Комплексы утренней гимнастики в детском саду
план-конспект занятия (младшая группа) по теме
Скачать:
Предварительный просмотр:
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ВО 2-ОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЕ
СЕНТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Погреем руки на солнышке».
И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать за спину. ------6 раз
2. «Хлопок по коленям».
И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», выпрямиться, посмотреть на потолок, потянуться. ------5 раз
3. «Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки на пояс. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. --------5 раз
4. «Зайчик». 8-10 раз
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Прыжки. Ходьба.
СЕНТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Играют пальчики». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс. -----4 раза
2. «Наклонись и выпрямись».
И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, смотреть 'вперед, вернуться в и. п. ------5 раз
3. «Короткие и длинные, ноги».
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть — короткие ноги, встать — длинные. То же, из и. п. сидя, лежа на спине. ----5 раз
4. «Воробышек». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-10 раз
Прыжки. Ходьба.
ОКТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Одна ладошка, другая». И.п.: ноги слегка расставь руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и. п. То же, другой рукой. ----4 раза
2. «Ладони к пяткам». И.п.: сидя, руки упор сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуть в и. п. -------5 раз
3. «Шагаем». И.п.: ноги согнуть, руки упор сбоку. Слег поднимать и опускать ноги — шагаем. ------5 раз
4. «Мяч». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. пружинки, .----2-3 раза
Прыжки. Ходьба 8-10 раз
ОКТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Ладони к плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки к плечам, ладони вперед, голову приподнять, опустить руки. -------6 раз
2. «Ладони на колени». И.п.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, ладони на колени, руки за спину. -----5 раз
3. «Топаем и хлопаем». И.п.: сидя, руки упор сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, потопать, выпрямить, похлопать в ладоши. -----5 раз
4. «Подпрыгивание».
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс
Прыжки с хлопками. чередуя с ходьбой.-----8-10 раз
НОЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Качели». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. -----6 –8 раз
2. «Кошка выгибает спину». -----5 раз
И.п.: упор стоя на коленях, голову приподнять. Опустить голову, отклониться назад
3. «Короткие и длинные ноги».
И.п.: сидя, руки упор сбоку. -----5-6 раз
4. «Покачивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Покачиваться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола. --------4-5 раз
5. «Мячики и дети». И.п.: то же, руки вниз. 10-12 раз
Прыжки и ходьба на месте со взмахом рук.
НОЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Хлопок». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Хлопнуть перед собой (повыше), положить руки за спину. 5-6 раз
2. «Хлопки по коленям». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть, выпрямиться, руки на пояс. –5 раз
3. «Не ошибись». И.п.:лежа на спине, одна нога упор. Менять положение ног. ---4 раза
4. «Покачивание». И.п. сидя, ноги врозь, руки в стороны. ------4 раза
5. «Помашем и попрыгаем». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, помахать, опустить. ------3 раза
Прыжки. Ходьба.8-10 раз
ДЕКАБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Играют пальчики».
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки вперед, ладони вверх (вниз), пошевелить пальцами, руки вниз. -------5 раз
2. «Вперед». И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Наклон вперед, упор на ладони, вернуться в и. п. --------5 раз
3. «Короткие и длинные ноги». И.п.: сидя, руки упор сзади. Согнуть ноги и выпрямить.-------5 раз
4. «Светофор». И.п.: то же, ноги врозь, руки на пояс - закрыт светофор. Поворот вправо (влево) - открыт. 3- раза
5. «Пружинки и подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3-4 раза
Пружинка 10-12 раз
Прыжки. Ходьба.
6. «Хлопок перед собой». И.п.: то же, руки вниз. Сделать хлопок перед собой. И. П. 4 раза
ДЕКАБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Руки в стороны». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку. Руки в стороны, посмотреть на одну, другую, вернуться в и. п. --------6 раз
2. «Кошка выгибает спину». И.п.: стоя в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги — кошка сердится. поднять голову — успокоилась. ---4-5 раз
3. «Спрятались и показались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, наклониться, опустить голову, и хорошо выпрямиться. То же, выпрямляясь, руки вверх — показались и через стороны руки за спину. 5 раз
4. «Руки в сторону». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо (влево), руки в сторону, вернуться в и. п.5 раз
5. «Подпрыгивание».
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 10-12 раз
Прыжки с хлопками перед собой. Ходьба
6. «Хлопок». И.п.: то же, два хлопка перед собой и вернуться в и. п. 4-6 раз
ЯНВАРЬ 2-3 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Птички» И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину (вниз). Руки в стороны, помахать ими — крылья машут, опустить руки. Опускать руки медленно и говорить «пи-пи-пи», «га-га-га», «чик-чирик».------5 раз
2. «Часы бьют». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед-вниз, сказать «бум» и выпрямиться. 6 раз
3. «Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки за спину. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. 5-6 раз
4. «Неваляшка». И.п.: то же, покачивание вперед-назад (из стороны в сторону). 4-5 раз
5. «Зайчик». И. п.: ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях с боков. 10-15 раз
Прыжки.
Ходьба на месте.
6. «Шарик». И.п.: то же. Имитировать надувание шариков и отпускание их вверх.4-6 раз
ЯНВАРЬ 4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Взмахи». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад.
2. «Кошка выгибает спину». И.п.: стоять в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги — кошка сердится, поднять голову — успокоилась.
3. «Лягушонок». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, ладони прижать к полу между ног, голову приподнять, сказать «ква», выпрямиться.
4. «Ванька-встанька» И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Покачивание из стороны в сторону.
5. «Мяч». Высокое подпрыгивание (сопровождается чтением стихотворения С. Маршака «Мяч»).
6. «Бабочки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, имитировать полет бабочек, опустить вниз.
ФЕВРАЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Погремушки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки через стороны вверх, потрясти погремушками и через стороны вниз, приговаривая
2. «Покажи и поиграй».
И.п.: сидя на пятках, погремушки у плеч. Поворот — показать погремушки, сказать «вот», спрятать за спину. То же, в другую сторону.
3. «Поиграем и спрячем».
И.п.: лежа (сидя), руки над головой, погремушки касаются пола. Потрясти погремушками, перевести руки к животу и согнуть ноги — спрятали, вернуться в и.
4. «Покажем соседу». И.п.: сидя на пятках, погремушки в согнутых руках с боков. Поворот вправо (влево), поиграть и выпрямиться.
5. «Погремушкам весело».
И.п.: ноги слегка расставить, погремушки за спиной. Несколько пружинок и прыжки встряхивая погремушками перед собой
6. «Погремушки отдыхают». И.п.: то же. Тихо-тихо поднять погремушки в стороны и так же опустить.
ФЕВРАЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Салют». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх широкие скрестные взмахи (3—4) и через стороны опустить.
2. «Палочкой до пола». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной, хват за середину, указательный палец на палочке. Наклон вперед как можно дальше, палочкой коснуться пола, выпрямиться.
3. «Ноги в стороны». И.п.: сидя, флажки на полу у пяток, руки упор сзади. Одну ногу перенести через флажок, затем другую. Так же вернуться в и. п.
4. «Повороты». И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки вниз.
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз.
пружинки со взмахом флажков вперед-назад,
Прыжкис встряхиванием флажками . Ходьба.
6. «Дышим». И.п.: то же. Медленно флажки в стороны и вниз.
МАРТ 1-2НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Взмахи».
И.п.: ноги слегка расставить, флажки (султанчики) опущены. Взмахи вперед-назад (3—4), опустить.
2. «Спрячем». И.п.: сидя на пятках, флажки в стороны. Наклон вперед, флажки за спину (в стороны).
3. «Быстро подними».
И.п.: ноги слегка расставить, флажки на полу, руки за спину. Быстро присесть, взять флажки, поднять вверх. Так же положить, руки спрятать за спину.
4. «Флажки вместе». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки перед грудью вместе, вернуться в и. п.,
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены.
Прыжки и ходьба со взмахом флажка.
6. Повторение первого упражнения.
МАРТ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Ближе к солнцу». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх, посмотреть, через стороны вниз, сказать «вниз».
2. «Ветерок играет флажками». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спину. Флажки вверх, легкие наклоны вправо-влево, помахивая флажками, спрятать за спину.
3. «Выпрями ноги». И. п.: сидя, ноги упор, флажки у плеч. Выпрямлять и сгибать ноги, не меняя положение флажков.
