картотека комплексов оздоровительной гимнастики и методических рекомендации по всем возрастным группам в доу. | Методическая разработка по физкультуре (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа) на тему:

Вложение	Размер
gimn_3-4.docx	347.61 КБ
gimn_5-6.docx	345.46 КБ
gimn._2-3.docx	338.63 КБ
gimn_6-7.docx	345.84 КБ
kartoteka_4-5.docx	345.72 КБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное дошкольное образовательное бюджетное учреждение Детский сад № 21 «Звёздочка» комбинированного вида.

$C:\Users\ирина\Downloads\osn.zdor_..jpg$

Методическое пособие

«Картотека комплексов

оздоровительной гимнастики

для детей 3-4 года»

Минусинск, 2016

Муниципальное дошкольное образовательное бюджетное учреждение Детский сад № 21 «Звёздочка» комбинированного вида.

Методическое пособие

«Картотека комплексов оздоровительной гимнастики

для детей 3-4 года»

Инструктор по физической культуре: Чеснакова И.Н.

Минусинск , 2016

Рецензенты:

Автор- составитель:

Чеснакова Ирина Николаевна- инструктор по физической культуре МДОБУ Детский сад № 21 «Звёздочка» комбинированного вида, Красноярского края, город Минусинск.

Картотека комплексов оздоровительной гимнастики для детей 3-4 года.

В пособии представлены комплексы оздоровительной гимнастики для детей 3-4 года. Приводятся разнообразные игровые задания. Упражнения подобраны в соответствии с особенностями физического развития дошкольников 3-4 года , с учетом специфики, места проведения( зал, площадка) и времени года.

Пособие адресовано воспитателям дошкольного учреждения, инструкторам по физической культуре, родителям.

Оглавление.

Введение……………………………………………………………………4

Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 3-4 года……..5

Осенний период…………………………………………………………….6

Зимний период……………………………………………………………...12

Весенний период……………………………………………………………18

Введение

Гимнастика имеет большое оздоровительное значение при условии систематического ее выполнения детьми. Физические упражнения можно выполнять утром, после дневного сна ( при соблюдении режима), во второй половине дня на прогулке и в помещении. Построение комплексов оздоровительной гимнастики должно опираться на основные структурные принципы и соответствовать общепринятой схеме. Как правило, комплексы гимнастики включают различные виды ходьбы и бега( иногда несложные игровые задания) ; общеразвивающие упражнения с предметами( кубики, мячи, кегли, палки и т.д) и без них, подвижные игры малой и средней активности.

Ходьба и бег в начале гимнастики- это небольшая разминка, затем дети выполняют упражнения общеразвивающего характера для мышц спины. Плечевого пояса, живота и ног.

Упражнениям общеразвивающего характера отводиться основная роль ( по объему и значимости). Их многофункциональность способствует оздоровлению организма, развивает силы мышц, подвижность суставов, формирует правильную осанку и умение ориентироваться в пространстве.

Правильное соблюдение исходных положений- обязательное условие при выполнении каких-либо гимнастических упражнений. Объяснение и показ упражнений воспитателем должны быть четкими и краткими. Особенно нежелательна длительная статистическая поза, что отрицательно сказывается на осанке в целом и в основном формировании сода стопы ребенка.

Игровые задания, подвижные игры малой и средней активности служат дополнением к двигательной нагрузке оздоровительного комплекса, вносят разнообразие и доставляют детям радость и удовольствие.

В заключении комплекса, как правило, проводится ходьба в умеренном темпе или несложное игровое задание для приведения всех функций и систем организма детей в относительно спокойное состояние.

В зависимости от физической подготовленности каждой возрастной группы детей, условий и места проведения оздоровительной гимнастики ( зал , площадка) можно вносить в комплексы изменения и дополнения. Главное. Чтобы дети были здоровы, бодры, веселы и занимались с удовольствием.

Предлагаемые в пособии комплексы оздоровительной гимнастики для детей 3-4 лет разработаны с учетом специфики проведения упражнений в осенний, зимний, весенний периоды.

Комплексы утренняя гимнастика для детей 3-4 лет.

Трехлетний ребенок очень активен, старается все делать самостоятельно. Продолжается интенсивное развитие функций головного мозга, совершенствуется память, развивается воображение. На основе словесного описания ребенок уже может создать образ, воспроизвести его в игре, рисунке, движении. Двигательная деятельность усложняется.

В трехлетнем возрасте с детьми нужно продолжать систематически проводить утреннюю гимнастику.

Во вводной части дается ходьба, затем бег. Продолжительность бега увеличивается до 10 секунд, с постепенным замедлением.

В заключительной части после общеразвивающих упражнений вместо бега выполняются прыжки (6-8 раз) на двух ногах на месте, затем ходьба и вновь повторяются прыжки.

Длительность утренней гимнастики — 5-6 минут.

Комплексы состоят из 3-4 упражнений, максимум 5 упражнений.

Упражнения повторяются 4-6 раз.

Взрослый следит, чтобы упражнения выполнялись в соответствии с образцом (особенно после 3,5 лет), с сохранением правильного положения тела. Это важно для формирования осанки.

Чтобы движение приобрело размеренный, ритмичный характер, необходимо многократное повторение. Поэтому новые комплексы упражнений составляются на основе уже хорошо освоенных детьми движений.

Для поддержания интереса детей к зарядке можно использовать бубен, музыкальное сопровождение, различные зрительные ориентиры — забавные коврики, обручи («домики»), а также раздаточный материал — погремушки, кубики.

Не рекомендуется вводить упражнения с палками, обручами, так как малышам тяжело удерживать эти предметы.

Осенний период

Комплекс утренней гимнастики №1

во II младшей группе

(сентябрь, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг.

Основная часть

«Спрячь ладошки»

И.П. – стойка «узкой дорожкой»

1-2 – вытянуть руки вперед, ладонями вверх –

«Покажи ладошки»

3-4 – спрятать руки за спину –

«Спрячь ладошки»

«Маятник»

И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 – полунаклоны вперед – назад

«Спрячься»

И.П. – о.с.

1-3 – присед, наклонить голову к коленям, обхватить их

руками

4 – и.п.

«Жуки»

И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища

1-3 – движение руками и ногами, как «жуки»

4 – и.п.

«Самолет»

И.П. – лежа на животе, руки под подбородком

1-3 – руки в стороны, приподнять верхнюю часть туловища,

ноги согнуть в коленях

4 – и.п.

Заключительная часть

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №2

во II младшей группе

(сентябрь, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег в разных направлениях (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг.

Основная часть

«Большие -маленькие»

И.П. – стойка «узкой дорожкой»

1-2 – стойка на носках, руки вверх –

«Большие»

3-4 – присед, руки на колени –

«Маленькие»

«Маятник»

И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 – полу наклоны вперед – назад

«Жуки»

И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища

1-3 – движение руками и ногами, как «жуки»

4 – и.п.

«Самолет»

И.П. – лежа на животе, руки под подбородком

1-3 – руки в стороны, приподнять верхнюю часть туловища,

ноги согнуть в коленях

4 – и.п.

5. «Кошечки-собачки»

И.П. – упор на коленях

1-2 – сед на пятках, потянуться

3-4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №3

во II младшей группе

(октябрь, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба змейкой за воспитателем (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг.

Основная часть с массажными мячами

«Передай мячик»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в правой руке

1 – руки в стороны

2 – руки вверх, передать мяч в левую руку

3 – руки в стороны

4 – и.п., мяч в левой руке

5-8 – передать мяч в правую руку

«Покажи и спрячь»

И.П. – тоже, мяч в руках сзади

1-2 – полунаклон вперед, вытянуть руки с мячом вперед –

«Покажи мяч»

3-4 – и.п.

«Велосипед»

И.П. – лежа на спине, мяч в руках перед грудью

1-3 – круговые движение ногами вперед

4 – и.п.

«Лодочка»

И.П. – лежа на животе, руки под подбородком

1-3 – руки вперед, приподнять верхнюю часть туловища

4 – и.п.

5. «Петушки»

И.П. – стойка ноги вместе, мяч в правой руке

1 – поднять левую согнутую в колене ногу вперед, руки в стороны

2 – приставить ногу, передать мяч в левую руку

3 – поднять правую согнутую в колене ногу вперед, руки в

стороны

4 – приставить ногу, передать мяч в правую руку

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №4

во II младшей группе

(октябрь, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг.

Основная часть с массажными мячами

«Встань на носки»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в опущенных руках

1-3 – подняться на носки, мяч вверх

4 – и.п.

«Передай мячик»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в правой руке

1 – руки в стороны

2 – руки вверх, передать мяч в левую руку

3 – руки в стороны

4 – и.п., мяч в левой руке

5-8 – передать мяч в правую руку

«Сдуй пушок»

И.П. – лежа на спине, мячом в обеих руках внизу

1 – приподнять правую ногу вверх-вперед – подуть на нее

2 – и.п.

3-4 – тоже левой ногой

«Бревнышко»

И.П. – лежа на спине, мяч вверх

1-2 – перевернуться вправо на живот

3-4 – вернуться в и.п.

5-8 – тоже влево

«Рыбка»

И.П. – лежа на животе, руки с мячом сзади на спине

1-3 – приподнять верхнюю часть туловища, руки отвести назад

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №5

во II младшей группе

(ноябрь, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг.

Основная часть с кольцами

«Посмотри в окошко»

И.П. – стойка ноги врозь, кольцо в опущенных руках

1 – руки вперед

2 – руки вверх

3 – руки вперед

4 – и.п.

2. «Потянись»

И.П. – тоже

1-3 – полунаклон вперед, вытянуть руки с кольцом вперед

4 – и.п.

3. «Мостик»

И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, кольцо на животе, руки

вниз

1-3 – приподнять таз вверх

4 – и.п.

4. «Стульчик»

И.П. – лежа на спине, кольцо вверх

1-3 – поднять согнутые ноги вверх, кольцом коснуться колен

4 – и.п.

5. «Ласточка»

И.П. – лежа на животе, руки назад-встороны, ноги врозь, кольцо на

голове

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и прямые ноги, руки

отвести назад

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №6

во II младшей группе

(ноябрь, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг.

Основная часть с кольцами

«Посмотри в окошко»

И.П. – стойка ноги врозь, кольцо в опущенных руках

1 – руки вперед

2 – встать на носки, руки вверх

3 – руки вперед

4 – и.п.

«Приседания»

И.П. – стойка ноги врозь, кольцо на голове, руки на пояс

1-3 – полуприсед

4 – и.п.

3. «Потянись»

И.П. – упор сидя, ноги врозь, кольцо на голове

1 – взять кольцо

2-3 – потянуться вперед, положить кольцо на пол

4 – и.п.

4. «Велосипед»

И.П. – лежа на спине, кольцо в руках перед грудью

1-3 – круговые движения ногами вперед

4 – и.п.

