В здоровом теле - здоровый дух
консультация по теме

Для сохранения полноценного здоровья необходимо вести здоровый образ жизни. В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:

● отказ от вредных привычек (курения, алкоголя, наркотических веществ);

● оптимальный двигательный режим;

● рациональное питание;

● закаливание;

● личная гигиена;

● положительные эмоции.

Здоровый образ жизни человека несовместим с вредными привычками!

● «Здоровье не существует само по себе, оно нуждается в тщательной заботе на протяжении всей жизни         человека»    (Н.А. Агаджанян).

● «Если не бегать пока здоров, придётся бегать, когда заболеешь»     (Гораций).

● «Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации»   (О. Бальзак).

Если вы хотите быть здоровыми, избегайте вредных привычек!

Полезные привычки:

• Утро начинать с добрых мыслей и зарядки.
• Чистить зубы после еды.
• Дышать носом.
• Мыть руки перед едой.
• Желать окружающим здоровья.

Вредные привычки:

• Курить.
• Употреблять алкоголь.
• Принимать наркотики.
• Завидовать.
• Не замечать своих недостатков.
• Поздно ложиться спать.

Правильное питание – один из элементов здорового образа жизни

Основные правила питания:

1. Пищу принимать 4 – 5 раз в день в определенные часы.

2. Пережевывать пищу медленно и тщательно.

3. Вечером не пить  кофе.

4. Сахар заменять медом, ягодами, фруктами.

5. Белый хлеб есть как можно реже.

6. Стараться обходиться без соли.

7. Воду пить небольшими порциями до 2л в день.

8. Пищу принимать свежеприготовленную, в тёплом виде.

Экология питания

Экология питания заключается в изучении продуктов, произведенных в определенной экологической среде и содержащих те компоненты, которые присутствуют в данной среде. Мы знаем, что существуют экологически чистые продукты, а также продукты, содержащие нитраты, остатки пестицидов, антибиотиков, гормональных препаратов и множество других добавок неприродного происхождения.

От того, какие продукты питания мы используем, зависит наше здоровье, физическое развитие, сопротивляемость болезням, физическая и умственная способность. Поэтому культура питания, качество продуктов и организация рационального питания играют значительную роль в формировании здорового образа жизни. Каждый человек должен знать, сколько и какие продукты ему необходимы, где они произведены, какого качества и какие содержат добавки.

Быть в движении - значит укреплять здоровье

Каждый родитель хочет видеть своего ребёнка здоровым, весёлым, хорошо физически развитым. Движения оказывают всестороннее влияние на организм человека, и это влияние неизмеримо выше для растущего и развивающегося детского организма.

Интенсивная работа большого количества мышц при выполнении движений предъявляет высокие требования к основным функциональным системам организма, и в то же время,  оказывает на них тренирующее влияние. Под воздействием движений улучшается функция сердечно - сосудистой и дыхательной систем, укрепляется опорно-двигательный аппарат, регулируется деятельность нервной системы и ряда других физиологических процессов. При активных движениях, в особенности циклических, дыхание углубляется, улучшается лёгочная вентиляция.

Активные движения повышают устойчивость ребёнка к заболеваниям, вызывают мобилизацию защитных сил организма, повышаютп деятельность лейкоцитов. И напротив, недостаток движений (гипподинамия) вызывает изменения в центральной нервной системе, которые могут привести к эмоциональной напряженности и неустойчивости, к нарушению обмена веществ в организме, к снижению работоспособности организма.

Имеет большое значение отношение родителей к физическим упражнениям. Их положительный пример существенно влияет на формирование у ребят стремления заниматься физической культурой. 

Формы здесь разные: туристические походы пешком и на лыжах, игры, участие в коллективных соревнованиях «Всей семьёй - на старт».