Гимнастика после сна
методическая разработка (средняя группа) на тему

                Комплекс гимнастики после сна № 1

Вам  покажем мы немножко, как ступает мягко кошка

           (бесшумная ходьба на цыпочках)

Еле слышно топ-топ-топ, хвостик снизу  оп- оп- оп.

            ( высокие, лёгкие прыжки с ноги на ногу)

Но, подняв свой хвост пушистый, кошка может быть и быстрой.

             ( прыжки на двух ногах по кругу)

Ввысь бросается отважно скок да скок, ещё подскок.

             (прыжки на двух ногах, как можно выше.)

А потом  мяукнет « МЯУ»! Я в свой домик убегаю!

               (громко мяукают и убегают на стульчики)

              Комплекс гимнастики после сна № 2

Мы пришли в зимний лес                                         (ходьба по кругу),

Сколько здесь вокруг чудес!                                    (развести руки в стороны),

Справа берёзка в шубке стоит         (руки отвести вправо и посмотреть на них),

Слева ёлка на нас глядит                     (руки отвести влево и посмотреть на них),

Снежинки в небе кружатся               (дважды «фонарики» и посмотреть вверх),

На землю красиво ложатся                                       (кружась, присесть),

Вот и зайка поскакал, от лисы он убежал        (прыжки на двух ногах на месте),

Это серый волк рыщет, он себе добычу ищет      

                                                                                      ( наклоны в стороны),

Все мы спрячемся сейчас, не найдёт тогда он нас

                                                                                      (присесть, прячась),

Лишь медведь в берлоге спит, так всю зиму он проспит

                                                                                       (имитировать сон),

Прилетают снегири, ух, красивые  они!

                                                                                        (имитировать полёт птиц),

В лесу  красота и покой!                                           (развести руки в стороны)

Вот,  только  холодно зимой.                                 (обхватить руками плечи).

                  Комплекс гимнастики после сна №3

А сейчас всё по порядку, встанем дружно на зарядку.

Руки в стороны.  Согнули.

 Вверх подняли, помахали. Спрятали за спину их,

 Оглянулись : через левое плечо, через правое ещё.

Дружно присели, пяточки задели.

На носочках поднялись, опустили руки вниз.

На носочки встанем все – сразу подрастём,

На носочки встанем все – и вот так пойдём.

Спинка прямо – взгляд вперёд. Не стучи ногами.

Научились так ходить и покажем маме.

               Комплекс гимнастики после сна №4

Зайцы скачут скок – скок! Да на беленький снежок.

Приседают, слушают, не идёт ли волк.

Раз – согнуться, разогнуться,

Два – подняться, подтянуться

Три -  в ладоши три хлопка

Головою три кивка.

На четыре руки шире,

Пять руками помахать,

Шесть – на стульчик сесть опять.

Мы готовы для похода, поднимаем выше ноги.

Птицы учатся летать, плавно крыльями махать   (руки к плечам).

Сделали глубокий вдох, отправляемся в поход   (вдох и выдох).

Полетели, полетели и на землю тихо сели             (махи руками, приседают).

Взвились мы под облака и земля нам не видна    (махи руками)

Сделали наклон  вперёд, кто носочки достаёт?  (наклоны с касанием носков )

Руки ставим перед грудью, развивать их резко будем.

С поворотом раз, два, три, не бездельничай , смотри!     (рывки руками)

Приседаем - раз, два, раз, ножки разомнём сейчас.

Сели - встали, сели - встали, мы готовы для похода

На ходьбу мы перейдём, ножки наши разомнём

.Мы активно отдыхаем, то встаём, то приседаем –

Раз, два, три, четыре, пять, вот как надо отдыхать         (приседания)

Головой теперь покрутим – лучше мозг работать будет

                                                                                          (круговые вращения головой)

Крутим туловищем бодро - это тоже славный отдых

                                                                                   (круговые движения туловищем)

Мы в походе устали что-то, приземлимся на болото.

                   Комплекс гимнастики после сна № 5

Быстро встаньте, улыбнитесь,  выше, выше подтянитесь

Ну – ка плечи распрямите, поднимите, опустите.

Вправо, влево повернулись,

Рук коленями коснулись.

Сели – встали, сели – встали,

И на месте  побежали.

Дыхательное упражнение:   «Вырастем большими».

