Двигательная гимнастика для глаз
учебно-методический материал на тему

Двигательная гимнастика для глаз

( для снятия  напряжения после игры на компьютере и просмотра телевизора)

Комплекс  № 1                                                    

1. Закройте глаза как можно плотнее, сосчитайте до 5.

Затем сразу широко откройте глаза и вновь сосчитайте до5.

Повторите  4 раза.

2. Медленно , не поворачивая головы, скосите глаза до  отказа вправо  – сосчитайте до 5. Повторите влево. Глаза возвращаются в и. п.на 1-2 секунды.

( повторить 4- 4 раза)

3. Поморгайте как можно быстрее двумя глазами (  до 10 раз).

На счет «десять» быстро закройте глаза. Пауза 2- 3 секунды, затем глаза откройте .

( повторить 4 раза)

4. Поднимите глаза вверх до отказа, сосчитайте до трёх, опустите вниз, сосчитайте до трёх, закройте глаза на 1-2 секунды.

( повторить 4-5 раз )

Медленные вращательные движения глазами справа налево и , наоборот, в обе стороны.

(повторить 5 раз)

Компекс  № 2

1. Закройте глаза, откройте, посмотрите на переносицу –досчитайте до 5 . Посмотрите вдаль 4- 5 раз.
2. Не поворачивая головы, посмотрите влево- вдаль- вправо.

(повторить 4- 5 раз)

3. Часто открывайте и закрывайте глаза в течение 20-30 секунд.

Комплекс №3

1. Медленно вращайте глазами в направлении слева направо, справа влево.

( повторить 4- 5 раз)

2. Посмотрите на кончик носа и вдаль ( повторить 4- 5 раз)
3. Закройте глаза на 3- 4 секунды и откройте на 3- 4 сек. ( повторить 4 раза)
4. Посмотрите вверх прямо, прямо  по диагонали.

 ( повторить 5 раз)