Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 4-5 лет (Средняя группа)
картотека (средняя группа) по теме

 Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение).

Упражнения  без предметов

1.

И.п.: стойка ноги параллельно, руки внизу. 1 – поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2 – опустить руки через стороны, вернуться в И.п.

5-6 раз

2.

И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот вправо, отвести правую руку в сторону;  2 – вернуться в И.п.; 3 – поворот влево, отвести правую руку в сторону; 4 – вернуться в И.п.;

3 раза

3.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – присесть, вынести руки вперед; 2 – выпрямиться. Вернуться в  И.п.

5-6 раз

4.

И.п.: стойка ноги врозь, руки за спиной. 1 – наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; 2 – выпрямиться, вернуться в И.п.

5-6 раз

5.

И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1-8; повторить с небольшой паузой.

2 раза

Игра «Найди себе пару» Одна группа детей получает платочки синего цвета, а другая - красного. По сигналу воспитателя  дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару» дети.  Имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель  играет вместе с ними.

Ходьба в колонне по одному; бег в колонне по одному.

Упражнения  с флажками

1.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, флажки  внизу. 1- флажки в стороны; 2 – флажки  вверх, 3 – флажки в стороны; 4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

2.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу, 1-2 – присесть, флажки вынести вперед; 3-4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

3.

И.П.: стойка  ноги на ширине плеч, флажки внизу, 1-поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2- выпрямится,  вернуться в И.п.

по 3 раза

4.

И.П.: стойка  ноги на ширине плеч, флажки внизу, 1- наклон вперед, флажки в стороны; 2- флажки скрестить между собой; 3 – флажки в стороны; 4 – выпрямиться, вернуться в И.п.

5-6 раз

5.

И.П.: стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному, руки внизу

Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе  стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения  с кубиками

1.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки внизу с кубиками. 1- кубики в стороны; 2 – вверх, 3 – в стороны; 4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

2.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч, 1 – присесть, положить кубики на пол; 2 – встать руки н6а пояс; 3 – присесть, взять кубики;4 -  вернуться в И.п.

4-6 раз

3.

И.п.: стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч, 1-поворот вправо, отвести одну руку в стону; 2- вернуться в вернуться в И.п., 3-поворот влево, 4- вернуться в вернуться в И.п.

5-6 раз

4.

И.п.: стойка сидя, ноги врозь кубики у плеч. 1 – наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубики; 4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

5.

И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков, в обе стороны.

Ходьба в колонне по одному, руки внизу

Ходьба в колонне по одному; бег врассыпную.

Упражнения  с косичкой (короткий шнур длиной 50 см)

1.

И.п.: стойка ноги врозь, косичка внизу,  1- поднять косичку вперед; 2 – вверх, 3 –  вперед; 4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

2.

И.п.: ноги на ширине ступни, косичка внизу, 1-поднять косичку вперед; 2 – присесть, руки прямые; 3 -  встать, косичку вперед; 4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

3.

И.п.: стойка на коленях, косичка внизу, 1- 2 - поворот вправо (влево), косичку отвести в  сторону, руки прямые;  3-4  – вернуться в И.п.

5-6 раз

4.

И.п.: сидя ноги врозь, косичка на коленях.  1 – поднять  косичку вверх; 2 – наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше; 3 – выпрямиться, косичку вверх; 4 – вернуться в  И.п.

5-6 раз

5.

И.п.:  стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку.

Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному  картонному кругу – это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок)  дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются

Ходьба в колонне по одному  - автомобили поехали в гараж

Игра «Огуречик, огуречик»  (прыжки, легкий бег). На одном конце площадки находится мышка (воспитатель),  на другом – дети.  Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а она (воспитатель) говорит:

Огуречик, огуречик, не ходи на тот конечек.                                                                                                                                                                      

Там мышка живет,  тебе хвостик отгрызет.                                                                                                                                    

Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.                                                                                                                                  

1-2 раза

Упражнения  без предметов

1.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью. 1 – руки в стороны; 2 – вернуться в И.п.

5-6 раз

2.

И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклон вперед; 2 – выпрямиться.

5-6 раз

3.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – присесть; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – И.п.

5-6 раз

4.

И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 – поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 3-4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

Игра «Найдем лягушонка»  Ходьба в разных направлениях, затем в колонне по одному за ребенком, который первым нашел лягушонка (можно искать любую игрушку)

1-2 раза

 Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Стой» остановиться; бег в колонне по одному. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения  с обручем

1.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи.  1 – поднять обруч вверх, посмотреть на него; 2 – вернуться в И.п.

5-6 раз

2.

И.п.: стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу. 1 – присесть, взять обруч  хватом с боков;  2 – выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса; 3- присесть, положить обруч; 4- встать. Вернуться в исходное положение.

5-6 раз

3.

И.п.: сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади. 1 – выпрямляя, поднять обе ноги вверх;  2 – развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны обруча; 3 – поднять прямые ноги вверх, соединяя;  4 – вернуться в И.п.

4-6 раз

4.

И.п.: стойка в упоре на коленях. Обруч в согнутых руках на груди. 1– поворот туловища вправо (влево); 2 -  вернуться в И.п.