5. «Ласточка»

И.П. – лежа на животе, руки назад-встороны, ноги врозь, кольцо на

голове

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и прямые ноги, руки

отвести назад

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Зимний период

Комплекс утренней гимнастики №7

во II младшей группе

(декабрь, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег в разных направлениях (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг.

Основная часть с погремушками

«Регулировщик»

И.П. – стойка ноги врозь, погремушки в опущенных руках

1 – правую руку вперед

2 – левую руку вперед

3 – правую руку вверх

4 – левую руку вверх

5 – правую руку вперед

6 – левую руку вперед

7 – правую руку вниз

8 – левую руку вниз

«Приседания»

И.П. – стойка ноги врозь, руки с погремушками на пояс

1-3 – присед, погремушки вперед

4 – и.п.

3. «Ножницы»

И.П. – лежа на спине, погремушки в стороны

1-4 – поочередное поднимание прямых ног вверх

4. «Мы топаем ногами»

И.П. – лежа на спине, погремушки вниз

1 – поставить согнутые ноги

2-5 – потопать ногами

6 – и.п.

5. «Лодочка»

И.П. – лежа на животе, погремушки в вытянутых руках вперед

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и согнутые ноги

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №8

во II младшей группе

(декабрь, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег в разных направлениях (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг.

Основная часть с погремушками

«Регулировщик»

И.П. – стойка ноги врозь, погремушки в опущенных руках

1 – правую руку вперед

2 – левую руку вперед

3 – правую руку вверх

4 – левую руку вверх

5 – правую руку вперед

6 – левую руку вперед

7 – правую руку вниз

8 – левую руку вниз

«Приседания»

И.П. – стойка ноги врозь, руки с погремушками на пояс

1-3 – присед, погремушки вперед

4 – и.п.

3. «Ножницы»

И.П. – лежа на спине, погремушки в стороны

1-4 – поочередное поднимание прямых ног вверх

4. «Мы топаем ногами»

И.П. – лежа на спине, погремушки вниз

1 – поставить согнутые ноги

2-5 – потопать ногами

6 – и.п.

5. «Лодочка»

И.П. – лежа на животе, погремушки в вытянутых руках вперед

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и прямые ноги

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №9

во II младшей группе

(январь, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть без предметов

«Подрастаем»

И.П. – стойка ноги врозь, руки вниз

1-3 – подняться на носки, руки через стороны вверх, потянуться

4 – и.п.

2. «Гуси»

И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-2 – полунаклон вперед, руки в стороны-назад, сказать «ш-ш»

3-4 – и.п.

3. «Короткие-длинные»

И.П. – упор сидя, ноги вместе

1-2 – приподнять и подтянуть согнутые ноги к себе

3-4 – выпрямить и положить ноги на пол

4. «Бревнышко»

И.П. – лежа на спине, руки вверх

1 – перевернуться на живот вправо

2 – перевернуться на спину вправо

3-4 – тоже влево

5. «Самолет»

И.П. – лежа на животе, руки под подбородком

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и руки в стороны

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №10

во II младшей группе

(январь, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть без предметов

«Подрастаем»

И.П. – стойка ноги врозь, руки вниз

1-3 – подняться на носки, руки через стороны вверх, потянуться

4 – и.п.

2. «Гуси»

И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-2 – полунаклон вперед, руки в стороны-назад, сказать «ш-ш»

3-4 – и.п.

3. «Велосипед»

И.П. – лежа на спине, руки согнуты в локтях вверх, локти прижаты к полу

1-7 – вращательные движения согнутыми ногами вперед

8 – и.п.

4. «Бревнышко»

И.П. – лежа на спине, руки вверх

1 – перевернуться на живот вправо

2 – перевернуться на спину вправо

3-4 – тоже влево

5. «Лодочка»

И.П. – лежа на животе, руки вперед

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки вперед-вверх и

ноги

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №11

во II младшей группе

(февраль, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть с кубиками

«Подрастаем»

И.П. – стойка, кубики вниз

1 – кубики в стороны

2 – кубики вверх

3 – кубики в стороны

4 – и.п.

2. «Постучи по коленям»

И.П. – тоже

1-3 – полуприсед, постучать кубиками по коленям

4 – и.п.

3. «Посмотри на кубики»

И.П. – лежа на спине, кубики вниз

1-3 – приподнять голову и плечи, посмотреть на кубики

4 – и.п.

4. «Лодочка»

И.П. – лежа на животе, кубики в руках сзади на бедрах

1-3 – приподнять верхний отдел туловища

4 – и.п.

5. «Кошечка-собачка»

И.П. – стоя на четвереньках

1-2 – прогнуть в поясничном отделе, голову вверх

3-4 – выгнуть спину, голову вниз

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом

Комплекс утренней гимнастики №12

во II младшей группе

(февраль, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть с кубиками

«Подрастаем»

И.П. – стойка, кубики вниз

1 – кубики в стороны

2 – поднять на носки, кубики вверх, потянуться

3 – кубики в стороны

4 – и.п.

2. «Постучи по коленям»

И.П. – тоже

1-3 – полуприсед, постучать кубиками по коленям

4 – и.п.

3. «Посмотри на кубики»

И.П. – лежа на спине, кубики вниз

1-3 – приподнять голову и плечи, посмотреть на кубики

4 – и.п.

4. «Кораблик»

И.П. – лежа на животе, кубики в руках сзади на бедрах

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, ноги согнуть в коленях

4 – и.п.

5. «Кошечка-собачка»

И.П. – стоя на четвереньках

1-2 – прогнуть в поясничном отделе, голову вверх

3-4 – выгнуть спину, голову вниз

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Весенний период.

Комплекс утренней гимнастики №13

во II младшей группе

(март, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба змейкой (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть с флажками

«Помаши флажками»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», флажки вниз

1-2 – поднять флажки в стороны, помахать ими

3-4 – и.п.

5-6 – поднять флажки вперед, помахать ими

7-8 – и.п.

2. «Полет птички»

И.П. – тоже

1-3 – полунаклон, флажки назад-в стороны

4 – и.п.

3. «Покажи флажки»

И.П. – стойка, флажки сзади за спиной, руки «полочкой»

1-3 – присед, флажки вперед

4 – и.п.

4. «Стульчик»

И.П. – лежа на спине, флажки вверх

1-3 – поднять согнутые ноги вверх, коснуться флажками колен

4 – и.п.

5. «Звездочка»

И.П. – лежа на животе, руки с флажками у подбородка, ноги врозь

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и ноги, флажки

в стороны

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №14

во II младшей группе

(март, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть с флажками

«Помаши флажками»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», флажки вниз

1-2 – поднять флажки вверх, подняться на носки, помахать ими

3-4 – и.п.

2. «Полет птички»

И.П. – тоже

1-3 – полунаклон, флажки назад-в стороны

4 – и.п.

3. «Мостик»

И.П. – лежа на спине, ноги согнуты, стоят на полу, флажки вниз

1-3 – приподнять таз

4 – и.п.

4. «Стульчик»

И.П. – лежа на спине, флажки вверх

1-3 – поднять согнутые ноги вверх, коснуться флажками колен

4 – и.п.

5. «Звездочка»

И.П. – лежа на животе, руки с флажками у подбородка, ноги врозь

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и ноги, флажки

в стороны

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №15

во II младшей группе

(апрель, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть с большим мячом

«Подними мяч»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в опущенных руках

1 – мяч вперед

2 – мяч вверх

3 – мяч вперед

4 – и.п.

2. «Приседания»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч у груди

1-2 – присед, мяч положить на пол

3-4 – встать, руки на пояс

5-6 – присед, взять мяч

7-8 – и.п.

3. «Коснись колена»

И.П. – лежа на спине, мяч вверх

1 – правую ногу вверх, коснуться колена мячом

2 – и.п.

3-4 – тоже левой ногой

4. «Плавание»

И.П. – лежа на животе, мяч впереди на полу, руки сверху на мяче

1-7 – приподнять голову и плечи, поочередное сгибание ног

в коленных суставах

8 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №16

во II младшей группе

(апрель, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба с выполнением заданий (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег с изменением темпа (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть с большим мячом

«Подними мяч»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в опущенных руках

1 – мяч вперед

2 – приподнять на носки, мяч вверх

3 – опуститься, мяч вперед

4 – и.п.

2. «Приседания»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч у груди

1-2 – присед, мяч положить на пол

3-4 – встать, руки на пояс

5-6 – присед, взять мяч

7-8 – и.п.

3. «Коснись колен»

И.П. – лежа на спине, мяч вверх

1-2 – поднять ноги вверх, коснуться колен мячом

3-4 – и.п.

4. «Плавание»

И.П. – лежа на животе, мяч в согнутых руках под подбородком

1-7 – приподнять верхний отдел туловища, мяч вперед-вверх,

поочередное поднимание прямых ног

8 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №17

во II младшей группе

(май, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег в разных направлениях (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть с обручем

«Посмотри на солнышко»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», обруч в руках внизу, хватом за середину

с обеих сторон

1-2 – обруч вверх, посмотреть в него

3-4 – и.п.

2. «Потянулись»

И.П. – ноги на ширине плеч, руки с обручем сзади, хватом за середину

с обеих сторон

1-2 – полунаклон вперед, руки отвести назад

3-4 – и.п.

3. «Велосипед»

И.П. – лежа на спине, обруч в обеих руках, согнутых у груди

1-7 – поочередное сгибание-разгибание ног вперед

8 – и.п.

4. «Лодочка»

И.П. – лежа на животе, обруч сзади в обеих руках на бедрах

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, потянуться назад

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №18

во II младшей группе

(май, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть с обручем

«Посмотри на солнышко»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», обруч в руках внизу, хватом за середину

с обеих сторон

1-2 – подняться на носки, обруч вверх, посмотреть в него

3-4 – и.п.

2. «Загляни в окошко»

И.П. – ноги на ширине плеч, обруч в руках внизу, хватом за середину

с обеих сторон

1-2 – полу наклон вперед, обруч вперед, поглядеть в него

3-4 – и.п.

3. «Велосипед»

И.П. – лежа на спине, обруч в обеих руках, согнутых у груди

1-7 – поочередное сгибание-разгибание ног вперед

8 – и.п.

4. «Лодочка»

И.П. – лежа на животе, обруч сзади в обеих руках на бедрах

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, потянуться назад

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Рекомендуемая литература

Кризель М., Кризель У. Детская гимнастика-Л.:Гос.издательство Министерства просвещения,1962.

Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду –М.: Просвещения 1973.

Буцинская П.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду.-М.:Просвещение, 1990

Студеникин М.Я Книга для здоровья детей.-М.Медицина; 1986

Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика. Для занятий с детьми 3-7 лет.-М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2016.-128С.