4. «Закрыт светофор». И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки у груди вертикально— закрыт светофор.
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки на плечах.
Прыжки и ходьба со взмахом флажков.
АПРЕЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Выше взмахи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи вверх-назад, смотреть вверх.
2. «Помаши внизу». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Наклон вперед, взмахи вправо-влево
3. «Отдыхаем».
И.п.: сидя, ноги врозь, прямые, флажки с боков, руки упор. Согнуть ноги, голову на колени — отдыхаем — и. п., выпрямиться, посмотреть по сторонам .
4. «Помашем солнышку». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной. Флажки вверх, повернуться вправо (влево), помахать— и.п.
5. «Отдохнули».
И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз.
потопать правой, левой ногой и сделать
Прыжки По мере необходимости чередовать с ходьбой.
6. Повторение первого упражнения.
АПРЕЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «В стороны-вниз». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи в стороны-вниз.
2. «Помаши». И.п.: сидя, ноги скрестно, флажки за спину. Поворот вправо, помахать правой рукой — и. п. То же, в левую сторону..
3. «Спрячем». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. Ноги вместе, флажки вместе положить ближе к животу, согнуть ноги — спрятали, руки упор с боков, вернуться в и. п.
4. «Наклон вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки вниз. Флажки в стороны, наклон вперед — и. п.
5. «Ноги сильные». И.п.: ноги слегка расставить, флажки за спину. Подняться на носки, посмотреть вверх Прыжки. Ходьба
МАЙ 1-2НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «К плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1 — руки к плечам; 2— и.п.
2. «Гуси шипят».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2— и.п. То же, при наклоне руки в стороны-назад, ноги не сгибать.
3. «Потянись». И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1—2— встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3—4 — и.п.
4. «Поворот». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1— поворот вправо, посмотреть назад; 2— и.п.; 3— поворот влево; 4— и.п. То же, из и.п. стоя на коленях, сидя на пятках.
5. «Спрятались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1—2— низко присесть, голову положить на колени; 3—4— и.п.
6. «Подпрыгивание». И.п.: то же, руки вниз.
Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад,
Прыжки, пружиня колени, 8—10 шагов.
МАЙ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
1. «Сильные». И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 - руки к плечам, кисть в кулак; 2 - и.п.
2. «Хлопок по колену». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 - наклон к правому (левому) колену, сказать «хлоп»; 3-4- и.п. То же, ниже колена.
3. «Спрячь пятки». И.п.: сидя, руки упор сзади. 1-2- ноги врозь пятками вперед; 3-4-и.п., оттянув носки, спрятав пятки.
4. «Ворота». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- поворот вправо (влево), ноги выпрямить; 3-4- и.п. -
5. «Приседание». И.п.: о.с. 1-2-приседая, руки на пояс, 3-4 -и.п.
6. «Подпрыгивание».
Прыжки и ходьба.
Предварительный просмотр:
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
В СТАРШЕЙ ГРУППЕ
СЕНТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба на носках и пятках. Бег семенящим шагом. Ходьба. Общеразвивающие упражнения 1. Поднимание рук вверх. и. п. ноги расставлены, ступни параллельны; руки вверх; руки согнуть в локтях, присесть. 2. Пружинистый наклон вниз. И. п.: сидя, ноги вместе, руки на пояс; пружинящий наклон к носкам, лбом дотянуться до колен; и. п. 3.«Ноги согнуть — выпрямить». и. п.: лежа на животе, руки под подбородком; согнуть ноги в коленях, дотянуться пятками до ягодиц; и. п. 4. Приседание. И. п.: о. с. 5. Руки в стороны. И. п.; о. с.; правую руку вперед; левую руку вперед; правую руку в сторону; левую руку в сторону; и.п. Прыжки на месте с поворотом на 90°. бег. ходьба. | 5 раз 5 раз 5 раз 6 раза 6 раз 20 |
СЕНТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног «Достань коленом до ладони», бег врассыпную. Ходьба в колонне. Общеразвивающие упражнения 1. Круговые движения согнутыми руками перед грудью «Заведи мотор». И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки согнуты в локтях на уровне груди, пальцы сжаты в кулаки; круговые движения кулаками на уровне груди; и. п. 2. Наклоны вперед «Накачай шины». И. п.: ноги слегка расставлены, пальцы сжаты в кулаки; резкий наклон вперед, коснуться руками пола; медленное выпрямление. 3. Повороты туловища «Проверка руля». И. п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях (имитация держания руля); поворот вправо (влево); и. п. 5. «Пружинки» — поездка по плохой дороге. И, п.: ноги расставлены, ступни параллельно, руки полусогнуты в локтях; пружинистые полуприседания; и. п. 6.«Открой двери гаража». И. п.: о. с.; руки вперед, развести в стороны. Прыжки на месте на двух ногах. Быстрый бег. Ходьба в колонне. | 5 раз 6 раз 4 раз 6 раза 6 раз 20 |
ОКТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне, Ходьба мелким и широким шагом. Бег семенящим шагом. Ходьба. Общеразвивающие упражнения 1.Поднимание обруча вверх. И. п.: о. с.; обруч вперед; обруч вверх; обруч вперед; и. п. 2. «Портрет». И. п.; пятки вместе, носки врозь, обруч перед грудью; присесть, руки вперед, посмотреть в обруч; и. п. 3. «Повернись». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч вперед; повернуть туловище вправо (влево); и. п. 4. «Подними обруч повыше». И. п.: лежа на животе, обруч у груди в согнутых руках; приподнять туловище, обруч вперед-вверх; и. п. 5. «Обруч вверх». И. п.: пятки вместе, носки врозь, обруч на плечах; поднять обруч вверх, посмотреть; и. п. Прыжки на месте на двух ногах. Прыжки на месте на двух ногах с поворотом на 90° в одну и другую сторону. Бег. Ходьба в колонне. | 5 раз 6 раз 6 раз 5 раза 6 раз 20 8*2 |
ОКТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног, «пингвины». Бег врассыпную. Ходьба в колонне. Общеразвивающие упражнения с маленьким мячом 1. «Волшебник». И. п.: о. с., руки за голову, мяч в правой руке; руки в стороны; и. п., мяч переложить в левую руку; руки в стороны. 2. «Спрячь мячик». И. п.: ноги на ширине плеч, руки вперед, мячик в правой руке; наклон вниз, мяч переложить в другую руку, смотреть вперед; и. п. 3. «Мячик на ладони». И. п.; о. с., мяч в правой руке; присесть, правую (левую) руку вытянуть вперед, мяч удержать на ладони; и. п. 4. «Мяч вперед». И. п.: лежа на животе, руки под подбородком; приподнять туловище, руки вытянуть вперед — мяч выше; и. п. 5. «Переложи мяч». И. п.: о. с.; поднять руки вверх через стороны, мяч переложить в правую (левую) руку; и. п. 6. «Жонглер». Подбрасывание и ловля мяча. Прыжки на месте на двух ногах. Бег. Ходьба. | 5 раз 6 раз 5 раз 5 раз 5 раз 10 раз 20 |
НОЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба на носках и пятках. Бег семенящим шагом. Ходьба в колонне. Общеразвивающие упражнения 1.«Руки вперед». и. п.: о. с.; I одновременно поднять руки вперед и выставить правую (левую) ногу вперед на носок; и. п. 2. «Вертушка». И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны; повороты туловища вправо-влево. 3. «Встать — сесть». И. п.: сидя, ноги скрестно; потянуться вперед за руками; встать; сесть, медленно опускаясь, руки вперед. 4. «Дотянись». п.; лежа на животе, руки в упоре у груди; выпрямить руки, достать носком до головы; и. п. 5. «Наклоны вперед». И. п.: сидя, ноги широко расставлены, руки на пояс; достать до носка правой (левой) ноги; и. п. 6. «Потянись». И. п.: лежа на спине; отвести руки за голову, хорошо потянуться; и. п. Прыжки на месте на двух ногах с разным положением рук. Бег. Ходьба. | 5 раз 6 раз 5 раз 5 раз 6 раз 5 раз 20 |
НОЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба на носках. Ходьба на внешней стороне стопы. Бег семенящим шагом. Общеразвивающие упражнения с лентой 1. «Ленту вперед». И. п.: о. с.; одновременно поднять правую и левую руки вперед, выставить правую (левую) ногу на носок вперед; и. п. 2. «Змейка». И. п.: о. с., хват ленты за конец правой рукой, левую руку на пояс; присесть, ленту вперед, выполняя небольшие движения кистью; и. п. 3. «Повернись». И. п.: ноги расставлены; поднять левую (правую) руку с лентой вперед; повернуться вправо (влево), одновременно руку отвести в сторону; повернуться вперед; и. п. 4. «Дотянись». И. п.; лежа на спине, руки вверху, ленту держать за края; одновременно поднять руки и ноги, дотянуться носками до ленты; и, п. 5. «Помаши». И. п.: о. с.; махи правой рукой в сторону-вверх; и. п., ленту переложить в другую руку; то же левой рукой; и. п. Прыжки поочередно на одной ноге. Бег. Ходьба. | 6 раз 6 раз 6 раз 5 раз 6 раз 12 * 4 раз |
ДЕКАБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне, на носках, пятках. Семенящий бег с изменением направления. Общеразвивающие упражнения с кубиками 1.«Подъемный кран». И. п.: о. с.; руки в стороны, правую (левую) ногу отставить в сторону на носок; и. п. 2. «Наклон». Л. п.: сидя, ноги вместе, руки к плечам; наклониться вперед, кубики положить (взять) у пяток; и. п. 3. «Сядь, не урони». И.п.: сидя, ноги скрестно, кубики на ладонях, руки согнуты в локтях; потянуться за руками вперед, встать, развести согнутые руки в стороны; есть; и, п. . 4. «Самолет». И, п.: лежа на животе, руки в упоре на предплечьях; прогнуться, поднять туловище и ноги вверх, руки в стороны; .и. п. Прыжки на одной и другой ноге. 'Прыжки на двух ногах Бег с высоким подниманием ног. обычный бег. Ходьба. | 6 раз 6 раз 5 раз 6 раз 16 * 2 16 |
ДЕКАБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба с высоким подниманием ног, ходьба на пятках. Бег врассыпную. Ходьба в колонне. Общеразвивающие упражнения 1. «Руки за голову». И. п.: ноги слегка расставлены; поднять руки в стороны, за голову, одновременно правую (левую) ногу назад на носок, прогнуться; опустить руки через стороны вниз, ногу приставить. 2. «Наклонись, хлопни». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс; наклониться вперед, хлопнуть ладонями по полу; и. п. 3. «Дотянись». И. п.: стоя на коленях, руки к плечам; повернуться вправо (влево), коснуться пятки противоположной ноги; и. п. 4. «Подними ногу». И. п.: сидя, ноги вперед, руки сзади в упор; поднять правую (левую) прямую ногу, носок натянуть; согнуть ногу в колене; выпрямить ногу; и. п. 5. «Прогнись». И. п.: лежа на животе, руки в упоре у груди; выпрямить руки, прогнуться, носками дотянуться до затылка; и. п. 6. «Потянись». И. п.: лежа на спине; руки за голову; и. п. Прыжки на двух ногах. Прыжки попеременно на одной ноге. Бег. Ходьба в колонне.. | 6 раз 6 раз 5 раз 6 раз 6 раз 5 раз 16 12*2 |
ЯНВАРЬ 2-3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба «пингвины». «Ходячий стол». Бег врассыпную. Ходьба в колонне. Общеразвивающие упражнения с большим мячом 1. «Мяч вверх». И. п.: о. с., мяч в руках; одновременно поднять мяч вверх и отставить правую (левую) ногу на носок назад; и. п. 2. «Повернись». И. п.: сидя, ноги скрестно, мяч у груди; повернуться вправо (влево), ударить мячом об пол, поймать его; и. п. 3. «Пружинка». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч у груди; чуть присесть, стукнуть мячом об пол, поймать его; и. п. 4. «Прокати». п.: сидя, ноги врозь; катить мяч вперед, перебирая руками; катить мяч обратно, перебирая руками. 5. «Подними ногу». И. п.: лежа на спине, мяч вверх; поднять правую (левую) ногу, коснуться мяча; и, п. Прыжки на месте на двух ногах. Бег. Ходьба в колонне. | 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 20 |
ФЕВРАЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ползание на спине «Червячок». Бег в умеренном темпе. Ходьба «Буратино». Общеразвивающие упражнения с обручем 1. «Обруч вперед». И. п.: о. с., обруч внизу, хват руками с боков; одновременно поднять обруч вперед и отставить правую (левую) ногу в сторону на носок; и. п. 2. Приседание. И. п.: стоя в обруче; присесть, взять обруч хватом рук с боков; встать, поднять обруч до пояса; присесть, положить обруч; и. п. 3. «Повернись». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу хватом рук с боков; поднять обруч вперед; повернуться вправо (влево); повернуться вперед; и. п. 4. Наклоны вперед. И. п.: сидя, ноги врозь, обруч у груди; поднять обруч вверх; наклониться вперед и коснуться обручем пола между пяток; поднять обруч вверх; и. п. 5. «Удержи обруч». И. п.: лежа на животе, руки в упоре на предплечьях; приподнять туловище, ноги вверх, руки вытянуть вперед, удержать обруч; и. п. 6. «Потянись». И. п.: лежа на спине; обруч за голову; и. п. Прыжки на месте на двух ногах. Бег. Ходьба. | 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 5 раз 20 |
ФЕВРАЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба на носках и пятках. Бег семенящим шагом. Общеразвивающие упражнения 1. Хлопок над головой. И. п.: ноги на ширине плеч или о. с.; поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши; и. п. 2. Поворот. И. п.: стоя на коленях, руки на пояс; повернуться вправо (влево), руки за голову; и. п. 3. Наклон вниз. И. п.: сидя, ноги врозь, руки за спиной; руки в стороны, наклониться к правой (левой) ноге, захватить голень руками, ухом коснуться ноги; руки в стороны. 4. «Ногу в сторону». И. п.: сидя на пятках, руки на пояс; встать на колени; отставить правую (левую) ногу в сторону на носок; приставить ногу; и. п. 5.Хлопок по коленям. И. п.: лежа на спине; одновременно поднять прямые ноги и руки вверх, ладонями хлопнуть по коленям; и. п. Прыжки на двух ногах. Прыжки на одной ноге. Бег. Ходьба. | 6 раз 6 раз 6 раз 5 раз 6 раз 24 12*2 |
МАРТ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне, на внешней стороне стопы («пингвины»). Бег семенящим шагом. Общеразвивающие упражнения с валиком 1. «Силачи». И. п.: ноги на ширине плеч; поднять валик вверх, удержать; и. п. 2. «Дотянись». И. п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе, валик между ног возле пяток; наклониться вперед, дотянуться до валика, отодвинуть кончиками пальцев; и. п. 3. «Присядь». И. п.: стоя на валике, ноги на ширине плеч; присесть, удерживая равновесие; и. п. 4. «Прогнись». И. п.: лежа на животе, валик у груди, руки в упоре на валике; выпрямить руки, приподняться, дотянуться носками до затылка; и. п. 5. Повторить упражнение 1. Прыжки на месте на двух ногах. Бег. Ходьба. | 5 раз 6 раз 6 раз 6 раз 30 |
МАРТ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба с высоким подниманием колен. Бег врассыпную. Ходьба. Общеразвивающие упражнения с большим мячом 1. «Мяч вверх». И. п.: ноги слегка расставить, мяч внизу; мяч вверх, посмотреть на него, подняться на носки; и. п. 2. «Прокати мяч от ноги к ноге». И. п.: ноги шире плеч, мяч у груди; наклониться вперед, прокатить мяч от ноги к ноге; и. п. 3. «Поиграй». И. п.: ноги расставить, мяч перед грудью; ударить мячом об пол, чуть присесть; и. п. 4. «Повороты в сторону». И. п.: сидя, ноги скрестно, мяч перед грудью; повернуться вправо, прокатить мяч вокруг себя, не выпуская из рук; то же в левую сторону. 5. «Прогнись». И. п.: лежа на животе, руки в упоре возле груди; выпрямить руки, приподняться, дотянуться носками до затылка; и. п. 6. «Нарисуй круг». И. п.; ноги слегка расставить, мяч у груди; описать круг мячом; мяч вперед — вниз — чуть присесть; мяч к груди — вперед — ноги выпрямить. Прыжки на месте на двух ногах. Бег. Ходьба. | 6 раз 4 раз 6 раз 3 раза в каждую сторону 6 раз 5 раз 30 |
АПРЕЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне, мелкими и широкими шагами, «деревянные человечки». Бег врассыпную. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой 1. Поднимание палки вверх. И. п.: о. с., палка в руках внизу, хват сверху; одновременно поднять палку вверх, отвести ногу назад на носок; и. п.; то же, отставляя другую ногу. 2. Наклон вперед. И. п.: ноги врозь; наклониться, положить палку на пол; и. п.; наклониться, взять палку; и. п. 3. Выпрямление ног. И. п.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади, палка перед ногами; приподнять ноги, вытянуть вперед, перенести через палку; и. п. 4. Повороты в стороны. И. п.: стоя на коленях, палка за плечами; поворот вправо (влево); и. п. 5. «Палку вверх». И. п.: лежа на животе, палка в руках; прогнуться, вытянуть руки вперед-вверх; и. п. 6. «Пройди по палке, опираясь пятками». Прыжки на месте на двух ногах с разным положением рук. Бег. Ходьба. | 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 5 раз 3 раза 30 |
АПРЕЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба. Ходьба мелкими и широкими шагами, с сохранением правильной осанки. Бег врассыпную. Ходьба в колонне. Общеразвивающие упражнения с большим мячом 1. «Поверни мяч». И. п.: ноги слегка расставить, мяч внизу; мяч вперед; кистями рук повернуть мяч к себе, руки согнуть; мяч вперед; и. п. 2. «Прокати». И. п.: ноги шире плеч, мяч на полу между ног, руки за спиной; наклониться вниз, прокатить мяч от ноги к ноге 4 раза; и. п. 3. «Прокати мяч вокруг себя». И. п.: сидя, ноги скрестно, мяч перед грудью; повернуться вправо (влево), прокатить мяч вокруг себя, не выпуская его из рук. 4. «Бревнышко». И. п.: лежа на спине, мяч вверх; поворот на живот, спину, в правую (левую) сторону. 5. «Не отпускай». И. п.: сидя, руки в упоре сзади, мяч зажат между ступнями; поднять ноги, согнуть в коленях, подтянуть к себе; выпрямить, опустить. Прыжки на месте на двух ногах с разным положением рук. Бег. Ходьба. | 6 раз 5 раз 5 раз 4 раза 5 раз 30 |
МАЙ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба «пингвины». Бег семенящими шагами. Ходьба. Общеразвивающие упражнения 1. «Хлопок». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе; поднять руки вперед, хлопнуть в ладоши; отвести назад, хлопнуть в ладоши. 2. «Повернись». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе; повернуться вправо (влево), хлопнуть в ладоши; и. п. 3. «Выше ногу». И. п.: ноги слегка расставить, руки в стороны; поднять правую (левую) прямую ногу, хлопнуть под коленом; и.п. 4. Приседание. И. п.: о. с. 5. «Ласточка». И. п.: присесть, руки согнуть в локтях перед собой; встать, отвести руки назад, прогнуться («ласточка летит»); и. п. 6. «Салют». И. п.: о. с.; махи руками вверх, скрестно вниз через стороны. Прыжки на двух ногах на месте. Прыжки попеременно на одной ноге. Бег в умеренном темпе. Ходьба. | 6 раз 4 раза 5 раз 6 раз 5 раз 6 раз 20 12*2 |
МАЙ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба мелкими и широкими шагами. Бег трусцой. Общеразвивающие упражнения 1. «Сильные». И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки в стороны; согнуть руки к плечам, пальцы в кулак; и. п. 2. «Коснись пальцами пяток». Приседание. И. п.: о. с. 3. Наклон вперед. И. п.: ноги слегка расставлены; наклониться, коснуться пальцами правого (левого) носке и. п. 4. Прогибание туловища. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; отставить назад правую (левую) ногу, прогнуться; и. п. 5. Поднимание рук вверх. И. п.: о. с.; руки вверх, подняться на носки; и. п. Прыжки на месте на двух ногах. Прыжки попеременно на одной ноге. Бег в умеренном темпе. Ходьба. | 6 раз 6 раз 6 раз 5 раз 6 раз 20*2 12*2 |
Предварительный просмотр:
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ
СЕНТЯБРЬ 1-2 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба. Ходьба с высоким подниманием ног. Ходьба семенящим шагом. Бег в умеренном темпе Общеразвивающие упражнения 1. Разведение рук в стороны. И. п.: о. с.; руки вперед, развести в стороны; и. п. 2. Наклоны туловища вперед. И. п.: ноги слегка расставлены; наклон вперед, руки назад; и. п. 3. Приседания. И. п.: о. с.; присесть, руки на пояс; и. п. 4. Повороты в стороны. И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс; повороты вправо (влево); и. п. 5. Круговые движения головой. И. п.: о. с., руки на поясе; повороты головы вправо (влево); опустить голову к груди, повернуть вправо (влево) 6. Поднимание рук вверх. И. п,; о. с.; руки в стороны; вверх; в стороны; вниз Прыжки на месте Бег в умеренном темпе Ходьба | 8 раз 10 раз 8 раз 8 раз 6 раз 8 раз 20 |
СЕНТЯБРЬ 3-4 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба. Ходьба скрестным шагом. Ходьба с высоким подниманием колен. Бег в умеренном темпе Общеразвивающие упражнения 1. Поднимание рук вверх. И. п.: о. с.; руки вперед; в стороны; вверх; вниз 2. Наклоны туловища вперед. И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки на пояс; наклониться, достать руками до носка левой (правой) ноги; и. п. 3. Приседания. И. п.: о. с.; присесть, положение рук дети определяют самостоятельно; и. п. 4. «Вертушка». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе; закручивание туловища вправо-влево 5. Вращательные движения головой. И. п.: ноги слегка расставлены; совершать вращательные движения головой вправо и влево 6. Поочередное поднимание рук. И. п.: о. с.; правую руку вперед; левую руку вперед; правую руку вверх; левую руку вверх; руки опустить Прыжки на месте Бег в умеренном темпе по пересеченной местности Ходьба | 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 20 |
ОКТЯБРЬ 1-2 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба. Ходьба с высоким подниманием колен. Ходьба на носках. Бег в умеренном темпе Общеразвивающие упражнения 1.Поочередное поднимание рук вверх. И. п.: о. с.; правую вверх; левую вверх; руки вниз 2. Наклоны туловища вперед. И. п.: ноги слегка расставлены; наклониться, достать пальцами рук до пяток; и. п. 3. Поочередное поднимание ног. И. п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу; поднять правую (левую) согнутую ногу, достать коленом до ладони; и. п. 4.Приседания. И. п.: о. с.; присесть, хлопок сзади; и. п. 5. Наклоны туловища в стороны. И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс; наклон вправо (влево); и. п. 6.Поднимание рук в стороны. И. п.: о. с.; руки в стороны; правую вниз; левую вниз Прыжки на месте на двух ногах. Бег на скорость .Ходьба | 10 раз 8 раз 8 раз 8 раз 10 раз 8 раз 30 |
ОКТЯБРЬ 3-4 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба. Ходьба парами. Ходьба выпадами Ходьба с высоким подниманием колен. Бег трусцой. Ходьба Общеразвивающие упражнения 1.Поднимание рук вверх. И. п.: о. с.; правую вперед; левую вперед; правую вверх; левую вверх; руки вниз 2. Наклоны туловища вперед. И. п.: ноги слегка расставлены; наклон вперед, хлопок за голенью; и. п. 3. Поочередное поднимание ног. И. п.: ноги слегка расставлены; поднять правую (левую) согнутую ногу, хлопнуть под коленом; и. п. 4. Приседания. И. п.: о. с.; присесть, положение рук определяют дети; и. п. 5. «Вертушка». И. п.: ноги на ширине ступни, руки в стороны; закручивание туловища вправо-влево 6. Поднимание рук в стороны. И. п.: о. с.; медленное поднимание рук в стороны, кисти рук опущены; медленное опускание вниз, кисти приподняты Прыжки на месте Бег на скорость Ходьба | 8 раз 10 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 20 |
НОЯБРЬ 1-2 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба на носках, пятках Бег трусцой. Ходьба Общеразвивающие упражнения 1.Поднимание рук вверх. И. п.: сидя на ногах; встать на колени, руки вверх; и. п. 2. Наклоны туловища вперед. И. п.; сидя, ноги расставлены, носки оттянуты; наклониться, достать пальцами рук до носков ног; и. п. 3. Поднимание ног. И. п.: лежа на спине, упор ладонями о пол; приподнять ноги, подержать; медленно опустить 4. «Сесть — встать». И. п.: сидя, ноги скрестно; встать; и. п. 5. «Насос». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс; наклон туловища вправо (влево); и. п. 6.Поднимание рук в стороны. И. п.; о. с.; правую руку в сторону; левую руку в сторону; обе руки опустить Прыжки на двух ногах Бег на скорость Ходьба | 8 раз 8 раз 6 раз 6 раз 8 раз 8 раз 30 |
