Комплекс упражнений утренней гимнастики в детском саду
картотека по физкультуре (младшая группа)

Комплекс утренней гимнастики №1

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг

«Спрячь ладошки»

И.П. – стойка «узкой дорожкой»

1-2 – вытянуть руки вперед, ладонями вверх –

«Покажи  ладошки»

3-4 – спрятать руки за спину –

«Маятник»

И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 – полунаклоны вперед – назад

«Спрячься»

И.П. – о.с.

1-3 – присед, наклонить голову к коленям, обхватить их руками

4 – и.п.

«Жуки»

И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища

1-3 – движение руками и ногами, как «жуки»

4 – и.п.

«Самолет»

И.П. – лежа на животе, руки под подбородком

1-3 – руки в стороны, приподнять верхнюю часть туловища, ноги согнуть в коленях

4 – и.п.

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

*И.П. – сходное положение

о.с. – основная стойка

Комплекс утренней гимнастики №2

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг

«Посмотри в окошко»

И.П. – стойка ноги врозь, кольцо в опущенных руках

1 – руки вперед

2 – руки вверх

3 – руки вперед

4 – и.п.

«Потянись»

И.П. – тоже

1-3 – полунаклон вперед, вытянуть руки с кольцом вперед

4 – и.п.

«Мостик»

И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, кольцо на животе, руки вниз

1-3 – приподнять таз вверх

4 – и.п.

«Стульчик»

И.П. – лежа на спине, кольцо вверх

1-3 – поднять согнутые ноги вверх, кольцом коснуться колен 4 – и.п.

«Ласточка»

И.П. – лежа на животе, руки назад-встороны, ноги врозь, кольцо на голове

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и прямые ноги, руки отвести назад

4 – и.п.

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

*И.П. – сходное положение

о.с. – основная стойка

Комплекс утренней гимнастики №3

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг.

«Встань на носки»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в опущенных руках

1-3 – подняться на носки, мяч вверх

4 – и.п.

«Передай мячик»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в правой руке

1 – руки в стороны

2 – руки вверх, передать мяч в левую руку

3 – руки в стороны

4 – и.п., мяч в левой руке

5-8 – передать мяч в правую руку

«Сдуй пушок»

И.П. – лежа на спине

1 – приподнять правую ногу вверх-вперед – подуть на нее

2 – и.п.

3-4 – тоже левой ногой

«Бревнышко»

И.П. – лежа на спине, мяч вверх

1-2 – перевернуться вправо на живот

3-4 – вернуться в и.п.

5-8 – тоже влево

«Рыбка»

И.П. – лежа на животе, руки с мячом сзади на спине

1-3 – приподнять верхнюю часть туловища, руки отвести назад

4 – и.п.

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

*И.П. – сходное положение

о.с. – основная стойка

Комплекс утренней гимнастики №4

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

«Подрастаем»

И.П. – стойка ноги врозь, руки вниз

1-3 – подняться на носки, руки через стороны вверх, потянуться

4 – и.п.

«Гуси»

И.П. – стойка ноги врозь, руки  на пояс

1-2 – полунаклон вперед, руки в стороны-назад, сказать «ш-ш»

3-4 – и.п.

«Короткие-длинные»

И.П. – упор сидя, ноги вместе

1-2 – приподнять и подтянуть согнутые ноги к себе

3-4 – выпрямить и положить ноги на пол

«Бревнышко»

И.П. – лежа на спине, руки вверх

1 – перевернуться на живот вправо

2 – перевернуться на спину вправо

3-4 – тоже влево

«Самолет»

И.П. – лежа на животе, руки под подбородком

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и руки в стороны

4 – и.п.

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

*И.П. – сходное положение

о.с. – основная стойка

Комплекс утренней гимнастики №5

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба с выполнением заданий (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег с изменением темпа (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

«Подними мяч»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в опущенных руках

1 – мяч вперед

2 – приподнять на носки, мяч вверх

3 – опуститься, мяч вперед

4 – и.п.  

«Приседания»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч у груди

1-2 – присед, мяч положить на пол

3-4 – встать, руки на пояс

5-6 – присед, взять мяч

7-8 – и.п.

«Коснись колен»

И.П. – лежа на спине, мяч вверх

1-2 – поднять ноги вверх, коснуться колен мячом

3-4 – и.п.

«Плавание»

И.П. – лежа на животе, мяч в согнутых руках под подбородком

1-7 – приподнять верхний отдел туловища, мяч вперед-вверх, поочередное поднимание прямых ног

8 – и.п.

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

*И.П. – исходное положение

о.с. – основная стойка

СЕНТЯБРЬ

№1. «Мы проснулись»

1. «Потягивание»

и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;

и.п. – выдох

(4-6 раз)

2. «Поймай комарика»

и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой

вернуться в и.п.