Предварительный просмотр:

Муниципальное дошкольное образовательное бюджетное учреждение Детский сад № 21 «Звёздочка» комбинированного вида.

$C:\Users\ирина\Downloads\osn.zdor_..jpg$

Методическое пособие

«Картотека комплексов

оздоровительной гимнастики

для детей 5-6 лет»

Минусинск, 2016

Муниципальное дошкольное образовательное бюджетное учреждение Детский сад № 21 «Звёздочка» комбинированного вида.

Методическое пособие

«Картотека комплексов оздоровительной гимнастики

для детей 5-6 лет»

Инструктор по физической культуре: Чеснакова И.Н.

Минусинск , 2016

Рецензенты:

Автор- составитель:

Чеснакова Ирина Николаевна- инструктор по физической культуре МДОБУ Детский сад № 21 «Звёздочка» комбинированного вида, Красноярского края, город Минусинск.

Картотека комплексов оздоровительной гимнастики для детей 5-6 лет.

В пособии представлены комплексы оздоровительной гимнастики для детей 5-6 лет. Приводятся разнообразные игровые задания. Упражнения подобраны в соответствии с особенностями физического развития дошкольников 5-6 лет, с учетом специфики, места проведения( зал, площадка) и времени года.

Пособие адресовано воспитателям дошкольного учреждения, инструкторам по физической культуре, родителям.

Оглавление.

Введение……………………………………………………………………4

Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 5-6 лет………..5

Осенний период…………………………………………………………….6

Зимний период……………………………………………………………...12

Весенний период……………………………………………………………18

Введение

Гимнастика имеет большое оздоровительное значение при условии систематического ее выполнения детьми. Физические упражнения можно выполнять утром, после дневного сна ( при соблюдении режима), во второй половине дня на прогулке и в помещении. Построение комплексов оздоровительной гимнастики должно опираться на основные структурные принципы и соответствовать общепринятой схеме. Как правило, комплексы гимнастики включают различные виды ходьбы и бега( иногда несложные игровые задания) ; общеразвивающие упражнения с предметами( кубики, мячи, кегли, палки и т.д) и без них, подвижные игры малой и средней активности.

Ходьба и бег в начале гимнастики- это небольшая разминка, затем дети выполняют упражнения общеразвивающего характера для мышц спины. Плечевого пояса, живота и ног.

Упражнениям общеразвивающего характера отводиться основная роль ( по объему и значимости). Их многофункциональность способствует оздоровлению организма, развивает силы мышц, подвижность суставов, формирует правильную осанку и умение ориентироваться в пространстве.

Правильное соблюдение исходных положений- обязательное условие при выполнении каких-либо гимнастических упражнений. Объяснение и показ упражнений воспитателем должны быть четкими и краткими. Особенно нежелательна длительная статистическая поза, что отрицательно сказывается на осанке в целом и в основном формировании сода стопы ребенка.

Игровые задания, подвижные игры малой и средней активности служат дополнением к двигательной нагрузке оздоровительного комплекса, вносят разнообразие и доставляют детям радость и удовольствие.

В заключении комплекса, как правило, проводится ходьба в умеренном темпе или несложное игровое задание для приведения всех функций и систем организма детей в относительно спокойное состояние.

В зависимости от физической подготовленности каждой возрастной группы детей, условий и места проведения оздоровительной гимнастики ( зал , площадка) можно вносить в комплексы изменения и дополнения. Главное. Чтобы дети были здоровы, бодры, веселы и занимались с удовольствием.

Предлагаемые в пособии комплексы оздоровительной гимнастики для детей 5-6 лет разработаны с учетом специфики проведения упражнений в осенний, зимний, весенний периоды.

Комплексы утренняя гимнастика для детей 5-6 лет.

В старшем дошкольном возрасте дети хорошо владеют основными видами движений, они способны самостоятельно выполнять задания по указанию воспитателя. Поэтому приемы проведения утренней гимнастики усложняются. Имитационные упражнения включаются редко, чаще используются пособия: обручи, палки, мячи, веревка; дети могут выполнять упражнения с двумя однородными предметами.

Начинается утренняя гимнастика с ходьбы с различными заданиями на внимание — например, по сигналу изменить вид ходьбы. Для профилактики плоскостопия продолжают использовать ходьбу на носках, на пятках. Вводится новое упражнение для стоп — ходьба по-медвежьи, — которое требует медленного темпа выполнения и повышенного внимания к осанке детей: спина должна быть выпрямлена, смотреть следует вперед, а не вниз, руки в стороны или на поясе (для усложнения).

В утреннюю гимнастику включаются сложные виды бега — широкий, размашистый, с ускорением и замедлением темпа, со сменой направления. Сложные виды бега даются в начале комплексов. Завершает зарядку обычный бег.

Виды прыжков:

на двух ногах с продвижением вперед;
поочередные подскоки на правой и левой ноге; © прыжком ноги в стороны, вместе.

Длительность утренней гимнастики — 8-10 минут.

Комплексы состоят из 5-6 упражнений.

Упражнения повторяются 6-8 раз.

Взрослый показывает движение или его части, если упражнение сложное. В большинстве случаев взрослый только напоминает, объясняет, указывает, как выполнять упражнение:

оттягивать носки ног;
стоять, сидеть или лежать в подтянутой позе и т.д.;
взрослый обращает внимание детей на качество движения, напоминает правила дыхания.

Если утренняя гимнастика проходит в хорошем темпе, весело и увлекательно, то у ребенка появляется осознанное желание участвовать в зарядке, как в любимой игре. Это формирует у дошкольника привычку к ежедневным упражнениям.

Осенний период

Комплекс утренней гимнастики №1

в старшей группе

(сентябрь 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба на наружной стороне стопы (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть без предметов

«Солнышко»

И.П. – о.с.

1-2 – руки через стороны вверх

3-4 – и.п.

«Мельница»

И.П. – о.с.

1-4 – круговые движения руками назад

«Сдуй пушок»

И.П. – лежа на спине, руки в стороны

1-3 – приподнять голову, подуть на стопы

4 – и.п.

«Плавание»

И.П. – лежа на животе, руки под подбородком

1-3 – приподнять руки и ноги, движение руками и ногами

вверх-вниз

4 - и.п.

«Березка»

И.П. – стоя на коленях

1-2 – отклониться назад

3-4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №2

в старшей группе

(сентябрь 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием бедра (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть без предметов

«Солнышко»

И.П. – о.с.

1-2 – руки через стороны вверх

3-4 – и.п.

2. «Мельница»

И.П. – о.с.

1-4 – круговые движения руками назад

3. «Сдуй пушок»

И.П. – лежа на спине, руки в стороны

1-3 – приподнять голову, подуть на стопы

4 – и.п.

4. «Плавание»

И.П. – лежа на животе, руки под подбородком

1-3 – приподнять руки и ноги, движение руками и ногами

вверх-вниз

4 - и.п.

5. «Березка»

И.П. – стоя на коленях

1-2 – отклониться назад

3-4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №3

в старшей группе

(октябрь 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на пятках (20 сек)

Ходьба перекатом с пятки на носок (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с гимнастическими палками

«Регулировщик»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», палка в опущенных руках внизу.

1 – руки вверх

2 – палку на плечи

3 – руки вверх

4 – и.п.

«Приседание»

И.П. – стойка, палка перед грудью

1-3 – присед, палка вперед

4 – и.п.

3. «Велосипед»

И.П. – лежа на спине, палка перед грудью

1-3 – круговые движения ногами вперед

4 – и.п.

4. «Выше ногу»

И.П. – лежа на спине, руки вверх

1-4 – поочередное поднимание прямых ног

5. «Лягушка»

И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и ноги

4 – и.п.

6. «Плавание»

И.П. – тоже

1-3 руки вытянуть вперед, ноги приподнять, движение ногами вверх-вниз

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №4

в старшей группе

(октябрь 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба на наружной стороне стопы (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с гимнастической палкой

«Регулировщик»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», палка в опущенных руках внизу.

1 – руки вверх, подняться на носки

2 – палку на плечи

3 – руки вверх, подняться на носки

4 – и.п.

2. «Приседание»

И.П. – стойка, палка перед грудью

1-3 – присед, палка вперед

4 – и.п.

3. «Велосипед»

И.П. – лежа на спине, палка перед грудью

1-3 – круговые движения ногами вперед

4 – и.п.

4. «Выше ногу»

И.П. – лежа на спине, руки вверх

1-4 – поочередное поднимание прямых ног, не касаясь пола.

5. «Лягушка»

И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и ноги

4 – и.п.

6. «Плавание»

И.П. – тоже

1-3 руки вытянуть вперед, ноги приподнять, движение ногами вверх-вниз

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом

Комплекс утренней гимнастики №5

в старшей группе

(ноябрь 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба приставными шагами (40 сек)

Медленный бег (20 сек)

Подскоки (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с кольцом

«Регулировщик»

И.П. – стойка, кольцо вниз

1 – руки вперед

2 – руки вверх

3 – руки вперед

4 – и.п.

2. «Присядем»

И.П. – стойка, кольцо перед грудью

1-2 – полуприсед, руки вперед

3-4 – и.п.

3. «Уголок»

И.П. – лежа на спине, руки за головой

1-3 – поднять ноги вверх, коснуться кольцом колен

4 – и.п.

4. «Мостик»

И.П. – лежа на спине, кольцо в руках на животе

1-3 – приподнимание таза

4 – и.п.

5. «Передай кольцо»

И.П. – лежа на животе, руки в стороны, кольцо в правой руке

1-3 – приподнять верхнюю часть туловища, передать кольцо сзади в левую руку

4 – и.п., кольцо в левой руке

5-8 – тоже, передать кольцо сзади в правую руку

6. «Сядь красиво»

И.П. – стойка на коленях, кольцо на голове

1-2 – сесть на пятки

3-4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом

Комплекс утренней гимнастики №6

в старшей группе

(ноябрь 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба на пятках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с кольцом

«Регулировщик»

И.П. – стойка, кольцо вниз

1 – руки вперед

2 – руки вверх

3 – руки вперед

4 – и.п.

2. «Присядем»

И.П. – стойка, кольцо перед грудью

1-3 – присед, руки вперед

4 – и.п.

3. «Уголок»

И.П. – лежа на спине, руки за головой

1-3 – поднять ноги вверх, коснуться кольцом колен

4 – и.п.

4. «Мостик»

И.П. – лежа на спине, кольцо в руках на животе

1-3 – приподнимание таза с вытягиванием одной ноги вперед

4 – и.п.

