«Закаливание детей в семье»
консультация на тему

Консультация

«Закаливание детей в семье»

Скоро Ваш малыш пойдет в школу. Готов ли он к этому? Ведь школа предъявляет высокие и серьезные требования к здоровью детей. У Вас есть время укрепить здоровье малыша, подготовить его физически  к предстоящей напряженной умственной деятельности.

   Известно,  что чаще всего дети пропускают уроки из-за простудных заболеваний, а самое  действенное  средство борьбы с ними - закаливание.

   Одно из удивительных свойств организма - способность отвечать защитными реакциями на изменяющиеся условия окружающей среды и, в частности, на колебания температуры, формируется постепенно и в дошкольном возрасте оно еще очень не совершенно и нуждается в постоянной тренировке.

  Под закаливанием следует понимать использование естественных сил природы (воздуха, воды, солнца) для повышения устойчивости организма к простудным заболеваниям. Весь повседневный быт ребенка надо строить так, чтобы он не изнеживался, а закалялся. Первым требованием является обеспечение чистого, свежего воздуха в помещении и правильное  сочетание температуры воздуха и одежды ребенка.

Однако пользу закаливающие процедуры принесут при соблюдении следующих правил:

• Предварительно посоветуйтесь с участковым педиатром, который знает Вашего ребенка и может дать рекомендации при выборе методов закаливания с учетом состояния его здоровья;
• Постепенно увеличивайте силу закаливающего фактора (воздуха, воды, солнца);
• Закаливание проводите систематически, поскольку даже при небольших перерывах (10 дней) полностью исчезает достигнутый эффект;
• Добивайтесь положительного эмоционального отношения ребенка к закаливающим процедурам.

Закаливание воздухом - Это не только специальные процедуры, но и ежедневная влажная уборка, и многократное проветривание помещения, поддерживание в нем оптимальной температуры воздуха +20 градусов; во время гимнастики и подвижных игр она может быть ниже +16 градусов.

Ребенок должен ежедневно гулять. Даже в ненастную погоду и зимой быть на воздухе не менее 3,5-4 часов.

  К специальным закаливающим процедурам относятся общие воздушные ванны, их начинают при температуре воздуха +22 продолжительностью 3-5 минут с последующим снижением температуры до +18 и увеличением продолжительности до 10-15 минут. При этом постепенно облегчается одежда ребенка: вначале  обнажают руки(заменяют рубашку с рукавами майкой, затем снимают майку, оставляя малыша в одних трусиках).

  Закаливание свежим воздухом полезно всем детям, но особенно важно, если ребенок ослаблен. В то же время известно, что многие родители ошибочно считают  необходимым всячески оберегать от «дуновения воздуха» слабого,  часто болеющего ребенка. Нередко забота о нем сводится к тому, что  его как можно теплее одевают, кутают. В такой одежде ребенку жарко,  она затрудняет его движения, в результате -  очередная простуда.

    Свежий воздух - замечательное средство закаливания детского организма!

 Закаливание водой. Оказывает более сильное воздействие. Поэтому начинать его желательно после короткого курса закаливания воздухом. Водные процедуры делятся на местные и общие. Наиболее доступная местная водная процедура - обливание ног. Из ковша или лейки быстро обливают нижнюю половину голеней и стопы. Первоначальная температура воды - 30 градусов. Сразу же  после процедуры  ноги ребенка насухо вытирают жестким полотенцем.

 Закаливающий эффект усиливается, если применять контрастное обливание стоп. Одно из важнейших правил закаливания - постепенность, переход от процедур, оказывающих менее сильное воздействие, к более сильным, от местных к общим.

Поэтому, прежде чем начать такие процедуры как обтирание тела, обливание, необходимо приучить ребенка ходить дома не в колготках, а в носках, после этого - босиком.

Общие закаливающие водные процедуры проводятся при температуре воздуха не ниже 23 градусов. Начинать надо с обтирания тела мягкой варежкой, смоченной водой. Вначале, слегка массируя, обтирают руки и ноги от пальцев вверх (по ходу движения лимфы и крови), в грудь, живот, спину — обязательно в такой последовательности. Начальная температура воды 34-35 градусов через 3-4 дня снижается на 2 градуса и водится до 22 градусов. Для ослабленных детей начальная и конечная температура должна быть на 2-4 градуса  выше, а темп ее снижения более медленный. Обтирание делают в течение 2 месяцев (для получения эффекта тренировки), а затем переходят к более сильной процедуре—к обливанию.

Если Ваш ребенок заболел, обязательно обратитесь к врачу и, если он

сочтет возможным, не отменяйте закаливающие процедуры, лишь

только повысьте температуру воды (на 2-3 градуса  по сравнению с той,

которая была до заболевания).

Научите ребенка систематически полоскать рот и горло водой комнатной температуры. Это способствует закаливанию носоглотки, предупреждает разрастание миндалин и аденоидов. Кроме того, полоскание оказывает массирующее действие на слизистую оболочку полости  рта, миндалин и задней стенки глотки. На каждое полоска

необходимо примерно 1/3 стакана воды.

Закаливание солнечными лучами возможно только после «зимней» подготовки организма ребенка воздушными ваннами и водными процедурами, поскольку солнце действует гораздо сильнее, чем воздух и вода. В летние месяцы в средней полосе нашей страны лучшее время для пребывания детей под лучами солнца — с 10 до 12 часов. Начинать  солнечную ванну можно не ранее, чем через 1,5 часа после еды и заканчивать не позднее, чем за 30 минут до еды. Это обосновано тем, что

я температура угнетает выделение пищеварительных соков.

Закаливающее действие солнца можно постепенно увеличивать, меняя одежду ребенка: вначале на него надевают рубашку с короткими рукавами, снимают колготки, носки, затем через 2 дня оставляют в

одних трусиках. Голова ребенка всегда должна быть защищена солнца головным убором.

Еще раз напоминаем: ослабленные дети особенно нуждаются в закаливании, от Вашего внимания к рекомендациям врача, настойчиво терпеливого их выполнения зависит, каким Ваш ребенок придет в школу, как будет справляться с новым для него режимом и нагрузками.

Наши советы адресованы, в первую очередь родителям здоровых

детей. Вам также необходимо внимательно наблюдать за состояние

ребенка, за его реакцией на закаливающие процедуры.

По каким признакам определить, эффективно ли закаливание?        Настроение — жизнерадостное, спокойное, ребенок нормально реагирует

 на окружающее.

Самочувствие — бодрое, ребенок всегда готов к действию, активно

участвует во всех играх и занятиях.

Утомляемость — нормальная, наблюдается умеренная усталость. Аппетит — хороший, активно ест все предлагаемые блюда, во время еды не отвлекается,

 Сон —   спокойный, глубокий, засыпает быстро (через 5-10 минут),

во время сна отмечается расслабление мышц, ребенок не пробуждается

от звука, света.

При изменении одного из перечисленных показателей -  неустойчивость настроения, подавленность, раздражительность, плаксивость, повышенная утомляемость, ухудшение аппетита, сна — необходимо обратиться к врачу и по его рекомендации внести коррективы в закаливающие процедуры: сократить продолжительность, повысить температуру воды, заменить процедуру другой и т.п.

Самое главное — не прекращайте закаливания!