5-6 раз

5.

И.п.: стойка  перед обручем, ноги слегка  расставлены. Руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны с небольшой нагрузкой.

Игра «Угадай кто кричит».

Комплекс №7 с кубиками стр. 39

повтор

Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения  с кубиками

1.

И.п.: - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – 2 поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3 – 4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

2.

И.п.: - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть положить кубик на пол; 2 – встать, убрать руки за спину; 3 – присесть, взять кубик в левую руку; 4 – встать, вернуться в И.п.

5-6 раз

3.

И.п.: - стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо (влево), положить кубик  у носков ног; 2 – вернуться в И.п.; 3 – поворот вправо (влево), взять кубик; 4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

4.

И.п. – сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубик в левую руку; 4 – выпрямиться. То же левой рукой.

4-6 раз

5.

И.п.: -  стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.

Ходьба в колонне по одному. Кубик в правой руке. На сигнал воспитателя «Показали кубик» в движении поднять кубик над головой.

Ходьба в колонне по одному,  по сигналу воспитателя «Пчелки!» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу».  Ходьба  и   бег чередуются.

Упражнения с флажками

1.

И.п.: - стойка ноги на ширине ступни, флажки   внизу. 1 –  флажки  в  стороны, 2 -  флажки вверх, руки прямые;  3 – флажки в стороны; 4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

2.

И.п.: - стойка ноги на ширине  плеч, флажки внизу . 1 – поворот право (влево); флажки  в стороны; 2 –  вернуться в  И.п.

5-6 раз

3.

И.п.: - стойка  ноги на ширине  плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – наклон  вперед, скрестить  флажки;  3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

4.

И.п. –  ноги на ширине ступни, флажки у плеч. 1-2  – присесть вынести флажки  вперед; 3-4 – И.п.

5-6 раз

5.

И.п.: -  ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на счет 1-8 в чередовании с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой руке)

Игра «Догони пару». Дети становятся в две шеренги на расстоянии  1м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «раз, два, три – беги!» дети первой шеренги убегают, а дети второй догоняют  свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша.

Упражнения с платочком

1.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, платочек  в обеих  руках, хват за концы сверху.   1 – поднять платочек вперед; 2 – платочек вверх; 3 – платочек вперед; 4 – И.п.

5-6 раз

2.

И.п.: стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1-2 – поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 3-4 – И.п. переложить платочек в другую руку.  То же влево.

5-6 раз

3.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках  хватом сверху за концы. 1-2 – присесть, вынести платочек вперед; 3-4 – вернуться в  И.п.

5-6 раз

4.

И.п.: стойка ноги врозь, платочек у груди  хватом у груди за концы сверху. 1-3 – наклон вперед,  помахать платочком вправо (влево); 4 – И.п.

5-6 раз

5.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком  (с небольшой паузой).

Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой

Игровое упражнение «Веселые снежинки» - Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную – ветер разносит снежинки.

Упражнения без предметов

1.

И.п.: - стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки вперед; 2 – руки вверх; 3-4 – через стороны вниз.

5-6 раз

2.

И.п.: - стойка ноги на ширине ступни. 1-2 – присесть, обхватить колени руками; 3-4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

3.

И.п.: сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – И.п.

5-6 раз

4.

И.п.: - лежа на спине, руки за головой. 1-2 – поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3-4 – И.п.

5-6 раз

5.

И.п.: - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь – ноги вместе на счет 1-8.

2-3 раза

Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному  картонному кругу – это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок)  дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются

Ходьба  и бег между кубиками, поставленными  в одну линию (расстояние  между предметами 0,5м)

Упражнения  с кубиками

1.

И.п.: - стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1- поднять кубик и в стороны; 2 – кубики через стороны вверх; 3 – опустить кубики в стороны; 4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

2.

И.п.: - стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной. 1 – наклониться вперед, положить кубик на пол; 2 – выпрямиться, руки вдоль туловища; 3 – наклониться, взять кубики; 4 – И.п.

5-6 раз

3.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1-2 – присесть, вынести кубики вперед, постучать 2 раза кубиками один о другой; 3-4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

4.

И.п.: стойка на коленях, кубики у плеч. 1-2 – поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 3-4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

5.

И.п.: - стойка ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.

2-3 раз

Ходьба в колонне по одному

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными  врассыпную.

Упражнения  с кеглей

1.

И.п.: стойка ног на ширине ступни, кегля в правой руке внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – И.п.

4-6 раз

2.

И.п.: стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 - наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой; 3  - выпрямиться, руки в стороны; 4 - И.п.

5-6 раз

3.

И.п.: стойка на коленях, кегля  в правой руке. 1 – поворот вправо, отвести кеглю в сторону» 2 – выпрямиться, переложить кеглю в левую руку.  То же влево.

5-6 раз

4.

И.п.: сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 – наклон вперед, поставить кеглю между пяток; 2 –выпрямиться, руки на поясе; 3 – наклониться, взять кеглю; 4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

5.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе  стороны с небольшой паузой.

Ходьба в колоне по одному с кеглей  в руках.

