Комплекс упражнений с фитболами
материал по теме
Количество и дозировка предлагаемых упражнений определяются возрастом и физической подготовкой детей.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 14.68 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс упражнений с фитболом для детей 5-7 лет 1. «Пружинка» И.п. - сидя на фитболе, ноги врозь, руки на коленях, локти развести. - пружинить на фитболе, сначала медленно, затем в быстром темпе; - подтягивать к груди то одно, то другое колено, руки развести в стороны. 2. Разгибание на шаре И.п. - встать на колени и лечь животом на шар, руки прямые на шаре. 1 - поднять руки, голову, выпрямить спину. Живот и ребра от шара не отрывать. 2 - и.п. Повторить 5-6 раз. 3. Подними шар И.п. - лежа на спине, шар зажать между лодыжками, руки вдоль туловища. 1 - поднять ноги с шаром. 2 - и.п. Повторить 5-6 раз. 4. «Барабанщик» И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги, согнутые в коленях, положить на шар. - бить пятками поочередно по шару сверху вниз. 5. «Кошечка» И.п. - стоя на коленях, ладони положить на шар. - выгнуть спину («кошечка злая»). - прогнутся в спине («кошечка добрая»). 6. Отжимание И.п. - лежа бедрами на мяче, ноги вместе, руки упираются в пол. Кисти на ширине плеч. 1 - вдох - руки согнуть. 2 - выдох - руки выпрямить. Повторить 8-10 раз. | Коррекционно-оздоровительная гимнастика на мячах имеет свою структуру: 1. Подготовительная часть – разогревание организма и создание положительного эмоционального настроя. Проводится без мячей, включает различные виды ходьбы, бега и музыкально-ритмические движения. 2. Основная часть – физическая нагрузка, чередуется с отдыхом и расслаблением. Включает игры и игровые движения, придающие занятиям эмоциональную окраску. Делится на две части:
3. Заключительная часть – расслабление и аутотренинг. Растягивание и расслабление мышц спины. Количество и дозировка предлагаемых упражнений определяются возрастом и физической подготовкой детей. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/27/picture-152582-1354032713.jpg)
Комплекс упражнений с фитболом
В работе приведен пример комплекса упражнений с фитболом для детей. Упражнения рекомендованы для выполнения дома с родителями....
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/27/picture-152582-1354032713.jpg)
Комплекс упражнений с фитболом
В работе приведен пример комплекса упражнений с фитболом для детей. Упражнения рекомендованы для выполнения дома с родителями....
![](/sites/default/files/pictures/2015/02/01/picture-576943-1422775435.jpg)
Комплексы упражнений на фитболах
Детям очень нравится прыгать на больших мячах. Оказывается, фитбол - очень хороший тренажер, на котором можно выполнять очень много полезных упражнений!...
![](/sites/default/files/pictures/2020/07/09/picture-1102595-1594304280.jpg)
Комплексы упражнений на фитболах
Данный комплекс разработан с учетом всех физиологичских особеннотей детей дошкольного возраста....
![](/sites/default/files/pictures/2019/06/26/picture-195229-1561564903.jpg)
Комплекс упражнений на фитболе
Уникальное сочетание физических упражнений, проговаривания слогов, слов, чистоговорок, стихов в ритм движения способствуют плавности речи благодаря развитию дыхания, более быстрой автоматизации и...