Дыхательные упражнения
методическая разработка на тему

Примерные дыхательные упражнения

для профилактики острых респираторных заболеваний

После сна, лёжа на кроватях

        1.        Поднять руки и ноги – вдох, соединить руки и ноги – выдох.

        2.        Вдох руками захватить колени – выдох.

        3.        Вдох, поднять правую руку и правую ногу вверх – выдох; то же левой ногой и рукой.

        4.        Руки в стороны – вдох, согнуть ноги, подтянуть к груди – выдох, выпрямить ноги и опустить их сбоку.

        5.        Руки вверху, перекатывание на правый бок, затем – на левый.

        6.        Руки за головой: «Велосипед».

        7.        На четвереньках: «Кошечка».

        9.        Руки вверху, сесть и лечь.

        10.        Лёжа на спине, отвести руки в стороны, ноги согнуть в коленях.

        11.        Руки в стороны, поворот вправо, положить ладонь на ладонь.

        12.        Руки под головой, сделать круг прямой правой ногой, то же левой.

        13.        На животе: плаваем».

        14.        Поднять правую ногу, согнуть её, выпрямить, то же левой.

        15.        Лёжа на животе приподнять туловище, руки за голову.

        16.        Руки под подбородком, прогнуться, выпрямить руки – вдох, вернуться в и.п. – выдох.