Рекомендации педагогам по профилактике стрессовых состояний
консультация
Быть педагогом непросто. Среди профессий, наиболее подверженных профессиональному выгоранию, профессия педагога занимает лидирующие позиции. Педагог - хоть и творческая профессия, но имеет она много стрессовых факторов. В консультации приведенф простые и доступные способы, помогающие бороться со стрессом.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 15.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Профилактические правила (антистрессовые приемы)
Ученые не перестают разрабатывать системы и методы, помогающие современному «цивилизованному» человеку не попасть в «стрессовый плен». Вот, к примеру, рекомендации австралийских специалистов:
- Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится: плавайте, танцуйте, прогуливайтесь или просто сидите на скамейке в парке. Хватит отдавать себя только работе!
- Не реже одного раза в день говорите важному для вас человеку теплые слова. В нашем мире одно осознание того, что вас кто-то любит, способно защитить от тяжелых срывов.
- Два-три раза в неделю давайте себе физическую нагрузку. Упражнения не должны быть изматывающими, но если после занятий вам не понадобится душ, значит, вы что-то делали неправильно или же просто недостаточно тренировались.
- Пейте больше воды (не спиртных напитков!). Не менее 1,5-2 литров в день.
- Хотя бы раз в неделю занимайтесь тем, что вам вроде бы «вредно» (чуть-чуть нарушить диету, побаловать себя вкусняшками на ночь, лечь очень поздно спать).
- Не позволяйте расхищать свою жизнь! Пусть некоторые сообщения останутся не прочитанными, а некоторые звонки – не отвеченными. Бесцеремонные люди крадут часы вашей жизни и создают вам стрессы, заставляя делать то, что вам не нужно и не нравится.
- Когда вы подавлены или рассержены – совершайте неадекватные поступки (только в рамках закона, за городом и в отсутствии живых организмов поблизости!). Разбейте старые тарелки, прокричитесь, переставьте мебель, вскопайте огород вдоль и поперек.
- Съедайте в день по банану. В нем содержатся практически все витамины, много микроэлементов и высокая энергетическая емкость.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Рекомендации педагогам по саморегуляции эмоционального состояния
В статье представлены рекомендации для педагогов по саморегуляции эмоционального состояния посредством дыхательных упражнений, визуализации. Описаны упражнения, которые можно делать самостоятельно и, ...

Буклет "Рекомендации педагогам по профилактике эмоционального выгорания"
Буклет включает основные симптомы эмоционального выгорания, техники управления своим психоэмоциональным состоянием, рекомендации по профилактике эмоционального выгорания....

Рекомендации педагогам для профилактики эмоционального выгорания личности.
Эмоциональное выгорание педагога. Профилактика синдрома....

Рекомендации педагогам по профилактике эмоционального выгорания
Рекомендации для педагогов с целью избежания эмоционального выгорания и поддержания позитивного настроя...

Буклет "Рекомендации педагогам по профилактике эмоционального выгорания"
Буклет "Рекомендации педагогам по профилактике эмоционального выгорания"...
Буклет "Рекомендации педагогам по профилактике эмоционального выгорания"
laquo;Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, терпение —принять то, что я не могу изменить, и ум — отличать одно от другого» ...

Консультация для родителей на тему: «Профилактика стрессовых состояний у детей 3-5 лет»
Консультация для родителей...