасаются пальцем к левой
ладони ( «комар сел» ).
Хлоп! Хлопают правой ладонью по
левой при повторении поменять
руки.
«Паучок».
Пау-пау-паучок Перед собой держать на палочке
Паутиновый жучок. бумажного паучка, сделанного
из бумаги.
Он на веточке сидел Фокусируют взгляд на паучке
Да на солнышко глядел и проговаривают слова, переме-
щают палочку вверх, вниз,
вправо, влево, прослеживая
движение взглядом.
Паутинку натянул, Закрывают глаза, паучок вниз.
Покачался и уснул.
Здравствуй, здравствуй солнышко Быстро моргают.
Солнышко – веселнышко.
«Жук».
В группу к нам жук влетел, Грозят пальцем.
Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж-ж»,
Вот он вправо полетел, Указывают рукой направление и
Каждый вправо посмотрел. прослеживают взглядом.
Вот он влево полетел,
Каждый влево полетел.
Жук на нос хочет сесть, Правой рукой движение к носу
Не дадим ему присесть со стороны.
Жук наш приземлился. Движение вниз и присесть.
Зажужжал и закружился Делают вращательные движения
Ж – ж – ж – ж – ж – ж - ж, руками типа волчка и встают.
Жук, вот правая ладошка, Поочередно протягивают руки
Посиди немножко. и смотрят на них.
Жук вот левая ладошка,
Посиди немножко.
Жук наверх полетел Поднимают руки вверх и
На потолок он присел. смотрят.
На носочки мы привстали, Приподнимаются на носочки и
Но жука мы не достали, вытягивают руки вверх.
Хлопнем дружно Хлопки над головой.
Хлоп – хлоп – хлоп,
Чтобы улететь он смог. Имитируют полет жука.
Ж –ж –ж – ж – ж – ж – ж.
«Лиса».
Ходит рыжая лиса, Крепко зажмурить и открыть
Щурит хитрые глаза. глаза вытянуть вперед правую
Смотрит хитрая лисица, руку, пальцы в кулак, кроме ука-
Ищет, где бы поживиться, зательного. Им вести вправо-
влево и следить взглядом.
Пошла лиска на базар, Поднять руку и опустить, просле-
Посмотрела на товар. живая взглядом.
Себе купила сайку, Описать круг по часовой стрелке
Лисятам балалайку. и против нее.
«Медведь».
Медведь по лесу бродит Ходьба вперевалочку.
От дуба к дубу ходит.
Находит в дуплах мед, Движения в соответствии с
И в рот себе кладет. текстом.
Облизывает лапу,
Сластена косолапый,
А пчелы налетают, Отмахивающие движения.
Медведя прогоняют.
А пчелы жалят Мишку Руки вперед, поочередно касаться
Не ешь наш мед, воришка! носа, щек, сопровождая взглядом.
Бредет лесной дорогой Ходьба вперевалочку.
Медведь к себе в берлогу.
Ложится, засыпает Руки под щеку.
И пчелок вспоминает.
«Заяц белый».
Заяц белый, заяц белый, Быстро моргать глазами.
Ты куда за лыком бегал?
Заяц белый отвечал: Наклонить вперед голову и
«Я не бегал, не скакал». поднять, закрыть глаза.
Заяц белый, заяц белый, Быстро сжимать и разжимать веки.
Ну а где же ты обедал?
Заяц белый отвечал: Наклоны головы вправо-влево.
«Я сегодня голодал». Закрыть глаза ладонями, расслабле-
ние глаз.
«Любопытная Варвара».
Любопытная Варвара Дети поднимают и опускают плечи.
Смотрит влево, Смотрят глазами влево.
Смотрит вправо, Посмотреть влево.
Смотрит вверх, Взгляд вверх.
Смотрит вниз, Посмотреть вниз.
Чуть присела на карниз, Закрыть глаза ладонями обеих рук.
А с него свалилась вниз!
«Дождик».
Капля первая упала – кап! Сверху пальцем показывает
И вторая прибежала – кап! направление движения.
Мы на небо посмотрели, Смотрят вверх.
Капельки кап – кап запели,
Намочились лица, Движения по тексту.
Мы их вытирали.
Туфли – посмотрите - Показывают руками вниз и
Мокрыми стали. смотрят.
Плечами дружно поведем Движения плечами.
И все капельки стряхнем.
От дождя убежим, Приседают.
Под кусточком посидим.
«Дождь».
Приплыли тучи дождевые, Покачать руками и посмотреть
Лей, дождь, лей! на них.
Дождинки пляшут, как живые, Руки опустить, перебирая
Пей, рожь, пей! пальцами и проследить за ними.
И рожь, склоняясь к земле зеленой, Наклон, пружинящие движения
Пьет, пьет, пьет! руками, посмотреть вниз.
А теплый дождь неугомонный, Показать движения сверху вниз,
Льет, льет, льет! проследить взглядом.
«Солнышко».
Солнышко, солнышко в небе свети! Потянуться руками вверх.
Яркие лучики к нам протяни.
Ручки мы вложим в ладошки твои, Хлопки над головой.
Нас покружи, оторви от земли. Покружиться руки вверх.
Солнечный лучик быстро скакал, Вытянуть вперед правую руку,
И на плечо он к ребятам упал. прикоснуться указ. пальцем к
правому плечу, прослеживая
движения взглядом.
Весело лучик песенку пел. Те же движения левой рукой.
Каждый себе на плечо посмотрел.
Солнечный лучик быстро скакал Рука вперед, потом коснуться
И на маленький носик пальцем кончика носа, следить
к ребятам попал. за движением взглядом.
Весело лучик песенку пел
Каждый на носик себе посмотрел.
Хлопают радостно наши ладошки, Движения по тексту.
Быстро шагают резвые ножки.
Солнышко скрылось, ушло на покой. Закрыть глаза и руку положить
Мы же на место сядем с тобой. под щеку.
«Липы».
Все движения сопровождать взглядом.
Вот поляна, а вокруг Развести руки в стороны.
Липы выстроились в круг. Округлые руки сцепить над головой
Липы кронами шумят, Руки вверх, покачивать ими из
Ветры в их листве гудят. стороны в сторону.
Вниз верхушки пригибают, Наклоны вперед,
И качают их, качают. Наклоны туловища.
После дождичка и гроз. Выпрямиться, руки вверх.
Липы льют потоки слез. Опустить руки, перебирая пальцами.
Каждый листик по слезинке Руки вниз, встряхнуть кистями.
Должен сбросить на тропинки.
Кап и кап, кап и кап! Хлопать в ладоши в разные стороны
Капли, капли, капли кап!
До чего же листик слаб, «Уронить» руки, погладить одну,
Он умоется дождем, потом другую руку.