НОЯБРЬ 3-4 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба спортивным шагом, с высоким подниманием ног. Бег в умеренном темпе. Ходьба Общеразвивающие упражнения 1. «Хлопок над головой». И. п.: о. с.; правую руку в сторону; левую руку в сторону; руки вверх; через стороны вниз 2. Круговые движения головой 3. Отведение рук назад. И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки вперед; руки назад, правую (левую) ногу вперед; и. п. 4. «Пружинка». И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; поднять руки вверх, подняться на носки; присесть, руки назад 5. Поднимание туловища. И. п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре на ладонях сзади; поднять таз и бедра, выпрямиться; и. п. 6. Поднимание рук вверх. И. п.: о. с.; руки к плечам, локти в стороны; руки вверх; к плечам; и. п. Прыжки на месте на двух ногах Быстрый бег Ходьба Упражнение «Надуй шар» (вдох и медленный, продолжительный выдох) | 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 30 |
ДЕКАБРЬ 1-2 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба перекатом с пятки на носок Ходьба гимнастическим шагом Общеразвивающие упражнения с малым мячом 1. Отведение рук назад. И. п.: о. с.; руки назад, переложить кубик, правую (левую) ногу вперед; и. п. 2. Наклоны вперед. И. п.: ноги слегка расставлены, кубик в правой руке; наклониться, правой (левой) рукой положить кубик на пол, левую (правую) руку на пояс; наклониться, левой (правой) рукой взять кубик, правую (левую) руку на пояс; и. п. 3. Приседания. И. п.; о. с., мяч в одной руке; присесть, руки вперед, мяч переложить в другую руку; и. п. 4. «Сесть — встать». И. п.: стоя на коленях, кубик в обеих руках; сесть между пятками, руки вперед; встать на колени, руки опустить 5. «Подними мяч». И. п.: лежа на животе, мяч в руках, согнутых в локтях; приподнять мяч вверх в прямых руках, прогнуться; и. п. 6. Наклоны в сторону. И. п.: ноги на ширине плеч, руки сзади держат мяч; наклон вправо (влево); и. п. 7. «Переложи кубик вверху». И. п.: о. с.; поднять руки вверх, посмотреть на них, переложить кубик из руки в руку; и. п. Прыжки на месте попеременно на одной ноге Быстрый бег Ходьба | 10 раз 10 раз 8 раз 6 раз 6 раз 8 раз 8 раз 20 |
ДЕКАБРЬ 3-4 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба с высоким подниманием ног Ходьба выпадами вперед Общеразвивающие упражнения 1.«Ножницы». И. п.: о. с.; руки в стороны; скрестно 2. Выпады вперед. И. п.: о. с.; шаг вперед правой (левой) ногой, согнуть ногу в колене, перенести на нее центр тяжести, одновременно руки назад; и. п. З. Наклоны в стороны. И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс; наклон вправо (влево), правую (левую) руку вверх; и. п. |4.«Сесть — лечь». И. п.: лежа на спине; сесть без помощи рук, подтягивая подбородок к груди; и. п. | 5.«Корзиночка». п.: лежа на животе; согнуть ноги, взяться за голеностопный сустав руками и подтянуться вверх; и. п. 6. Наклоны вперед. И. п.: сидя, ноги расставлены как можно шире; наклониться вперед, потянуться руками вперед, наклониться ниже; и. п. 7. Поднимание рук вверх. И. п.: ноги на ширине ступни; поднять руки вверх, подняться на носки; присесть, руки назад Прыжки на месте Быстрый бег Ходьба | 8 раз 8 раз 10 раз 8 раз 6 раз 8 раз 8 раз 30 |
ЯНВАРЬ 2-3 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба скрестным шагом Ходьба с высоким подниманием ног. Бег трусцой Ходьба Общеразвивающие упражнения 1. Поднимание рук вверх. И. п.: ноги слегка расставлены; поднять одновременно прямую правую руку и согнутую левую ногу; надавливанием правой руки на колено опустить ногу; то же, поднимая левую руку и правую ногу 2. Наклоны в стороны. И. п.: ноги на ширине плеч, руки сзади сцеплены в замок; наклоны вправо (влево); и. п. 3. Наклоны вперед. И. п.: сидя, ноги широко расставлены, руки на пояс; наклониться к правой ноге, руки вперед, коснуться лбом колена; и. п.; то же к другой ноге 4. «Сесть — встать». И. п.: сидя, ноги скрестно 5. Поднимание ног. И. п.: лежа на спине; поднять ноги под углом 45°, оттянуть носки; и. п. 6. Прогибание туловища. И. п.: лежа на животе, руки под подбородок («Индеец в дозоре»); приподняться, одну руку за спину, другую ко лбу; и. п. 7. «Достань правым локтем до левого колена» (и наоборот). И. п.: ноги слегка расставлены; поднять согнутые правую ногу и левую руку, коснуться локтем колена, туловище прямо; и. п.; то же другим локтем и коленом Прыжки поочередно на одной ноге Быстрый бег Ходьба | 8 раз 10 раз 8 раз 8 раз 8 раз 6 раз 8 раз 20 |
ЯНВАРЬ 4 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба на носках, в полуприседе Боковой галоп. Перестроение в пары Общеразвивающие упражнения в парах 1. Поднимание рук вверх. И. п.: стоя спиной друг к другу, руки соединены простым хватом; дугами наружу руки вверх; и. п. 2. Наклоны вперед. И. п.: сидя лицом друг к другу, ноги врозь, ступни в упоре, руки соединены; один ребенок ложится на спину, другой выполняет наклон вперед; поменяться действиями 3. Поднимание ног. И. п.: сидя спиной друг к другу, руки в замок; партнеры поочередно поднимают прямые ноги вверх 4. Отведение ног в стороны. И. п.: лежа на спине, головой друг к другу, руки в стороны и соединены; поднять ноги вверх, отвести вправо (влево); ноги вверх; и. п. 5. «Сесть — встать». И. п.: стоя лицом друг к другу, руки впереди соединены; присесть, руки вниз; выпрямиться, руки вверх, правую (левую) ногу назад на носок 6. Прогибание спины. И. п.: стоя в упоре на предплечьях и коленях лицом друг к другу, руки соединены; мах левой (правой) ногой; и. п. Прыжки под музыку по усмотрению детей Бег в быстром темпе Ходьба | 8 раз 8 раз 6 раз 6 раз 8 раз 6 раз 40 |
ФЕВРАЛЬ 1-2 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба на носках с различным положением рук (к плечам, назад, на пояс) Ходьба в полуприседе. Бег трусцой Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой 1. Поднимание палки вверх. И. п.: о. с.; палку вверх; поднять ногу, согнутую в колене, опустить на нее палку; палку вверх, ногу опустить; поднять другую ногу, опустить на нее палку 2. «Положи палку дальше». И. п.: сидя, ноги широко расставлены; наклониться вперед, постараться коснуться грудью пола, положить палку дальше; выпрямиться, руки на пояс; наклониться, взять палку 3. «Сесть — встать». И. п.: ноги скрестно; палку вперед, потянуться, встать; сесть 4. Наклоны в стороны. И. п.: ноги на ширине плеч, палка на лопатках; наклон вправо (влево); и. п. 5. Махи прямой ногой. И. п.: о. с., палка впереди, руки прямые; мах прямой правой (левой) ногой, достать до папки; и. п. 6. Перешагивание через палку. И. п.: о. с.; наклониться вперед, перенести между руками правую ногу, левую ногу; выпрямиться, палку назад 7. Поднимание палки вверх. И. п.: о. с.; папку вверх; за плечи; вверх; и. п. Прыжки на двух ногах: ноги вместе, ноги врозь. Быстрый бег Ходьба | 8 раз 10 раз 8 раз 10 раз 8 раз 8 раз 8 раз 40 |
ФЕВРАЛЬ 3-4 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба на наружной и внутренней сторонах стопы. Змейкой. Ходьба семенящим шагом Ходьба Общеразвивающие упражнения 1.Поднимание рук вверх. И. п.: ноги слегка расставлены; поднять руки вперед; вверх, подняться на носки; слегка присесть, руки вперед, согнуть в локтях; и. п. 2. Наклон вперед. И. п.: сидя, ноги широко расставлены, носки оттянуты, руки на поясе; наклониться вперед, достать руками до носков ног; и. п. 3. Поднимание ног. И. п.: лежа на правом боку, правая ладонь под щекой, левая рука на поясе; поднять прямую ногу в сторону как можно выше; и. п. 4. «Достань ногами до головы». И. п.: лежа на животе, руки в упоре у груди; выпрямить руки, согнуть ноги, постараться достать носками до головы 5. «Достань коленями до лба». И. п.: лежа на спине; согнуть ноги в коленях, сгруппироваться;, и. п. 6. «Сесть — лечь». И. п.: лежа на спине; сесть без помощи рук, подтягивая подбородок к груди; медленно лечь 7. Отжимание от пола 8. Поднимание рук в стороны И. п.: о. с.; руки в стороны; и. п. Прыжки на месте разными способами Бег Ходьба в колонне | 8 раз 10 раз по 4 раза 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 8 раз 30 |
