Газета "Будь здоров " № 3 Закаливание
консультация по теме

Слайд 1

Газета «Будь здоров!» № 3 общеразвивающиеупражнения в сочетании с з акаливающими процедурами 1 Подготовила воспитатель по физическому воспитанию Воронкова О. В. ГБОУ СОШ № 667 Д/О № 5

Слайд 2

Как закалялась сталь: "Укрепляем здоровье детей Все мы хотим, чтобы наши дети росли здоровыми и крепкими. Начинать «работать» в этом направлении следует уже с первых дней жизни малыша. Очень важно правильно подобрать нагрузки на маленький организм и грамотно их дозировать, придерживаясь принципа «золотой середины», – в этом случае вы будете избавлены впоследствии от множества «сюрпризов» в виде бесконечных детских болячек.

Слайд 3

Закаливание Закаливание - обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для детей, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости. Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних времен. Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные . включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой относятся закаливания воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры) и др. Гиппократ писал: «Что касается состояния погоды на каждый день, то холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным ».

Слайд 4

Принципы закаливания Регулярность . Постепенность . Интенсивность. Сочетаемость общих и местных охлаждений . не растираться после обливания. Многофакторность природного воздействия , Комплексность. Закаливание должно проходить на фоне положительных эмоций. Таким образом, исходя из принципов закаливания, предложена система закаливания, которая должна формировать веру (а не стереотип) в здоровый образ жизни.

Слайд 5

Закаливание в режиме дня ребенка Закаливание организма должно проводиться систематически изо дня в день и в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если использование закаливающих процедур будет закреплено в режиме дня. Тогда у ребенка вырабатывается определённая стереотипная реакция на применяемый раздражитель. Перерывы в закаливании снижают приобретённую организмом устойчивость к температурным воздействиям. Так, проведение закаливающих процедур в течение двух-трёх месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что в течение пяти-семи дней малыш возвращается к тому состоянию, какое у него было до начала процедур. Поэтому закаливающие процедуры должны быть постоянными и проводиться в течение всей жизни. Противопоказаний для закаливания нет. В случае появления признаков заболевания закаливание временно прекращают. После выздоровления, через одну-две недели, его возобновляют с начального периода. Чтобы процесс закаливания проходил гладко, необходимо соблюдать определенные правила . Проводите закаливающие процедуры в любое время года и без перерывов. Постепенно увеличивайте силу раздражающего воздействия (воздуха, воды, солнца) Учитывайте возрастные и индивидуальные особенности ребенка. Закаливающие процедуры должны сопровождаться положительными эмоциями ребенка. Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от закаливающих процедур, а иногда и к истощению адаптационных возможностей организма. Показателями правильного проведения закаливания и его положительных результатов являются: крепкий сон, хороший аппетит, хорошая прибавка в весе, бодрость малыша и т.д. Правила закаливания

Слайд 6

Воздушные ванны Закаливание солнцем Дети очень чувствительны к недостатку свежего воздуха. Находясь, длительное время в плохо проветриваемых помещениях, они становятся вялыми, раздражительными, у них нарушается сон, снижается аппетит. Насморк не является противопоказанием для прогулок. Нужно только предварительно прочистить нос. Умеренные дозы ультрафиолетового облучения : активизируют биохимические процессы в клетках, ускоряют рост и заживление тканей организма, повышают сопротивляемость к инфекциям, стимулируют работу эндокринной и нервной систем. Под воздействием солнечных лучей образуется витамин D в коже, который не попадает в организм с пищей.

Слайд 7

Водные процедуры Традиционное закаливание Водное закаливание оказывает более сильное воздействие на организм, чем воздушные ванны. Это связано с тем, что теплопроводность воды в 30 раз выше, чем воздуха. Водные процедуры делятся на традиционные и нетрадиционные (интенсивные). Методика водного закаливания зависит от возраста ребенка. Можно вносить элемент закаливания в обычные водные процедуры - умывание, подмывание, купание. Общие ванны – Ежедневное купание при температуре воды 36-37C в течение 5 минут, затем обливание водой 34-36C . Душ (можно применять детям с полутора лет)– оказывает более сильное воздействие на организм, чем обливание, так как кроме температуры воды, действуют еще и механические раздражители. Длительность процедуры до 1,5 мин. Температура воды и ее снижение – как при общем обливании.

