Гидрокинезотерапия для детей
консультация на тему

                            Гидрокинезотерапия для детей

                         Преимущества гимнастики в воде

     Во время плавания отсутствует воздействие силы гравитации на позвоночник и нагрузка, испытываемая при вертикальном положении тела, исчезает. С другой стороны, для удержания равновесия в воде, включаются в работу автохтонные глубокие мышцы, которые в обычной деятельности не задействованы и, как правило, слабо развиты. Выполнение упражнений ЛФК в условиях бассейна оказывает всестороннее влияние на организм ребенка:

• дыхание становится более глубоким, увеличивается жизненный объём лёгких;
• кровообращение усиливается, происходит более полное насыщение тканей кислородом;
• осуществляется закаливание организма, повышается сопротивляемость инфекциям.

       Упражнения  для лечения и профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата для детей в плавательном бассейне детского сада. Следует учитывать, что чем больше глубина, тем интенсивнее нагрузка на организм ребенка.

1. «Великаны»  Ходьба на носках, руки подняты вверх, ладони смотрят друг на друга.
2. «Зайцы» Прыжки на двух ногах, руки на пояс. Корпус держать прямо
3. И.п.  – стойка ноги врозь  на максимально возможной глубине. Медленно развести прямые руки в стороны, максимально прогибаясь в лопатках.  2-3 подхода  х 5-7 раз
4. И.п.  – о.с., руки за спиной, взявшись за локти. Глубина  выше пояса. Подниматься и опускаться на носках вверх-вниз.   2-3 раза по 5-10 сек.
5. И.п. – стойка ноги врозь. Руки за спиной  сведены «в замок». Руки медленно поднимать вверх.  Вернуться в и.п.   2  подхода по 5-7 раз
6. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Глубина по пояс. Наклоны вперед, погружая подбородок в воду.  Рекомендуется сочетать с  выдохом (подуть на поверхность воды как на горячий чай)
7. «Крокодилы»  И.п. – упор лежа.  Глубина  - на длину рук ребенка.  Ходьба по дну на руках.
8. «Фонтан» И.п. – упор сидя сзади (на мелком месте или ступенях лестницы) . Быстрые попеременные движения прямыми ногами вверх-вниз. 2 х 10-20 сек.
9. И.п. – то же. Горизонтальные перекрещивающиеся движения прямыми ногами. 2  х 10-20 сек.
10. И.П. – то же. Прямые ноги, колени погружены в воду.  Максимально потянуть на себя носки. Вернуться в и.п.  2  х5- 10 сек.
11.  И.п. – стойка ноги врозь. Одновременные  круговые движения  назад. 2  х5- 10 сек.
12. «Звезда» - лежать на спине. Рекомендуется руки завести за голову.
13. «Стрелочка» И.П. – о.с., руки вверх. Скольжение на груди и на спине
14. «Дельфин» выпрыгивания вперед-вверх с максимально продолжительным скольжением
15. «Водолазы». Собирать мелкие тонущие игрушки со дна пальцами ног.

Для детей, которые умеют хорошо держаться на воде

16. Плавание на спине с одновременной работой руками.
17. Плавание с работой руками брасс, ноги – кроль.

Рекомендуется все упражнения чередовать с  упражнениями на дыхание:

1. Подуть на воду как на горячий чай.
2. Дуть на мелкий плавающий предмет (киндерсюрприз, кораблик, игрушку, листик и т.д.)
3. Присесть, погрузив под воду лицо (целиком, до  уровня глаз, подбородок) и сделать максимально продолжительный выдох
4. Задержать дыхание на 5-7 сек. и сделать шумный выдох