5. «Передай кольцо»

И.П. – лежа на животе, руки в стороны, кольцо в правой руке

1-3 – приподнять верхнюю часть туловища, передать кольцо сзади в левую руку

4 – и.п., кольцо в левой руке

5-8 – тоже, передать кольцо сзади в правую руку

6. «Сядь красиво»

И.П. – стойка на коленях, кольцо на голове

1-2 – сесть на пятки

3-4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Зимний период

Комплекс утренней гимнастики №7

в старшей группе

(декабрь 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба с выполнением заданий (40 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с массажным мячом

«Растем большие»

И.П. – стойка, мяч в правой руке

1 – руки в стороны

2 – передать мяч над головой в левую руку

3 – руки в стороны

4 – стойка, мяч в левой руке

5-8 – тоже, передать мяч в правую руку

2. «Развиваем равновесие»

И.П. – тоже

1-3 – поднять согнутую в колене ногу, передать мяч под коленом в левую руку

4 – стойка, мяч в левой руке

5-8 – тоже, передать мяч в правую руку

3. «Прокати мяч»

И.П. – упор сидя, мяч под правой стопой

1-4 – прокатывание мяча вперед-назад правой стопой

5-8 – тоже левой

4. «Потянись»

И.П. – сед, ноги врозь, мяч в обеих руках на полу между ног

1-4 – прокатывая мяч руками вперед, наклониться и потянуться

5-8 – вернуться в и.п.

5. «Пистолет»

И.П. – лежа на спине, мяч в прямых руках вверху

1-3 – поочередное сгибание и разгибание приподнятых ног

4 – и.п.

6. «Ножницы»

И.П. – лежа на животе, руки с мячом под подбородком

1-3 – приподнять ноги, движение ног вправо-влево

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №8

в старшей группе

(декабрь 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на пятках (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием бедра (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с массажным мячом

«Растем большие»

И.П. – стойка, мяч в правой руке

1 – руки в стороны

2 – подняться на носки, передать мяч над головой в левую руку

3 – руки в стороны

4 – стойка, мяч в левой руке

5-8 – тоже, передать мяч в правую руку

2. «Развиваем равновесие»

И.П. – тоже

1-3 – поднять согнутую в колене ногу, передать мяч под коленом в левую руку

4 – стойка, мяч в левой руке

5-8 – тоже, передать мяч в правую руку

3. «Прокати мяч»

И.П. – упор сидя, мяч под правой стопой

1-4 – прокатывание мяча вперед-назад правой стопой

5-8 – тоже левой

4. «Уголок»

И.П. – упор лежа на локтях, мяч зажат стопами

1-3 – приподнять ноги

4 – и.п.

5. «Пистолет»

И.П. – лежа на спине, мяч в прямых руках вверху

1-3 – поочередное сгибание и разгибание приподнятых ног

4 – и.п.

6. «Ножницы»

И.П. – лежа на животе, руки с мячом под подбородком

1-3 – приподнять ноги, движение ног вправо-влево

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №9

в старшей группе

(январь 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба на пятках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег в разных направлениях (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с ленточками

«Акробат»

И.П. – стойка, ленточка в опущенных руках

1-4 – перевести руки за спину

2. «Гуси»

И.П. – широкая стойка, ленточки вниз

1-3 – полунаклон вперед, ленточки назад-в стороны,

сказать «ш-ш»

4 – и.п.

3. «Короткие ножки и длинные»

И.П. – упор сидя

1 – согнуть ноги

2 – выпрямить ноги

3-4 – тоже

4. «Вверх и вниз»

И.П. – лежа на спине, ленточки вверх

1-3 – подтянуть согнутые ноги к себе

4 – и.п.

5. «Ласточка»

И.П. – лежа на животе, ленточки в руках в стороны

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки в стороны,

прямые ноги

4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №10

в старшей группе

(январь 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Ходьба змейкой (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег с изменением темпа (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с ленточками

«Качели»

И.П. – стойка, ленточки вниз

1-4 – взмах руками вперед-назад, слегка пружиня ногами

2. «Гуси»

И.П. – широкая стойка, ленточки вниз

1-3 – полунаклон вперед, ленточки назад-в стороны,

сказать «ш-ш»

4 – и.п.

3. «Короткие ножки и длинные»

И.П. – упор сидя

1 – согнуть ноги

2 – выпрямить ноги

3-4 – тоже

4. «Вверх и вниз»

И.П. – лежа на спине, ленточки вверх

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки вперед,

подтянуть согнутые ноги к себе

4 – и.п.

5. «Ласточка»

И.П. – лежа на животе, ленточки в руках в стороны

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки в стороны,

прямые ноги

4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №11

в старшей группе

(февраль 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба с выполнением заданий (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег с изменением темпа (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с массажным мячом

«Подними мяч»

И.П. – стойка, мяч перед грудью

1-3 – мяч вверх, посмотреть на него

4 – и.п.

2. «Наклоны»

И.П. – сед, ноги врозь, руки на мяче, впереди

1-4 – прокатить мяч вперед, наклон вперед

5-8 – вернуться в и.п.

3. «Ножницы»

И.П. – лежа на спине, мяч вверх

1-3 – попеременное движение ногами вверх-вниз

4 – и.п.

4. «Плавание»

И.П. – лежа на животе, руки с мячом вперед

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, и руки с мячом,

движения ногами вверх-вниз

4 – и.п.

5. «Высоко-низко»

И.П. – стойка на коленях, мяч перед грудью

1-2 – сесть на пятки

3-4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №12

в старшей группе

(февраль 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба врассыпную (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с массажным мячом

«Подними мяч»

И.П. – стойка, мяч перед грудью

1-3 – подняться на носки, мяч вверх

4 – и.п.

2. «Наклоны»

И.П. – сед, ноги врозь, руки на мяче, впереди

1-4 – прокатить мяч вперед, наклон вперед

5-8 – вернуться в и.п.

3. «Ножницы»

И.П. – лежа на спине, мяч вверх

1-3 – попеременное движение ногами вверх-вниз

4 – и.п.

4. «Плавание»

И.П. – лежа на животе, руки с мячом вперед

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, и руки с мячом,

движения ногами вверх-вниз

4 – и.п.

5. «Высоко-низко»

И.П. – стойка на коленях, мяч перед грудью

1-2 – сесть рядом с пятками справа, мяч вперед

3-4 – вернуться в и.п.

5-8 – тоже слева

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Весенний период

Комплекс утренней гимнастики №13

в старшей группе

(март 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба на наружных сторонах стопы (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег в разных направлениях (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с гантелями

«Регулировщик»

И.П. – узкая стойка, гантели вниз

1 – гантели вперед

2 – гантели вверх

3 – гантели в стороны

4 – и.п.

2. «Бабочка»

И.П. – лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища

1-4 – руки через стороны вверх

5-8 – руки через стороны вниз

3. «Махи»

И.П. – лежа на спине, правая рука с гантелью вверх, левая вниз

1-2 – смена положений рук

3-4 – вернуться в и.п.

4. «Лягушка»

И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º, голова

на подбородке

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и руки

4 – и.п.

5. «Березка»

И.П. – стоя на коленях, гантели вниз

1-2 – отклониться назад

3-4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №14

в старшей группе

(март 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба с изменением направления (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с гантелями

«Регулировщик»

И.П. – узкая стойка, гантели вниз

1 – гантели вперед

2 – гантели вверх, подняться на носки

3 – гантели вперед

4 – и.п.

2. «Бабочка»

И.П. – лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища

1-4 – руки через стороны вверх

5-8 – руки через стороны вниз

3. «Махи»

И.П. – лежа на спине, правая рука с гантелью вверх, левая вниз

1-2 – смена положений рук

– вернуться в и.п.

«Сдуй пушок»

И.П. – лежа на спине, руки в стороны

1-3 – гантели к плечам, приподнять голову, плечи и

натянуть носки на себя, подуть на носки

4 – и.п.

5. «Лягушка»

И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º, голова

на подбородке

1-3 – приподнять верхний отдел туловища,

руки и согнутые ноги в коленях

4 – и.п.

6. «Березка»

И.П. – стоя на коленях, гантели вниз

1-2 – отклониться назад

3-4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Комплекс утренней гимнастики №15

в старшей группе

(апрель 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на пятках (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с мешочками

«Передай мешочек»

И.П. – стойка, мешочек в правой руке

1 – руки в стороны

2 – передать мешочек над головой в левую руку

3 – руки в стороны

4 – стойка, мешочек в левой руке

5-8 – передача мешочка в правую руку

2. «Стульчик»

И.П. – лежа на спине, мешочек вверх

1-3 – приподнять согнутые ноги вверх

4 – и.п.

3. «Ванька-встанька»

И.П. – то же

1-3 – махом рук и ног сесть, мешочек вверх

4 – и.п.

4. «Кораблик»

И.П. – лежа на животе, мешочек на шее

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки вперед,

прямые ноги вверх

4 – и.п.

5. «Березка»

И.П. – стоя на коленях, мешочек на голове

1-2 – отклониться назад

3-4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №16

в старшей группе

(апрель 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба приставными шагами правым-левым боком (40 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег с изменением темпа (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с мешочками

«Передай мешочек»

И.П. – стойка, мешочек в правой руке

1 – руки в стороны

2 – передать мешочек над головой в левую руку

3 – руки в стороны

4 – стойка, мешочек в левой руке

5-8 – передача мешочка в правую руку

2. «Уголок»

И.П. – лежа на спине, мешочек вверх

1-3 – приподнять прямые ноги вверх

4 – и.п.

3. «Ванька-встанька»

И.П. – то же

1-3 – махом рук и ног сесть по-турецки,

мешочек перед грудью

4 – и.п.

4. «Кораблик»

И.П. – лежа на животе, мешочек на шее

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки вперед,

прямые ноги вверх

4 – и.п.

5. «Березка»

И.П. – стоя на коленях, мешочек на голове

1-2 – отклониться назад

3-4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №17

в старшей группе

(май 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на пятках (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с обручем

«Посмотри в окно»

И.П. – стойка, обруч внизу в обеих руках

1 – обруч вперед

2 – обруч вверх, посмотреть на него

3 – обруч вперед

4 – и.п.

2. «Приседания»

И.П. – стойка, обруч на плечах сзади

1-3 – присед

4 – и.п.

3. «Обруч на колени»

И.П. – лежа на спине, обруч вверх

1 – поднять прямые ноги вверх

2 – согнуть ноги, положить обруч на ноги

3 – выпрямить ноги, обруч на пол

4 – и.п.

4. «Покажи обруч»

И.П. – лежа на животе, обруч в согнутых руках

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки вперед

4 – и.п.

5. «Ходьба по обручу»

И.П. – стоя на обруче, средним отделом стопы, руки сзади в замок

1-4 – ходьба приставными шагами по обручу вправо

5-8 – ходьба приставными шагами по обручу влево

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №18

в старшей группе

(май 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба приставными шагами правым-левым боком (40 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег с изменением темпа (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с обручем

«Посмотри в окно»

И.П. – стойка, обруч внизу в обеих руках

1 – обруч вперед

2 – подняться на носки, обруч вверх

3 – обруч вперед

4 – и.п.

