Закаливание организма детей
консультация на тему
Консультация для родителей о пользе и способах закаливания детей дошкольног возраста.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
zakalivanie.doc | 35 КБ |
Предварительный просмотр:
Закаливание организма детей
Закаливание организма - это система мероприятий направленных на повышение его устойчивости к воздействию среды.
Тренируя свой терморегуляторный аппарат, мы тем самым укрепляем его устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям, приучаем его безболезненно переносить любые температурные колебания внешней среды, не бояться ни холода, ни жары.
Основные принципы закаливания:
1.Учет индивидуального состояния здоровья и возраста.
2.Постепенность.
З.Систематичность.
4.Сочетание различных средств и способов закаливания.
5.Правильная дозировка процедур.
6.Контроль и самоконтроль.
Одним из эффективнейших способов закаливания является закаливание водой. Эффект воздействия воды на организм человека объясняется тем, что её теплоемкость в 28 раз больше теплоёмкости воздуха. При одной и той же температуре в воде организм теряет в 30 раз больше тепла, чем в воздухе. Вода оказывает так же более сильное механическое воздействие, чем воздух. Кроме того, в ней содержаться растворенные минеральные соли, жидкости, газы.
Регулярное и систематическое применение водных процедур -самое надежное средство против случайных охлаждений тела. Под их многократным воздействием значительно улучшается терморегуляция и обмен веществ.
По своей температуре водные процедуры подразделяются на горячие (выше 40*С), тёплые (36-40*С), безразличные(34-35*С), прохладные (20-33*С), холодные (ниже 20*С). Это учитывается при проведении закаливания, подборке дозировок и нагрузки.
Закаливание водой следует начинать с мягких процедур - обтирания, обливания, затем переходят к более энергичному - душу, плавание в бассейне, естественном водоёме.
На действие холодной воды организм отвечает энергичной реакцией. В первый момент сосуды резко сужаются, кровь устремляется к внутренним органам, появляется «гусиная кожа». Затем наступает вторая фаза: организм начинает активно вырабатывать тепло, сосуды расширяются, кровь снова приливает к коже, ощущение озноба сменяется приятным ощущением теплоты. Эта своеобразная гимнастика приучает, сосуды своевременно расширятся, и сужаться в зависимости от температурных условий.
При закаливании водой главное- это температура воды, а не продолжительность процедуры. Чем холоднее вода, тем короче должно быть время её соприкосновения с телом.
Закаливание рекомендуется начинать при температуре воздуха не ниже
17-20.*С и только по мере развития закаленности следует переходить к более низкой температуре воздуха.
Обтирание является наиболее мягкой водной процедурой. Обтирание производится губкой или полотенцем, смоченным водой комнатной температуры (18-20*С). Постепенно она снижается на 1 * С в течении 2-3 недель и доводится до естественной температуры водопроводной воды.
Сначала обтирается верхняя часть тела (руки, шея, грудь, спина). Затем-нижняя часть (ноги, поясница, живот). Обтирание производится до покраснения кожи и появления ощущения тепла. Продолжительность процедуры 4-5 минут.
Обливание представляет собой более сильную процедуру. Струи воды падающие на тело, усиливают эффект раздражения. Обливание, кроме того, повышает тонус нервно-мышечного аппарата, увеличивает работоспособность, вызывает чувство бодрости.
Сначала обливают голову, шею, плечи, затем - остальные части тела. Т.е., кто прошёл курс обтирания, могут начать с воды комнатной температуры. Остальные начинают с температуры 30 *С и до температуры водопроводной воды. Продолжительность процедуры обливания в сочетании с последующим растиранием 3-4 минуты.
В летнее время, а по мере тренированности и в осеннее, зимнее и весеннее время, обливание производится на открытом воздухе.
Душ - следующая по интенсивности процедура. Он обеспечивает термические нагрузки, является прекрасной тренировкой сосудов и способствует усилению циркуляции крови и лимфы. Кроме того, он выполняет гигиенические функции, улучшает кожное дыхание, массирует кожу и подкожные ткани.
Температура воды снижается по описанной выше схеме. Время пребывания в душе увеличивается постепенно с ЗО секунд до 2-3 минут.
Домашние ванны также широко используются для закаливания. Закаливающий эффект тем сильнее, чем холоднее вода в Ване. Для усиления полезных свойств воды в ванну можно добавить морской соли, ароматические вещества, травы, хвою ит.п.
Температура воды регулируется по описанной выше схеме. Плавание в
бассейне
Закаливающий эффект плавания подтверждается многими научными исследованиями. Особенно ярко укрепляющий и оздоровляющий эффект плавания прослеживается в его влиянии на развивающийся организм. Доказано, что систематические занятия плаванием улучшают физическое развитие у 93,5% детей. При этом, по сравнению с не занимающимися детьми, у них возрастает жизненная ёмкость легких, силовые характеристики скелетных мышц, весовые и линейные показатели.
Плавание в естественном водоёме.
Закаливающий эффект усиливается здесь, благодаря воздействию на обнаженное тело холода, ветра, солнечных лучей. Термическая нагрузка на организм регулируется естественными природными условиями, продолжительностью пребывания в воде, тренированностью занимающегося.
Плавание в бассейне
Закаливающий эффект плавания подтверждается многими научными исследованиями. Особенно ярко укрепляющий и оздоровляющий эффект плавания прослеживается в его влиянии на развивающийся организм. Доказано, что систематические занятия плаванием улучшают физическое развитие у 93,5% детей. При этом, по сравнению с не занимающимися детьми, у них возрастает жизненная ёмкость легких, силовые характеристики скелетных мышц, весовые и линейные показатели.
Плавание в естественном водоёме.
Закаливающий эффект усиливается здесь, благодаря воздействию на обнаженное тело холода, ветра, солнечных лучей. Термическая нагрузка на организм регулируется естественными природными условиями, продолжительностью пребывания в воде, тренированностью занимающегося.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Памятка родителям и их детям. Босохождение - один из способов закаливания организма.
Один из эффективных способов закаливания – хождение босиком....
Закаливание организма детей от 2-3 лет.
Основными средствами закаливания воспитанников дошкольного учреждения является естественные силы природы: солнце, воздух и вода. Наибольшее значение в системе закаливания дошкольного учреждения должно...
Беседа для родителей на тему :"Закаливание организма. Виды закаливания»
Закаливание организма – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет, улучшают терморегуляцию, укрепляют дух. За...
Беседа по ЗОЖ "Закаливание организма. Виды закаливания".
Цель: Познакомить с методами закаливания, развивать интерес к здоровому образу жизни....
Статья.Консультация для воспитателей "Закаливание организма детей"
Основными средствами закаливания воспитанников дошкольного учреждения являются естественные силы природы: солнце, воздух и вода. Наибольшее значение в системе закаливания дошкольного учреждения должно...
«Закаливание организма, как средство профилактики заболеваний и укрепление иммунитета организма»
Консультация для педагогов и родителей....
Презентация на тему: "Закаливание организма как одна из форм оздоровления организма. Природные факторы"
Презентация на тему: "Закаливание организма как одна из форм оздоровления организма. Природные факторы"...