Упражнение для гармонизации эмоционального состояния
занимательные факты

Психологическое упражнение "Любая проблема".

Цель: научиться подходить к решению любого вопроса с четырёх разных позиций.

Как выполнять:

1. Положите на пол 4 листа бумаги и подпишите их: мечтатель, реалист, наблюдатель и критик. Расположите их по кругу. 

2. Возьмите стул и поставьте его на позицию «мечтатель». Представьте в своём воображении самый лучший исход ситуации. Запишите идеальное решение проблемы: что вы будете чувствовать, как это произойдет, как вы будете выглядеть в этот момент и т.д. 

3. Переместитесь на позицию «наблюдатель». Здесь ваша задача немного заземлить свои идеальные представления, дать объективные замечания и поправки. Постарайтесь вжиться в роль лишь стороннего наблюдателя и оцените мысли «мечтателя».

4. Теперь переместитесь на позицию «реалист». Здесь вам нужно взять позицию «наблюдателя» и «мечтателя» и извлечь из их мыслей то, что действительно можно воплотить в жизнь по вашим возможностям и какого результата действительно можно ожидать. Так же подумайте, какие действия вы можете сделать, чтобы решить проблему. 

5. Снова займите позицию «наблюдатель». Оцените работу реалиста и внесите необходимые дополнения или корректировки, аргументируя это. 

6. Переходите к позиции «критик». Теперь надо проанализировать план и подумать над тем, какие могут возникнуть препятствия и ошибки. Что может произойти в процессе? Что можно будет контролировать, а что нет? 

7. Снова переходите в позицию «наблюдатель». Оцените работу критика и, при необходимости, дополните её.

8. Переместитесь на позицию «мечтателя». Подумайте, опираясь на всю информацию, какой сейчас возможен идеальный исход событий? 

9. Вы можете перемещаться по этим позициям столько, сколько вам потребуется, чтобы сформировать такой план, который будет максимально устраивать вас. 

      В конце практики у вас должно появиться чёткое представление того, как вы будете решать свою проблему и что должно получиться в итоге. Останется лишь составить план и последовательно следовать ему.