Примерный комплекс упражнений для глаз.
картотека по теме

Примерный комплекс упражнений для глаз

         Комплексы гимнастики для глаз, рекомендованные методическими разработками НИИ дошкольного воспитания АПН СССР, доступны детям. Однако для повышения интереса к упражнениям и качественного выполнения их желательно проводить в игровой форме.

         «Поиграем в матрешки»

         Упражнения выполняются стоя, у каждого ребенка в руках матрешка.

1. «Посмотрите, какая красивая матрешка пришла к вам в гости, какой красивый у нее платочек (2-3 сек.).
2. Посмотрите, какая у меня матрешка (2-3 сек.).
3. А теперь опять посмотрите на свою матрешку (2-3 сек.)».

 Повторить 4 раза

4. «Матрешки у нас веселые, любят бегать, прыгать. Вы за ними внимательно следите глазами: матрешка подпрыгнула вверх, присела, побежала вправо, влево».

 Повторить 4 раза.

5.  «Матрешки любят кружиться в хороводе. Они пойдут по кругу, а мы будем глазами следить за ними».

 Повторить 4 раза.

6.  «Моя матрешка очень любит поиграть в прятки. Вы сейчас крепко зажмурите глаза, а она спрячется. Попробуем глазами найти ее».

Повторить 4 раза.

Упражнения для активизации работы мышц глаза

       Комплекс 1.

 Способствует снятию статического напряжения мышц глаза, улучшает кровообращения (и.п. – сидя).

      1. Плотно закрыть, а затем широко открыть глаза с интервалом 30 сек.

 (5-6 раз).

      2. Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо не поворачивая головы

 (3-4 раза).

      3. Вращать глазами по кругу по 2-3 сек.

(3-4 раза).

      4. Смотреть вдаль, сидя перед окном

(3-4 мин).

       Комплекс 2.

 Способствует снятию утомления, улучшению кровообращения, расслаблению мышц глаз (и.п. – стоя).

      1. Смотреть прямо перед собой (2-3 сек), поставить указательный палец на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца, смотреть на него 2-3 сек, опустить руку

 (4-5 раз).

      2. Опустить голову; посмотреть на носок левой ноги; поднять голову, посмотреть в правый верхний угол комнаты; опустить голову, посмотреть на носок правой ноги; поднять голову, посмотреть в левый верхний угол комнаты

 (ноги на ширине плеч, 3-4 раза).

      3. Посмотреть на вершины деревьев перед окном; перевести взгляд и назвать любой предмет на земле; отыскать в небе птиц или самолет и проследить за ними взглядом; назвать транспорт, проезжающий мимо или стоящий на обочине дороги.

      Комплекс 3.

Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости, восстанавливает кровообращение (и.п. – сидя).

      1. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко одноименного глаза (1-2 сек); отвести пальцы

 (3-5 раз).

      2. Смотреть на концы пальцев вытянутой вперед руки (по средней линии лица); медленно приблизить указательный палец к лицу, не отводя от него взгляда

(3 раза)

      3. Отвести полусогнутую правую руку с игрушкой в сторону; медленно передвигать игрушку справа налево, следить за ней двумя глазами; то же самое, но в обратную сторону

 (4-5 раз).

      Комплекс 4.

Способствует улучшению координации движений глаз и головы, развитию сложных движений, улучшению функций вестибулярного аппарата (и.п. – стоя).

      1. Поднять глаза вверх, опустить вниз, посмотреть вправо, влево, не поворачивая головы

 (3-4 раза).

      2. Поднять голову вверх; совершать круговые движения глазами по часовой стрелке

(2-3 раза).

      3. Посмотреть на левый носок ноги; поднять голову, посмотреть на люстру; опустить голову, посмотреть на правый носок; поднять голову, посмотреть на люстру

(2-3 раза).

       Комплекс 5.

 Тренирует мышцы глаза, улучшает упругость век, восстанавливает циркуляцию внутриглазной жидкости.

       1. И.п. – сидя на полу. Ноги согнуть в коленях, руки в упоре сзади; повернуть голову назад и увидеть предметы, расположенные сзади

(2 раза).

       2. И.п. – стоя, руки на палке, расположенной вертикально. Отвести руки от палки в стороны и успеть удержать падающую палку; попеременно перехватывать палку двумя руками

 (3-4 раза).

       3. И.п. – стоя. «Спрячь глазки» (зажмуриться). «У кого глазки большие» (широко открыть глаза).

       Комплекс 6.

 Способствует тренировке мышц глаза, формированию сложных движений глазных мышц.

       1. И.п. – стоя, руки с мячом внизу. Поднять мяч до уровня лица, широко открытыми глазами посмотреть на него; опустить мяч; поднять мяч до уровня лица, прищурить глаза, посмотреть на мяч; опустить его.

       2. И.п. – стоя, мяч в вытянутых перед собой руках. Двигать руками влево-вправо, следить глазами за мячом

(5-6 раз).

       3. И.п. – стоя, руки с мячом внизу. Совершать медленные круговые вращения руками снизу вверх, вправо и влево, следить взглядом за мячом

 (4-5 раз).

        4. И.п. – стоя, мяч в вытянутых руках. Согнуть руки, поднести мяч к носу; вернуться в и.п., следить за мячом

 (4-5 раз).