(4-6 раз)

3. «Велосипед»

и.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)

Ехали медведи на велосипеде,

А за ними кот, задом наперед.

4. «Музыканты»

Мы играем на гармошке,

Громко хлопаем в ладошки.

Наши ножки: топ, топ.

Наши ручки: хлоп, хлоп!

Вниз ладошки опускаем,

Отдыхаем, отдыхаем.

5. «Веселые ножки»

Выше ножки! Топ, топ!

Веселее! Гоп, гоп!

Колокольчик, дон, дон!

Громче, громче, звон, звон!

Гоп, лошадка, гоп, гоп!

Тпру – ру – у, лошадка:

Стоп, стоп!

ОКТЯБРЬ

№2. «В гостях у солнышка»

(с использованием методов снятия психоэмоционального напряжения и самомассажа)

Ребята, посмотрите, как светло и тепло у нас в спальне. К нам в гости заглянул солнечный зайчик. Вставайте, и давайте поиграем с солнечным зайчиком.

(Дети встают на коврик рядом с кроваткой)

1. «Улыбнись солнышку».

И. п. — стоя, ноги слегка расставив, руки на плечах. Правую ногу и правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться. Вернуться в и. п. То же самое выполнить другой рукой и ногой. Вернуться в и. п. Повторить три раза; темп умеренный.

Указание: быть внимательным, четко выполнять задание: одновременно действовать правой рукой и правой ногой.

2.«Играем с солнышком». 

И. п. — сидя, ноги согнуты в коленях, колени обхвачены руками. Поворот на ягодицах, переступая ногами, на 360°. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.

Указание: при повороте руками не помогать.

3.«Играем с солнечными лучами».

И. п. — сидя, ноги вместе, и опущены. Ноги развести в стороны, ладошками хлопнуть по коленям. Вернуться в и. п. Повторить шесть раз;

темп быстрый.

Указание: ноги в коленях не сгибать.

4. «Отдыхаем на солнышке».

И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Перекатиться на правый бок. Вернуться в и. п. Перекатиться на левый бок. Вернуться в и. п. Выполнить по три раза в каждую сторону, темп умеренный.

(переходят в группу, проводятся закаливающие процедуры)

НОЯБРЬ

№3. «Прятки»

(с элементами дыхательной гимнастики)

В-ль:

Птичка села на окошко,

Во дворе мяучит кошка —

Разбудить решили нас.

Все! Окончен тихий час!

Просыпайтесь, дети, я хочу предложить вам поиграть в прятки.

(Дети ложатся поверх одеял) (выполняют движения по тексту)

Наши сонные ладошки

Просыпались понемножку,

В прятки весело играли —

Пальцы в кулачок сжимали.

Пальчики на наших ножках

Знают в парке все дорожки.

Проверяют — где там пятки,

И играют с нами в прятки.

Мы почти уже проснулись,

Наши ручки потянулись,

Помахали над простынкой,

Дружно спрятались за спинку.

Сцепим ручки мы в «замочек»

У себя над головой.

Правый, левый локоточек

Мы сведем перед собой.

Не хотят коленки спать,

Им давно пора вставать.

Мы коленки выставляли,

Быстро ножки выпрямляли.

Наши ротики — молчок,

Тренируем язычок:

Его спрячем и покажем.

«Добрый день!» — мы звонко скажем.

Будем глубоко дышать,

С шумом воздух выдувать.

Наши носики проснулись,

Мы друг другу улыбнулись!

(встают на коврики рядом с кроваткой)

«Вырастем большими». И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, хорошо прогнуться, подняться на носки — вдох. Опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х». Повторить четыре-пять раз.

(идут выполнять закаливающие процедуры)

ДЕКАБРЬ

№4. «Лисичка»

Разминка в постели

«Вы проснулись?» - «Да»

«Улыбнулись?» - «Да»

Потянулись?» - «Да»

«С боку на бок повернулись» - повороты

«Ножками подвигаем» вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться;

то же с левой ноги;

то же – две ноги вместе.

«Лисичка» руки перед грудью, мягко переступать на носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.

«Мячики» и.п. стоя. Прыжки возле кровати.

«Часики» стоять прямо, ноги слегка расставить руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик – так» (6 – 7 раз)

«Цыплёнок» мелкие шажки на прямых ногах, локти прижаты к бокам, хлопать по бокам кистями рук.

«Воробушек» скакать на двух ногах, потом бежать, размахивая руками, сесть на корточки.

«Большие – маленькие» приседания (упражнения на восстановление дыхания)

ЯНВАРЬ

№5. «Любимые игрушки»

(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)

Я тогда закрою глазки. (кукла)

1. «Кукла».

