КНИГА ЗДОРОВЬЯ
занимательные факты на тему

Режим-залог нормального  развития дошкольника

Режим – это правильное распределение во времени и целесообразная последовательность в удовлетворении основных физиологических потребностей  организма ребенка: сна, приема пищи, бодрствования.

В режиме детского сада входят различные виды деятельности детей: бытовая, игровая, учебная и  трудовая. При составлении режима дня учитываются возрастные и индивидуальные особенности ребенка, его состояние. У ребенка приученного к распорядку, потребность в еде, сне. Отдых наступает через определенные промежутки времени и сопровождается ритмическими изменениями в деятельности всех внутренних органов. Организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно,  без лишней траты нервной энергии, и не вызывает выраженного утомления.

Хорошая работоспособность в течение дня обеспечивается разнообразием видов  деятельности и их чередованием. С физиологической  позиции это объясняется  способностью коры головного мозга одновременно работать и отдыхать. В течение суток активность и работоспособность ребенка не одинаковы. Их подъем отмечается с 8-00 до 12-00 и с 16-00 до 18-00, а период минимальной работоспособности приходится на 14-00 до 16-00. Не случайно поэтому занятия, вызывающие выраженное утомление детей, планируют в первую половину дня, в часы оптимальной работоспособности.

Работоспособность неодинакова и на протяжении недели. В понедельник она невысока т.к в выходные в основном режим нарушается дома. Наилучшие показатели работоспособности отмечаются во вторник  и среду, а, начиная с четверга, она вновь ухудшается, достигая самых низких характеристик в пятницу и субботу. Следовательно, к концу недели  происходит постепенное и неуклонное нарастание утомления.

Чередование  бодрствования  и сна способствует нормальной психической деятельности. Качество, глубина и продолжительность сна связаны с условиями его организации и рядом других факторов. Быстрое и спокойное засыпание ребенка обуславливается укладыванием его в строго определенные часы, что вырабатывает известную системность. При правильном распорядке дня фактор времени приобретает свойства  условного раздражителя и способствует нормальному засыпанию.

Обязательный компонент режима – прием пищи, организуется с учетом перерывов между завтраком, обедом и полдником в пределах 4-х часов. Строгое соблюдение установленных часов приема  пищи служит условным раздражителем пищевого рефлекса и обеспечивает секрецию пищеварительных соков, хороший аппетит. Весь процесс связанный с питанием с питанием имеет большое воспитательное значение. В процессе кормления у детей воспитываются культурно-гигиенические навыки, самостоятельность, трудолюбие.

Прогулка- надежное средство укрепления здоровья и профилактики утомления. Пребывание  на свежем воздухе положительно влияет на обмен веществ, способствует повышению аппетита, усвояемости питательных веществ, особенно белкового компонента пищи, и , конечно, оказывает закаливающий эффект. Наконец, прогулка – это элемент режима, дающий возможность детям в подвижных играх, трудовых процессах, разнообразных физических упражнениях удовлетворять свои потребности в движении.

На прогулке решаются воспитательные и оздоровительные задачи. На них педагог  проводит с детьми наблюдения за природой, индивидуальную работу по развитию движений, подвижные игры, развлечения и физические упражнения. Специальное время отводится для трудовой и  самостоятельной деятельности.

Поведение ребенка в детском саду, его настроение, работоспособность находятся в прямой зависимости от того, как организованы его деятельность и сон в семье в обычные, а также в выходные дни. Необходима серьезная организационная и воспитательная работа с родителями по упорядочению домашнего режима и приведению его в соответствие с установленным в детском саду.

Воздух

Дорогие ребята!

Отгадайте загадку:     Через нос проходит в грудь,

И обратный держит путь,

Oн невидимый, и всё же

Без него мы жить не можем.

Догадались, что это? Конечно, это воздух.

Воздух, как тёплое одеяло укутывает нашу планету, защищая её от вредных космических излучений, при этом сохраняя теплоту Земли. Воздух необходим для жизни всех живых организмов: растений, животных, человека. Обойтись без него никак нельзя. Воздух нам необходим, чтобы дышать: вдыхать и выдыхать его.

Ребята, а как вы дышите? Через нос или через рот? Запомните, что дышать нужно только через нос, потому что вдыхаемый воздух холодный, а, проходя через носовые пазухи, он прогревается. И такой воздух гораздо полезнее для нашего организма. Есть несколько упражнений, помогающих научиться дышать правильно:

1. Гуляя в парке, в лесу, в поле, у речки с родителями или друзьями, можно понюхать воздух, медленно вдыхая его через нос, затем также медленно и до конца выдыхая (тоже через нос). Дышите вместе и рассказывайте, какие запахи вы чувствуете: свежей листвы, травы, ёлочки, полевых цветов, водорослей...