Будет крепнуть с каждым днем! Сжать кулаки.
«Цветы».
К солнцу потянулись - высоко: Тянутся на носочках, смотрят вверх
Стало им приятно и тепло!
Ветерок пролетал, Покачивание поднятых вверх рук,
Стебелечки качал. прослеживание взглядом.
Влево качнулись, Наклон влево.
Низко пригнулись, Присесть, опустить вытянутую
руку плавно и проследить взглядом
Вправо качнулись, Наклон вправо.
Низко пригнулись. Присесть, руку плавно опустить
Вниз и проследить взглядом.
Ветерок убегай! Покружиться вокруг себя.
Ты цветочки не сломай!
«Прогулка в лесу».
Дети по лесу гуляли, Ходят по комнате.
За природой наблюдали.
Вверх на солнце посмотрели Поднимают руки вверх и смотрят.
И их лучики погрели.
Бабочки летали, Совершают волнообразные
Крыльями махали. движения ладонью и прослеживают
ее траекторию.
Дружно хлопнем 1, 2, 3, 4, 5 - Хлопают в ладоши.
Надо нам букет собрать.
Раз присели, два присели, Приседают.
В руках ландыши запели. Имитируют букет в руках.
Вправо звон: Динь-дон! Правую руку наклонить вправо
и проследить взглядом.
Влево звон: Динь-дон! Такие же движения влево.
На нос села пчела, Указывают пальцем траекторию
полета пчелы на нос и взглядом
прослеживают.
Посмотрите вниз, друзья, Показывают пальцем вниз и смотрят
Вот бегут муравьи, Считают воображаемых муравьев.
Посчитаем их мы
Раз, два, три, четыре, пять.
Убежали опять!
Мы листочки приподняли, Приседают, имитируя сбор ягод.
В ладошку ягодки собрали.
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10! Кладут ягодки в рот, прослеживая
взглядом движение руки.
Ох, как ягодки вкусны! Покачивают головой.
Хорошо мы погуляли! Разводят руки в стороны и садятся
И немножечко устали! на свои места.
«Снежинки».
Закружились, завертелись
белые снежинки «Фонарики»
Вверх взлетели белой стаей, Руки вверх и посмотреть,
легкие пушинки.
Чуть затихла злая вьюга Опустить руки, прослеживая
улеглись повсюду. взглядом.
Заблистали, словно жемчуг, Развести руки в стороны по
все дивятся чуду. очереди и проследить взглядом.
Заискрились, засверкали, «Ножницы».
белые подружки,
Заспешили на прогулку Шаг на месте.
дети и старушки.
«Прогулка в зимний лес».
Мы пришли в зимний лес, Ходьба по кругу.
Сколько здесь вокруг чудес! Развести руки в стороны.
Справа березка в шубке стоит, От вести руку вправо и посмотреть
Слева, елка нас глядит. То же, но в левую сторону.
Снежинки в небе кружатся «Фонарики» и взгляд на них.
На землю красиво ложатся. Кружась присесть.
Вот и зайка поскакал, Прыжки на месте.
От лисы он убежал.
Это серый волк рыщет, Наклоны, руки на поясе.
Он себе добычу ищет!
Вот мы спрячемся сейчас, Присесть, закрыть лицо руками.
Не найдет тогда он нас!
Лишь медведь в берлоге спит, Имитация сна.
Так всю зиму он проспит!
Прилетают снегири, Взмахи рук, как крыльев.
Ух, красивые они!
В лесу красота и покой, Руки в стороны.
Вот только холодно зимой! Обхватить себя за плечи.
«Снегопад».
Белых хлопьев белый пух. Медленно опускать сверху вниз
Плавно и спокойно, правую руку, потом левую,
Над деревьями кружит прослеживая взглядом.
И над колокольней.
Каждый дом и каждый куст Вытянуть руки вправо и влево,
Греет, одевает. прослеживая взглядом.
Снеговая шубка и шапка Вытянуть руки вперед и коснуться
снеговая. ею лба.
Белых хлопьев, белый пух, Поднимать и опускать руки от
С неба валит валом. уровня груди до пояса.
Укрывая белый свет
белым одеялом.
Чтобы слева, впереди, Указательным пальцем коснуться
Позади и справа. левого плеча, руки вперед,
коснуться правого плеча.
Сладко спали до весны Закрыть глаза ладонями.
дерева и травы.
Это сколько ж наметет Развести руки в стороны, глаза
снега за ночь-то! широко открыть.
Это как же полетят Погладить ср. пальцем веко от
с горки саночки! переносицы к вискам.
«Самолет».
Пролетает самолет, Смотрят вверх и водят пальцем
С ним собрался я в полет. за пролетающим самолетом.
Правое крыло отвел, посмотрел. Отводят руки попеременно и
Левое крыло отвел, поглядел. прослеживают взглядом.
Я мотор завожу Делают вращательные движения
И внимательно гляжу. перед грудью и прослеживают
Поднимаюсь ввысь, лечу. взглядом, встают на носочки и
Возвращаться не хочу. выполняют летательное
движение.
«Зарядка».
А сейчас все по порядку Встают руки на пояс.
Встанем дружно на зарядку.
Руки в стороны, Выполняют движение,
Согнули, сопровождающее взглядом глаз.
Вверх подняли, Движение по тексту.
Помахали,
Спрятали за спину их, Прячут руки за спину и
Оглянулись: попеременно оглядываются.
Через правое плечо,
Через левое еще.
Дружно присели Приседают и обхватывают
Пяточки задели, руками пятки.
На носочки поднялись, Движение по тексту, сопровож-
Опустили руки вниз. дая его взглядом.
Профилактика и коррекция зрительных нарушений.
«Закрывание глаз» - Закрыть глаза и глубоко дышать в течении 2-3 минут.
«Пальминг -1» - Положить на закрытые глаза ладони рук ( пальцы скрещены на лбу ), избегая давления на глазные яблоки.
«Моргание»
1. Чередовать максимальное сжатие век в течении 3 секунд и максимальное раскрытие глаз в течении 3 секунд.
2. Закрыть глаза, выполнять легкое надавливание подушечками трех средних пальцев на прикрытые веками глазные яблоки. (10-15 надавливаний)
3. Закрыть глаза, массировать ( прикасаться и нежно надавливать ) подушечками указательного и среднего пальцев окологлазную область в течение 1-2 минут.
«Мудра жизни».
Подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев соединены вместе,
а остальные пальцы выпрямлены. Упражнение выполняется обеими руками одновременно от 5 до 40 минут в день.
Для кровоснабжения глаз.