МАРТ 1-2 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба на носках и пятках, с высоким подниманием колен. Ходьба на ягодицах Бег в умеренном темпе. Ходьба с палкой Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой 1. Поднимание палки вверх. И. п.: о. с.; папку вверх, правую ногу на носок в сторону; и. п.; то же, левую ногу в сторону 2. Наклоны вперед. И. п.: сидя, ноги широко расставлены; положить палку дальше от ног; и. п. 3. «Сесть — встать». И. п.: стоя на коленях; сесть справа от ног, руки вперед; и. п.; сесть слева от ног, руки вперед 4. Прогибание. И. п.; лежа на животе, палка сзади; согнуть ноги, зацепить голенью палку, поднять папку вверх; и. п. 5. «Сесть — лечь». И. п.; лежа на спине, палка в выпрямленных руках за головой; сесть, сгруппироваться, зацепить палкой колени; и. п. 6. Поднимание палки вверх. И. п.: о. с.; палку на грудь; вверх; за плечи; вверх; вниз Прыжки поочередно на одной ноге Прыжки на двух ногах Бег Ходьба в колонне | 8 раз 6 раз 8 раз 6 раз 8 раз 10 раз 20 20 |
МАРТ 3-4 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба скрестным шагом, ходьба гимнастическим шагом. Бег трусцой. Ходьба Общеразвивающие упражнения 1. Поднимание рук вверх. И. п.: ноги слегка расставлены; руки через стороны вверх, подняться на носки; присесть, сгруппироваться 2. Перекат боком. И. п.: сесть, сгруппироваться; перекатиться на спину и, продолжая перекат, встать на колени; то же в другую сторону 3. «Качели». И. п.; лежа на животе, руки вперед; приподнимая поочередно руки и ноги, раскачиваться 4. Наклоны вперед. И. п.: сидя, упор сзади; наклон вперед, руки вперед; и. п. 5. Поднимание ног вверх. И. п.: сидя, упор на предплечьях; поднять ноги, развести в стороны; и. п. 6. Повороты в сторону. И. п.: о. с.; правую руку вперед, отвести в сторону, повернуться; и. п.; то же левой рукой и поворот туловища влево 7. Поднимание рук в стороны. И. п.: о. с.; поднять мягкие руки в стороны, кисти опущены; опустить руки вниз, кисти вверх Прыжки на месте одна нога впереди, другая сзади Бег Ходьба | 8 раз 6 раз 8 раз 6 раз 8 раз 8 раз 8 раз 40 |
АПРЕЛЬ 1-2 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Ходьба с выпадами вперед. Ходьба скрестным шагом. Бег трусцой. Ходьба Общеразвивающие упражнения с короткими лентами 1. «Сделай круг». И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки в стороны, ленты в вытянутых руках; описать круг правой рукой, подняться на носки; описать круг левой рукой, подняться на носки 2. Приседания. И. п.: ноги слегка расставлены, правая рука впереди, левая сзади; присесть, поменять положение рук; и. п. 3. Наклоны вперед. И. п.: сидя, упор сзади; взмах руками вверх; наклон вперед 4. Взмахи руками вверх. И. п.: сидя на коленях; взмах руками вверх; сгруппироваться 5. «Сесть — встать». И. п.: стоя на коленях, руки с лентами вперед; сесть вправо, руки влево; и. п.; сесть влево, руки вправо; и. п. 6. Стойка на лопатках. И. п.: лежа на спине; стойка на лопатках, руки на поясе в упоре 7. Поднимание рук вверх. И. п.: о. с.; руки вперед; руки вверх, подняться на носки; руки в стороны; и. п. Прыжки на двух ногах по выбору детей Бег Ходьба | 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 6 раз 8 раз 40 |
АПРЕЛЬ 3-4 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба боком приставным шагом вправо, влево. Боковой галоп. Ходьба Общеразвивающие упражнения 1. «Замок». И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки в замок за спиной; рывком руки отвести назад, подняться на носки, голову отклонить назад; и. п. 2. «Дровосек». И. п.: ноги на ширине плеч, руки в замке вверху; резкий наклон вниз с опусканием рук между ног; и. п. 3. Махи прямой ногой. И. п.: о. с.; махом поднять прямую правую (левую) ногу, сделать хлопок под ногой; и. п. 4. «Неваляшка». И. п.; сидя, ноги скрестно, руки на затылке; наклон вперед, правым (левым) локтем коснуться левого (правого) колена; и. п. 5. Выпрямление ног. И. п.: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади; поднять прямые ноги; согнуть, подтянуть к себе; и. п. 6. «Достань ногами до головы». И. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях у груди; выпрямить руки, прогнуться; согнуть ноги, достать до головы 7. Поднимание рук вперед, в стороны. И. п.; о. с.; правую (левую) руку вперед, кисть согнута, пальцы направлены влево (вправо); развести руки в стороны, подняться на носки; и. п. Прыжки вперед-назад Бег Ходьба | 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 6 раз 6 раз 8 раз 40 |
МАЙ 1-2 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба. Ходьба семенящим шагом. Ходьба с выпадами Ходьба Общеразвивающие упражнения с малым мячом 1. «Переложи мяч вверху». И. п.: пятки вместе, носки врозь, мяч сзади в опущенных прямых руках; руки в стороны; вверх, переложить мяч в другую руку; в стороны; за спину 2. «Переложи мяч за ногой». И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в правой руке; наклон к правой (левой) ноге, переложить мяч за ногой в левую руку; и. п. 3. «Переложи мяч под ногой». И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в правой руке; поднять согнутую правую (левую) ногу, переложить мяч в левую (правую) руку; и. п. 4. «Положи мяч между стоп». И. п.: стоя на коленях, ноги слегка расставлены, руки в стороны, мяч в правой руке; поворот вправо, положить мяч между стоп; и. п.; поворот влево, взять мяч левой рукой; и. п. 5. «Сесть — встать». И. п.: сидя ноги скрестно, правую руку на пояс, левую руку вперед, мяч на ладони, ладонь держать лодочкой; встать; сесть, поочередно менять положение рук 6. «Не урони мяч».И. п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч в правой руке; согнуть ноги, положить мяч на голени у ступней; выпрямить ноги и осторожно положить их на пол, руки в стороны; согнуть ноги, подтянуть к груди, взять мяч левой рукой; выпрямить ноги и положить на пол, руки в стороны 7. «Подними мяч повыше». И. п.: лежа на животе, руки под подбородком, мяч в правой руке; мяч вперед-вверх, левую руку за спину; и. п. Прыжки на месте на двух ногах Бег Ходьба | 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 6 раз 6 раз 8 раз 40 |
МАЙ 3-4 неделя
Содержание занятия | Дозировка |
Ходьба в колонне. Ходьба на носках, руки за голову Ходьба на внешней и внутренней сторонах стопы Бег семенящим шагом .Ходьба Общеразвивающие упражнения 1. «Мельница». И. п.: о. с.; круговые движения прямыми руками вперед 2. «Группировка». И. п.: сидя, упор руками сзади; подтянуть ноги к груди, захватить руками голень, голову подтянуть к груди, перекатиться на спину; выпрямиться, махом рук сесть 3. «Присесть — наклониться». И. п.: стоя, ноги расставить на ширину плеч, согнуть в коленях, упор руками о пол; выпрямить ноги; согнуть 4. Махи прямой ногой. И. п.: опора на правую ногу, левую ногу отставить назад на носок; мах левой ногой, руки вперед, достать ногой до рук; и. п.; то же другой ногой 5. Наклоны в стороны. И. п.: ноги на ширине плеч, руки сзади согнуты в локтях, захватить пальцами локоть противоположной руки; наклон вправо (влево); и. п. 6. «Качели». И. п.: лежа на животе, руки под подбородок; поднять руки вперед-вверх; раскачаться 7. Поднимание рук. И. п.: о. с.; правую руку к плечу; левую руку к плечу; руки вверх, подняться на носки; руки через стороны вниз, опуститься на всю стопу Прыжки: на двух ногах ноги вместе, ноги врозь; поочередно на правой и левой ноге; на двух ногах Бег Ходьба | 10 раз 8 раз 8 раз по 4 раза 6 раз 6 раз 8 раз 40 20 |
Предварительный просмотр:
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
СЕНТЯБРЬ 1-2 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках. Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Веселые руки».