Ходьба и бег между кеглями, поставленными  в одну линию (расстояние между ними 0,5м).

   Упражнения без предметов

1.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 – руки в стороны; 4 - И.п.

5-6 раз

2.

И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны» 2 – наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги;  3 – выпрямиться. Руки в стороны; 4 – И.п.

5-6 раз

3.

И.п. ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 – встать, вернуться в И.п.

5-6 раз

4.

И.п. сидя руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вперед-вверх; 2 – развести ноги в стороны; 3 – соединить ноги вместе; 4 – вернуться в и.п.

5-6 раз

5.

И.п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.

Ходьба в колонне по одному.

повтор

Игровое задание «Догони свою пару» (дети бегут с одной стороны площадки на противоположную)

Упражнения на стульях

1.

И.п.: - сидя на стуле, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны; 2 – поднять руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

2.

И.п.: - сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе. 1 – наклон вперед; 2 – вернуться в И.п.

5-6 раз

3.

И.п.: сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с боков стула. 1 – поднять правую (левую) ногу вперед-вверх; 2 – опустить ногу, вернуться в И.п.

4-6 раз

4.

И.п.: - стоя за стулом, держаться за спинку стула. 1-2  - приседая, колени развести; 3-4 – вернуться в И.п.  

5-6 раз

5.

И.п.: стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая серия прыжков выполняется  с небольшой паузой.

повтор

Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения

Упражнения без предметов

1.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1- поднять руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – И.п.

5-6 раз

2.

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – И.п.

5-6 раз

3.

И.п.: стойка на коленях, руки у плеч. 1-2 – поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги; 3-4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

4.

И.п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. 1-2 – поднять прямые ноги вверх; 3-4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

5.

И.п.: лежа на животе, руки прямые. 1-2 – прогнуться, руки вперед-вверх; 3-4 – И.п.

5-6 раз

Игра «Огуречик, огуречик» (прыжки, легкий бег). На одном конце площадки находится мышка (воспитатель),  на другом – дети.  Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а она (воспитатель) говорит:

Огуречик, огуречик, не ходи на тот конечек.                                                                                                                                                                      

Там мышка живет,  тебе хвостик отгрызет.                                                                                                                                    

Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.                                                                                                                                  

1-2 раза

Ходьба и бег вокруг кубиков, с поротом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками

1.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх; 3 – кубики в стороны; 4 – И.п.

5-6 раз

2.

И.п.: стойка ноги врозь, кубики у плеч. 1- вынести кубики вперед; 2 – наклониться, положить кубики у носков нок; 3 – выпрямиться, руки на пояс; 4 – наклониться, взять кубики, вернуться в И.п.

3.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 –  присесть, кубики вперед; 2 – вернуться в И.п.

5-6 раз

4.

И.п.: стойка на коленях, кубики у плеч. 1- 2 – поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног; 3 – 4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

5.

И.п.: стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.

Ходьба в колонне по одному.

Игра средней подвижности «По ровненькой дорожке». Дети становятся по кругу и выполняют движения в соответствии с текстом, который произносит воспитатель:

По ровненькой дорожке, по ровненькой дорожке,

Шагают наши ножки: раз-два, раз-два.

По камешкам, по камешкам. В яму – бух!

Дети выполняют ходьбу, а на слова «по камешкам» прыгают на двух ногах. Продвигаясь вперед, а на слова «в яму – бух!» присаживаются на корточки. «Вылезли из ямы», - говорит воспитатель, дети поднимаются. Игра продолжается.

1-2 раза

Упражнения без предметов

1.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1- поднять руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – И.п.

5-6 раз

2.

И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, коснуться пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – И.п.

5-6 раз

3.

И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 – присесть, руки в стороны; 3-4 – И.п.

5-6 раз

4.

И.п.: стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот вправо (влево), руку отвести вправо; 2 – И.п.

5-6 раз

5.

И.п.: ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – И.п. выполняется под счет воспитателя 1-8, затем пауза и повторить еще раз.

Ходьба в колонне по одному.

Ходьба и бег колонне по одному Ходьба и  бег врассыпную.

Упражнения  с косичкой (короткий шнур длиной 50 см)

1.

И.п.: основная стойка, косичка внизу в двух руках за концы,  1- косичку  на грудь; 2 –  косичку вверх, 3 –  косичку  на грудь; 4 – вернуться в И.п.

5-6 раз

И.п.: основная стойка, косичка внизу в двух руках за концы,  1- присесть, косичку вперед; 2 - вернуться в И.п.

5-6 раз

2.

И.п.: стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках; 1- косичку поднять вверх; 2 –  наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться; 4 - вернуться в И.п.

5-6 раз

3.

И.п.: сидя ноги врозь, косичка на груди, 1- 2 – наклон вперед, коснуться носков ног; 3-4 - вернуться в И.п.

5-6 раз

4.

И.п.: стоя боком  к косичке, руки на поясе, косичка на полу. Прыжки через косичку  справа и слева, продвигаясь вперед; Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах.

5-6 раз

5.

Игра малой подвижности  по выбору детей.

1-2 раза