- Закрыть глаза, попеременно прикладывать к векам салфетку из махровой ткани, смоченную горячей водой, затем салфетку, пропитанную водой из кубиков льда. Выполнять по 2 минуты три раза в день.
- Сделать глубокий вдох. Задержать дыхание. Во время задержки дыхания наклонить голову вперед, сгибая колени так, чтобы голова оказалась ниже области сердца. Остаться в этой позиции 5-10 секунд, открывая и закрывая глаза.
Упражнения для 6 глазных мускулов.
- Встать и расслабиться, смотреть вперед в одном направлении.
- Поочередно смотреть вверх-вниз (10 раз )
- Поочередно смотреть вправо-влево ( 10 раз ).
- Поочередно смотреть вправо-вверх и влево-вниз (10 раз).
- Поочередно смотреть влево-вверх и вправо-вниз. (10 раз).
- Выполнять вращательные движения одновременно обоими глазами по кругу (10 раз в одну сторону и 10 раз в другую).
Упражнения на аккомодацию.
- Стоя прямо, посмотреть на кончик носа (3-5 секунд).
- Посмотреть вдаль (10-15 секунд).
- Зафиксировать взгляд на переносице (3-5 секунд).
- Посмотреть вдаль (10-15 секунд).
Упражнения на разрушение привычки пристального
смотрении.
- Стоя на прямых ногах, медленно поворачиваться всей верхней частью тела. При повороте в одну сторону пятку противоположной ноги отрывать от пола. Глубоко дышать. Стараться не фиксировать взор на предметах, которые проходят мимо. Смотреть мягко и расслабленно. Движения выполняются несколько раз.
- Поднести ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Представить, что пальцы – забор. Медленно поворачивать голову и, «проходя мимо забора», смотреть не на пальцы, а сквозь них, вдаль. Чередовать три поворота с открытыми глазами и три – с закрытыми. Глубоко дышать. Выполнить 30 раз.
- Выполняя «Пальминг», мысленно представить, как на белом листе бумаги вы рисуете различные геометрические фигуры в разных положениях, затем попробовать перемещать фигуры.
Упражнения на расслабление мышц.
«Потягушки».
Это кто уже проснулся? Встают ( просыпаются ) и
Кто так славно потянулся? потягиваются, наклоняются, касаясь
Потягуни-потягушечки носков обеих ног, затем выпрямляют-
От носочков до макушечки! ся, прикасаясь руками к макушке.
Мы потянемся, потянемся, Приседают, вытягивая руки вперед.
Маленькими не останемся.
Вот уже растем, растем, растем! Медленно встают.
«Сосулька».
У нас под крышей Руки над головой.
Белый гвоздь висит.
Солнце взойдет, Уронить расслабленные руки и
Гвоздь упадет. присесть.
Упражнения для мышц ног.
«Укрепляем ножки».
Раз-два-три-четыре-пять! И.п. – стоя, руки на поясе.
Будем ножки укреплять. Поднимаются на носки и опуска-
На носочки поднялись, ются на всю ступню.
Опустились сразу вниз.
Выпад сделали вперед, Делают выпад правой ногой вперед
Попружинили и вот кладут руки на колено и делают
Мы назад вернулись, несколько пружинящих движений.
Другу улыбнулись. Возвращаются в и.п.,
Будем прыгать – прыг да скок! Выполняют прыжки в чередовании
Опускайтесь на носок. с ходьбой по схемам.
Упражнение на стульях.
Поднять ноги, согнутые в коленях и держать на весу несколько секунд, потом опустить ( 4 раза ).
«Веселые ноги».
Выставить 1 ногу вперед на пятку, затем на носок, убрать под стул (4 раза).
Такие же движения другой ногой.
«Медведь».
Ой-ее-ее-ечки! Поднимаются то на носки, то на
Спал медведь на коечке. пятки.
Свесились с кроватки Поднимаются на носки и на
Две босые пятки. пятки, расположив стопы на одной
линии носками внутрь.
Две босые, две смешные, Поднимаются на носки и на пятки,
Ой, смешные пятки! расположив стопы наружу.
Увидала Мышка, Переминаются с ноги на ногу.
Мышка-шалунишка,
Влезла на кроватку, Делают выпад ногой вперед.
Хвать его за пятку. Затем разворачиваются на 180*,
поменяв опорную ногу.
«Мишка».
Как косолапый мишка, Движения по тексту.
Пойдем мы все потише,
Потом пойдем на пятках,
А после на носках.
Потом быстрее мы пойдем
И после к бегу перейдем.
Как мишка, будем приседать,
И будем лапами махать.
Наклонимся и встанем,
Немножечко устанем.
Пойдем в берлогу спать,
Всем глазки закрывать.
«Лиса».
Вот красавица лиса, Перекаты с пятки на носок стоя на
У ней шубка хороша. месте.
Вот проснулась, потянулась, Потягиваются, прогибая спину.
С боку на бок повернулись. Тянутся за руками вправо, влево.
А потом притопнет лапкой, Топающий шаг по кругу.
И вот эдак, и вот так,
И по кругу все бегом, Подскоки.
И вприпрыжку, и ползком. Ходьба боком по шнуру.
Притаилась под окном, «Прислушаться».
Хочет знать, пришел кто в дом. Нога вперед, корпус слегка
наклонить
«Петушок».
Посмотрите, по дорожке Идут с высоким подъемом колена.
Ходят маленькие ножки.
На головке – гребешок.
Кто это? Петушок!
Шел по берегу петух, Идут на носках.
Поскользнулся, в речку – бух! Идут на внешнем своде стопы.
Будет знать петух, что впредь «Качели» - поднимаются на носки
Надо под ноги смотреть. и опускаются на пятки.
«Птицы».
Летела сорока, гостей созывала Идут на носках, поднимая и
К дедушке Дереву, птиц приглашала. опуская руки.
Вот аист – красавец важно шагает, Идут, высоко поднимая колени.
Длинные ноги свои поднимает.
Вот гусь в красных сапожках, Ходьба на пятках, руки за спиной.
Бредет на маленьких ножках.
А вот журавль выступает, Ходьба на прямых ногах, руки
И ноги свои не сгибает. вдоль туловища.
А вот и утка идет, Ходьба в приседе.
Утят за собой ведет.
Вдруг коршун вылетает, - Бег по кругу с ускорением.
И все птицы убегают.
Но вот коршун улетает, - Ходьба, на вдох – руки вверх, на
Сорока вновь гостей созывает. Выдох – опустить и произнести: Тр
«Цок – цок».
Громко цокают копытца Ходьба на месте.
По мосту лошадка мчится. Галоп.
Цок, цок, цок за ней вприпрыжку Подскоки.
Жеребенок и мальчишка.