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; прямые руки вверх; отвести назад.
2. «Насос».
1. п.: то же, пальцы рук сжаты в кулак; наклон вниз, достать до носков ног; и. п.
3. «Пружинка».
1 п.: о. с., руки на поясе; чуть присесть; . п.
4. «Самолет».
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; руки в стороны; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах.
бег в умеренном темпе, ходьба.
СЕНТЯБРЬ 3-4 неделя
Содержание занятия
Ходьба.
Ходьба широким шагом («великаны»).
Ходьба обычным шагом.
Общеразвивающие упражнения
1. «Поиграем пальчиками».
И. п.: ноги слегка расставлены;
поднять руки вперед, выполнить движения пальцами;и. п.
2. «Наклон вниз».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; наклон вниз к носкам; и. п.
3. «Маленькие — большие».
И. п.: ноги слегка расставлены;
присесть, сгруппироваться, ноги обхватить руками;
встать, поднять руки вверх, потянуться.
4. «Поиграем пальчиками».
И. п.; ноги слегка расставлены;
поднять руки вперед, выполнить движения пальцами; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Бег в колонне в умеренном темпе.
Ходьба.
ОКТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба с высоким подниманием ног.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Поиграем руками».
И. п.: о. с.; правую руку вперед-вверх, левую — вниз; левую руку вперед-вверх, правую — вниз.
2. «Накачаем шины».
И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны, пальцы рук сжаты в кулаки;
резкий наклон вперед, достать кулаками до носков ног; медленно выпрямиться.
3. «Приседание».
И. п.: пятки сближены, носки разведены; присесть, руки вперед; подняться, руки вверх.
4.«Бабочка летает».
И. п.: о. с.; выполнять плавные, мягкие взмахи руками в стороны.
Прыжки на месте на двух ногах.
бег в колонне в умеренном темпе. ;Ходьба.
ОКТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба на носках, ходьба широким шагом.
Общеразвивающие упражнения
- «Огни мигают».
И. п.: о. с.;
поднять руки вперед, сжимая и разжимая кисти; и. п.
2. «Подъемный кран».
И. п.: ноги расставлены, руки в стороны; наклониться вниз; и. п.
3. «Спрятались — показались».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе; присесть, сгруппироваться; и. п.
4. «Качели».
и. п.: ноги расставлены; махи руками вперед-назад; махи руками вверх-вниз.
Прыжки на месте на двух ногах, бег в умеренном темпе. ходьба.
НОЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног, широким шагом перекатом с пятки на носок.
Общеразвивающие упражнения
1.«Мяч вверх».
И. п.: о. с.; поднять мяч вверх; и. п.
2. «Пружинка».
И. п.: о. с., мяч перед грудью, руки согнуты в локтях; чуть присесть, оторвать пятки от пола, мяч вперед; и. п.
3. «Повернись — стукни».
И. п.: сидя, ноги скрестно; свернуться вправо, стукнуть мячом сбоку; и. п.то же влево.
4.«Подними мяч».
и . п.: лежа на животе; приподнять туловище вверх, руки вперед; И.п.
5. «Потянись».
И.п.: лежа на спине; поднять руки за голову, потянуться;
Прыжки на месте на двух ногах,
Ходьба, перестроение в колонну, быстрый бег. Ходьба в колонне.
НОЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног, на прямых ногах.
Общеразвивающие упражнения с большим мячом
1. «Мяч вверх».
И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны; поднять мяч вверх; и. п.
2. «Мяч в ворота».
И. п.: ноги на ширине плеч, ступни параллельны;
мяч вперед; резко наклониться, мяч направить в ворота как можно дальше.
3. «Лечь — сесть».
И. п.: лежа на спине, мяч за головой в прямых руках, резко взмахнуть руками, подтягивая голову к груди, сесть медленно, плавно лечь.
4. «Подними мяч выше».
И. п.: лежа на животе, мяч в выпрямленных руках; поднять мяч повыше, ноги от пола не отрывать; и. п.
5.Повторить упражнение 1.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну. Быстрый бег.
Ходьба.
ДЕКАБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках.
Ходьба с высоким подниманием ног с одновременным подниманием рук в стороны; опусканием ноги, опусканием рук. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поднимание рук вперед -в стороны.
И. п.: о. с.;
руки вперед, развести в стороны; и. п.
2. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги вместе, носки оттянуть, руки на пояс; наклониться, достать пальцами рук до носков ног; и. п.
3.Приседания.
И. п.: о. с.; присесть, руки вперед; и. п.
4. Повороты в стороны.
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс; поворот вправо (влево); и. п.
5. Повторить упражнение 1.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну. Быстрый бег Ходьба.
ДЕКАБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на прямых ногах, с высоким подниманием ног и рук («Важная птица»), в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поочередное поднимание рук вперед.
И. п.; о. с.; правую руку вперед; левую руку вперед; одновременно опустить.
2. Наклоны вперед.
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; наклониться вперед, достать правой (левой) рукой носок левой (правой) ноги; и. п.
3. «Сесть — встать».
И.п.: стоя на коленях, руки на пояс; сесть на колени, сгруппироваться, коснуться лбом колен, руки вперед; и.п.
4. «Стукни ладонью по полу за спиной».
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс;
свернуться вправо (влево), правой (левой) рукой стукнуть сзади по полу; и.п.
5.Поднимание рук вверх.
И.п.; сидя, ноги скрестно, руки согнуты в локтях, тыльная сторона рук касается плеч; медленно поднимать руки и голову вверх; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах, быстрый бег. ходьба.
ЯНВАРЬ 2-3 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на прямых ногах, с высоким подниманием ног и рук («Важная птица»), в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поочередное поднимание рук вперед.
И. п.; о. с.; правую руку вперед; левую руку вперед; одновременно опустить.
2. Наклоны вперед.
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; наклониться вперед, достать правой (левой) рукой носок левой (правой) ноги; и. п.
3. «Сесть — встать».
И.п.: стоя на коленях, руки на пояс; сесть на колени, сгруппироваться, коснуться лбом колен, руки вперед; и.п.
4. «Стукни ладонью по полу за спиной».
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс;
свернуться вправо (влево), правой (левой) рукой стукнуть сзади по полу; и.п.
5.Поднимание рук вверх.
И.п.; сидя, ноги скрестно, руки согнуты в локтях, тыльная сторона рук касается плеч; медленно поднимать руки и голову вверх; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах, быстрый бег. ходьба.
ЯНВАРЬ 4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног («деревянные человечки»). Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поднимание рук в стороны.
И. п.: о. с.; руки в стороны, одновременно отставить правую (левую) ногу назад на носок; и. п.
2. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги врозь, носки оттянуть, руки на пояс; наклониться к правой (левой) ноге, обхватить руками пятку, согнуть руки как можно больше, колени не сгибать; и. п.