2. «Приседания»

И.П. – стойка, обруч на плечах сзади

1-3 – присед

4 – и.п.

3. «Обруч на колени»

И.П. – лежа на спине, обруч вверх

1 – поднять прямые ноги вверх

2 – согнуть ноги, положить обруч на ноги

3 – выпрямить ноги, обруч на пол

4 – и.п.

4. «Покажи обруч»

И.П. – лежа на животе, обруч в согнутых руках

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки вперед,

ноги вверх, врозь

4 – и.п.

5. «Ходьба по обручу»

И.П. – стоя на обруче, средним отделом стопы, руки сзади в замок

1-4 – ходьба приставными шагами по обручу вправо

5-8 – ходьба приставными шагами по обручу влево

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Рекомендуемая литература

Кризель М., Кризель У. Детская гимнастика-Л.:Гос.издательство Министерства просвещения,1962.

Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду –М.: Просвещения 1973.

Буцинская П.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду.-М.:Просвещение, 1990

Студеникин М.Я Книга для здоровья детей.-М.Медицина; 1986

Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика. Для занятий с детьми 3-7 лет.-М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2016.-128С.

Предварительный просмотр:

Муниципальное дошкольное образовательное бюджетное учреждение Детский сад № 21 «Звёздочка» комбинированного вида.

$C:\Users\ирина\Downloads\osn.zdor_..jpg$

Методическое пособие

«Картотека комплексов

оздоровительной гимнастики

для детей 2-3 лет.»

Минусинск , 2016

Муниципальное дошкольное образовательное бюджетное учреждение Детский сад № 21 «Звёздочка» комбинированного вида.

Методическое пособие

«Картотека комплексов оздоровительной гимнастики

для детей 2-3 лет»

Инструктор по физической культуре: Чеснакова И.Н.

Минусинск , 2016

Рецензенты:

Автор- составитель:

Чеснакова Ирина Николаевна- инструктор по физической культуре МДОБУ Детский сад № 21 «Звёздочка» комбинированного вида, Красноярского края, город Минусинск.

Картотека комплексов оздоровительной гимнастики для детей 2-3 лет.

В пособии представлены комплексы оздоровительной гимнастики для детей 2-3 лет. Приводятся разнообразные игровые задания. Упражнения подобраны в соответствии с особенностями физического развития дошкольников 2-3 лет, с учетом специфики, места проведения( зал, площадка) и времени года.

Пособие адресовано воспитателям дошкольного учреждения, инструкторам по физической культуре, родителям.

Оглавление.

Введение……………………………………………………………………5

Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 2-3 лет………..6

Осенний период…………………………………………………………….7

Зимний период……………………………………………………………...10

Весенний период……………………………………………………………13

Летний период………………………………………………………………16

Введение

Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физических качеств и способностей детей. Закрепление двигательных навыков.

Вспомните , как неохотно вы встаете по утрам, особенно в зимний период времени, когда прохладно и хочется понежиться в постели. Точно так же не хочется вставать и вашему ребенку. Необходимость приступить после пробуждения к выполнению упражнений утренней гимнастики требует, а значит, и воспитывает волевые качества ребенка: волю, настойчивость, дисциплинированность, упорство, самостоятельность.

Утренняя гимнастика ценна еще и тем, что у детей вырабатывается привычка каждый день по утрам выполнять различные упражнения. Со временем эта полезная привычка переходит в потребность и сохраняется у человека на всю жизнь.

Утреннюю гимнастику игрового характера отличают интересные содержание, музыкальное сопровождение, радостная атмосфера, положительные детские эмоции и красивая образная речь взрослого. Все это способствует активации двигательной деятельности детей. Особенно игровые комплексы утренней гимнастики необходимы малышам. Ребенок, с раннего возраста погруженный в атмосферу радости, тепла, комфорта, вырастет устойчивым к неожиданным ситуациям в жизни и будет менее подвержен стрессам.

В каждом предлагаемом пособии комплексе утренней гимнастики игрового характера есть свой сюжет, интересный и знакомый детям.

Утренняя гимнастика пройдет интересней, если будет сопровождаться музыкой. Музыка положительно воздействует на эмоции детей, создает у них хорошее настроение

Для утренней гимнастики подбираются упражнения:

известные детям;
Простые по структуре.

Это пособие будет полезно воспитателям, инструкторам по физической культуре, родителям.

Комплексы утренней гимнастики для детей 2-3 лет.

В этом возрасте у детей развивается речь, внимание становится более устойчивым, совершенствуется память. Однако дети быстро утомляются, легко возбуждаются. Движения ребенка еще недостаточно сформированы, не до конца произвольны. Малыш импульсивен, не может придерживаться точно заданной формы движения, но способен действовать подражательно.

Для создания у ребят положительного отношения к занятиям физкультурой гимнастика проводится в игровой форме: дети с удовольствием имитируют голоса и движения животных, изображают различные предметы (часы, мыльный пузырь и т.д.). Желательно дать каждому движению образное название, подобрать соответствующие слова для тренировки речевого выдоха.

Перед тем как познакомить детей с новым игровым комплексом общеразвивающих упражнений, взрослый может прочитать вслух соответствующее художественное произведение, рассмотреть картинки, разучить с детьми потешку и т.д.

Длительность утренней гимнастики — 4—5 минут.

Комплексы состоят из 2-3 игровых, подражательных упражнений.

Детям этого возраста свойственна подвижность и слабая, способность принимать законченные, фиксированные положения, поэтому все движения выполняются последовательно.

Упражнения повторяются 4—5 раз.

Взрослый показывает упражнения в медленном темпе, с показом сочетается словесное объяснение. По мере усвоения детьми упражнений темп и амплитуда нарастают.

Взрослый выполняет с детьми все упражнения с начала до конца. Объяснения и указания даются в процессе выполнения упражнений. Во вводной и заключительной частях гимнастики можно использовать бубен, но только тогда, когда дети уже освоили движении.

Осенний период

КОМПЛЕКС № 1

Сентябрь

1 – 2 неделя

«Где же наши руки?»

Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю.

Общеразвuвающuе упражнения.

1. «Покажите руки».

И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки перед собой, опустить. Повторить 4 раза.

2. «Спрячьте руки».

И. n.: То же. Отвести руки назад, вернуться в исходное положение. Через несколько дней можно усложнить упражнение: присесть, положить руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.

Ходьба стайкой за воспитателем.

КОМПЛЕКС № 2

Сентябрь

3 – 4 неделя

« Большие и маленькие»

Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу повернуться к воспитателю.

Общеразвuвающuе упражнения.

1. «Какие мы стали большие».

И.n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить. Повторить 4 раза.

2. «Какие мы были маленькие».

И.n.: то же. Присесть, руки положить на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.

Ходьба стайкой за воспитателем.

КОМПЛЕКС № 4

Октябрь

1 – 2 неделя

«Птички»

Ходьба стайкой, постепенно перейти к бегу стайкой и закончить ходьбой стайкой.

Общеразвивающие упражнения.

«Птички машут крыльями» и.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить. Повторить 4 раза.
«Птички клюют зерна». И.п.: то же. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать. Повторить 4 раза.

Ходьба стайкой.

КОМПЛЕКС № 5

Октябрь

3 – 4 неделя

«Пузырь»

Ходьба стайкой, постепенно перейти к бегу стайкой, закончить ходьбой стайкой.

Общеразвuвающuе уnражненuя.

1. «Надуем пузырь». И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.

2. «Пузырь лопнул». И. n. То же. Присесть, погладить колени, встать. Повторить 4 раза.

Ходьба стайкой.

КОМПЛЕКС № 6

Ноябрь

1 – 2 неделя

«Барабан»

Ходьба стайкой, перейти на бег стайкой, закончить ходьбой.

Общеразвuвающие упражнения.

«Большой барабан». И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.
«Поиграем на барабане». И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу за спиной. Нагнуться, постучать по коленям, сказать “бум-бум”, выпрямиться. Повторить 4 раза.

Ускоренная ходьба за воспитателем. Закончить спокойной ходьбой.

КОМПЛЕКС № 7

Ноябрь

3 – 4 неделя

«Деревья»

Ходьба стайкой, непродолжительный бег стайкой, закончить ходьбой.

Общеразвивающие упражнения

1. «Шелестят листочки». И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, помахать ими, произнести звук “Ш-Ш-Ш”, опустить. Повторить 4 раза.

2. «Деревья качаются». И. n.: то же. Слегка наклониться влево, потом вправо, сказать “Ш-Ш-Ш”, выпрямиться. Повторить 6 раз. ,

«Кусты». И. n.: то же. Присесть, руки положить на колени, встать. Повторить 4 раза.

Ходьба на носках. Ходьба стайкой.

Зимний период

КОМПЛЕКС № 8

Декабрь

1 – 2 неделя

«Прятки»

Ходьба стайкой, непродолжительный бег, ходьба стайкой.

Общеразвивающие упражнения на стульях

1. «Покажите руки». И. п.: сидя на стульях, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Вытянуть руки вперед, показать ладони, опустить. Повторить 4 раза. .

2. «Спрячьте голову». И. п.: то же. Наклониться вперед, опустить голову, выпрямиться. Повторить 4 раза.

3.«Приседание». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на спинке стула. Присесть, спрятаться за стул, встать. Повторить 4 раза.

Ходьба на носках. Ходьба стайкой.

КОМПЛЕКС № 9

Декабрь

3 – 4 неделя

«Покажите руки»

Ходьба, непродолжительный бег стайкой. Перестроиться в полукруг.

Общеразвивающие упражнения

1. «Покажите руки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной. Руки поднять перед собой, ладони кверху, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.

2. «Руки на колени». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, руки положить на колени, выпрямиться. Повторить 4 раза.

3. «Спрячьте руки». И. п.: то же. Присесть, руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.

Ходьба на носках. Ходьба стайкой.

КОМПЛЕКС № 10

Январь

1 – 2 неделя

«Пузырь»

Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Построиться в полукруг.

Общеразвивающие упражнения

1. «Надуем пузырь». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднести руки ко рту, сказать “ф-ф-ф”, опустить их и спрятать назад. Повторить 4 раза.

2. «Проверить пузырь». И. п.: то же. Наклониться вперед, постучать по коленям, сказать “Tук-Tук”, выпрямиться. Повторить 4 раза.

«Пузырь лопнул». и. n.: то же. Присесть, положить руки на колени, сказать “хлоп”, встать. Повторить 4 раза.

Ходьба на носках. Ходьба друг за другом.

КОМПЛЕКС № 11

Январь

3 – 4 неделя

«Прятки»

Ходьба стайкой, непродолжительный бег, ходьба стайкой.