Цок – копытце жеребенка Потянуть правой ногой
Цок – каблук о доски звонко. Потянуть левой ногой.
Понеслись, лишь пол клубится. «Моталочка».
Всем пришлось посторониться. На пятках идут назад.
«Весна».
По полям бегут ручьи. Бегут «змейкой».
На дорогах лужи. Идут выпадами (через лужи).
Скоро выйдут муравьи Идут на пятках.
После зимней стужи.
Пробирается медведь Идут на внешнем своде стопы.
Сквозь лесной валежник.
Стали птицы песни петь, Стоя на месте, поднимаются на
Носки, поднимая руки.
И расцвел подснежник. «Качелька» ( поднимаются на
Носки и опускаются на пятки.)
«Муравьишка».
От друзей муравьишка отстал. Ладони к щекам, покачивание
Ой-ой-ой-ой, ой-ой-ой! головой.
Ножку тонкую он поломал. Ритмично сгибают и разгибают
Ай-ай-ай-ай, ай-ай-ай-ай! ноги.
Травкой быстро ее обмотал, Бег на месте.
В муравейник скорей побежал.
Ну, а солнце за лес уж зашло. Пружинка.
Ох-ох-ох-ох!
Стало сразу так страшно, темно. Закрыть глаза ладонями.
Хорошо, что друзья помогли,
Муравьишку домой отнесли.
Мл-лод-цы! Ритмичные хлопки.
«Слон».
Слон шагает по дороге. Идут с перекатом с пятки на
Отчего он босоног? носок.
На свои большие ноги
Он сапог найти не мог.
Посмотри, как медленно Идут по лежащему на полу
Ходят черепашки! канату прямо.
Как будто переносят
Они большие чашки!
С места на место, Идут по канату боком.
Чашки и блюдца,
Носят осторожно:
Вдруг разобьются?
В путь берет с собой верблюд Идут на пятках, руки за спиной
Полный горб готовых блюд в «замке».
И рада и счастлива вся детвора:
«Приехал, приехал! Ура! Ура!
«Котенок».
Маленький котенок Переступают с ноги на ногу,
К мамочке идет, стоя на месте, руки на поясе.
Чай из магазина
Мамочка несет.
Пахнет чай гвоздикой, Поднимаются на носки и
Розой пахнет чай. опускаются на всю ступню.
Вот он – чай душистый!
Мамочка, встречай!
«Прогулка».
Я иду песочком! Идут на носках.
А я иду пешочком! Топающим шагом.
Я иду с миской! Идут на пятках.
А я иду с Мишкой! Идут на внешнем своде стопы.
Я – за малиной! Идут выпадами.
А я – за Мариной! Шагом марша.
«Кто за кем идет».
Цыпленок на цыпочках Ходьба на носках.
Крался за кошкой.
А кошка на цыпочках
Шла за Антошкой.
Антошка на цыпочках
Двигался к дому.
Теперь повернемся, Развернуться, ходьба с перекатом с
Пойдем по-другому. Пятки на носок.
На пятках за кошкой Ходьба на пятках.
Плетется Антошка.
За бедным цыпленком,
Усталая кошка.
Цыпленок от страха Присесть.
Забрался в корзину.
Сердитая кошка,
Выгнула спину.
« После школы ».
Шли мы после школы, Шаг марша.
Шли мы просто так.
Прямо и направо, Приставной шаг вправо.
А потом назад, Ходьба на пятках, пятясь назад.
А потом обратно, Ходьба на носках.
А потом кругом, На внешнем своде стопы.
А потом вприпрыжку, Подскоки.
А потом бегом. Бег на носках.
«Зайка».
Зайка серый скачет ловко, Идут подскоками.
В лапках у него морковка.
Мы ходили по грибы, Идут на носках.
Зайца испугались.
Схоронились за дубы, Идут с перекатом с пятки на носок.
Растеряли все грибы.
А потом смеялись - Стоят на месте, поднимаются на
Зайца испугались. носки и опускаются на всю ступню.
«Медведь».
Но Медведю воевать неохота: Идут на внутреннем своде стопы.
Ходит-ходит он, Медведь
Вокруг болота,
Он и плачет, Медведь, и ревет, Идут на внешнем своде стопы.
Медвежат он из болота зовет:
«Ой, куда вы, толстопятые, Идут на пятках.
Сгинули?
На кого вы меня, старого кинули?»
А в болоте Медведица рыщет, Идут выпадами.
Медвежат под корягами ищет:
«Куда вы, куда вы пропали? Идут на носках.
Или в канаву упали?
Или шальные собаки Идут с перекатом с пятки на
Вас разорвали во мраке?» носок.
И весь день она по лесу бродит, Идут на всей стопе.
Но нигде медвежат не находит.
Только черные совы из чащи
На нее свои очи таращат.
«Мишки».
Мишки по лесу гуляли, Идут вперевалочку на внешнем
Мишки ягодки искали. своде стопы.
Сладку ягодку – малинку Одну руку ставят на бочок – это
Положили все в корзинку. «корзинка». Наклоняясь,
Вот так, вот так «собирают» ягоды и складывают
Положили все в корзинку. их в корзинку.
Как малинкой угостились, Ложатся на спину, гладят себя
Все на травке развалились. по животу.
А потом мишки плясали, Выставляют ножки на пятку,
Лапки кверху поднимали. поднимая руки вверх и кружатся.
Упражнения для мышц стоп.
«Муравейник».
В роще вырос можжевельник, Переступают с ноги на ногу.
И в тени его ветвей
Появился муравейник,
Поселился муравей.
Он из дома спозаранку Поднимаются на носки и
Выбегает с веником, опускаются не всю стопу.
Подметает всю полянку Сводят и разводят носки ног.
Перед муравейником,
Замечает все соринки, Соединяют носки вместе, сводят
Начищает все травинки, и разводят пятки.
Каждый куст, каждый месяц, «Качелька» ( поднимаются на
Каждый день. носки и опускаются на пятки ).
А однажды муравьишка
Подметал дорожку.
Вдруг упала с елки шишка,
Отдавила ножку.
«Елочка».
Были бы у елочки ножки, Идут на месте, не отрывая
Побежала бы она по дорожке. носков от пола.
Заплясала бы она вместе с нами, Перекатываются с носка на
пятку.
Застучала бы она каблучками. Приподнимаются на носки и
и опускаются на всю стопу.
«Слон».
Слон огромный, словно башня, И.п. – сидят на стуле, руки на
Только он совсем не страшный. коленях. Переступают с ноги на
И когда он бодр бывает, ногу, не отрывая носков от пола.
На спине детей катает.
«Кошка».