2. Летом, когда одуванчики становятся белыми, можно сдувать парашютики и ртом, и носом (двумя ноздрями, или одной и другой поочередно). Чем глубже вы будете вдыхать, тем больше слетит белых парашютиков с одуванчика при выдохе.

3. И ещё одно прекрасное дыхательное упражнение – пускать мыльные пузыри.

А ещё очень полезно проводить много времени на свежем воздухе. Можно бегать, играть или просто гулять с друзьями. Правда, здорово?

Вредная привычка

Андрюша рос вежливым и послушным мальчиком. Он умел благодарить, старался выполнять то, о чём  просили мама с папой.

Но вот однажды, гуляя во дворе, Андрюша познакомился с мальчиком Денисом. Денис был немного старше Андрюши, но,  не смотря на это, мальчики подружились. Им нравилось проводить вместе время, гулять, играть в футбол. Но была у Дениса одна вредная привычка: он очень любил произносить нехорошие слова. И так получилось, что вскоре и Андрюша, к своему удивлению, стал повторять эти слова вслед за Денисом.

Как-то Андрюша пригласил Дениса поиграть к себе домой. В пылу игры между мальчиками разгорелся спор, и вдруг с уст Андрюши вылетело ругательное слово. Мама, конечно же, услышала и стала расспрашивать, откуда Андрюша знает такое слово. Пришлось Андрюше признаться, что он научился от Дениса. «А знаете ли вы, мальчики, – сказала мама, – что это очень нехорошее слово. Богу неприятно слышать такие слова от людей. Они могут сильно ранить. Сказав их, вы можете обидеть и оскорбить человека». Мама открыла Библию и прочитала: «Никакое гнилое слово да не исходит из уст ваших, а только доброе для назидания в вере, дабы оно доставляло благодать слушающим». С тех пор Андрюша и Денис больше не произносили нехороших слов.

Мои хорошие привычки

Помню я, мне говорила мама:

"Осторожно, лужа здесь и яма",

За руку не раз меня брала –

На дорогу лучшую вела.

Вредные привычки – это лужи.

Это те же ямы, только глубже.

Если в детстве нас не уберечь,

То оттуда тяжело извлечь.

Силой Божией, девчонки и мальчишки,

Прогоняйте вредные привычки!

Дорогие ребята!

Сколько на свете вредных привычек, и нам нужно быть очень осторожными и внимательными, чтобы они не стали нашими друзьями. Но, помимо плохих привычек, есть и хорошие.

Посмотрите внимательно на картинки. Здесь представлены хорошие привычки. Вырежьте картинки и приклейте в кружочки те привычки, которые есть у вас. Не расстраивайтесь, если ещё не все привычки у вас закрепились. Как только вы научитесь какой-нибудь из них, вырезайте картинку с этой привычкой и смело приклеивайте на страничку «Мои хорошие привычки».

Хорошие привычки:

1. мыть руки перед едой

2. убирать за собой игрушки

3. чистить зубы по утрам и вечерам

4. говорить вежливые слова: «спасибо», «пожалуйста» и «здравствуй»

5. уступать место старшим в транспорте

Глаза — твои главные помощники

Глаза — твои главные помощники

Здравствуйте, дорогие мальчики и девочки!

Вокруг нас с вами столько интересных вещей! А как мы можем видеть их? Правильно, глазами! Глаза — наши верные помощники во всём. Мы радуемся, когда видим что-то весёлое, или грустим, когда видим печальное. Они помогают различать и узнавать предметы, их цвет, форму, величину. Глаза предупреждают нас об опасности, например, когда мы видим огонь, чтобы не обжечься. Поэтому глаза нужно беречь.

Как же устроен глаз?

Глаз круглый, как шарик. У глаза есть цветное колечко. Это радужная оболочка или радужка. От неё зависит цвет наших глаз. Бывают карие, серые, зелёные, голубые глаза. Подойди к зеркалу и посмотри, какого цвета твои глаза.

В центре глаза мы видим чёрную точку. Она то расширяется, то сжимается. Это зрачок. Когда вокруг светло, он становится маленьким, а когда темно — расширяется, чтобы больше света попало в глаз и мы лучше видели.