Общеразвивающие упражнения на стульях

1. «Покажите руки». И. п.: сидя на стульях, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Вытянуть руки вперед, показать ладони, опустить. Повторить 4 раза. .

2. «Спрячьте голову». И. п.: то же. Наклониться вперед, опустить голову, выпрямиться. Повторить 4 раза.

«Приседание». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на спинке стула. Присесть, спрятаться за стул, встать. Повторить 4 раза.

Ходьба на носках. Ходьба стайкой.

КОМПЛЕКС № 12

Февраль

1 – 2 неделя

«Часы»

Ходьба и бег друг за другом. Построиться в полукруг. Общеразвивающие упражнения

1. «Часы идут». и. n.: ноги слегка, расставлены, руки внизу.

Раскачивание рук вперед-назад . Повторить 4 раза.

2. «Проверим часы». и. n.: то же. Наклониться вперед, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4 раза.

3. «Часы звенят». И. n.: то же. Присесть, постучать по коленям, сказать “динь-динь”, встать. Повторить 4 раза.

Ходьба на носках. Ходьба друг за другом.

КОМПЛЕКС № 13

Февраль

3 – 4 неделя

«С погремушкой»

Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построиться в круг.

Общеразвивающие упражнения с погремушкой.

1. «Потряси погремушку». И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу, погремушка в правой руке. “Погреми” - поднять погремушку вверх, потрясти ее, опустить вниз. Повторить 3 раза. Переложить погремушку в другую руку и выполнить то же упражнение.

2. «Постучи погремушкой». И. n.: то же. Нагнуться, постучать погремушкой по коленям, сказать “динь-динь”, выпрямиться. Повторить 3 раза. То же выполнить левой рукой, предварительно переложив погремушку.

3. «Положи погремушку». И. n.: то же. Присесть, положить по гремушку на пол, выпрямиться, присесть, взять погремушку, выпрямиться. Повторить 2 раза. Переложить погремушку и выполнить то же упражнение.

Бег и ходьба друг за другом.

Весенний период

КОМПЛЕКС № 14

Март

1 – 2 неделя

«Птички»

Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения.

1. «Птички машут крыльями». И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 4 раза.

2. «Птички пьют воду». И. n.: тоже. Наклониться вперед, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить 4 раза.

«Птички клюют зерна». И. n. то же. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать. Повторить 5 раз.

Бег и ходьба друг за другом.

КОМПЛЕКС № 15

Март

3 – 4 неделя

«С флажком»

Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие уnражнения с флажком

1. «Покажите флажок». И. n.: ноги слегка расставлены, флажок, внизу в правой руке. Поднять флажок, помахать им, посмотреть, опустить вниз. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить то же упражнение.

2. «Постучи флажком». И. n.: то же. Наклониться, постучать, палочкой флажка по правому колену; выпрямиться. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку, выполнить такие же движения, но постучать флажком по левому колену.

3. «Положи флажок». И. n.: то же. Присесть, положить флажок, выпрямиться, присесть, взять флажок, встать. Повторить 2 раза.

Бег друг за другом. Спокойная ходьба друг за другом.

КОМПЛЕКС № 16

Апрель

1 – 2 неделя

«Барабан»

Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

1. «Большой барабан». И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять прямые руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.

2. «Поиграем - на барабане». И. n.: ноги на ширине плеч, руки внизу за спиной. Нагнуться, постучать по коленям, сказать “бум-бум”, выпрямиться.

3. «Постучи ногами». И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. По

стучать ногами по полу, сказать “тук-тук”. Повторить 4 раза.

Непродолжительный бег и ходьба друг за другом.

КОМПЛЕКС № 17

Апрель

3 – 4 неделя

«Прятки»

Ходьба стайкой, непродолжительный бег, ходьба стайкой.

Общеразвивающие упражнения на стульях

1. «Покажите руки». И. п.: сидя на стульях, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Вытянуть руки вперед, показать ладони, опустить. Повторить 4 раза. .

2. «Спрячьте голову». И. п.: то же. Наклониться вперед, опустить голову, выпрямиться. Повторить 4 раза.

«Приседание». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на спинке стула. Присесть, спрятаться за стул, встать. Повторить 4 раза.

Ходьба на носках. Ходьба стайкой.

КОМПЛЕКС № 18

Май

1 – 2 неделя

«Поезд»

Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Ходьба на носках.

Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

1. «Поезд». И. n.: ноги слегка расставлены; руки согнуты в локтях (у пояса), пальцы сжаты в кулаки. Выпрямить руки вперед, согнуть, произнести “чу-чу” (рис. 19). Повторить 4 раза.

2. «Починим колеса». И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперед, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4 раза.

3. «Проверим колеса». И. n.: то же. Присесть, положить руки на колени, встать. Повторить 4 раза.

Перестроение из круга. Бег друг за другом - “ поезд быстро едет ”. Ходьба.

КОМПЛЕКС № 19

Май

3 – 4 неделя

«С погремушкой»

Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения с погремушкой.

1. «Посмотрим на погремушку». И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу, погремушка в правой руке. Поднять погремушку вверх, потрясти, посмотреть на нее, опустить, повторить 4 раза. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.

2. «Постучи погремушкой». И. n.: ноги на ширине плеч, погремушка внизу в правой руке. Наклониться, постучать погремушкой по коленям, сказать “тук-тук”, выпрямиться. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.

3. «Положи погремушку». И. n.: ноги слегка расставлены, погремушка внизу в правой руке. Присесть, положить погремушку, выпрямиться, присесть, взять по гремушку, встать. Повторить 3 раза.

Перестроение из круга. Бег друг за другом. Спокойная ходьба.

Летний период

КОМПЛЕКС № 20

Июнь

1 – 2 неделя

«Бабочки»

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

1. «Бабочки летают». И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 5 раз.

2. «Бабочки пьют». И.n.: ,то же. Нагнуться, руки отвести назад, выпрямиться (рис. 20). Повторить 4 раза.

3. «Бабочки сели». И. n.: то же. Присесть, руки на колени,

выпрямиться. Повторить 5 раз.

Перестроение из круга. Бег и ходьба друг за другом.

КОМПЛЕКС № 20

Июнь

3 – 4 неделя

«С флажком»

Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Перестроение в круг.

Общеразвивающие упражнения

1. «Помаши флажком». И. n.: ноги слегка расставлены, флажок внизу в правой руке. Поднять флажок вверх, помахать им, опустить. П6вторить 3 раза. Переложить флажок левую руку и выполнить те же движения.

2. «Постучи флажок». И. n.: то же. Наклониться, постучать по коленям, сказать “тук-тук”, выпрямиться. Повторить3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения.

3. «Положи флажок». И. n.:то же. Присесть, положить флажок, встать, присесть, взять флажок, встать. Переложить флажок в левую руку и повторить упражнение.

Бег друг за другом. Спокойная ходьба.

Рекомендуемая литература

Кризель М., Кризель У. Детская гимнастика-Л.:Гос.издательство Министерства просвещения,1962.

Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду –М.: Просвещения 1973.

Буцинская П.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду.-М.:Просвещение, 1990

Студеникин М.Я Книга для здоровья детей.-М.Медицина; 1986

Харченко Т.Е. Утренняя гимнастика в детском саду.-М.: Мозайка-Синтез, 2007.-64с.

Предварительный просмотр:

Муниципальное дошкольное образовательное бюджетное учреждение Детский сад № 21 «Звёздочка» комбинированного вида.

$C:\Users\ирина\Downloads\osn.zdor_..jpg$

Методическое пособие

«Картотека комплексов

оздоровительной гимнастики

для детей 6-7 лет»

Минусинск, 2016

Муниципальное дошкольное образовательное бюджетное учреждение Детский сад № 21 «Звёздочка» комбинированного вида.

Методическое пособие

«Картотека комплексов оздоровительной гимнастики

для детей 6-7 лет»

Инструктор по физической культуре: Чеснакова И.Н.

Минусинск , 2016

Рецензенты:

Автор- составитель:

Чеснакова Ирина Николаевна- инструктор по физической культуре МДОБУ Детский сад № 21 «Звёздочка» комбинированного вида, Красноярского края, город Минусинск.

Картотека комплексов оздоровительной гимнастики для детей 6 -7 лет.

В пособии представлены комплексы оздоровительной гимнастики для детей 6-7 лет. Приводятся разнообразные игровые задания. Упражнения подобраны в соответствии с особенностями физического развития дошкольников 6-7 лет, с учетом специфики, места проведения( зал, площадка) и времени года.

Пособие адресовано воспитателям дошкольного учреждения, инструкторам по физической культуре, родителям.

Оглавление.

Введение……………………………………………………………………4

Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 6 -7лет……..5

Осенний период…………………………………………………………….6

Зимний период……………………………………………………………...12

Весенний период……………………………………………………………18

Введение

Гимнастика имеет большое оздоровительное значение при условии систематического ее выполнения детьми. Физические упражнения можно выполнять утром, после дневного сна ( при соблюдении режима), во второй половине дня на прогулке и в помещении. Построение комплексов оздоровительной гимнастики должно опираться на основные структурные принципы и соответствовать общепринятой схеме. Как правило, комплексы гимнастики включают различные виды ходьбы и бега( иногда несложные игровые задания) ; общеразвивающие упражнения с предметами( кубики, мячи, кегли, палки и т.д) и без них, подвижные игры малой и средней активности.

Ходьба и бег в начале гимнастики- это небольшая разминка, затем дети выполняют упражнения общеразвивающего характера для мышц спины. Плечевого пояса, живота и ног.

Упражнениям общеразвивающего характера отводиться основная роль ( по объему и значимости). Их многофункциональность способствует оздоровлению организма, развивает силы мышц, подвижность суставов, формирует правильную осанку и умение ориентироваться в пространстве.

Правильное соблюдение исходных положений- обязательное условие при выполнении каких-либо гимнастических упражнений. Объяснение и показ упражнений воспитателем должны быть четкими и краткими. Особенно нежелательна длительная статистическая поза, что отрицательно сказывается на осанке в целом и в основном формировании сода стопы ребенка.

Игровые задания, подвижные игры малой и средней активности служат дополнением к двигательной нагрузке оздоровительного комплекса, вносят разнообразие и доставляют детям радость и удовольствие.

В заключении комплекса, как правило, проводится ходьба в умеренном темпе или несложное игровое задание для приведения всех функций и систем организма детей в относительно спокойное состояние.

В зависимости от физической подготовленности каждой возрастной группы детей, условий и места проведения оздоровительной гимнастики ( зал , площадка) можно вносить в комплексы изменения и дополнения. Главное. Чтобы дети были здоровы, бодры, веселы и занимались с удовольствием.

Предлагаемые в пособии комплексы оздоровительной гимнастики для детей 6-7 лет разработаны с учетом специфики проведения упражнений в осенний, зимний, весенний периоды.

Комплексы утренней гимнастики для детей 6-7 лет.