Думал – кошка. Крикнул: «Брысь!» И.п. – сидя на стуле разворачи-
Оказалось, это рысь! вают стопы на наружную и на
внутреннюю сторону.
«Мишка».
1, 2, 3, 4, 5 – вышел мишка погулять. Ходьба на внешнем своде стопы.
Он по улице шагает, свои ноги Ходьба выпадами.
поднимает.
Он на пяточках пошел, Ходьба на пятках.
Руки за спину завел.
Шишку Мишка доставал, Приподняться на носки и
На носочки он вставал. опуститься на всю стопу.
Он качели увидал Перекаты с носка на пятку (стоя)
И качаться на них стал.
Ножками потопал, Топать со сведенными носками
Лапками похлопал. Хлопки
И немножечко устал, Круговые движения ногами
поочередно.
Свои ножки гладить стал. Поглаживание ног.
«Медведюшка».
Покажи-ка нам, медведюшка, Ходьба на внешнем своде стоп.
Как собрались, красны девушки,
За брусникой, за малиной,
Да за ягодой калиной.
Как с корзинками шли по лесу, Ходьба с перекатом с пятки на
Набирали ягод доверху, носок, встать на носки, вдох-
Отдохнуть они садились, развести руки и сесть, упор сзади.
Ко пенечку прислонились.
Покажи-ка нам, медведюшка
Как зевали красны девушки.
Как накрылися платочком, Вытянуть ноги, выпрямить носки
Да уснули под кусточком. ног.
Как вскочили, потянулись, Встать на ноги, потянуться.
Меж собой переглянулись. Повороты в стороны.
Звонко песню запевали, Ходьба топающим шагом.
Хороводы затевали.
«Федора».
А посуда вперед и вперед Идут на носках.
По полям, по болотам идет.
И чайник шепнул утюгу: Идут на пятках.
«Я дальше идти не могу».
И заплакали блюдца: Перекатываются с пятки на
«Не лучше ль вернуться?» носок, стоя на месте.
И зарыдало корыто: Носки вместе, сводят и разводят
«Увы, я разбито, разбито!» пятки.
Но блюдце сказало: «Гляди, Поднимаются на носки и
Кто это там позади?» опускаются на всю стопу.
И видят: за ними из темного бора
Идет-ковыляет Федора.
«Кто как ходит».
Гуси ходят все гуськом, Идут на пятках, руки за спиной.
Индюшата – индюшком, Идут на носках, руки на поясе.
Лягушата – лягушком, Идут с разведением носков в
стороны, руки – «Лягушачьи
лапки».
Поросята – пороськом. Идут с разведением пяток в
стороны, носки вместе, голова
наклонена вперед, руки за
спиной.
Я люблю ходить гуськом Идут мелким шагом.
По тропиночке с дружком,
Только сам хожу я чаще Подскакивают.
Лягушком и кувырком.
«Ножки».
На носочки поднимайся, Встают на носки и делают
Приседай и выпрямляйся. полуприседания.
Ножки в стороны, Разводят носки в стороны и
сводят вместе, прижав пятки
друг к другу.
Ножки вкось, Перекатываются с пятки на
носок («качелька»).
Ножки вместе, Соединяют носки и сводят и
Ножки врозь. разводят пятки.
«По дороге».
По таинственной дороге Ходьба на носках, сохраняя
Шли таинственные ноги, осанку.
По большой дороге Ходьба на месте, не отрывая
Шагали наши ноги. носки от пола.
По пыльной дорожке Перекаты с носка на пятки
Шагали наши ноги. на месте .
А маленькие ножки Быстрая ходьба с высоким
Бежали по дорожке. подниманием колен.
На узенькой дорожке Ходьба со сведенными
Устали наши ножки. носками ног.
Усталые ножки Ходьба с перекатом с пятки на
Шли по дорожке. носок.
На камушек мы сели Сидя, поднимать носки ног, не
Сели, посидели. отрывая пяток.
Ножки отдыхают Погладить мышцы ног и ступни
Мышцы расслабляют.
«Полотер».
Я – веселый полотер, Скользящие движения ногами,
Я сегодня пол натер. руки за спиной.
За мой труд и за уменье,
Заработал я печенье.
«Колобок».
Тише, тише – колобок, Ходьба на ногах, согнутых
Вдруг услышит серый волк. в коленях.
Тихо ножками пойдем Ходьба на носках.
Незаметно прошмыгнем,
Но румяный колобок Приподняться на носки и
Прыгнул прямо в огород. опуститься на всю ступню.
Через грядку, вдоль забора, Перекаты с носка на пятку.
Скачет, словно от Федоры!
«Собачка».
Шла собака через мост, Переступают с ноги на ногу,
Четыре лапы, пятый хвост. не отрывая носков от пола.
Если мост провалится, Стучат пятками, не отрывая
То собака свалится! носков от пола.
«Прогулка».
Дружно за руки возьмемся Ходьба с перекатом с пятки на
В лес зеленый мы пойдем, носок.
По полянке мы пройдемся,
Песню весело споем.
Нагибайся, погляди-ка, Ходьба боком по шнуру.
Что краснеет под кустом?
Ты не прячься, земляника,
Все равно тебя найдем!
Комары звенят над нами, Перекаты с носка на пятку.
Комары кусают в лоб.
Мы воюем с комарами, Перекаты и хлопки в разных
Мы в ладоши, сторонах.
Хлоп! Хлоп! Хлоп!
«Метелица».
Вдоль по улице метелица метет, Руками выполняется движение
«моталочка», одновременно
пружиня ногами.
Белый снег-то все поземкою Наклонившись вперед, качают
метет. руками из стороны в сторону.
Как по этой по метели Пружинят ногами, пальцы
Трое саночек летели. сжаты в кулаки, руки к себе –
от себя.
Не стучат, не гремят, Поднимаются на носки и
Лишь копытца говорят. опускаются на всю ступню,
постукивая пятками. В конце –
цокают язычком.
«Наши пальцы».
Пальцы встали дружно в ряд. Показывают ладони с выпрям-
ленными пальцами
Десять крепеньких ребят. Сжимают пальцы в кулаки.
Эти два - всему указки. Показывают два указ. пальца
Пальцы - два середнячка, Касаются средними пальцами
Два здоровых бодрячка. друг друга..
Ну, а эти безымянны, Показывают безымянные
Молчуны, всегда упрямы. пальцы.
Два мизинца – коротышки, Показывают мизинцы.
Непоседы и плутишки.
Пальцы главные средь них, - Показывают два больших.
Два больших и удалых.
«Считалка про гуся».
Гусь гнездо свое чинил, Одновременно кончиками больших
Гусь считалку сочинил. пальцев правой и левой руки
И гогочет, и гогочет: поочередно касаются кончиков
Заучить считалку хочет! указ., сред., безым. и мизинцев.