И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх – вдох, опустить вниз – медленный выдох с произношением слова «ух-х-х» (5-6 раз)

                 Комплекс гимнастики после сна № 6

На зарядку становись – вверх рука, другая вниз

Повторяем упражненье – делаем быстрей движение

Раз - вперёд наклонимся, два- назад прогнёмся

И наклоны в стороны  делать  мы возьмёмся

Приседания опять будем дружно выполнять

Раз, два, три, четыре, пять – кто там  начал отставать.

Вот идёт чёрный кот,             (шаги с высоким подниманием ног)

Притаился,  мышку ждёт.     (приседания, руки к коленям)

Мышка норку обойдёт,         (встать, покружиться)

И к коту не подойдёт.            (руки в стороны)

Дыхательное упражнение: «Журавли»- медленная ходьба. На вдох- руки поднять в стороны, на выдох- опустить руки вниз с длительным произношением звука «У-у-у» (5-6 раз)

Для начала мы с тобой повращаем головой.

Поднимаем руки вверх, плавно опускаем вниз.

Снова тянем их наверх и опускаем дружно вниз.

Надо плечи нам размять, раз, два, три, четыре, пять.

А теперь мы дружно все за грибами в лес пошли.

Приседали, приседали, белый гриб в траве нашли,

На пеньке растут опята, наклонитесь к ним ребята.

Наклоняйся раз, два, три, их в лукошко собери!

Вон на дереве орех. Кто подпрыгнет выше всех?

Если хочешь дотянуться, надо в спинке бы прогнуться.

За дровами мы идём и пилу с собой несём

Вместе пилим мы бревно очень толстое оно.

Чтобы печку протопить, надо много напилить.

Чтоб дрова полезли в печку, их распилим на дощечки

А теперь их соберём и в сарайчик отнесём.

После тяжкого труда надо отдохнуть всегда.

Мы к лесной лужайке  вышли, поднимаем ноги выше

Через кустики и кочки, через ветки и пенёчки.

Все так весело шагали – не споткнулись, не упали.

От прогулки раскраснелись, молочко попить уселись.

                           Комплекс гимнастики после сна № 7

Мы с вами входим в лес. Сколько здесь вокруг чудес.      ( повороты головой)

Руки подняли,  и покачали – это деревья в лесу.   ( руки наклоняем в стороны)

Руки согнули, кисти встряхнули – ветер сбивает росу.     ( круговые движения )

В стороны руки,  плавно помашем - это к нам птицы летят.      ( махи руками)

Как они тихо садятся покажем – крылья сложили назад. (присели,руки назад)

Наклонились и присели, одеваться тихо сели.

Дыхательное упражнение: «Весёлые животики»- медленная ходьба, на вдох – втянуть животики, а на выдохе сказать «Ха-ха-ха» и расслабить мышцы живота.

                   Комплекс гимнастики после сна № 8

Гуси серые летели,  на лужайку тихо сели                   (махи руками, приседаем)

Походили, поклевали, потом быстро побежали.

На зарядку солнышко поднимает нас                                               (тянемся вверх)

Поднимаем руки мы на команду «Раз».

А над нами весело шелестит листва                               (наклоны вправо – влево)

Опускаем руки мы по команде «Два».

Мы немножко отдохнём, встанем, глубоко вздохнём!                 (вдох – выдох)

Дети по лесу гуляли, за природой наблюдали.                      (медленная ходьба)

                  Комплекс гимнастики после сна № 9

Раз, два, три, четыре, пять, начал заинька скакать.               ( прыжки на месте)

Прыгать заинька горазд – он подпрыгнул 10 раз.

Поднимайте плечики, прыгай, как кузнечики.                      (движения плечами)

Прыг – скок, прыг – скок!                                        (прыжки по кругу на двух ногах)

Сели травушку покушать, тишину послушать.                               (присели)

Тише, тише! Высоко прыгай на носках легко.                      (прыжки на носочках)

На лужайке, на ромашке жук летел в цветной рубашке

                                                                                                      (имитация полёта жука)

Жу-жу жу,  жу жу жу я с ромашками дружу.

Тихо по ветру качаюсь, низко – низко наклоняюсь .           (наклоны в стороны)

Дыхательное упражнение: «Снежинки»-  дети медленно кружатся, взмахивают руками - делают вдох, а на выдохе – медленно приседают.               

