Профилактика плоскостопия
учебно-методическое пособие на тему

Профилактика плоскостопия.

К сожалению, у 15 % детей в возрасте от 6 до 7 лет отмечается плоскостопие. Часто это связано с наследственной предрасположенностью развития костно-связочного аппарата. Но нередко в этом виноваты и сами родители.

Основной причиной плоскостопия является неправильно подобранная обувь. Обувь должна точно соответствовать ноге ребенка – ее полноте, ширине и длине. Тесная обувь или чересчур свободная вредна для малыша.

Стопа ребенка состоит из мелких костей, соединенных связками и мышцами в упругий свод - своеобразную  «рессору», которая пружинит при ходьбе. Если мышцы и связки, поддерживающие стопу, перенапрягаются и слабеют, стопа как бы опускается,  расплющивается. Это и есть плоскостопие.

Малыш, страдающий плоскостопием, быстро устает, не может долго стоять и ходить, жалуется на боль в ногах и спине.

Деформация формы свода стопы ухудшает не только ее функцию, но и изменяет положение таза, приводит к нарушению осанки.

Чтобы предупредить развитие плоскостопия, необходимо соблюдать несколько несложных правил:

• покупайте малышу обувь, соответствующую размеру ноги;
• ежедневно делайте ребенку гигиеническую (36-37 С) ножную ванну;
• следите, чтобы ребенок во время  ходьбы не раскачивался, не разводил носки в стороны, ставил ступни параллельно;
• летом позвольте малышу побегать босиком по рыхлой почве, песку – это превосходная гимнастика для ног;
• не заставляйте ребенка находиться в помещении в теплой обуви.

Для профилактики плоскостопия очень полезно делать малышу массаж ног. Массируйте в основном  внутреннюю поверхность голени и подошвенную поверхность стопы. Голень массируют в направлении от голеностопного сустава к коленному суставу, а стопы – от пальцев к пятке.  Голень поглаживают, растирают ладонями и разминают. Стопу - поглаживают и растирают.

Для профилактики плоскостопия можно использовать и специальные резиновые коврики для массажа ступней.

Если у ребенка вы все –таки  замечаете признаки плоскостопия, ему необходимо регулярно делать специальный комплекс упражнений. Их легко выполнять в домашних условиях. Специальная гимнастика позволит не только приостановить уплощение  стопы, но и полностью исправить ее форму. Эти упражнения напоминают игру, и малыши с удовольствием их выполняют. Делать гимнастику надо несколько раз в день по  10-15 минут в течении 6-8 мес.

Комплекс упражнений против плоскостопия.

1. Ходьба на носках, а затем на пятках.
2. И. п. –сидя на полу. Попросите ребенка упереться руками о пол и постараться как можно выше поднять ногами мяч (зажав его между стоп).
3. И.п. – то же. Положите на пол гимнастическую палку (или толстый шнур). Ребенок должен пройти по ней босиком, на цыпочках.
4. И. п. – сидя на стульчике. Попросите ребенка поднять пальцами ног с пола носовой платок или полоски ткани.
5. И.п. – стоя. Поочередно то левой, то правой ногой ребенка должен вращать на полу мяч.
6.  И. п. – сидя на стульчике. Попросите ребенка собрать пальцами ног разбросанные по полу карандаши.
7. Подскакивание на одной ноге, на цыпочках. В пальцах другой ноги нужно зажать платочек.
8. Ходьба на носках. А затем на пятка.

Для укрепления связочно-мышечного аппарата ног полезны также ходьба по бревну, лазание по гимнастической стенке и канату, плавание и лыжные прогулки.