И. п. — лежа на спине.

Любим мы играть и даже

Кукол вам сейчас покажем.

Ровно улеглись в постели

И направо посмотрели,

Тут же глубоко вздохнули

И головки повернули.

А теперь мы выдыхаем,

Смотрим вверх и отдыхаем,

Дышим ровно, не спешим,

То же влево повторим.

Указание: не выполнять резких движений головой.

2. «Заводная машина»

И. п. — лежа на спине. 1 — вращательные движения руками перед грудью («завелся мотор»). 1—3 — вращательные движения ногами. 4 — вернуться и. п. Повторить три раза; темп сначала умеренный, заем быстрый, в конце медленный.

3. «Колобок»

И. п. — сидя, ноги вместе, упор руки сзади. 1—2 — согнуть ноги в коленях, притянуть к груди, обхватить их руками. 3—4 — вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.

4. «Забавная обезьянка»

И. п.— лежа на животе. 1 — поворот на спину, 2 — вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.

5. «Надуем воздушный шарик»

И. п. — сидя на кровати. Через нос с шумом набрать воздух, задерживая дыхание на 1—2 с. С шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой, произнося звук [у].

Указание. Учить детей делать вдох, продолжительностью 3 с, выдох — 6 с (закаливающие процедуры)

ФЕВРАЛЬ

№6. «Жучки-паучки»

(с элементами корригирующей гимнастики)

Звучит спокойная музыка.

В-ль: Давайте представим, что мы с вами — жучки-паучки. Нам хорошо от теплого солнца.

1. «Потянулись жучки». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Хорошо потянуться — руки в стороны. Повторить три раза; темп медленный.

2. «Проснулись глазки». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно (10 с); темп умеренный.

3. «Проснулись ушки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла (10 с); темп умеренный.

4. «Проснулись лапки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять перед собой вытянутые вперед руки, потрясти ими. Затем поднять ноги и тоже потрясти ими (10 с); темп быстрый.

5. «Жучки греются на солнышке». И.п. — лежа на спине и вдоль туловища. 1 — поворот на живот. 2 — поворот на спину. Повторить пять раз; темп умеренный.

6. «Жучки готовятся к прогулке». И. п. — лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене. Опустить. Повторить четыре раза; темп умеренный.

7. «Веселые жучки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1—3 — хлопки руками перед собой. 4 — вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп быстрый. (закаливающие процедуры)

МАРТ

№7. «Мишка»

1. Разминка в постели. Самомассаж.

Повороты головы, вправо, влево.

Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.

Разведение и сгибание рук.

2. «Мишка» - руки опущены, тело наклонено вперед, переваливаться с ноги на ногу.

Мишка косолапый по лесу идёт

Шишки собирает и в карман кладёт

Вдруг упала шишка

Прямо мишке в лоб

Мишка рассердился и ногою топ

Больше я не буду шишки собирать

Сяду на машину и поеду спать.

3. «Лягушка» присесть, прыгнуть вперед, встать.

4. «Петушок» - шагать, высоко поднимая ноги, хлопая руками по бокам, высоко поднять голову – Ку – ка – ре – ку.

АПРЕЛЬ

№8. «Ножки»

«Ножки»

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке,

Шагали наши ножки. (ходьба)

По кочкам, по кочкам (прыжки)

В ямку бух (присели).

Воспитатель: Где мои детки?

(детки встают) – Вот они.

Петушок у нас горластый

По утрам кричит он «здравствуй»

На ногах его сапожки

На ушах висят сережки

На головке гребешок

Вот какой наш петушок.

(движения, в соответствии с текстом)

Три веселых братца

Гуляли по двору

Три веселых братца

Затеяли игру

Делали головками: ник – ник – ник.

Пальчиками ловкими: чик – чик – чик.

Делали ладошками: хлоп – хлоп – хлоп

Топали ножками: топ – топ, топ.

(движения, в соответствии с текстом)

МАЙ

№9. «Потягивание»

«Потягивание»

и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;

и.п. – выдох

(4-6 раз)

«Поймай комарика»

и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой

вернуться в и.п.

(4-6 раз)

«Велосипед»

и.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)

Ехали медведи на велосипеде,

А за ними кот, задом наперед.

«Пингвин» - семенить мелкими шажками, чуть – чуть похлопывая по бокам прямыми руками, опущенных вдоль туловища.

«Зайчик» - руки согнуты перед грудью, кисти опущены, скачет, передвигаясь на двух ногах вперед, назад, вбок.

«Дудочка» - сесть на кровати, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам. Сделать медленный выдох с произнесением звука «п –ф – ф – ф»

(4 раза)