Комплекс психофизической гимнастики Г.И. Красносельского, построенной на принципах китайской системы "До – Ин"
методическая разработка по теме
В материале представлен комплекс психофизической гимнастики, направленный на снятие психоэмоционального напряжения и гармонизации душевного состояния
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
kompleks_psihofizicheskoy_gimnastiki_prilozhenie_3.docx | 11.84 КБ |
Предварительный просмотр:
Приложение 3.
Комплекс психофизической гимнастики Г.И. Красносельского, построенной на принципах китайской системы "До – Ин":
Упражнение 1: После пробуждения, лежа в постели, проведение массажа ушных раковин. Большие пальцы – за уши, гладить сверху вниз так, чтобы указательный палец двигался по ушным раковинам равномерно; тело расслабить, глаза закрыть. Повторить 30 раз. Цель этого упражнения: усиление циркуляции крови в височной области, профилактика поражения слухового нерва.
Упражнение 2. Лежа в постели, указательным пальцем потереть под носом и у крыльев носа 20 раз, открыть и закрыть рот 20 раз. Цель: способствовать нормализации носового дыхания.
Упражнение 3. Ладонь левой руки положить на лоб, на нее правую руку: произвести движение по лобной части лица вправо-влево 20 раз. Цель: увеличение циркуляции крови.
Упражнение 4. Тыльной стороной больших пальцев массировать глазные яблоки 15 раз. Цель: профилактика заболеваний глаз, улучшение зрения, релаксация.
Упражнение 5. Массировать ладонями щитовидную железу (от подбородка до грудины) 30 раз. Цель: нормализация обменных процессов, улучшение звучания голоса.
Упражнение 6. Лежа на спине, поочередно сгибать ноги в коленных суставах подтягивая к груди. Цель: активизация работы всех внутренних органов, нормализация фонационного дыхания, подвижность диафрагмы.
Упражнение 7. Сидя на кровати опустить ноги на пол, левую ногу положить на правую, ладонью правой руки массировать выемку правой стопы 20 раз. Цель: подготовка стоп к ходьбе, снятие болей в суставах и позвоночнике.
Упражнение 8. Продолжая сидеть, сделать замок из пальцев, положить их на затылок и массировать в обе стороны 15 раз. Цель: нормализация кровообращения шейного отдела позвоночника.
Упражнение 9. Продолжая сидеть, положить ладони на уши и плотно их прижать. Кончиками пальцев обеих рук поочередно ударять по затылку 30 раз. Цель: профилактика глухоты и заболеваний шейного отдела позвоночника.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Статья «Психолого-педагогические принципы организации системы коррекционно-развивающих занятий по формированию предметных представлений»
Чтобы узнавание предметов и объектов стал более адекватным, а сами предметные представления пополнялись все более новыми элементами, особое внимание следует уделить подбору наглядного материала ...
ОСНОВОПОЛАГАЮЩИЕ ПРИНЦИПЫ ФОНОПЕДИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ В. В. ЕМЕЛЬЯНОВА
Для родителей и педагогов...
Закаливание по системе П.Иванова и комплексы дыхательной гимнастики, точечный массаж разработанные К. К. Утробиной.
Закаливание по системе П. Иванова и комплексы дыхательной гимнастики, точечный массаж разработанные К.К.Утробиной...
Физкультминутка может проводиться и в форме психофизической гимнастики, когда дети жестами, мимикой и движениями изображают состояние разных животных.
Презентация для детей "Как появилась книга"...
Основные принципы построения комплексов оздоровительной гимнастики для детей дошкольного возраста.
Рекомендации по составлению комплексов оздоровительной гимнастики....
Комплексы утренней гимнастики в средней группе (Л. И. Пензулаева ФГОС Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)
Комплексы утренней гимнастики в средней группе(Л. И. Пензулаева ФГОСОздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)...
Комплексы утренней гимнастики в средней группе (Л. И. Пензулаева ФГОС Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)
Комплексы утренней гимнастики в средней группе(Л. И. Пензулаева ФГОС Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики) СентябрьКомплек...
Комментарии
Пояснения о Приложениях
Практическое применение психофизической гимнастики представлено в "Материалах для методической разработки"