«Мяч»
Десять, девять, Хлопают в ладоши.
Восемь, семь, Шлепают по коленям.
Шесть, пять, Хлопают.
Четыре, три, Шлепают.
Два, один. Хлопают.
Мы с мячом играть хотим. Закрывают глаза то внутренней, то
внешней стороной ладони.
Только надо нам узнать Делают хлопок на каждое слово.
Мяч кто будет догонять. Приседают.
«Слова».
Раз и два, раз и два! Сжимают и разжимают пальцы.
Сложим мы из букв слова. Раздвигают пальцы и кладут тыльную
Солнце – слово лучистое . сторону ладони одной руки на ладонь
другой так, чтобы пальцы образовали
лучики.
Кошка – слово пушистое. Придерживают б. пальцем средний и
безымянный, слегка приподнимая
согнутые указательный и мизинец
«ушки».
Корова – слово рогатое. Выпрямляют указ. палец и мизинец
«рога».
А слово арбуз – полосатое. Соединяют подушечки пальцев,
округляют свод кисти.
«Что вышло?».
Подними ладошки выше Дети складывают ладони под углом и
И сложи над головой. поднимают над головой.
Что же вышло? Вышла крыша.
А над крышей – мы с тобой.
Подними ладошки выше, Дети складывают руки перед собой
И сложи перед собой. одна на другую «полоской»
Что же вышло? Вышел мостик.
Мостик крепкий и прямой.
«Попугаи».
Говорит попугай попугаю: Кисти рук – «клювики».
«Я тебя, попугай, попугаю. Вращение клювиками.
Попугаю в ответ попугай:
«Попугай, попугай, попугай».
«Под горою вырос гриб».
Под горою вырос гриб Руки над головой, как бы показывая
шляпку гриба.
Гриб увидел дед Архип. Ладонь ко лбу «смотрят».
День пилил, Ладони друг к другу, руки вперед
«пилят».
Два рубил, Имитируют «рубку»
Гриб на землю не свалил. Прижать ладони к щекам и покачать
головой.
Крикнул старый бабку. Прижать правую ладонь к груди,
другой позвать.
Бабка гриб в охапку. Соединить согнутые руки перед
собой и слегка покачать ими.
Насолила, Пальцы в щепотку «солить».
Наварила, Круговые движения указательным
пальцем.
В гости звать тебя просила. Манят руками.
Все! Резко поднять обе руки.
«Тополиные пушинки».
Невесомые пушинки Ритмично перебирают пальцами,
Тополиный пух - одновременно скрещивают и разводят
Разлетаются повсюду, руки.
Словно туча мух.
Пух-пух-пух! Пух-пух-пух! Щелкают пальцами.
Мухи белые на крыше, Загибают на каждую фразу пальцы левой
В парке, на траве, руки, начиная с мизинца.
На дорогах, тротуарах,
В окнах на стекле.
Пух-пух-пух! Пух-пух-пух! Щелкают пальцами.
Лезут в нос они и в глазки, Раскрытые пальцы одной руки
Хочется чихнуть. просовывают сквозь раскрытые пальцы
другой руки.
И бегут они, как в сказке, Кисти рук вниз, выставляют указ. и сред.
Выбирая путь. пальцы и шевелят ими.
Пух-пух-пух! Пух-пух-пух! Щелкают пальцами.
Только дождик им преграда Шевелить кистями рук, словно идет
И дождю они не рады. дождь.
Не летается, тогда Приседают.
Вот унынье! Вот беда!
«Яблоневый цвет».
Невесомы, прекрасны, легки Ритмично опускают руки сверху вниз.
Облетают с цветков лепестки,
И под яблоней нежный ковер, Рисовальные движения указательным
Бело-розовый, дивный узор! пальцем.
Нежный цвет разметали дожди, Разводят руки в стороны от груди.
Завязались на ветках плоды. Округло соединяют пальцы обеих рук.
Будут солнца и дождика ждать,
Чтобы спелыми, вкусными стать.
Массаж тела
«Грибной дождик»
Дождевые капли, Хлопки правой ладонью по левой.
Прыгайте в ладошки! Хлопки по правой ладони.
Дождевые капли, Шлепать ладошками по ногам от
Вымойте мне ножки! лодыжки вверх..
Дождевые капли, Стучать пр. рукой по лев. плечу
Бейте по спине! сзади и лев. рукой по правому.
Дождь грибной, но нужно Тянутся обеими руками вверх,
Подрасти и мне! выпрямляя спину.
«Туча».
Плакала большая туча:
-До чего я невезуча…
Кап-кап-кап, Ритмично ударяют ладонями по коленям.
Кап-кап. то одной, то другой рукой.
Горевала на крылечке,
На пригорке возле речки.
Кап-кап-кап, Ударяют ладонями по коленям обеими
Кап-кап. руками.
Долго плакала у леса,
А потом совсем исчезла.
Кап-кап-кап, Ритмично, вскользь ударяют ладонью
Кап-кап. о ладонь.
-Дождик кончился. Смотри:
В лесу выросли грибы. Одна ладонь в кулачок, вторая сверху.
Мы грибочков наберем, Имитируют сбор грибов.
А потом домой пойдем.
«Солнышко».
Солнце утром рано встало, Руки вверху делают «фонарики».
Всех детишек приласкало.
Гладит грудку, Массируют «дорожку» вдоль передне-
срединного меридиана по спирали
снизу вверх.
Гладит шейку, Поглаживание шеи большими пальцами
рук снизу вверх.
Гладит носик, Кулачками растирают крылья носа.
Гладит лоб, Проводят пальцами по лбу от середины к
вискам.
Гладит ушки, Ладонями растирают уши.
Гладит ручки. Растирают ладошки.
Загорают дети. Вот!
«Заботливое солнышко».
Утром солнышко восходит высоко, Поднять руки вверх с раскрытыми
ладонями от себя.
Вечером заходит глубоко. Опустить руки вниз, чуть наклониться
Днем гуляет по небу оно, Поднять руки вверх, показать «шар»,
«провести» его слева направо.
Согревает всех, лучи раскинув Руки в стороны.
широко.
Гладит ласково листочки и цветы, Погладить себя по голове, по руке.
Людям золотит и щеки, и носы. Погладить щеки, нос.
День прошел, и с неба на покой.
Солнца шар садится за горой. Руки поднять вверх, сделать «шар» и
опустить его вниз.
«Снеговик»
Раз-рука, два-рука, Дети вытягивают вперед одну
Руку, затем другую.
Лепим мы снеговика. Имитируют лепку снежков.
Мы скатаем снежный ком - круговые движения ладонями
по бедрам.
