«Дыхательная гимнастика – метод естественного оздоровления всего организма».
материал на тему

«Дыхательная гимнастика – метод  естественного оздоровления всего организма»

по Александре Николаевне Стрельниковой

Что же это - дыхательная гимнастика?

Дыхательная гимнастика — это комплекс оздоровительных упражнений, которые способны влиять на работу всех систем и жизненно-важных органов.

СЛАЙД 1

Гимнастика Стрельниковой - единственная в мире, уникальный метод естественного оздоровления всего организма , в котором короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающий грудную клетку, таким образом тренируется внутренняя скрытая от нас мускулатура органов дыхания. Так как все упражнения, сочетают короткий и очень активный вдох с движениями частей тела( руки, ноги, голову, бедренный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс), то обеспечивается насыщение организма кислородом. Таким образом, наша кожа омолаживается изнутри.

CЛАЙД 2

Дыхательная гимнастика Стрельниковой  способствует восстановлению дыхательной функции, развитию мышц грудной клетки, исправлению деформаций позвоночника

- Ликвидации заболеваний верхних дыхательных путей;

- Улучшению состояния сердечно-сосудистой системы;

- Улучшению зрения, памяти;

- Ликвидации различных неврозов( в том числе и логоневроза)

- Улучшению  работы  системы пищеварения ( язвы, колиты);

- укреплению иммунитета и оздоровлению нервно-психическое состояния человека.

  СЛАЙД 3

Правила выполнения гимнастики:

• Думайте только о вдохе носом. Тренируйте только вдох. Вдох - шумный, резкий и короткий (как хлопок в ладоши).
• Выдох должен осуществляться после каждого вдоха самостоятельно. Не задерживайте и не выталкивайте выдох. Вдох - предельно активный ( носом), выдох - абсолютно пассивный. Шумного выдоха не должно быть!
•  Вдох делается одновременно с движениями.
• Все вдохи-движения стрельниковской гимнастики делаются в темпоритме  строевого шага.
• Счет в стрельниковской гимнастике – только на 8, считать мысленно, не вслух.
• Все упражнение можно выполнять, как стоя, так и сидя, и лёжа.

 Методика проведения дыхательной гимнастики: 
проводится в помещениях при открытой форточке или на природе, в свободной одежде, натощак либо через полтора часа после еды. 

СЛАЙД 4
Приступим к осваиванию первых главных упражнений.