Гимнастика после сна для 2 младшей группы (осень)
картотека (младшая группа) по теме

Сентябрь

                               Гимнастика в постели

Потягивание  И.п. - лежа на спине, руки поднять вверх.

                    «Вы проснулись?» - «Да»

                       «Улыбнулись?» - «Да»

1. Потянулись?» - «Да»
2. «С боку на бок повернулись» - повороты (2 -3 раза)
3. «Ножками подвигаем»

1. вдох – вытянуть правую ногу, выдох – расслабить;
2. то же с левой ноги;
3. то же – две ноги вместе.

Игра «Холодно и жарко» (напряжение и расслабление мышц). И.п. - лежа на спине. На сигнал «Холодно!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал «Жарко!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло. Повторить несколько раз.

                 Массаж  («Умываемся после сна»). И.п. - сидя в постели, ноги скрестно.

1. – «Умывание» лица руками;
2. – руки скрестно на груди, ладоши на плечах, растирание;
3. руки на коленях – растирание;

      Профилактика плоскостопии

      Переход  в «холодную» комнату  босиком по корригирующим дорожкам .

Ходьба по кругу на носках, руки к плечам, на пятках, руки на поясе, высоко поднимая колени ( по 1 кругу)

             Профилактика нарушений осанки

Упражнение «Большие и маленькие».

1.Встать на носочки, руки поднять вверх и вытянуться всем телом;

2.Присесть на корточки, обхватить руками колени (4  раза).  

Упражнение «Щенок». Дети становятся на колени и ходят на четвереньках, как это делают щенки. При каждом шаге они подтягивают вперёд колено, стараясь коснуться им носа.         Дыхательная гимнастика

При выполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.

«Часики». И.п. - стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок.

Вдох - и.п.; выдох - наклониться в сторону, сказать: «Бом!». Повторить 4 раза.

«Одуванчик». И.п. - стоя, руки вдоль туловища. Сделать глубокий вдох, на выдохе подуть на одуванчик. Повторить три-четыре.

Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими простудными заболеваниями

Игра «Выдуй шарик из чашки». И.п. – стоя с опорой на кисти и ступни. В чашке на столе лежит шарик от настольного тенниса, дети по очереди делают глубокий вдох, наклоняются над чашкой и дуют в неё так сильно, чтобы шарик вылетел из посуды.

Затем можно переходить к водным процедурам.

Октябрь

                                  Гимнастика в постели

Потягивание  («разбудить ноги»)  И. п.- из позиции лежа на спине.

1. На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а левая рука - вдоль туловища вниз. Руки и ноги максимально растянуты.

2. Правая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а правая рука - вверх, вдоль туловища - вдох. Руки и ноги максимально растянуты.

3. Обе ноги тянутся пяточками вперед по кровати,обе руки –вниз вдоль туловища. 

    Массаж («разбудить руки»). И.п. - сидя в постели, ноги скрестно.

 Дети хлопают в ладоши, потирают друг о друга руки (моют), снимают и надевают колечки, браслеты, часы, застегивают замочки и браслеты на часах. Руки будят лицо: дети потирают глаза, брови, нос и уши.  Руки будят ноги; поглаживают их, похлопывают .Повторить три-четыре раза.

       Профилактика плоскостопия

Переход  в «холодную» комнату  босиком по корригирующим дорожкам.  Ходьба босиком: на пятках, руки в стороны, на внешней стороне стопы, руки на пояс, бег «змейкой» с переходом на ходьбу, ходьба без задания (по 1 кругу)

                 Профилактика нарушений осанки 

 Упражнения «Играем в котёнка». И.п. – стоя на четвереньках.

 1.«Котёнок потягивается»  Сесть на пятки, руки прямые, прогнуть спину и запрокинуть голову.

2. «Котёнок шипит» Выгнуть, округлить спину, пытаясь коснуться подбородком груди.

3. «Котёнок мурлыкает» Прогнуть спину и поднять высоко подбородок, мурлыкает и хочет, что бы его погладили.

4. «Котёнок достаёт фрукты с дерева» Поднять правую руку вверх, стараясь дотянуться до яблока, то же левой рукой.

Дыхательная гимнастика

При выполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.

  «Дудочка»  И.п. – сесть на стул, кисти рук сжаты, как – будто в руках дудочка. Поднести руки к губам, сделать медленный  выдох и произнести звук «п-ф-ф-ф-ф» (4 раза)  «Петушок»  И.п. – встать прямо,  ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки в стороны на вдохе, похлопать ими по бедрам и произнести на выдохе «ку-ка-ре-ку»     (4 раза)

Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими простудными                        заболеваниями

Игра «Весёлая пчёлка». И.п. – стоя. По команде дети делают свободный вдох, на выдохе произносят «з-з-з», представляют, что пчёлка села на руку, ногу, нос.

 Затем можно переходить к водным процедурам.

Ноябрь

Гимнастика в постели

Потягивание . И.п. - лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник.

Массаж  Ребенок лепит ушки для Чебурашки. И.п. - сидя в постели, ноги скрестно.

 1. Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами.

2. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).

3. Нажимает на мочки ушей ("вешает на них красивые сережки").

4. Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений по часовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и всеслышащими).

                                                   Профилактика плоскостопия

Переход  в «холодную» комнату  босиком по корригирующим дорожкам.  

Комплекс упражнений, проводимых в положении сидя на стульчиках босиком: ноги вытянуть  вперед, сжимать и разжимать пальцы на ногах; ноги поставить всей ступней на пол, поднимать ноги на носки, максимально отрывая пятки от пола; из того же и.п. поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола. Каждое упражнение повторить шесть- восемь раз.

Профилактика нарушений осанки

Упражнение «Боксёр»  Дети становятся в ряд на расстоянии друг от друга. Воспитатель предлагает им стать боксёрами, «бить» надо изо всех сил по воображаемому противнику и не обязательно в одну точку. (20-30 сек)

Упражнение «Дровосек» Дети встают, слегка расставив ноги, представляют, что в руках у них топор, делают большой взмах и резко наклоняются вперёд, как бы ударяют «топором» по воображаемому чурбану. (20-30 сек)

                                  Дыхательная гимнастика

При выполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.

  «Каша кипит» И.п. – сесть на стул, одну руку положить на живот, другую на грудь. На вдохе втянуть живот и набрать воздух в грудь, выдохнуть и выпятить живот, произнося «ф-ф-ф» (4 раза)

  «Паровозик» Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая «чух-чух-чух» (20 сек)

Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими простудными заболеваниями

«Одуванчик». И.п. - стоя, руки вдоль туловища. Сделать глубокий вдох, на выдохе подуть на одуванчик. Повторить три-четыре.

Затем можно переходить к водным процедурам.