Вот такой, Развести руки в стороны.
А потом поменьше ком - Растереть ладонями грудь.
Вот такой, Показать величину кома поменьше.
А наверх поставим мы Поглаживание ладонями щек.
Маленький комок. Соединяют пальцы рук вместе,
держа ладони «маленьким комком»
Вот и вышел снеговик - Ставить руки на бока и делать
Снеговичок. Повороты корпуса вправо-
Снег, ведерко и морковка, влево.
Да уменье и сноровка –
И готов снеговичок.
Очень милый толстячок!
«На дворе у нас мороз».
На дворе у нас мороз. Обхватить себя руками и растирать.
Чтобы носик не замерз, Растирать нос.
Надо ножками потопать. Потопать ногами.
И ладошками похлопать. Растирать ладони друг о друга.
А теперь представим лето. Пальцы растопырены, ладони
Речка солнышком согрета. совершают движения в разные стороны
Мы плывем, плывем, плывем. Имитация плавания в реке.
Дно ногами достаем.
Мы выходим из речушки Похлопывание по бокам.
Направляемся к опушке.
«Хомячок».
Хомка, Хомка, хомячок - Руки на поясе, повороты в стороны.
Полосатый бочок. Обеими руками поглаживать бока.
Хомка раненько встает, Растираем грудь.
Щечки моет, шейку трет. Растирание щек и шеи.
Подметает Хомка хатку Растирание рук.
И выходит на зарядку. Маршировать на месте.
Раз-два-три-четыре-пять - Растираь ладони рук, как бы «моя» их.
Хочет Хомка сильным стать! Прижать кисти к плечу, напрягая
мышцы рук..
«Заболела кисонька»
Заболела кисонька, Поглаживают грудь и живот.
Кисонька-беляночка,
Болит у кисы головушка, Гладят голову движениями от
Ой, как болит! Лба к затылку.
Болит у кисы лапочка, Поглаживают поочередно руки
Ой, как болит! От кисти к плечу.
Болит у кисы ноженька, Поглаживают ноги снизу вверх.
Ой, как болит!
«Мышка и кошка».
Пи-пи-пи, пищала мышка, - Пружинка.
Кошка на охоту вышла! Хлопки ладонями.
Мне так страшно, трепещу. Постукивание ладонями по плечам, руки
Щу-щу-щу, щу-щу-щу! скрещены.
Норку я свою ищу. Постукивание по коленям.
Щу-щу-щу, щу-щу-щу!
Кошка притворилась доброй. Потирание ладони о ладонь.
Мур-мур-мур, - она поет.
Нет-нет-нет, - пищит мышонок. Покачивают головой.
К кошке в лапы не идет.
«Котятки».
Все котятки мыли лапки: Потирают ладонь о ладонь, как бы моя
Вот так, вот так! «моя руки».
Мыли ушки, мыли брюшки: Поглаживание ушей, живота.
Вот так, вот так!
А потом они устали, Присесть, положить руки под щеку
Сладко-сладко засыпали: закрыть глаза.
Вот так, вот так!
«Сорока».
Ока-ока-ока - Круговыми движениями
Я быстрая сорока. Поглаживают ладонями грудь.
Ока-ока-ока - Так же поглаживают бока.
Сорока-белобока.
Ока-ока-ока - Поглаживают сначала правую руку
Я во дворе летаю. от кисти к плечу, затем левую.
Ока-ока-ока - Круговыми движениями поглажи-
И устали не знаю. вают бедра и колени.
«Капель».
Кап-кап! Я капель! Стучат указательным пальчиком
У меня в апреле по ладони.
На весеннем тепле
Капельки поспели.
Кап, кап на скамью, Стучат пальчиками по коленям.
Детям на игрушки.
Кап-кап-кап! Воробью Легко прикасаются пальчиками
Прямо на макушку. к голове.
«Сосулька».
Вниз головой висит сосулька. Руки внизу, пальцы шалашиком, острым
концом вниз.
От солнца насморк у нее. Вытирают нос.
То от тепла она заплачет, Потирают глаза.
То платьице ушьет свое. Ладонями проводят вдоль тела сверху
вниз.
Придет мороз – заледенеет, Обхватывают тело руками.
Немного за ночь подрастет, Поднимают руки вверх, встают на носки.
Окрепнет телом, потолстеет, Округлые руки по сторонам тела.
Тяжелой станет – упадет. Приседают.
«Умывание».
С гуся вода, а с нас худоба. Поглаживание себя обеими руками
От плеч к ногам, наклоняя корпус.
Вода текучая, дитя растучее. Приседают и постепенно встают
Поднимая ладони выше.
С гуся вода, а с нас худоба. Поглаживание себя сверху вниз.
Вода книзу, а дитя к верху. Постепенно приседают и постепенно
выпрямляются, поднимая руки.
«Скок – поскок».
Скок, скок – поскок, Дети хлопают в ладоши.
Молодой дроздок, Шлепают по коленям.
По водичку пошел, Хлопают в ладоши.
Молодичку нашел. Шлепают по коленям.
Молодиченька Ударяют кулачками друг о друга,
Невеличенька, Кулачками по бедрам.
Сама с вершок, Друг о друга.
Голова с горшок. По коленям.
Молодичка молода, Шлепки ладонями по коленям.
Поехала по дрова, Щелкают.
Зацепилась за пенек, Шлепают ладонями по коленям.
Простояла весь денек. Щелкают.
«Бегемотики».
А рядом бегемотики Поглаживают по часовой стрелке живот
Схватились за животики: и бока.
У них, у бегемотиков,
Животики болят.
И бежит Айболит к Легко похлопывают по бокам и животу.
бегемотикам,
И хлопает их по животикам,
И всем по порядку дает
шоколадку, Поглаживают живот и бока.
И ставит, и ставит им градусники!.
«Игра».
Раз и два! Раз и два! Трут ладони друг о друга.
Начинается игра!
Красим крылья и живот, Поглаживают ладонями руки, живот,
Красим грудочку и хвост, грудь,
Красим спинку, красим ножки, поясницу и ноги,
Гребешок покрась немножко. голову.
Вот какой стал петушок, Ставят руки на пояс, горделиво
Ярко-красный гребешок. Выпрямляются и делают полуобороты
вправо и влево.
«Мочалочка».
Я мочалочку возьму Поглаживание и растирание правой рукой
И ключицу разотру, левой ключицы и наоборот.
И кругами, и кругами Круговыми движениями рук поглаживание
Грудь массирую руками. и растирание груди.
А потом, а потом
Будет весело кругом!
«Мойдодыр».
И сейчас же щетки, щетки Сжимают пальцы в кулак и растирают
Затрещали, как трещетки, поочередно руки, бока, живот, ноги.
