"Предупредить - легче, чем лечить".
методическая разработка на тему

Семинар - практикум.

Тема: "Предупредить - легче, чем лечить"

На формирование правильной осанки большое влияние оказывает плоскостопие. Плоская стопа встречается у 15 - 23 % детей, поэтому для предупреждения развития плоскостопия важно своевременно выявить эту деформацию и принять профилактические меры. Профилактика и коррекция  плоскостопия проводятся по трем направлениям :

- укрепление мышц стопы;

- ношение рациональной обуви;

- ограничение нагрузки на нижние конечности.

В решении первой задачи ведущая роль принадлежит физическим упражнениям. С этой целью и была разработана предлагаемая серия занятий по коррекции и профилактике плоскостопия. Использование игровой мотивации  (создание образов птиц, животных и т. д.) позволяет детям с охотой выполнять данные упражнения.

Например:

1.  "На прогулке"

Начиная треннировку,

Журавли ступают ловко  (Ходьба на носках, руки на поясе  до 1 мин)

Мишка важно так шагает,

Набок лапы расставляет  (Ходьба на наружных сторонах стоп  1 - 1,5 мин)

Вышли гуси на прогулку,

И идут по переулку  (Ходьба с перекатом с пятки на носок  до 1 мин)

Муравьи ползут по веткам

И несут покушать деткам  (Ходьба по гимнастической палке прямо и боком  по 30 сек)

По узенькой дорожке

Бежали наши ножки.  (Легкий бег на носочках  40 - 50 сек)

2. ОРУ

1  "Эквилибристы"

Мы на шарике стоим

И по сторонам глядим    (Сохранять равновесие стоя на набивном мяче, руки в стороны. (1 мин))

2  "Цыплята"

Как цыплята, мы на травке

Ищем зернышки в канавке   (И. п. - о.с., руки на поясе. Присесть на носочках  (8 - 10раз))

3  "Лыжные треннировки"

Вот мы ножки разомнем

И потом в поход пойдем   (И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Левая нога стопой скользит по правой голени. То же др. ногой   (8 - 10 раз))

4  "Разминка"

Дружно стопы мы вращаем,

Их разминку начинаем   (И. п. - сидя на стуле, одна нога на колене другой. Круговое вращение стопы влево, вправо  (по 30 - 40 сек) 2 раза )

5  "Раскатаем тесто"

Раскатаем тесто ловко,

Словно лепим мы морковку  (Катание стопой пластмассового шарика  (по 40 сек)

6   "Куры на насесте"

На насесте куры спали

И во сне цыпляток звали   (Приседание на гимнастической палке, опираясь на спинку стула (до 1 мин)

3.  Соревнования.

1) Кто больше поднимет предметов, зажав их пальцами ног ( 1 - 1,5 мин)

2) Кто быстрее пальцами ног соберет коврик в складки (по 4 - 5 раз)

3) Подвижная игра "Котята и щенята"  (Ходьба на четвереньках ) (2 - 3 раза)

4) Ходьба и бег на носочках.

Продолжительность занятий 10 минут. Перед упражнением следует походить на носках,затем попрыгать на носках через скакалку - на одной и на двух ногах.

УПРАЖНЕНИЯ рекомендуемые детям с плоскостопием:

"Каток",  "Разбойник", "Маляр", "Сборщик", "Художник", "Гусеница", "Кораблик", "Серп", "Мельница", "Окно", "Барабанщик", "Хождение на пятках".  

Упражнения для активизации работы мышц глаза.

Эти упражнения дают возможность глазу справиться со значительной зрительной нагрузкой, с которой ребенок столкнется в школе.Нетренированные мышцы глаза уберегут глаза ребенка от понижения остроты зрения при чрезмерной нагрузке.

    Тренировочные упражнения необходимы ребенку,пользующемуся очками, т.к. привязанность к очкам приводит к вялости глазных мышц. Все упражнения могут выполняться детьми вне зависимости от диагноза.

    Не рекомендуется выполнять упражнения детям, перенесшим глазные операции.

    Советуется чередовать периодически комплексы через 1 - 2 недели:

КОМПЛЕКСЫ - для снятия утомления и расслабления глазных мышц.

                            - для снятия статического напряжения с мышц глаза и улучшения кровообращения.

                            - для улучшения упругости век, восстанавливает циркуляцию внутриглазной жидкости.

                            - для улучшения координации движения глаз и головы и развития сложных движений.

   А также массаж глаз - прекрасное упражнение для восстановления зрения и профилактики заболеваний глаз.

Массаж усиливает кровообращение, улучшает обмен веществ в тканях глаз и в окружающих их тканях, укрепляет мускулатуру глаза.

В результате глаза будут двигаться свободно и возвращение к нормальному зрению будет быстрее.

                УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ.

1. "ПТИЧКА"

- Села птичка на окошко.

(посмотреть на окошко, вблизи себя)

- Посиди у нас немножко.

- Посиди, не улетай!

(перевести взгляд вдаль)

- Улетела птичка!.. Ай!

2. СМОТРЕТЬ ТОЛЬКО ГЛАЗАМИ НЕ ПОВОРАЧИВАЯ ГОЛОВЫ.

Посмотрите на носочки,

А потом на потолок.

Посмотрите на соседей,

И вернитесь все вперед.

3. Мне на носик сел комар.

    Взмыл он вверх внезапно.

    Вылетел через окно,

    Улетел.  Досадно...

Упражнения для мышц спины.

  Несмотря на появившиеся в последнее время в наших образовательных учреждениях лозунги, призывающие педагогов заботиться о своем здоровье, нам обычно не хватает на себя времени. И только внезапное обострение спящей до недавнего времени болезни заставляет нас опомниться. ОСТЕОХОНДРОЗ - одно из самых распространенных заболеваний современности. Слово это ассоциируется у нас с ноющими болями в области поясницы, шеи или грудной клетки, когда наклониться лишний раз - пытка.  Стоять - и то тяжело. И, несмотря на то, что позвоночник уныло подает свой голос, продолжаем работать, справляться с ежедневной текучкой. Все это отнимает много сил и совсем не украшает жизнь. Поэтому полезно иметь в своем арсенале некоторый набор средств, позволяющих самостоятельно справиться с настигающей болью.

УПРАЖНЕНИЯ: (начинаются с потягиваний)

1  "Почувствуйте себя кошкой".

2  "Валяйте дурака - серъезно".

3  "Танцуйте шейк".

4  "Катайтесь, как пресс - папье".

5  "Ползите, как змея".