Наши глаза очень нежные, поэтому Бог защитил их. Брови, ресницы и веки у нас не только для красоты. Они оберегают глаза от ветра, пыли и пота. А ещё нам нужны слёзы. Не думай, что они появляются только тогда, когда человек плачет. Они постоянно увлажняют глаз и смывают с него пыль. Слёзы также успокаивают нас. Когда мы поплачем от обиды, нам становится легче. Но не вздумай всё время плакать! Ведь Бог создал тебя для того, чтобы ты радовался жизни и твои глаза сияли!

Для улучшения зрения полезно есть чернику и пить морковный сок.

Ещё, чтобы сохранить зрение, нужно регулярно делать зарядку для глаз. Давайте сделаем её вместе? Начали!

1. Крепко зажмурьте глаза на 3 – 5 секунд, затем откройте их. Повторить 6 – 8 раз.
2. Быстро моргайте и считайте при этом до 15-ти. Повторить 3 – 4 раза.
3. Закройте глаза, положите пальчики на веки и очень осторожно помассируйте ваши глазки, двигая пальчики по кругу. 10 раз в одну сторону, 10 раз — в другую.

Делайте такую зарядку несколько раз в день, и ваши глаза будут здоровыми

Движение — это жизнь!

Однажды солнечным зимним днём овечка Кудряшка, лисёнок Лёха, аист Гоша и ёжик Коля Самоделкин строили снежную крепость. Крепость была почти закончена, когда Лёха заметил Афанасия Петровича, который куда-то спешил. «Афанасий Петрович, мы здесь», — закричал Лёха. Но Афанасий Петрович его не услышал. «Странно, — подумал Лёха, — куда это так спешит наш доктор?», — но тут же забыл об этом. Строительство крепости было куда интересней.

Крепость получилась высокой и прочной. А потом началось снежное сражение. Как было весело! Незаметно пролетел день, уже стемнело. Пора было возвращаться домой.

Уставшие, разрумяненные от мороза наши друзья шумной компанией ворвались в дом. Там их ждал свежезаваренный ароматный чай из трав, который приготовила Софья Наумовна. Афанасий Петрович сидел в кресле и читал газету «Ваши ключи к здоровью».

— Нагулялись, ребятки? А теперь давайте-ка быстро к столу, у меня всё готово, — позвала Софья Наумовна.

— Только руки не забываем мыть, — не отрывая глаз от газеты, добавил Афанасий Петрович.

— Афанасий Петрович, а куда это вы так спешили сегодня днём? Я вас звал, и вы даже не обернулись, — спросил любопытный Лёха.

— А я посещал мальчика Дениску, который очень «болен», — ответил Афанасий Петрович.

— А чем же он болен? — поинтересовалась Кудряшка.

— Его болезнь называется «ничегонеделание», — сказал Афанасий Петрович, отложив газету. — Дениска ничего не хочет делать: не хочет гулять, двигаться, играть.

— А чем же он занимается целыми днями? — спросил Лёха.

— А ничем. Он весь день смотрит телевизор.

— Весь день? — переспросил ёжик Коля. — Да как такое возможно? Я вот и дня прожить не могу, если не сделаю какую-нибудь поделку.

— Да, разве он болен? Ну, лежит себе на диване и смотрит телик. Что тут такого? — заметил Лёха.

— А вот здесь ты не прав, Лёшенька, — покачал головой Афанасий Петрович. — Ребёнок должен много двигаться. Он растёт, его мышцы и кости должны укрепляться. А если он весь день лежит на диване, то ничего хорошего в этом нет. У такого ребёнка, прежде всего, замедляется обмен веществ. Нередко развивается ожирение. Без движения кровь начинает плохо передвигаться по организму и происходит застой крови в нижних частях тела. Из-за плохого кровообращения страдает головной мозг, снижаются память, внимание. Слабо развитые мышцы спины не могут поддерживать позвоночник, и возникают нарушения осанки. Если не гулять на улице и не дышать свежим воздухом, то лёгкие плохо вентилируются. А недостаток кислорода провоцирует частые бронхиты.

— Да-а-а-а, оказывается, как важно в нашей жизни двигаться! — сказал Гоша. — Ведь недаром говорят: «Движение — это жизнь!» Ребята, а давайте завтра, когда пойдём гулять, и Дениску с собой позовём.

— Замечательная идея! — поддержал Гошу Афанасий Петрович. — Глядишь, так и Дениска «выздоровеет».