И давай меня тереть,
Приговаривать:
«Моем, моем трубочиста,
Чисто, чисто, чисто, чисто!
Будет, будет трубочист Последовательно поглаживают ладонями
Чист, чист, чист, чист!» руки, бока, живот, ноги.
«От скуки».
Чтобы не зевать от скуки, встали и потерли руки, Движения по тексту.
А потом ладошкой в лоб – хлоп, хлоп, хлоп!
Щечки заскучали тоже? Мы и их похлопать можем.
Ну-ка, дружно, не зевать: 1, 2, 3, 4, 5.
Вот и шея, ну-ка живо, переходим на загривок.
А теперь уже, гляди, добрались и до груди.
Постучим и тут и там, и немного по бокам.
Не скучать и не лениться! Перешли на поясницу.
Чуть нагнулись, ровно дышим, хлопаем как можно выше.
Массаж спины.
«Варим борщ».
Чики-чики-чики-ща! Похлопывают ладонями.
Вот капуста для борща.
Покрошу картошки, Постукивание ребрами ладоней.
Свеколки, морковки,
Полголовки лучку, Поколачивание кулачками.
Да зубок чесночку.
Чики-чики-чики-чок! Поглаживание ладонями.
И готов борщичок!
«Дождик».
Дождик бегает по крыше - Дети встают друг за другом
«паровозиком» и похлопывают
Бом! Бом! Бом! ладонями по спине друг друга.
По веселой звонкой крыше - Постукивают пальчиками.
Бом! Бом! Бом!
Дома, дома посидите, - Поколачивают кулачками.
Бом! Бом! Бом!
Никуда не выходите, - Растирают ребрами ладоней.
Бом! Бом! Бом!
Почитайте, поиграйте - Кладут ладони на плечи и
большими пальцами растирают
Бом! Бом! Бом! плечи круговыми движениями.
А уйду – тогда гуляйте… Поглаживают ладонями.
Бом… Бом… Бом…
«Кап на туче ночевал».
Кап на туче ночевал Постукивают пальчиками.
И по небу кочевал.
Вдруг ударил трах-тарах - Легко поколачивают кулачками.
Кап со страху шах-шарах.
По оврагам, по мостам, Растирают спины ребрами
По корягам, по кустам… ладоней.
Осмотрелся на заре, Поглаживание ладонями снизу
Видит – вишня во дворе. спины к плечам.
Прыг на ветку озорник: Легко «пробегают» по спине
Тронешь – кап за воротник! пальчиками.
«Свинки».
Как на пишущей машинке Дети встаю друг за другом «паровозиком»
Две хорошенькие свинки и похлопывают ладонями по спине впереди
Все постукивают, стоящего ребенка, на повторение
Все похрюкивают: поворачиваются на 180* и поколачивают
Туки-туки-туки-тук! кулачками, затем постукивают пальчиками
Хрюки-хрюки-хрюки-хрюк! и поглаживают ладонями.
«Комары».
Мой приятель Валерий Петров Дети встают друг за другом.
Никогда не кусал комаров. Растирают спины ладонями.
Комары же об этом не знали, Легко постукивают пальцами.
И Петрова часто кусали.
«Кусь-кусь-кусь, / 2 раза Легко пощипывать.
Я Петрова не боюсь.
Буду я его кусать, Поколачивают кулачками.
Буду я его щипать.
Эй, Валерий, убегай, Поглаживание ладонями.
Комаров не догоняй! Поворачиваются на 180* и повторяют
массаж.
«Крокодил».
Рано-рано два барана Похлопывание ладонями по спине друг
Застучали в ворота: друга,
Тра-та-та и тра-та-та!
«Эй вы, звери, выходите, Постукивание пальцами.
Крокодила победите,
Чтобы жадный Крокодил
Солнце в небо воротил!»
Но мохнатые боятся: Поглаживание по спине.
«Где нам с этаким сражаться!
Он и грозен и зубаст,
Он нам солнце не отдаст!»
«Барабан».
Бам! Бам! Что за гам? Постукивание кулачками.
Так шуметь не стыдно вам!
Дядя Барабан, мы так не
стучали, Похлопывание ладошками.
Где-то пять копеек
потеряли - Поколачивание кулачками.
Не купить теперь конфет!
Бам! Бам! Стыд и срам! Поглаживание ладонями.
Я конфет сам вам дам!
«Ах, туки».
Ах, туки-туки-туки, Поочередные похлопывания по спине.
Застучали молотки,
Застучали молотки,
Застучали локотки.
Туки-туки, туки-тук,
Вот ударим разом вдруг.
«Две сороконожки».
Две сороконожки Пальцы взрослого или другого ребенка
Бежали по дорожке, «бегут» по спине, вдоль позвоночника.
Так друг дружечку обняли, Обхватить руками.
Что с трудом мы их разняли.
«Рельсы».
Рельсы, рельсы, Продольные движения ребрами ладоней по
спине от середины спины вверх.
Шпалы, шпалы, Поперечные движения.
Ехал поезд запоздалый. Легкое поколачивание.
Из последнего вагона Отрывистые касания подушечками пальцев.
Посыпался горох.
Пришли куры, поклевали. Более ощутимые касания пальцами.
Пришли гуси, пощипали. Пощипывание пальцами спины.
Пришли кони, поскакали. Отрывистые касания 4 пальцами одной руки.
Пришел слон, потоптал, Кулаком с усилием касаться в такт словам.
Пришел зайчик, поскакал. Одновременно 2 пальцами совершать
отрывистые движения по спине.
Прибежали мышки, побегали. Поочередно пальцами одной руки слегка
касаться спины.
Приползли змеи, поползали. Поглаживающие движения всей ладонью.
Пришел дворник Поглаживающие, отрывистые движения.
И все размел.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Рекомендации и комплексы самомассажа для активизации речи и мышления, развития мелкой моторики.
Дети, которые регулярно выполняют упражнения на развитие мелкой моторики, раньше начинают говорить; у них быстрее формируется правильная речь и реже встречаются логопедические дефекты речи...
Комплексы самомассажа для детей
Предлагаемый сборник комплекса самомассажа в игровой форме на разнве группы мышц могут использовать в работе педагоги и родители...
Комплекс самомассажа в детском саду
Данная методическая разработка интересна для проведения консультаций с воспитателямиhttps://vk.com/vospitalki...
Комплексы самомассажа для детей дошкольного возраста. Здоровьесберегающие технологии: массаж и самомассаж.
Одной из основных задач, стоящих перед педагогами, является воспитание здорового подрастающего поколения.Возникла необходимость оздоровления детей, создание здоровьесберегающих технологий для решения ...