У детей подготовительной группы движения становятся более координированными и точными, развиваются мелкие движения кисти и пальцев рук, произвольные память и внимание, наблюдательность.

Все этосоздает условия для осознанного качественного выполнения упражнений, в большей мере самостоятельно, по словесному указанию взрослого.

Во вводной части виды ходьбы и бега разнообразны — подиагонали, «змейкой», со сменой направления.

Длительность бега — 35-40 секунд. Дети чередуют 8 прыжков и ходьбу на месте. Чередование повторяется 4 раза.

Виды прыжков:

на двух ногах на месте;
на двух ногах, продвигаясь вперед;
ноги в стороны, вместе;
поочередно на правой и левой ноге;
со скакалкой.

Длительность утренней гимнастики — 10-12 минут.

Комплексы состоят из 5-6 упражнений.

Упражнения повторяются 8-10 раз.

Взрослый использует, в основном, словесные указания, поскольку подбор упражнений практически такой же, как и для старшего возраста, но с некоторыми усложнениями.

Взрослый может обратить внимание детей на дыхание: «Раз, два, три — выдох».

При разучивании наиболее сложных упражнений взрослый сочетает объяснение с демонстрацией упражнения (самостоятельно или с помощью одного из детей).

Осенний период

Комплекс утренней гимнастики №1

в подготовительной к школе группе

(сентябрь 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба на пятках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Боковой галоп (40 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с кольцом

«Передай кольцо»

И.П. – стойка, кольцо в правой руке

1-3 – руки через стороны вверх, передать кольцо в левую руку

4 – и.п.

5-8 – передать кольцо в левую руку

«Приседание»

И.П. – стойка, кольцо перед грудью

1-3 – присед, кольцо вперед

4 – и.п.

«Уголок»

И.П. – лежа на спине, кольцо вверх

1-3 – приподнять прямые ноги

4 – и.п.

«Мостик»

И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях стоят на полу, кольцо в руках на животе

1-3 – приподнять таз

4 - и.п.

«Рыбка»

И.П. – лежа на животе, кольцо в вытянутых вперед руках

1-3 – приподнять прямые руки и ноги

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №2

в подготовительной к школе группе

(сентябрь 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба в полуприседе (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег «змейкой» (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с кольцом

«Кольцо вверх»

И.П. – стойка, кольцо в опущенных руках

1-2 – подняться на носки, кольцо вверх

3-4 – и.п.

2. «Приседание»

И.П. – стойка, кольцо перед грудью

1-4 – присед, кольцо вперед

5-8 – вернуться в и.п.

3. «Уголок»

И.П. – лежа на спине, кольцо вверх

1-3 – приподнять прямые ноги

4 – и.п.

4. «Мостик»

И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях стоят на полу, кольцо в руках на животе

1-3 – приподнять таз

4 - и.п.

5. «Кораблик»

И.П. – лежа на животе, кольцо в обеих руках за спиной

1-3 – приподнять верхний отдел туловища

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №3

в подготовительной к школе группе

(октябрь 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на пятках (20 сек)

Ходьба на наружных сторонах стопы (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег с изменением темпа (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с мешочками

«Регулировщик»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мешочек перед грудью.

1 – мешочек вперед

2 – мешочек вверх

3 – мешочек вперед

4 – и.п.

«Подними мешочек»

И.П. – лежа на спине, руки вверх, мешочек на ступнях

1-3 – приподнять согнутые ноги

4 – и.п.

3. «Выше ногу»

И.П. – лежа на спине, мешочек вверх

1-4 – поочередное поднимание прямых ног

4. «Лягушка»

И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º, мешочек на лопатках

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и согнутые ноги

4 – и.п.

5. «Плавание»

И.П. – лежа на животе, мешочек в руках под подбородком

1-3 – руки с мешочком вытянуть вперед, ноги приподнять, движение ногами вверх-вниз

4 – и.п.

4. «Кошечка-собачка»

И.П. – стоя на четвереньках, мешочек на лопатках

1-2 – сед на пятках, руки вытянуты вперед на пол

3-4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №4

в подготовительной к школе группе

(октябрь 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба приставными шагами правым-левым боком (40 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег подскоками (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с мешочками

«Регулировщик»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мешочек перед грудью.

1 – мешочек вперед

2 – мешочек вверх, встать на носки

3 – мешочек вперед

4 – и.п.

«Подними мешочек»

И.П. – лежа на спине, руки вверх, мешочек на ступнях

1 – приподнять прямые ноги

2 – согнуть ноги в коленях под углом 90º

3 – вытянуть ноги

4 – и.п.

3. «Выше ногу»

И.П. – лежа на спине, мешочек вверх

1-4 – поочередное поднимание прямых ног

4. «Лягушка»

И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º, мешочек на лопатках

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и прямые ноги

4 – и.п.

5. «Плавание»

И.П. – лежа на животе, мешочек в руках под подбородком

1-3 – руки с мешочком вытянуть вперед, ноги приподнять, движение ногами вверх-вниз

4 – и.п.

4. «Кошечка-собачка»

И.П. – стоя на четвереньках, мешочек на лопатках

1-2 – сед на пятках, руки вытянуты вперед на пол

3-4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №5

в подготовительной к школе группе

(ноябрь 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба скрестным шагом (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Прямой галоп (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с большим мячом

«Покажи мяч»

И.П. – стойка, мяч в обеих руках внизу

1 – правую ногу назад на носок, мяч вверх-вперед

2 – и.п.

3 – левую ногу назад на носок, мяч вверх-вперед

4 – и.п.

2. «Прокати мяч»

И.П. – сед ноги врозь, мяч перед собой на полу, руки на мяче

1-4 – прокатить мяч вперед, потянуться

5-8 – вернуться в и.п.

3. «Ножницы»

И.П. – лежа на спине, мяч за головой в обеих руках

1-3 – поочередное движение ногами вверх-вниз, касаясь пола пяткой

4 – и.п.

4. «Бревно»

И.П. – тоже

1-2 – повернуться вправо на живот

3-4 – вернуться в и.п.

5-8 – тоже влево

5. «Плавание»

И.П. – лежа на животе, мяч в обеих руках впереди

1-3 – приподнять верхнюю часть туловища и руки, попеременное движение ногами вверх-вниз как при плавании

4 – и.п.

6. «Встань красиво»

И.П. – сед по-турецки, мяч у груди

1-2 – встать без помощи рук

3-4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом

Комплекс утренней гимнастики №6

в подготовительной к школе группе

(ноябрь 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на пятках (20 сек)

Ходьба в полуприседе (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с большим мячом

«Покажи мяч»

И.П. – стойка, мяч в обеих руках внизу

1 – правую ногу назад на носок, мяч вверх-вперед

2 – и.п.

3 – левую ногу назад на носок, мяч вверх-вперед

4 – и.п.

2. «Прокати мяч»

И.П. – сед ноги врозь, мяч перед собой на полу, руки на мяче

1-4 – прокатить мяч вперед, потянуться

5-8 – вернуться в и.п.

3. «Ножницы»

И.П. – лежа на спине, мяч за головой в обеих руках

1-3 – поочередное движение ногами вверх-вниз, не опуская ноги

на пол

4 – и.п.

4. «Бревно»

И.П. – лежа на спине, руки вверх в замок, мяч зажат ногами

1-2 – повернуться вправо на живот

3-4 – вернуться в и.п.

5-8 – тоже влево

5. «Плавание»

И.П. – лежа на животе, мяч в обеих руках впереди

1-3 – приподнять верхнюю часть туловища и руки, попеременное движение ногами вверх-вниз как при плавании

4 – и.п.

6. «Встань красиво»

И.П. – сед по-турецки, мяч у груди

1-2 – встать без помощи рук

3-4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Зимний период

Комплекс утренней гимнастики №7

в подготовительной к школе группе

(декабрь 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба на наружных сторонах стопы (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с гантелями

«Регулировщик»

И.П. – стойка, гантели в опущенных руках

1 – руки в стороны

2 – руки вверх

3 – руки вперед

4 – и.п.

2. «Бабочка»

И.П. – лежа на спине, гантели вниз

1-2 – руки через стороны вверх

3-4 – вернуться и.п.

3. «Махи»

И.П. – лежа на спине, правая рука вверх, левая вниз

1-4 – смена положения рук

4. «Сдуй пушок»

И.П. – лежа на спине, руки с гантелями в низ

1-3 – приподнять голову и руки, носочки натянуть на себя, подуть на носочки

4 – и.п.

5. «Лягушка»

И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º

1-3 – приподнять верхний отдел туловища

4 – и.п.

6. «Березка»

И.П. – стойка на коленях, руки с гантелями вниз

1-2 – отклониться назад

3-4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №8

в подготовительной к школе группе

(декабрь 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на пятках (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием бедра (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег со сменой направления (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с гантелями

«Регулировщик»

И.П. – стойка, гантели в опущенных руках

1 – руки в стороны

2 – руки вверх, встать на носки

3 – руки вперед

4 – и.п.

2. «Бабочка»

И.П. – лежа на спине, гантели вниз

1-2 – руки через стороны вверх,

3-4 – вернуться и.п.

3. «Махи»

И.П. – лежа на спине, правая рука вверх, левая вниз

1-4 – смена положения рук, не опуская руки на пол

4. «Сдуй пушок»

И.П. – лежа на спине, руки с гантелями в низ

1-3 – приподнять голову, руки к плечам, носочки натянуть на себя, подуть на носочки

4 – и.п.

5. «Лягушка»

И.П. – лежа на животе, руки согнуты под углом 90º

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, ноги согнуть в коленях

4 – и.п.

6. «Березка»

И.П. – стойка на коленях, руки с гантелями вниз

1-2 – отклониться назад

3-4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №9

в подготовительной к школе группе

(январь 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба на пятках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег в разных направлениях (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть на гимнастической скамье

«Растем»

И.П. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки вниз

1-2 – руки через стороны вверх – вдох

3-4 – и.п. - выдох

2. «Уголок»

И.П. – упор сидя, на переднем крае скамьи, руками держаться сзади за скамью

1-3 – приподнять прямые ноги

4 – и.п.

3. «Сядь красиво»

И.П. – упор сидя, на переднем крае скамьи, руками держаться спереди

1-2 – согнув ноги в коленях, сесть на пол

3-4 – вернуться в и.п.

4. «Мостик»

И.П. – лежа на спине, ноги, согнутые в коленях стоят на переднем крае скамьи

1-3 – приподнять таз

4 – вернуться в и.п.

5. «Тачка»

И.П. – лежа на животе поперек скамьи, ступнями и ладонями касаться пола.

1-3 – приподнять ноги и голову вверх

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №10

в подготовительной к школе группе

(январь 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба приставными шагами правым-левым боком (40 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег с изменением темпа (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть на гимнастической скамье

«Растем»

И.П. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки вниз

1 – руки к плечам

2 – руки вверх

3 – руки к плечам

4 – и.п.

