Будьте здоровы!
материал на тему

Берегите здоровье!

Сбалансированное питание

и регулярная физическая активность – залог здоровья.

Физическая активность благотворно влияет на сердечную деятельность, кровообращение, систему дыхания, укрепляет мышцы, оказывает положительное эмоциональное воздействие.

Вредные привычки, неправильное

питание и низкая физическая активность являются основными факторами риска развития

хронических болезней

Здоровый образ жизни - это:

- рациональный режим дня

- правильное питание

- полноценный сон

- двигательная активность

- занятия физкультурой и спортом

- пребывание на свежем воздухе

- отсутствие вредных привычек

Питайтесь разумно!

Питание является необходимым и

первым условием жизни. Энергия,

вырабатываемая в результате

переваривания пищи организмом,

используется для поддержания

постоянной температуры тела, для

обеспечения нормальной деятельности

внутренних органов и, особенно, для

выполнения физической работы.

Правила здорового

и правильного питания

Первое – это баланс энергии, то есть,

сколько человек съел, столько он

должен и истратить в процессе своей

жизнедеятельности или физической

нагрузки.

Второе – в правильном и здоровом

питании должны содержаться все

полезные вещества для организма.

Ежедневно в организм должно поступать

достаточное количество белков, жиров,

углеводов, витаминов, минеральных

веществ, воды и растительных волокон.

Углеводов должно быть примерно 400

грамм, белков 90 грамм, 70 граммов жира.

Третье - соблюдать режим питания – 3-х

или 4-х разовое питание (завтрак, обед,

полдник, ужин).

Живите спортивно!

Спорт – это главная составная часть физической культуры.

Спорт – это метод физического

воспитания.

Сегодня насчитывается

более 200 видов спортивных упражнений. Каждый из них характеризуется своим предметом состязания, особым составом

действий на мышечную и суставную

систему организма.

Как показывает мировой опыт,

ежедневно нужно уделять себе хотя

бы немного времени, и результат не

замедлит сказаться.

Занимаясь хотя бы, одним из видов спорта, у человека повышается настроение, появляется бодрость, мышцы становятся упругими, улучшается внешний вид, улучшается здоровье, повышается иммунитет.

Как правильно организовать для ребенка физические упражнения дома?

Поддерживайте интерес ребёнка к занятиям физической культурой, ни в коем случае не выказывайте своего пренебрежения к физическому развитию. Помните: семья во многом определяет поведение и установки ребёнка, в том числе его отношения к занятиям физкультурой. Пример взрослых чрезвычайно важен. Как вы относитесь к физической культуре, так будет относиться к ней и ваш ребёнок.

Высокая самооценка – один из мощных стимулов для ребёнка выполнять любую работу. Будь то домашнее задание или утренняя гимнастика. Всемерно поддерживайте в вашем ребёнке высокую самооценку – поощряйте любое его достижение, и в ответ вы получите ещё больше старания.

Наблюдайте за поведением и состоянием ребёнка во время занятий физическими упражнениями. Иногда родители не понимают, почему ребёнок капризничает и не выполняет их требований. Причиной может быть усталость. Постарайтесь понять причину негативных реакций. В этом вам помогут глубокое знание особенностей своего ребёнка, его доверие, ощущения им своей значимости и значимости собственной личности.

Ни в коем случае не настаивайте на продолжении занятий, если по каким-то причинам ребёнок этого не хочет. Выясните причину отказа, устраните её и только после этого продолжайте занятия..

Важно определить приоритеты вашего ребёнка в выборе физических упражнений. Практически всем детям нравятся подвижные игры, но бывают и исключения.

Не ругайте ребёнка за временные неудачи.

Не меняйте слишком часто комплекс упражнений. Если они нравятся ребёнку, пусть он выполняет их как можно дольше – в этом случае он не будет «хватать верхушки», а прочно усвоит тот или иной навык, движение.

Важно соблюдать культуру физических упражнений. Ни в коем случае не должно быть расхлябанности, небрежности, исполнения спустя рукава. Физкультура – дело серьёзное!

Не перегружайте ребёнка: что доступно взрослому, не всегда полезно малышу.  

В процессе воспитания ребёнка вас должны сопровождать три незыблемых закона: понимание, любовь, терпение.