Бодрящая гимнастика после сна
методическая разработка (старшая группа) на тему

Подготовила: Дмитриева Мария Игоревна,

Воспитатель ГБДОУ № 105

Комплекс бодрящей гимнастики после сна

Старшая группа

Цель: облегчить протекание процессов перехода к состоянию бодрствования после дневного сна.

Задачи:

- повысить тонус нервной системы;

- усилить работу основных систем организма;

- создать благоприятную эмоциональную атмосферу в группе.

I. Комплекс упражнений в постели под плавную музыку.

Дети лежат на ровной поверхности. Каждое упражнение выполняется 3-5 раз.

1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнение растяжки (поочередное оттягивание пятки, носок на себя), возвращение в исходное положение.

Мишка спал в своей берлоге,

У него озябли ноги.

Стал он пяточки тянуть,

Чтоб согреться и уснуть. (Авт.)

2.  «Калачик». Исходное положение: лежа на спине, руки подняты вверх за голову. На выдохе прижать колени к груди, обхватив их руками, и коснуться лбом коленей.

От лисички пряча бок,

Ежик съежился в клубок.

Так немного полежал,

Развернулся, убежал. (Авт.)

3.  «Самолет». Исходное положение: лежа на животе, руки вдоль туловища. На вдохе приподнять: голову (смотря вниз), руки назад вверх,  прямые ноги с вытянутыми носками.

На скале орел сидит,

Зорко вдаль орел глядит.

Крылья расправляет,

Высоко летает. (Авт.)

4. «Круглый животик». Исходное положение: ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. На вдохе надуть живут, задержать дыхание на 2-3 секунды, вернуться в исходное положение.

Для животика зарядку

Выполняют поросятки,

Надувают и сдувают,

Мышцы пресса укрепляют. (Авт.)

II. Ходьба по массажным коврикам 3 видов (коврик с пупырышками, дорожками с поперечными цилиндрами, «змейка» с нашитыми пуговицами).

По первым двум коврикам дети продвигаются вперед, делая частые шаги, руки на поясе, спина прямая. По «змейке» дети проходят боковым приставным шагом, плечи развернуты, спина прямая.

III.  Выполнение ритмичных упражнений, стоя у стульчиков или в хороводе, в соответствии с текстом стихотворения.

Раз, два, три, четыре, пять,

Шесть, семь, восемь, девять, десять.    (стоя, руки на поясе, перекат с пятки на носок)

Надо, надо, надо спать                           (грозить ритмично пальчиком)

И не надо куролесить.                (отрицательный жест головой и пальчиком справа налево).

Кто не спит – тот выйдет вон,               (показ рукой на дверь)

Кто уснул – увидит сон.           В. Берестов      (приседание, руки под щеку – имитация сна).

Но вот солнышко просыпается,

Новый день начинается.                         (раздвинуть пальцы рук – имитация солнечных

 лучей,  медленно подняться вверх за руками).

Детки проснулись,                                     (потереть глазки)

Потянулись                              (сладко потягиваются),

Друг другу улыбнулись                                    (повернуться к соседям, улыбнуться),

Быстренько встали                                            (прыжок на месте, руки на поясе),

В детский сад побежали.       Авт.                    (бег на месте)