                    Комплекс гимнастики после сна № 10

Мы сейчас все дружно встанем, отдохнём мы на привале.           (руки на пояс)

Вправо, влево повернись!  Наклонись и поклонись!        (повороты и наклоны)

Лапки вверх и лапки в бок. И на месте прыг да скок!              (прыжки на месте)

А теперь бежим вприпрыжку, молодцы мои зайчишки!                 (бег по кругу)

Мы шагаем, мы шагаем! Руки выше поднимаем.           (переходим на ходьбу)

Голову не опускаем, дышим ровно, глубоко.          (восстанавливаем дыхание)

Вдруг мы видим у куста выпал птенчик из гнезда.                              (приседаем)

Тихо птенчика берём и назад в гнездо кладём,          (медленно поднимаемся)

Впереди из-за куста смотрит хитрая лиса.                  (смотрим из-под ладошки)

Мы лисицу обхитрим, на носочках побежим .                           (бег на носочках)

На поляну мы заходим, много ягод мы находим.            (переходим на ходьбу)

Земляника так душиста, что не лень нам наклониться!                    (наклоны)

Дыхательное упражнение: «Каша кипит» - руки на поясе, вдыхаем воздух через нос, а на выдохе произносим слово «ПЫХ» (5-6 раз)

                    Комплекс гимнастики после сна № 11

Петя, Петя, петушок, на головке гребешок.

Важно ножки поднимает, важно крылья расправляют.

Важно по двору идёт,  «кукареку» поёт.

Важно ножки  поднимает, хоть и птица – не летает.

Шёл по берегу петух,     (раскачиваются из стороны в сторону, руки за спиной)

Подскользнулся,  в речку «бух»!         (круговые движения руками, приседают)

Будет знать петух, что впредь                                                     (грозят пальчиком)

Надо под ноги смотреть                                                          (наклоняются вперёд)

Дыхательное упражнение: «Петух»- И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1. Поднять руки в стороны, сделав вдох.

                                  2. Хлопнуть руками по бёдрам, произнести «ку-ка-ре-ку»,

                                          сделав выдох.

                   Комплекс гимнастики после сна № 12

Жил на свете попугай. Крылья шире расправляй        (повороты влево, вправо)

Он любил летать всех выше, выше пальм, жирафов выше              (потянулись )

В гости к деткам прилетал, вместе с ними отдыхал                             (приседают)

Прыгал, кланялся, шалил                                                             (наклоны туловища)

С малышами говорил.

Дыхательное упражнение: Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука «ы-ы-ы» . потянуться

Упражнение  «Вырастим  большими» -  на счёт «раз, два» подняться на носки, руки в стороны, вверх, ладонями во внутрь, потянуться – глубокий вдох  через нос;  на счёт «три, четыре» - руки вниз, не  сгибая ноги в коленях, наклониться вперёд  –  выдох через рот. (3-4 раза)

                   Комплекс гимнастики после сна № 13

Малыши – крепыши вышли по порядку                                      (шагаем на месте)

Малыши – крепыши делают зарядку   (руки в стороны, сгибаем руки в локтях)

Руки вверх, руки вниз, дружно наклонились                                           (наклоны)

Ещё раз, ещё раз, ровно распрямились                         (повторить, выпрямиться)

Влево, вправо поворот –  в стороны посмотрим                 (повороты в стороны)

Ещё раз, ещё раз в стороны посмотрим                                (повороты в стороны)

Вот так, вот так дружно мы шагаем!                                              (ходьба на месте)

Вот так, вот так дружно подрастаем!                       (встать на носки, потянуться)

Дыхательное упражнение: И.п. ноги вместе, руки на поясе;

       1.разведение локтей со сведением лопаток – делаем вдох;

       2.возвращаемся в исходное положение – выдох.

                     Комплекс гимнастики после сна № 14

Котенок мамочку зовет                                   (выполняют наклоны влево вправо)

Мяу-мяу, мяу- мяу                                                                                   (руки к плечам)

Он не напился молока                                                          (выполняет «пружинку»)

Мало- мало, мало- мало                                                                          (руки на пояс)

Покормит мама молочком                                                         (2-4 наклона вперёд)

Мур- мур- мур, мур- мур- мур                                            (руки вперёд- в стороны)

Свернётся маленьким клубком                                             (приседают, руки вниз)

Ур- ур- ур, ур- ур- ур                                                     (голову наклонить к коленям)

Потом клубочком поиграет                                               (повороты влево, вправо)

Цап- цап- цап                                                                                               (руки на пояс)

И нитку быстро размотает                                   (прыгают на двух ногах на месте)

Ап- ап- ап, ап- ап- ап                                                                                (руки на поясе)

Дыхательное упражнение: «Воздушный шар»- ладони положить на живот, туловище расслабленно. Сделать медленный плавный вдох, живот раздувается как шар, затем выдох- живот медленно втягивается.