комплекс упражнений при сколиозе
методическая разработка (старшая, подготовительная группа) на тему
Предварительный просмотр:
Комплекс упражнений при сколиозе
№ | Исходное положение | Последовательность упражнений | Дозировка | Методические указания |
1 | Основная стойка | Затылок, лопатки, пятки касаются стены | 8-10 раз | Темп медленный |
2 | Основная стойка | Принять правильную осанку, зафиксировать. Отойти от стены на 1-2 шага | 8-10 раз | Сохранять правильное положение |
3 | Основная стойка | Сделать 2 шага вперед. Присесть, встать, сохраняя правильное положение | 8-10 раз | Сохранять правильное положение |
4 | Основная стойка | Ходьба с правильной осанкой | 30-40 сек. | Темп медленный |
5 | Основная стойка | Ходьба с поднятыми руками | 30-40 сек. | Темп медленный |
6 | Основная стойка | Ходьба на носках, разводя руки и сдвигая лопатки | 30-40 сек. | Темп медленный |
7 | Основная стойка | Легкий бег на носках | 30-40 сек. | Темп медленный |
8 | Ноги врозь | Правая рука на груди левая на животе. Дыхательные упражнения | 3-5 раз | Темп медленный |
9 | Руки согнутые, перед собой | Поочередное разгибание рук вперед, имитируя движения боксера | 8-10 раз | Выполнять с силовым усилием |
10 | Основная стойка | Затылок, лопатки и пятки касаются стены. Зафиксировать на 4 счета | 8-10 раз | Темп медленный |
11 | Стойка ноги врозь | Поочередные наклоны вправо, влево, скользя руками по корпусу | 8-10 раз | Темп медленный |
12 | Стоя руки на поясе, ноги вместе | Присесть, держа спину прямой и разводя руки в стороны | 8-10 раз | Темп медленный |
13 | Основная стойка | Кисти рук сжать в кулаки, поворачивать кулаками тыльной стороной назад и внутрь, сближая лопатки, голову держать вверх | 8-10 раз | Темп медленный |
14 | Ноги врозь палку держать за концы | Поднять палку вверх отвести правую ногу назад на носок вдох и в И.П. выдох чередовать | 8-10 раз | Темп медленный |
15 | Лежа на полу, на спине руки над головой | Поднять ноги развести в стороны скрестить и вернуть в И.П. | 8-10 раз | Стараться, чтобы ноги не касались пола |
16 | Лежа на спине | Правая рука на груди левая на животе дыхательные упражнения | 3-5 раз | Темп медленный |
17 | Лежа на животе руки вверх | Медленно прогибаясь, приподнять руки, голову и ноги | 3-5 раз | Темп медленный |
18 | Ходьба | Гимнастическая палка за спиной | 3 мин. | Темп средний |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Презентация к мастер-классу:"Комплекс упражнений при сколиозах и нарушениях осанки с помощью фитболгимнастики".
Проблема нарушения осанки у дошкольников и способы ее решения с помощью фитболгимнастики....
Консультация для родителей "Основные комплексы упражнений для профилактики сколиоза"
Воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стояРазработанные комплексы упражнений важны в процессе ежедн...
Консультация: Лечебная физкультура для детей дома, комплекс упражнений для профилактики сколиоза.
Здоровьесберегающие технологии в ДОУ."Лечебная физкультура для детей дома, комплекс упражнений для профилактики сколиоза"...
Рекомендации родителям, как правильно организовать рабочее место ребёнка дома. Рекомендуемые комплексы упражнений физкультурных минуток, комплекс упражнений гимнастики глаз.
Как правильно организовать рабочее место для ребёнка дома? Такой вопрос часто возникает у родителей. Хочу предоставить вашему вниманию полезную информацию в этом направлении. Когда всё готово и ...
Консультация для родителей. "Основные комплексы упражнений для профилактики сколиоза"
Консультация для родителей. Основные комплексы упражненийдля профилактики сколиоза Подготовила Никифорова Т.М....
Лечебная физкультура для детей дома, комплекс упражнений для профилактики сколиоза.
Эта статья познакомит вас с основными упражнениями, которые составляют комплекс упражнений для профилактики сколиоза и укрепляют мышцы спины и брюшной пресс....