Слайд 8

Интенсивное (нетрадиционное) закаливание Контрастное закаливание Приучать ребенка к холоду нужно постепенно. В противном случае закаливание может стать причиной не повышения, а, наоборот, подавления иммунной активности организма. Практически все врачи, занимающиеся вопросами закаливания детей раннего возраста, считают, что купание в ледяной воде малышам противопоказано. Перейти от традиционного к интенсивному закаливанию ребенка вам помогут контрастные ножные ванны, контрастное обтирание, контрастный душ, сауна и русская баня с трех-четырех лет. У здоровых детей заканчивают процедуру холодной водой, а у ослабленных – горячей. Внимание – не обливайте холодные ноги малыша холодной водой ! В проведении закаливающих процедур есть одно очень важное условие – никогда не перегибайте палку. Не старайтесь, чтобы ваш малыш был «самым закаленным» из своих сверстников, не пытайтесь действовать «с опережением графика» - когда речь идет о здоровье, излишняя поспешность недопустима. Лучше строго соблюдать все рекомендации врачей и действовать медленно, но верно.

Слайд 9

Закаливающая гимнастика после дневного сна Осьминожка тянет ножки, полное расслабление Осьминожка поджала ножки Небольшое напряжение Раскрылась осьминожка полное расслабление А теперь мы – рыбки. Поиграем плавничками, руки на плечах, медленные круговые движения плечами Проверим чешуйки, круговые движения плечами Расправим плавнички провести руками вдоль тела У рыбки хвостик играет. медленные движения пальцами ног или поочередное поднимание Расправим верхний плавничок, Поиграем плавничком. перевернуться на живот, «потряхивание» спинкой А теперь мы – звездочки, лежа на спине, Раскрылись звездочки. полное расслабление, руки раскинуты Поплаваем, как жучки- водомеры. поелозить по кровати на животе вперед и назад Потянулись, встряхнулись, Вот и проснулось морское царство. Спит морское царство После сна очень важно не сразу вставать с постельки, а немного потянуться и сделать закаливающую гимнастику. Все это сделать в Ваших силах. Удачи Вам в воспитании здоровых детей

Слайд 10

Кошечка проснулась, легко потянулась, легкое потягивание Раскинула лапки, выпустила коготки, расслабление, напрячь пальцы В комочек собралась, Выпустила коготки, небольшое напряжение И снова разлеглась. полное расслабление Кошечка задними лапками Легонько пошевелила, пошевелить пальцами ног, стопами легко напрячься, Расслабила лапки. расслабиться Кошечка замерла – Услышала мышку, общее напряжение И снова легла – вышла ошибка. общее расслабление Кошечки, проверьте свои хвостики, Поиграйте, кошечки, хвостиком. повороты головы в стороны, движения спины влево – вправо Кошечка пьет молоко, полезно оно и вкусно. прогибание спины с продвижением вперед Кошечка потянулась, Кошечка встряхнулась и пошла играть. общее потягивание Кошечки

Слайд 11

Спят все, даже часики спят. Заведем часики: Тик-так – идут часики. движения плечиками, в медленном темпе, к концу упражнения темп увеличивается Тик -так – идут часики – движения руками в стороны в медленном темнее с постепенным ускорением Остановились часики. расслабление рук Тик -так – идут часики – движения в стороны головой Остановились часики. общее расслабление Тик-так – идут часики. движения ногами (носочками, ступнями, обеими ногами) Остановились часики, общее расслабление Тик-так – идут часики. движения животом (кто как может) Остановились часики. общее расслабление Отремонтируем часики Чик-чик. движения руками (имитация) Пошли часики и больше не останавливаются дети встают Часики