3. «Отбей мяч».
И. п.: лежа на спине, руки согнуть, прижать к животу, руки вдоль туловища в упоре; поочередное выпрямление и сгибание ног.
4.Приседание.
И. п.: о. с.; присесть, руки на пояс; и. п.
5.Поднимание рук вверх.
И. п.: о. с.; руки вверх; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
ФЕВРАЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках, на пятках. Бег в умеренном темпе. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения с малым мячом
1. «Волшебник».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; руки в стороны;
опустить за спину, переложить мяч.
2. «Удержи мяч на ладони».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; чуть присесть, правую руку вперед, мяч на раскрытой ладони; и. п., переложить мяч в левую руку; то же левой рукой.
3. «Прокати мяч».
И. п.: ноги широко расставлены, мяч в левой руке; наклониться к левому носку, прокатить мяч вокруг правого носка; и.п.; то же, прокатить мяч вокруг левого носка; и. п.
4.«Самолет с грузом».
И. п.: лежа на животе, руки под подбородок, мяч в правой руке; приподнять плечи, руки отвести назад за спину, прогнуться; и.п., мяч переложить в левую руку.
5. «Переложи мяч из руки в руку над головой».
п.: о. с., мяч в правой руке; поднять руки через стороны вверх, переложить мяч; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.Дыхательное упражнение «Надуй шар».
ФЕВРАЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, в парах, держась за руки, с высоким
подниманием ног.
Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. «Силачи».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки в стороны; руки к плечам, пальцы в кулак; и. п.
2. Приседание.
И. п.; ноги скрестно; вытянуть руки вперед, медленно сесть; и. п.
3. Наклоны вниз.
И. п.: стоя, ноги слегка расставить;
наклон к левой (правой) ноге, захватив голень руками;и.п.
4. Поднимание прямых ног.
И. п.: сидя, ноги вместе, упор на предплечья; приподнять прямые ноги невысоко; и. п.
5. «Корзинка».
И. п.: лежа на животе, руки в упоре у груди; выпрямить руки, прогнуться, достать ногами до затылка; и. п.
6. «Потянись».
И. п.: лежа на спине; руки за голову, потянуться; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке, спасибо зарядке».
МАРТ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Перестроение в пары. Ходьба в парах держась за руки («деревянные человечки»); в колонне на пятках. Бег в умеренном темпе. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. «Часы».
И. п.: правая рука впереди, левая — сзади; выполнять разнонаправленные движения руками вперед, назад.
2. Приседание.
И. п.: стоя на коленях, носки врозь; сесть на пол между пятками, руки вперед; и. п.
3. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади; наклониться вперед, руками достать до пяток; и. п.
4. Хлопок под коленом.
И. п.; сидя, ноги вместе, руки на пояс; поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом; и. п.
5.Поочередное сгибание и выпрямление ног.
И. п.: упор лежа прогнувшись; поочередно сгибать и разгибать ноги, касаясь пятками ягодиц; одновременное сгибание и выпрямление ног.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
МАРТ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на носках, на пятках. Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поочередное поднимание рук в стороны.
И. п.: о. с.; правую (левую) руку в сторону, посмотреть на нее; и. п.
2.«Мост закрыт — мост открыт».
И. п.: стоя на ладонях и коленях; поднять туловище, выпрямить ноги; и. п.
3. «Потянись».
И. п.: пятки сближены, носки разведены, руки на пояс, локти отведены назад; подняться на носки с закрытыми глазами как можно выше; и. п.
4. Поднимание ног.
И. п.: сидя, руки в упоре сзади; поднять прямые ноги, выполнять ногами движения вверх, вниз; и. п.
5.Разведение рук в стороны.
И. п.: о. с.; правую (левую) руку вперед; развести в стороны; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
Дыхательное упражнение «Надуй шар».
АПРЕЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба с высоким подниманием ног «Достань ко
до ладони».
Бег в умеренном темпе.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Мяч вперед».
И. п.: о. с., хват мяча с боков; мяч вперед, не опуская руки, выполнить 4 поворота - одна рука сверху, другая - снизу; и. п.
2. «Положи мяч подальше».
И. п.: сидя, ноги широко расставлены; наклониться, положить мяч дальше; выпрямиться, руки на пояс; то же, взять мяч.
3. Приседание.
И. п.: о. с., положение рук дети придумывают сак/
4. «Подними мяч повыше».
И. п.: лежа на животе, мяч у груди; приподняться, поднять мяч повыше; и. п.
5. «Мяч вверх».
И. п.: о. с.; мяч вверх; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.
АПРЕЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, мелким и широким шагом. Бег мелким шагом.
Общеразвивающие упражнения с маленьким мячом
1. «Переложи мяч».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; руки в стороны; руки вперед, переложить мяч.
2. Наклон вперед.
И. п.: ноги сомкнуты, мяч в правой руке; наклониться, переложить мяч в другую руку за ногами на уровне голени; и. п.
3. Приседание.
И. п.: пятки вместе, носки врозь, мяч сзади в опущенных руках; присесть; и. п.
4. «Поставь мяч на колено».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди в опущенных руках; поднять правую (левую) согнутую ногу, мяч на колено; и. п.
5. Перевороты.
И. п.: лежа на спине, руки за голову, мяч в прямых руках; перевернуться на живот, голову приподнять; и. п.
Прыжки на двух ногах на месте.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке — спасибо зарядке».
МАЙ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба мелким и широким шагом.
Бег мелким шагом.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Нарисуй круг».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки к плечам; поднять локти вперед-вверх, отвести назад-вниз.
2. Поочередные наклоны к носкам ног.
И. п.: ноги расставлены, руки на пояс; наклониться к правому (левому) носку; и. п.
3. «Робот».
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны; поворот вправо (влево); и. п.
4. «Домик для улитки».
И. п.: лежа на животе, руки у груди в упоре; поднять туловище, прогнуться, достать правым (левым) носком до затылка; и. п.
5. Поднимание рук.
И. п.: о. с.; руки вверх; руки в стороны; и. п.
Прыжки на двух ногах на месте.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке — спасибо зарядке».
МАЙ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках и пятках. Бег семенящим шагом. Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. Поднимание рук вверх.
и. п. ноги расставлены, ступни параллельны; руки вверх; руки согнуть в локтях, присесть.
2. Пружинистый наклон вниз.
И. п.: сидя, ноги вместе, руки на пояс; пружинящий наклон к носкам, лбом дотянуться до колен; и. п.
3.«Ноги согнуть — выпрямить».
и. п.: лежа на животе, руки под подбородком; согнуть ноги в коленях, дотянуться пятками до ягодиц; и. п.
4. Приседание. И. п.: о. с.
5. Руки в стороны.
И. п.; о. с.; правую руку вперед; левую руку вперед; правую руку в сторону; левую руку в сторону; и.п.
Прыжки на месте с поворотом на 90°. бег. ходьба.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Утренняя гимнастика в детском саду 3-5 лет (карточки)
19 страниц (комплексов). В каждом комплексе утренней гимнастики есть свой сюжет, интересный и знакомый детям персонаж: Воробьи-воробышки, Киска, Цирковые медвежата, Заинька-зайчишка и другие. В заключ...
Утренняя гимнастика в детском саду 2-3 лет (карточки)
19 страниц (комплексов) и 13 страниц приложения. В каждом комплексе утренней гимнастики есть свой сюжет, игрового характера: Звонкие погремушки, Герои сказок, Любимые игрушки, и другие.А также упражне...
Утренняя гимнастика в детском саду 6-7 лет (карточки)
13 страниц (комплексов). В каждом комплексе утренней гимнастики есть свой сюжет, интересный и знакомый детям персонаж: Времена года, Деревья, кустарники, Виды спорта, Птицы и насекомые, Мы дружные и д...
Картотека комплексов утренней гимнастики для детского сада.
Комплексы утренней гимнастики предназначены для детей средней группы....
«Ритмическая гимнастика как форма проведения утренней гимнастики в детском саду».
Презентация «Ритмическая гимнастика как форма проведения утренней гимнастики в детском саду»....
Комплекс упражнений утренней гимнастики в детском саду
Комплекс упражнений утренней гимнастики в детском саду...
Карточки-конспекты «Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет» (по пособию Харченко Т.Е. «Утренняя гимнастика в детском саду»)
Карточки-конспекты утренних гимнастик в средней группе...