2. «Уголок»

И.П. – упор сидя, на переднем крае скамьи, руками держаться сзади за скамью

1 – приподнять прямые ноги

2 – согнуть ноги в коленях

3 – выпрямить ноги вперед

4 – и.п.

3. «Сядь красиво»

И.П. – упор сидя, на переднем крае скамьи, руками держаться спереди

1-2 – согнув ноги в коленях, сесть на пол

3-4 – вернуться в и.п.

4. «Мостик»

И.П. – лежа на спине, ноги, согнутые в коленях стоят на переднем крае скамьи

1-3 – приподнять таз и одну ногу

4 – вернуться в и.п.

5. «Тачка»

И.П. – лежа на животе поперек скамьи, ступнями и ладонями касаться пола.

1-3 – приподнять ноги и руки вверх

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом

Комплекс утренней гимнастики №11

в подготовительной к школе группе

(февраль 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба с выполнением заданий (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег с изменением темпа (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с мячом в парах

«Передай мяч»

И.П. – стоя спиной друг к другу, мяч у одного в опущенных руках

1-2 – мяч вверх, передать его другу

3-4 – и.п.

2. «Наклоны»

И.П. – тоже

1-2 – наклон вперед, передать мяч другу между ног

3-4 – вернуться в и.п.

3. «Уголок»

И.П. – упор сидя, ноги согнуты на мяче

1-3 – толчком ног прокатить мяч другу и удержать уголок

4 – и.п.

4. «Ножницы»

И.П. – лежа на спине, мяч вверх, держат оба

1-3 – приподнять ноги, движения вверх-вниз

4 – и.п.

5. «Качели»

И.П. – сидя, ноги врозь, руки на мяче у обоих

1-2 – прокатывая мяч, один наклоняется вперед, другой отклоняется назад

3-4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №12

в подготовительной к школе группе

(февраль 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба скрестным шагом (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с мячом в парах

«Передай мяч»

И.П. – стоя спиной друг к другу, мяч у одного в опущенных руках

1-2 – мяч вверх, передать его другу

3-4 – и.п.

2. «Наклоны»

И.П. – лицом друг к другу, мяч у одного в опущенных руках

1-2 – полунаклон вперед, вытянуть руки вперед, передать мяч другу

3-4 – вернуться в и.п.

3. «Уголок»

И.П. – упор сидя, ноги согнуты на мяче

1-3 – толчком ног прокатить мяч другу и удержать уголок

4 – и.п.

4. «Стульчик»

И.П. – лежа на спине, мяч вверх, держат оба

1 – приподнять ноги

2 – согнуть ноги под углом 90º

3 – вытянуть ноги

4 – и.п.

5. «Качели»

И.П. – сидя, ноги врозь, руки на мяче у обоих

1-2 – прокатывая мяч, один наклоняется вперед, другой отклоняется назад

3-4 – вернуться в и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Весенний период

Комплекс утренней гимнастики №13

в подготовительной к школе группе

(март 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба на наружных сторонах стопы (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег в разных направлениях (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с обручем

«Посмотри на солнышко»

И.П. – стойка, обруч в обеих руках, хватом за середину с обеих сторон

1-2 – обруч вверх, посмотреть на обруч

3-4 – и.п.

2. «Приседания»

И.П. – стойка, обруч в обеих руках вверху

1-4 – присесть, продеть обруч сквозь себя

5-8 – вернуться в и.п., поднимая обруч вверх

3. «Стульчик»

И.П. – лежа на спине, обруч в обеих руках вверху

1 – поднять ноги вверх

2 – согнуть ноги в коленях под углом 90º

3 – выпрямить ноги

4 – и.п.

4. «Рыбка»

И.П. – лежа на животе, обруч в руках на спине

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки отвести назад

4 – и.п.

5. «Птички»

И.П. – стоя на обруче средним отделом стопы, руки сзади в замок

1-4 – ходьба приставными шагами вправо

5-8 – тоже влево

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №14

в подготовительной к школе группе

(март 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Ходьба с изменением направления (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с обручем

«Посмотри на солнышко»

И.П. – стойка, обруч в обеих руках, хватом за середину с обеих сторон

1-2 – подняться на носки, обруч вверх

3-4 – и.п.

2. «Приседания»

И.П. – стойка, обруч в обеих руках вверху

1-4 – присесть, продеть обруч сквозь себя

5-8 – вернуться в и.п., поднимая обруч вверх

3. «Пистолет»

И.П. – лежа на спине, обруч в обеих руках вверху

1-3 – поднять ноги вверх, поочередное сгибание ног в коленях под углом 90º

4 – и.п.

4. «Кораблик»

И.П. – лежа на животе, обруч в руках на спине

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и согнутые в коленях ноги, руки отвести назад

4 – и.п.

5. «Птички»

И.П. – стоя на обруче средним отделом стопы, руки сзади в замок

1-4 – ходьба приставными шагами вправо

5-8 – тоже влево

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №15

в подготовительной к школе группе

(апрель 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на пятках (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с гимнастическими палками

«Палку вверх»

И.П. – стойка, палка в опущенных руках

1 – палку вверх

2 – палку на плечи

3 – палку вверх

4 – и.п.

2. «Наклоны»

И.П. – широкая стойка, палка в обеих руках сзади

1-3 – полунаклон вперед, палку отвести назад

4 – и.п.

3. «Палку вперед»

И.П. – стоя на коленях, палка в согнутых руках перед грудью

1-2 – сесть на пятки, палку вперед

3-4 – и.п.

4. «Книжка»

И.П. – лежа на спине, палка в обеих руках вверху

1-3 – поднять прямые ноги вверх, палкой коснуться ног

4 – и.п.

5. «Плавание»

И.П. – лежа на животе, палка в согнутых руках

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, палку вытянуть вперед, движение ногами вверх-вниз

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №16

в подготовительной к школе группе

(апрель 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба приставными шагами правым-левым боком (40 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег с изменением темпа (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть с гимнастическими палками

«Палку вверх»

И.П. – стойка, палка в опущенных руках

1 – палку вверх, подняться на носки

2 – палку на плечи, опуститься

3 – палку вверх, подняться на носки

4 – и.п.

2. «Переведи палку»

И.П. –стойка, палка в обеих руках внизу

1-2 – перевести палку через верх за спину

3-4 – перевести палку через верх вперед

3. «Палку вперед»

И.П. – стоя на коленях, палка в согнутых руках перед грудью

1-2 – сесть на пол справа от пяток, палку вперед

3-4 – и.п.

5-8 – тоже в левую сторону

4. «Перескачи палку»

И.П. – лежа на спине, палка в обеих руках вверху

1-4 – поднять согнутые в коленях ноги, палку перенести через ноги за спину

5-8 – вернуться в и.п.

5. «Плавание»

И.П. – лежа на животе, палка в согнутых руках

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, палку вытянуть вперед, движение ногами вверх-вниз

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Комплекс утренней гимнастики №17

в подготовительной к школе группе

(май 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба на пятках (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть в парах

«Ногу назад»

И.П. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки

1-2 – руки вверх, правую ногу назад на носок

3-4 – и.п.

5-6 – руки вверх, левую ногу назад на носок

7-8 – и.п.

2. «Приседания»

И.П. – стоя лицом другу к другу, взявшись за руки, и вытянуты вперед

1-4 – присед

5-8 – и.п.

3. «Стульчик»

И.П. – лежа на спине, упираясь ступнями ног, руки в пол

1-4 – поочередное сгибание-разгибание обеих ног в коленях

4. «Покажи спину»

И.П. – тоже, руки вверх

1-3 – махом рук сесть лицом друг к другу по-турецки, руки «в крылышки»

4 – и.п.

5. «Ножницы»

И.П. – лежа на спине, руки вверх

1-4 – приподнять прямые ноги, движение ногами вправо-влево

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №18

в подготовительной к школе группе

(май 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная (20 сек)

Ходьба приставными шагами правым-левым боком (40 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег с изменением темпа (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два

Основная часть в парах

«Поднимись на носки»

И.П. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки

1-2 – руки вверх, встать на носочки

3-4 – и.п.

2. «Приседания»

И.П. – стоя лицом другу к другу, взявшись за руки, и вытянуты вперед

1-4 – присед

5-8 – и.п.

3. «Велосипед»

И.П. – лежа на спине, упираясь ступнями ног, руки в пол

1-4 – попеременное сгибание-разгибание ног в коленях

4. «Покажи спину»

И.П. – тоже, руки вверх

1-3 – махом рук сесть лицом друг к другу по-турецки, руки «в крылышки»

4 – и.п.

5. «Уголок»

И.П. – лежа на спине, руки вверх

1-3 – приподнять прямые ноги

4 – и.п.

6. «Плавание»

И.П. – лежа на животе, руки вперед

1-4 – приподнять прямые ноги, движение ногами вверх-вниз

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20 сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Рекомендуемая литература

Кризель М., Кризель У. Детская гимнастика-Л.:Гос.издательство Министерства просвещения,1962.

Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду –М.: Просвещения 1973.

Буцинская П.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду.-М.:Просвещение, 1990

Студеникин М.Я Книга для здоровья детей.-М.Медицина; 1986

Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика. Для занятий с детьми 3-7 лет.-М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2016.-128С.

Предварительный просмотр:

Муниципальное дошкольное образовательное бюджетное учреждение Детский сад № 21 «Звёздочка» комбинированного вида.

$C:\Users\ирина\Downloads\osn.zdor_..jpg$

Методическое пособие

«Картотека комплексов

оздоровительной гимнастики

для детей 4-5 лет»

Минусинск, 2016

Муниципальное дошкольное образовательное бюджетное учреждение Детский сад № 21 «Звёздочка» комбинированного вида.

Методическое пособие

«Картотека комплексов оздоровительной гимнастики

для детей 4-5 лет»

Инструктор по физической культуре: Чеснакова И.Н.

Минусинск , 2016

Рецензенты:

Автор- составитель:

Чеснакова Ирина Николаевна- инструктор по физической культуре МДОБУ Детский сад № 21 «Звёздочка» комбинированного вида, Красноярского края, город Минусинск.

Картотека комплексов оздоровительной гимнастики для детей 4-5 лет.

В пособии представлены комплексы оздоровительной гимнастики для детей 4-5 лет. Приводятся разнообразные игровые задания. Упражнения подобраны в соответствии с особенностями физического развития дошкольников 4-5 лет, с учетом специфики, места проведения( зал, площадка) и времени года.

Пособие адресовано воспитателям дошкольного учреждения, инструкторам по физической культуре, родителям.

Оглавление.

Введение……………………………………………………………………4

Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 4-5 лет....……..5